Dojčenie je prirodzený a nenahraditeľný spôsob, ako poskytnúť novorodencom všetky potrebné živiny a ochranné látky. Väčšinou sa hovorí o dôležitosti dojčenia pre bábätká a deti a pre ich zdravie, ale málokedy sa zdôrazňuje, že aj pre samotné ženy má dojčenie významné zdravotné benefity. Naopak, často prevláda mylná predstava, že dojčenie ženu "vysáva" a škodí jej zdraviu. Čím dlhšie žena dojčí, tým väčší pozitívny efekt má dojčenie na jej zdravie.
Význam dojčenia pre dieťa
Dojčenie poskytuje dieťatku mnoho výhod. Materské mlieko je svojím zložením optimálne prispôsobené potrebám vášho bábätka. Poskytuje mu všetky zložky na jeho výživu a pokrytie dostatočnej hydratácie. Nájdeme v ňom dostatok základných makroživín, ako sú cukry, tuky, všetky zložky bielkovín, ale aj všetky potrebné mikroživiny, vrátane minerálov a vitamínov. Materské mlieko predstavuje ideálny spôsob výživy novorodenca a dojčaťa. Je unikátne a nenapodobiteľné svojím špecifickým zložením, stráviteľnosťou, ako aj obsahom ochranných a rastových faktorov.
Optimálna výživa a hydratácia
Materské mlieko obsahuje ideálnu kombináciu živín potrebných pre novorodencov. Je ľahko stráviteľné a poskytuje presne to, čo dieťa potrebuje pre zdravý rast a vývoj. Materské mlieko je často nazývané „tekutým zlatom“ a právom. Obsahuje všetky dôležité živiny - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály - presne v pomeroch, aké sú potrebné pre bábätko v každej fáze jeho vývoja. Čo je na ňom zázračné, je jeho schopnosť prispôsobovať sa meniacim sa potrebám dieťaťa. Napríklad, kolostrum - prvé mlieko, ktoré matka produkuje po pôrode - je bohaté na protilátky a má vysokú koncentráciu bielkovín. Tento „prvý koktail zdravia“ pomáha novorodencovi posilniť imunitu a pripraviť ho na život mimo maternice.
Podpora imunitného systému
Malé bábätko sa rodí s nezrelým imunitným systémom, ktorý u neho dozrieva až neskôr. Maminka môže tento proces podporiť práve dojčením. V prvým mesiacoch života mu vo forme materského mlieka podáva potrebné protilátky a zároveň podporuje dozrievanie jeho vlastnej imunity. Materské mlieko obsahuje aj oligosacharidy, ktoré sú známe prebiotickými účinkami. Materské mlieko obsahuje protilátky a ďalšie imunitné faktory, ktoré pomáhajú chrániť dieťa pred infekciami a chorobami. Deti, ktoré sú dojčené, majú nižšiu pravdepodobnosť výskytu infekcií uší, dýchacích ciest a hnačiek. Materské mlieko nie je len zdrojom výživy, ale aj mocným obranným mechanizmom. Obsahuje protilátky, živé bunky, imunoglobulíny a ďalšie látky, ktoré chránia dieťa pred infekciami a chorobami. Každý dúšok materského mlieka je akoby darom „imunitného štítu“ pre dieťa, ktoré ešte nemá plne vyvinutý imunitný systém. Dojčené deti sú menej náchylné na ochorenia, ako sú zápaly dýchacích ciest, stredného ucha, močových ciest či črevné infekcie.
Rozvoj mozgu a kognitívne funkcie
Štúdie ukázali, že dojčené deti majú lepší rozvoj mozgu. Materské mlieko obsahuje tuky, ktoré sú dôležité pre vývoj nervového systému. Materské mlieko nie je len o fyzickom zdraví, ale hrá kľúčovú úlohu aj v psychickom a kognitívnom vývoji. Obsahuje mastné kyseliny, ako je DHA (kyselina dokozahexaénová), ktoré sú nevyhnutné pre správny vývoj mozgu a zraku. Vedecké štúdie ukazujú, že dojčené deti majú často vyššie IQ a lepšie kognitívne schopnosti v porovnaní s tými, ktoré boli kŕmené umelým mliekom.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Zníženie rizika chronických ochorení
Dojčenie môže znížiť riziko vzniku určitých chronických stavov v neskoršom veku, ako je obezita, typu 2 diabetes a vysoký krvný tlak. Dojčenie môže znížiť pravdepodobnosť vzniku chronických ochorení v neskoršom veku, ako sú cukrovka 2. typu alebo obezita.
Emocionálna väzba
Dojčenie podporuje vytvorenie silnej emocionálnej väzby medzi matkou a dieťaťom. Fyzický kontakt posilňuje vzťah a pomáha dieťaťu cítiť sa bezpečne. Samotný proces dojčenia vytvára silné emocionálne puto medzi matkou a dieťaťom. Pri dojčení sa uvoľňuje hormón oxytocín, známy ako „hormón lásky“, ktorý podporuje pocit blízkosti a bezpečia. Toto emocionálne spojenie má pozitívny vplyv na emocionálnu stabilitu dieťaťa a jeho schopnosť budovať vzťahy v budúcnosti.
Význam dojčenia pre matku
Otázkou významu dojčenia pre zdravie žien aj detí sa zaoberal rozsiahly výskum, ktorý uskutočnil prestížny vedecký lekársky časopis Lancet v roku 2016. "Dojčenie chráni dojčiace ženy pred rakovinou prsníka a zlepšuje načasovanie vekového rozdielu medzi deťmi a môže chrániť pred rakovinou vaječníkov a diabetom 2. typu. Zvýšenie počtu dojčených detí by mohlo zabrániť 823 000 úmrtiam detí mladších ako 5 rokov a 20 000 úmrtiam na rakovinu prsníka. Svetová zdravotnícka organizácia zdôrazňuje význam dojčenia, uvádza, že je dôležité, aby dieťa bolo dojčené dva roky a potom ďalej, pričom prvých 6 mesiacov má byť dojčené výlučne (a teda prijímať výhradne materské mlieko).
Rýchlejšie zotavenie po pôrode
Dojčenie pomáha matke rýchlejšie sa zotaviť po pôrode, pretože stimuluje zmršťovanie maternice a znižuje riziko pošramotenia. Hneď po pôrode pomáha dojčenie urýchliť zotavenie maternice, keďže oxytocín spôsobuje jej kontrakcie, čím sa znižuje riziko popôrodného krvácania.
Zníženie rizika niektorých typov rakoviny
Ženy, ktoré dojčia, majú nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka a vaječníkov. Z dlhodobého hľadiska dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka, vaječníkov a osteoporózy.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prirodzená antikoncepcia
Hoci to nie je 100% spoľahlivá metóda, dojčenie môže pôsobiť ako prirodzená forma antikoncepcie v prvých mesiacoch po pôrode.
Ekonomická výhoda
Dojčenie je ekonomicky výhodné, pretože eliminuje potrebu kupovať umelé mliečne výživy, fľaše a ďalšie príslušenstvo. Na tvorbu materského mlieka investujete iba do vlastnej vyváženej stravy a dostatočného príjmu tekutín. Na druhej strane, dojčenské mlieko nestojí zanedbateľnú sumu a popri nákladoch na plienky tvorí významnú časť rodinného rozpočtu.
Emocionálne a psychologické výhody
Dojčenie môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie matky tým, že znižuje riziko postpartálnej depresie a podporuje pocit blízkosti a väzby s dieťaťom.
Vplyv na hmotnosť
Dojčiace ženy spravidla ľahšie a rýchlejšie schudnú. Podľa štúdie z roku 2011 majú ženy, ktoré nedojčili o 28 % viac tuku v oblasti pása a o 6 cm v páse viac ako ženy, ktoré dojčili. Dojčenie je zároveň prirodzeným a zdravým spôsobom, ako sa môžete zbaviť časti tukov, ktoré si vaše telo počas tehotenstva ukladalo.
Kardiovaskulárne zdravie
Dojčenie je dôležité nielen z hľadiska kardiovaskulárneho zdravia bábätka, ale aj matky. Podľa štúdie na 300 000 ženách chráni dojčenie cievy a srdce žien a je prevenciou kardiovaskulárnych ochorení. Nedojčenie zvyšuje riziko civilizačných ochorení, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení. V štúdii z roku 2010, ktorá skúmala viac ako 139 000 žien zistili, že z hľadiska vzniku kardiovaskulárnych ochorení chráni dojčenie ženy tým viac, čím dlhšie dojčia. Pri porovnaní žien, ktoré nedojčili vôbec, so ženami, ktoré dojčili viac ako 12 mesiacov, mali nedojčiace ženy významne vyššie riziko vysokého tlaku, vysokej hladiny cholesterolu, cukrovky či riziko kardiovaskulárnych ochorení. Tento pozitívny vplyv dojčenia bol pozorovateľný dávno po skončení dojčenia, pri ženách, ktoré boli po menopauze s priemerným vekom 63 rokov.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ochrana pred rakovinou
Dojčenie je aktívny spôsob ochrany pred rakovinou prsníka. Čím dlhšie trvá dojčenie, tým väčšiu ochranu pred rakovinou prsníka poskytuje. A ochrana pred rakovinou endometria.
Ochrana pred osteoporózou
Dojčenie je dôležité aj z hľadiska predchádzania vzniku osteoporózy. Dojčenie je dôležité pre silné kosti žien rovnako ako aj pre kosti bábätka. V priebehu dojčenia sa mení homeostáza vápnika a ženin organizmus lepšie využíva vápnik z potrava a vo väčšej miere sa vstrebáva. Dokonca po skončení dojčenia nastáva doplnenie minerálov do kostí ženy.
Vplyv na psychické zdravie
Štúdia na 12 000 ženách z roku 2018 skúmala vplyv dojčenia na depresiu žien v období po menopauze. Závery tejto štúdie ukazujú, že dojčenie má nielen okamžitý pozitívny vplyv na zdravie žien, ale jeho pozitívne účinky pretrvávajú po celý život žien. Ak vás pri čítaní tejto štúdie napadla otázka: "A čo laktačná psychóza a popôrodná depresia?", tak je dôležité vysvetliť, že pojem "laktačná psychóza" je nedorozumenie z minulosti a že dnes už je známe, že dojčenie nespôsobuje psychické problémy, nie je príčinou psychózy ani popôrodnej depresie. Naopak, rizikom je nedojčenie alebo ukončenie dojčenia v čase, keď depresia či psychóza prepuknú. Dojčenie má ochranný efekt a pre ženy s takouto diagnózou býva dojčenie práve to, čo sa žene ako jediné darí a čo zlepšuje jej stav.
Ako úspešne začať a pokračovať v dojčení
Takmer každá žena je schopná svoje dieťatko dojčiť. Po pôrode sú prsníky pripravené začať tvoriť dostatok materského mlieka, ale na spustenie tohto procesu je nutné dieťatko včas a často prikladať. Vďaka zavedeniu rooming-in v pôrodniciach, môže maminka bábätko prikladať často a dojčiť ho hocikedy, keď o to prejaví záujem. Čím častejšie a silnejšie bábätko saje, tým viac materského mlieka sa tvorí. Počet dojčení by sa mal odvíjať od potrieb bábätka a nepodriaďovať sa žiadnym obmedzeniam či striktnému rozvrhu. V prvých týždňoch života sa bábätko dojčí veľmi často, zväčša v časových rozostupoch 2 až 3 hodiny. Bábätko dojčite aj v noci a to na začiatku v podobných intervaloch ako cez deň. Pokiaľ potrebujete množstvo mlieka zvýšiť, sústreďte sa najmä na časté nočné prikladanie.
Správna technika dojčenia
Úspech dojčenia závisí aj od správnej polohy bábätka. Počas dojčenia sa o prsníky vhodne starajte. Mnohé ťažkosti pri dojčení spôsobuje dojčenie v nesprávnej polohe alebo nedostatočné prisatie bábätka. Správna technika dojčenia zabráni nesprávnemu prisatiu, bolestiam vášho chrbta, či poraneniu bradaviek. Pri dojčení záleží aj na dĺžke satia z jedného prsníka. Materské mlieko sa totiž uvoľňuje po častiach. Na začiatku bábätko pije predné mlieko, ktoré je bohaté na vodu a tekutiny. Až neskôr sa z prsníka začne uvoľňovať zadné mlieko, ktoré má vyšší obsah tukov a je pre dieťatko sýtejšie. Pokiaľ žena počas dojčenia vymení prsníky príliš skoro, môže bábätko rýchlo cítiť hlad opäť.
Starostlivosť o prsníky
Po každom dojčení ošetrite bradavky ochranným krémom na bradavky, aby ste predišli ich poškodeniu a silnému podráždeniu. Dávajte pozor na množstvo mlieka, najmä či sa vám nezačína tvoriť v prsníku hrča. Stavte na kvalitné prsné vložky a ochranné krémy na bradavky.
Psychická pohoda matky
Avšak, azda najdôležitejšou časťou úspešného dojčenia je nastavenie maminky. Dôverujte svojmu telu. Dokáže vytvoriť dostatok mlieka pre vaše bábätko a celé dojčenie pôjde po istom čase hladko. Zbytočný stres, napätie, ako aj nedostatok spánku sa môže prejaviť na tvorbe a množstve mlieka. To najlepšie, čo môžete na začiatku dojčenia urobiť, je časté prikladanie bábätka k prsníku.
Riešenie problémov s dojčením
K ťažkostiam vedie aj zanedbanie prvotných príznakov bolesti bradaviek alebo prsníkov. Každý pocit nepohodlia sa snažte čím skôr riešiť. Pokiaľ začnete pociťovať bolesť bradaviek pri dojčení, skontrolujte, či sa vám nezačínajú tvoriť na bradavkách trhlinky. Tie bývajú veľmi bolestivé a môžu krvácať, čo ďalšie dojčenie zbytočne skomplikuje.
Výživa matky počas dojčenia
Dojčenie je spôsob stravovania tých najzraniteľnejších človiečikov na svete. Takmer čokoľvek, čo dojčiaca žena zje, vypije alebo v inej forme príjme do svojho tela sa v nejakej forme prejaví v zložení materského mlieka. Každá maminka by sa preto mala za každú cenu vyhnúť prijímaniu pre bábätko škodlivých látok. Pokiaľ žene samotnej chýbajú určité živiny, môže to ovplyvniť množstvo produkovaného mlieka. Na začiatku dojčenia preto dbajte na správny príjem železa a vitamínov skupiny B, ktoré môžu z dôvodu straty krvi po pôrode v tele chýbať. Zdravú stravu preto podporte potravinami ako je ovos a iné celozrnné potraviny, tmavú listovú zeleninu, kvasnice, orechy, semená, mrkvu, cviklu a iné vhodné druhy ovocia a zeleniny. Na doplnenie tekutín môžete staviť na čaj na dojčenie, ktorý obsahuje aj vhodné bylinky podporujúce tvorbu mlieka.
Problémy s bradavkami
Mnohé čerstvé maminky sa obávajú toho, či majú pre svoje bábätko dostatok mlieka. Vo väčšine prípadov sú tieto obavy bezdôvodné a maminku zbytočne stresujú. Tvorba mlieka je zo začiatku slabšia a naplno sa spustí až po niekoľkých dňoch od pôrodu. Podporiť ju môžete dostatočným príjmom tekutín, jedla a oddychom. Vo výnimočných prípadoch však skutočne môže dôjsť k zníženej tvorbe mlieka, čo spozorujete tým, že bábätko má málo pocikaných plienok za deň. Pokiaľ máte obavy, radšej sa poraďte s odborníkom, ako sa doma zbytočne sama trápiť obavami.
Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)
Odborníci Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) v oblasti správnej výživy dojčiat vydali odporúčania ohľadom potrebnej dĺžky dojčenia detí. Podľa nich by bábätká do veku 6 mesiacov mali prijímať jedine materské mlieko. Od veku 6 mesiacov postupne dieťatku zavádzame prvé príkrmy, ale v dojčení by mala maminka pokračovať ďalej a to až do veku 2 rokov. Globálne odporúčania WHO (2011) a UNICEF (2019) pre primeranú výživu dojčiat preto odporúčajú výlučné dojčenie počas prvých šiestich mesiacov a následne nutrične primeranú doplnkovú výživu s pokračovaním v dojčení minimálne do 2.