Plánovanie a očakávanie dieťaťa je vzrušujúce obdobie v živote ženy. Tehotenstvo a pôrod sú jedinečné prírodné procesy. Už od prvého dňa tehotenstva prebieha v tele ženy neuveriteľná kaskáda procesov smerujúcich k zrodeniu nového života. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na prvý trimester tehotenstva, kedy sa začína, čo sa v tomto období deje s telom matky a dieťaťa a kedy sa končí.
Plánovanie tehotenstva
Ideálny reprodukčný vek ženy je medzi 25. a 32. rokom života, kedy je pravdepodobnosť počatia najvyššia. Dôležitá je pohoda, zdravá výživa a prípadne aj netradičné polohy pri milovaní. Pri príprave na tehotenstvo by sa žena mala zamerať na svoje zdravie a telesnú váhu. V prípade nadváhy alebo obezity je vhodné zhodiť pár kilogramov.
Strava pred a počas tehotenstva
Strava zohráva kľúčovú úlohu v príprave na tehotenstvo a počas neho. Je dôležité vyhýbať sa určitým potravinám, ktoré môžu predstavovať riziko pre matku a dieťa.
- Rizikové potraviny: Párky, mäkké salámy, nedostatočne tepelne spracované mäso, sushi, tatarák a majonéza môžu byť zdrojom baktérie listérie. Tá sa nachádza aj v nepasterizovaných mliečnych výrobkoch, na neumytom ovocí, v mäsových pastách a paštétach.
- Ryby s vysokým obsahom ortuti: Žralok, mečúň a makrela by sa mali vylúčiť z jedálnička.
- Umelé sladidlá: Je lepšie ich nahradiť čerstvým ovocím alebo obyčajným cukrom.
- Káva a alkohol: Názory odborníkov na ich konzumáciu v tehotenstve sa rôznia. Niektorí ich striktne zakazujú, iní odporúčajú malý pohárik piva či vína alebo šálku kávy raz týždenne.
- Lieky: Mnohé lieky môžu negatívne ovplyvniť priebeh tehotenstva. Preto je dôležité konzultovať užívanie akýchkoľvek liekov s lekárom.
Vývoj plodu a zmeny v tele ženy počas prvého trimestra
Prvý trimester je obdobie od 1. do 13. týždňa tehotenstva. Počas tohto obdobia dochádza k zásadným zmenám v tele ženy a k intenzívnemu vývoju plodu.
1. - 4. týždeň
Lekári počítajú prvý týždeň tehotenstva od prvého dňa menštruácie pred otehotnením, teda zhruba 14 až 21 dní pred oplodnením. V tomto týždni sa odporúča zamerať na výživu a doplnenie minerálov a vitamínov, predovšetkým kyseliny listovej. V druhom týždni dochádza k ovulácii a oplodneniu vajíčka, ktoré sa začína vyvíjať na mikroskopickej úrovni. V treťom týždni si oplodnené vajíčko hľadá vhodné miesto na uhniezdenie v stene sliznice maternice. V štvrtom týždni zvyčajne neprichádza menštruácia a žena si robí tehotenský test. V tomto období je už v krvi dostatok HCG hormónu, ktorý potvrdí tehotenstvo.
Prečítajte si tiež: Alternatívy k noseniu detí vpredu
5. - 8. týždeň
Začiatok 5. týždňa tehotenstva sa prejavuje precitlivenosťou. Ide o fázu veľkých hormonálnych zmien. Embryo je v tejto fáze približne 2 mm malé a začína sa mu vytvárať jednoduché srdiečko a obehový systém. V tejto fáze je embryo veľmi citlivé na okolité a nebezpečné látky. U zárodku sa vyvíjajú základy končatín a od tejto chvíle sa nazýva embryom. V siedmom a ôsmom týždni tehotenstva sa vo vývoji budúceho potomka dejú doslova divy. Srdiečko mu bije zhruba dvakrát rýchlejšie než matke a je veľké asi ako bobuľa hrozna. Plod má v tomto období základy všetkých orgánov a začína u neho dôležitý vývoj sluchu a zraku. Na konci 8. týždňa môže žena pocítiť prírastok na váhe aj 1,5 kg.
9. - 13. týždeň
V týchto dňoch môže ženu sprevádzať nevoľnosť a zvracanie. Hormóny HCG, progesterón a estrogén ovplyvňujú telo matky a bábätko sa vyvíja až do veľkosti 7 cm. Je dôležité pravidelne odpočívať, dopriať telu najlepšiu stravu a dostatok pokoja a času len pre seba. Bábätko začína vnímať aj okolité podnety a jeho výživu si preberá na starosť placenta. V tejto fáze sa spevňuje aj kostra bábätka.
Kedy končí prvý trimester?
Prvý trimester oficiálne končí 13. týždňom tehotenstva. V tomto období je tehotná žena chránená pred výpoveďou.
Príznaky tehotenstva v prvom trimestri
Dve čiarky na tehotenskom teste, meškajúca menštruácia, ranné nevoľnosti a pomaly sa zaokrúhľujúce bruško sú typické príznaky prvého trimestra. Medzi ďalšie patria:
- Meškanie menštruácie
- Nevoľnosť (najmä ranná)
- Únava
- Napätie v prsiach
- Časté močenie
- Zmeny nálad
- Nespavosť
- Citlivosť na pachy
- Tráviace problémy (hnačka, nadúvanie)
Vyšetrenia v prvom trimestri
Počas prvého trimestra čaká ženu rad vyšetrení a testov, ktoré sú dôležité pre sledovanie vývoja plodu a zdravie matky.
Prečítajte si tiež: Pravidlá ubytovania pre neplnoletých
- Prvá návšteva gynekológa: Potvrdenie tehotenstva a určenie termínu pôrodu.
- Krvné testy: Zistenie krvnej skupiny, Rh faktora, hladiny hormónov a vylúčenie infekcií.
- Ultrazvukové vyšetrenie: Prvé ultrazvukové vyšetrenie sa zvyčajne vykonáva okolo 6.-8. týždňa tehotenstva na potvrdenie životaschopnosti plodu a určenie gestačného veku. Medzi 11. a 13. týždňom sa vykonáva prvý prenatálny screening.
- Kombinovaný prenatálny skríning: Vykonáva sa v 12. týždni tehotenstva na odhalenie rizika chromozomálnych abnormalít, ako je Downov syndróm. Skladá sa z odberu krvi a ultrazvukového vyšetrenia.
- Neinvazívny prenatálny test (NIPT): Umožňuje analyzovať DNA plodu z krvi matky a odhaliť chromozomálne odchýlky s vysokou presnosťou už od 10. týždňa tehotenstva.
Riziká v prvom trimestri
Prvý trimester je najcitlivejším obdobím tehotenstva. Medzi hlavné riziká patrí:
- Spontánny potrat
- Mimomaternicové tehotenstvo
- Infekcie
Prevenciou je zdravý životný štýl, pravidelné kontroly u lekára, vyhýbanie sa rizikovým potravinám a užívanie odporúčaných vitamínov.
Dôležité vitamíny a živiny v prvom trimestri
- Kyselina listová (folát, vitamín B9): Zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji nervovej trubice plodu. Odporúčaná denná dávka je 0,4 mg. Užívanie kyseliny listovej sa odporúča začať už pred otehotnením a pokračovať počas celého prvého trimestra.
- Vitamín D: Dôležitý pre vývoj kostí a imunitného systému plodu.
- Vitamíny skupiny B: Podporujú správny metabolizmus a nervový systém.
- Železo: Potrebné pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka.
- Jód: Dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy a vývoj mozgu plodu.
- Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA): Prispievajú k vývoju mozgu, očí a nervovej sústavy plodu.
Čo dodržiavať v prvom trimestri?
- Zdravá a vyvážená strava: Pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a kvalitné bielkoviny.
- Dostatočný príjem tekutín: Pite dostatok vody, čaju alebo riedených džúsov.
- Obmedzenie kofeínu: Obmedzte príjem kávy, čaju a energetických nápojov.
- Vyhýbanie sa alkoholu a tabaku: Alkohol a tabak by ste mali úplne vylúčiť.
- Pravidelný pohyb: Mierne aeróbne cvičenie a joga sú prospešné. Vyhnite sa kontaktným športom a aktivitám s rizikom pádu.
- Dostatočný odpočinok: Telo spotrebúva veľa energie na vývoj embrya, preto je dôležité dopriať si dostatok spánku a odpočinku.
- Starostlivosť o chrup: Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť zdravie zubov.
Prečítajte si tiež: Ako prebieha spontánny potrat a rekonvalescencia