Výživa dvojročného dieťaťa je dôležitá pre jeho zdravý rast a vývoj. Výber správnych nápojov zohráva kľúčovú úlohu v zabezpečení dostatočnej hydratácie a príjmu potrebných živín. Tento článok sa zameriava na to, ako vybrať najvhodnejšie nápoje pre vaše dieťa a čomu sa radšej vyhnúť.
Úvod
Dvojročné deti sú už aktívne a potrebujú dostatočný príjem tekutín. Je dôležité vedieť, aké nápoje sú pre ne najvhodnejšie a ako ich motivovať k pitiu. Cieľom je zabezpečiť, aby dieťa dostávalo dostatok tekutín bez zbytočných pridaných cukrov a umelých látok.
Potreba tekutín u detí
Potreba tekutín sa mení s vekom dieťaťa. U detí vo veku 2 až 4 roky by mal byť príjem tekutín približne 80 až 120 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Je dôležité sledovať, či dieťa pije dostatok tekutín, najmä v horúcich dňoch alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite.
Príznaky nedostatku tekutín
Nedostatok tekutín sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Malátnosť
- Nevoľnosť
- Bolesť hlavy
- Nesústredenosť
- Suché plienky
- Tmavý moč
V extrémnych prípadoch môže dôjsť k zníženiu krvného tlaku, zrýchleniu pulzu a dokonca k omdleniu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť soplík u bábätka?
Vhodné nápoje pre 2-ročné deti
Čistá voda
Čistá voda je najlepšou voľbou pre hydratáciu. Ak máte overený vodovodný kohútik po ruke, je to ideálne riešenie. V opačnom prípade použite balenú dojčenskú vodu alebo pramenitú vodu. Dojčenská voda má znížený podiel minerálnych látok, čo je pre detský organizmus prospešné.
Mlieko
Po druhých narodeninách môže dieťa piť aj polotučné mlieko. Nízkotučné mlieko sa neodporúča podávať až do piatich rokov, pretože neobsahuje dostatok kalórií potrebných pre rast. Batoľa po 2. roku potrebuje menej mlieka než doteraz, ale koľko je tak akurát? Medzi 1. a 2. rokom života to je aspoň 330 ml/denne, po 2. roku aspoň 125ml/denne. (150 ml mlieka = 100 ml jogurtu = 25 − 30 g syra). Mlieko na pitie treba brať ako potravinu, nie ako tekutinu. Do 3. roka života sú vhodné mliečne formuly pre batoľatá alebo plnotučné pasterizované mlieko.
Ak chcete mať istotu, že vaše dieťa dostáva v mlieku presne to, čo práve potrebuje, môžete siahnuť po špeciálnych mliekach pre batoľatá, ktoré sú obohatené o vitamíny a minerály.
Ovocné a zeleninové šťavy
Prírodné šťavy sú výborným zdrojom vitamínu C a ďalších živín. Kvôli vysokému obsahu cukru by ste ich mali riediť vodou.
Batoľacie mlieka
HiPP 4 JUNIOR Combiotik® je batoľacie mlieko špeciálne vyvinuté pre zdravý vývoj detí od 2 rokov veku. S vekom sa totiž dieťaťu mení potreba príjmu živín a bežné mlieko a strava to nedokáže 100% reflektovať.
Prečítajte si tiež: Riziká hnačky počas tehotenstva
Bylinkové čaje
Špeciálne čajové zmesi pre deti sú dostupné v lekárňach. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Nevhodné nápoje pre 2-ročné deti
Sladené nápoje
Skoro všetky priemyselne vyrábané ovocné nápoje sú prisladzované repným cukrom do výšky 8 až 12 %. Sladká chuť v nápojoch pritom nemá osviežujúce vlastnosti, naopak zvýrazňuje pocit smädu. Cukor môže byť príčinou vyššej kazivosti zubov a často i obezity.
Sýtené nápoje
Kysličník uhličitý dráždi žalúdočnú sliznicu a bublinky tlačia na bránicu.
Kofeínové nápoje
Kofeínové nápoje by ste z detského pitného režimu mali vylúčiť úplne. Kalorická hodnota sladených kofeínových limonád je vysoká, jedna fľaša obsahuje v priemere 5 až 10 kociek cukru.
Čaje
Ak vaše dieťatko ešte nedovŕšilo jeden rok, nemali by ste mu podávať ani čaje, vrátane bylinkových. Obsahujú taníny a ďalšie aktívne látky, ktoré blokujú vstrebávanie minerálov, napríklad železa či vápnika.
Prečítajte si tiež: Sprievodca zložením plienok
Ako motivovať dieťa k pitiu
- Ponúkajte vodu pravidelne: Minimálne raz za hodinu ponúknite dieťaťu pohár s vodou.
- Buďte príkladom: Deti sa učia napodobňovaním. Pite vodu aj vy.
- Urobte z pitia zábavu: Použite slamku, fúkajte bubliny alebo si ťuknite na zdravie.
- Používajte atraktívne poháre: Farebné poháre s obľúbenými postavičkami môžu dieťa motivovať k pitiu.
Výber správnej fľaše alebo pohára
Pre dvojročné dieťa je dôležité vybrať správnu fľašu alebo pohár, ktorý mu umožní pohodlné a bezpečné pitie. Existuje niekoľko možností, ktoré môžete zvážiť:
- Poháre s náustkom: Tieto poháre sú vhodné pre deti, ktoré sa učia piť z pohára. Náustok zabraňuje vyliatiu tekutiny a uľahčuje pitie.
- Fľaše so slamkou: Fľaše so slamkou sú ďalšou dobrou voľbou. Slamka umožňuje dieťaťu piť bez toho, aby muselo nakláňať fľašu.
- Poháre s uzatvoreným vrchom: Tieto poháre majú uzatvorený vrch, z ktorého sa dá piť z každej strany. Sú ideálne pre deti, ktoré majú tendenciu vylievať tekutinu.
Pri výbere fľaše alebo pohára je dôležité zvážiť, či je vyrobený z bezpečných materiálov, ktoré neobsahujú BPA a iné škodlivé látky.
Skúsenosti mamičiek
Mamička Bára píše o svojej skúsenosti: „Emilka ešte v deviatich mesiacoch skoro vôbec nechcela sama piť. Vyskúšali sme rôzne značky fľašiek, pri všetkých sa zlostila. Potom sme sa videli s kamarátkou, ktorá má 18-mesačného chlapčeka. Emilka chytila chlapčekovu fľašku so slamkou a okamžite začala sama piť. Od tej doby nepozerám na vekové odporúčania uvedené na fľašiach.“