V dnešnej dobe, kedy štatistiky ukazujú, že až 60% dospelej populácie na Slovensku trpí nadváhou alebo obezitou, a takmer každý sa aspoň raz v živote zamyslel nad svojou váhou, sa rôzne diéty a spôsoby chudnutia stávajú čoraz populárnejšími. Jednou z možností, ako sa stravovať zdravo a efektívne, je tzv. turbo diéta, často spojená s krabičkovou diétou. V tomto článku sa pozrieme na rôzne názory a skúsenosti s turbo diétou a krabičkovými diétami na Slovensku, ich výhody, nevýhody, a na čo si dať pozor pri ich výbere.
Úvod do Turbo Diét a Krabičkových Diét
Turbo diéta, často prezentovaná ako rýchly spôsob, ako schudnúť, môže mať rôzne podoby. Mnohé firmy ponúkajúce turbo diéty sa zameriavajú na krabičkové diéty, čo znamená, že zákazník dostáva denne 5 čerstvo pripravených porcií jedla. Tieto jedlá sú zostavené odborníkmi na zdravé stravovanie a majú zabezpečiť vyvážený príjem živín a kalórií. Krabičková diéta sa odporúča nielen na chudnutie, ale aj na detoxikáciu organizmu a zmenu stravovacích návykov.
Skúsenosti s Krabičkovými Diétami
Skúsenosti s krabičkovými diétami sú rôznorodé a závisia od individuálnych preferencií, metabolizmu a cieľov. Niektorí užívatelia zaznamenali úbytok hmotnosti, zatiaľ čo iní boli sklamaní z malých porcií alebo z chuti jedál.
Pozitívne skúsenosti:
- Úbytok hmotnosti: Niektorí užívatelia zaznamenali úbytok hmotnosti už v prvom mesiaci. Napríklad, jedna užívateľka schudla 12 kg za necelé 4 mesiace. Iný užívateľ uviedol, že schudol približne 20 kg, ale popri tom aj cvičil.
- Pohodlie: Krabičková diéta je pohodlná, pretože zákazník nemusí variť a má zabezpečenú vyváženú stravu. "Jasne takto ked si to clovek objedna tak je to pohodlnejsie, len tie jedla ozaj nemusia byt kazdemu po chuti no."
- Naštartovanie diéty: Pre niektorých je krabičková diéta dobrá na naštartovanie diéty a zmenu stravovacích návykov. "Na na naštartovanie diéty je to fajn."
- Úspora času: Krabičková diéta šetrí čas, pretože zákazník nemusí premýšľať, čo bude variť na obed a večeru. "Nemusím cez týždeň variť, co teda nie je moje hobby a môžme byť viac spolu s rodinou. Nemusím sa starať o vyváženú stravu. Za mňa je to super."
- Zlepšenie stravovacích návykov: Krabičková diéta môže pomôcť pri zmene stravovacích návykov a zmenšení žalúdka. "akoze malo to ten efekt ze sa mi zastavilo priberanie kilo slo dolu a zastabilizovala sa mi vaha a trochu zmensil zaludok…"
Negatívne skúsenosti:
- Malé porcie: Niektorí užívatelia sa sťažovali na malé porcie. "Pre mňa malé porcie to boli."
- Chuť jedál: Niektorým užívateľom nechutili všetky jedlá. "Mam kamarata co to jedol a siel priblizne 20kg dolu, no popri tom aj cvicil, len casto sa stazoval, ze teda jedlo nebolo nic moc. Za tie peniaze akoze by som ocakavala pestru a chutnu stravu."
- Jo-jo efekt: Po skončení krabičkovej diéty sa môže dostaviť jo-jo efekt, ak sa človek nevráti k zdravému životnému štýlu. "ak s nou prestanes mas jojo… a vlastne stratene velke mnozstvo penazi…"
- Vysoká cena: Krabičková diéta môže byť finančne náročná. "Potom som zistila, že si radšej budem variť a kopu peňazí aj ušetrím."
- Monotónnosť: Po mesiaci môže byť človek prejedena. "a uz som toho bola prejedena po mesiaci."
Názory odborníkov
Odborníci sa zhodujú, že krabičková diéta môže byť užitočná pri chudnutí a zmene stravovacích návykov, ale je dôležité vybrať si kvalitnú firmu, ktorá ponúka vyváženú stravu a rešpektuje individuálne potreby zákazníka. Dôležité je tiež uvedomiť si, že krabičková diéta by mala byť len dočasným riešením a po jej skončení by mal človek pokračovať v zdravom životnom štýle.
Ako si vybrať správnu krabičkovú diétu?
Pri výbere krabičkovej diéty je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Kvalita potravín: Zistite si, či firma používa kvalitné a čerstvé potraviny od lokálnych dodávateľov.
- Zloženie jedál: Skontrolujte, či sú jedlá vyvážené a obsahujú dostatok bielkovín, sacharidov a tukov.
- Individuálne potreby: Uistite sa, že firma ponúka programy pre rôzne potreby, ako sú redukčná diéta, diéta pre diabetikov, bezlepková diéta a pod.
- Nutričný poradca: Zistite si, či firma ponúka služby nutričného poradcu, ktorý vám pomôže vybrať si správny program a prispôsobiť jedálniček vašim potrebám.
- Cena: Porovnajte ceny rôznych firiem a zvážte, či sa vám krabičková diéta finančne oplatí.
- Dostupnosť: Zistite si, či firma rozváža jedlo do vášho regiónu a aké sú časy rozvozu.
- Recenzie: Prečítajte si recenzie od iných zákazníkov a zistite si, aké majú skúsenosti s danou firmou.
Alternatívy ku Krabičkovým Diétam
Ak sa vám krabičková diéta zdá príliš drahá alebo vám nevyhovuje, existujú aj iné možnosti, ako sa stravovať zdravo a efektívne:
- Varenie doma: Ak máte čas a chuť, môžete si variť zdravé jedlá doma. Varenie doma vám umožní kontrolovať zloženie jedál a ušetriť peniaze. "Navaris si v nedelu na cely tyzden do obedarov. Navaris si co mas rada a das si to do krabiciek a papas. Samozrejme vypocitas kalorie : )"
- Kniha krabičková dieta: Môžete si kúpiť knihu o krabičkovej diéte a variť si jedlá podľa receptov v knihe. "ja som si kúpila knihu krabičková dieta (autorku by som pozrela v prípade záujmu), varila som si to sama podľa jednoduchého popisu."
- Zdravé stravovanie: Môžete sa zamerať na zdravé stravovanie a dodržiavať zásady vyváženej stravy. Zdravé stravovanie zahŕňa konzumáciu dostatku ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, bielkovín a zdravých tukov.
- Konzultácia s nutričným poradcom: Môžete sa poradiť s nutričným poradcom, ktorý vám pomôže zostaviť jedálniček podľa vašich potrieb a cieľov.
Príklady firiem ponúkajúcich krabičkové diéty na Slovensku
Na Slovensku existuje niekoľko firiem, ktoré sa venujú krabičkovým diétam. Medzi najznámejšie patria:
- Krabickovadieta.sk: Ponúka rôzne programy s možnosťou úpravy jedálnička podľa individuálnych potrieb.
- Vitabox.sk: Orientuje sa na chudnutie a zaistenie správneho zloženia prijímaných potravín.
- Pohodlna-dieta.sk: Umožňuje zákazníkom vybrať si z rôznych diét, vrátane redukčnej, bezlepkovej a bezlaktózovej.
- eDieta.sk: Propaguje svoj jedálniček aj prostredníctvom známych tvárí z televízneho priemyslu a ponúka rôzne programy, vrátane detoxikačného.
- Harmony servis: Rozváža svoje denné menu v skorých ranných hodinách a ponúka rôzne stravovacie programy.
- Zdravé stravovanie: Ponúka veľký výber rôznych stravovacích programov a má rozumné ceny.
- Easydiet: Je skvelou voľbou pre ľudí trpiacich diabetom a celiakiou a kladie veľký dôraz na detox.
Dôležitosť správnych stravovacích návykov
Okrem krabičkových diét je dôležité zamerať sa aj na správne stravovacie návyky:
- Pravidelné stravovanie: Jedzte pravidelne, 5-krát denne, aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a zabránili prejedaniu.
- Kvalitné potraviny: Vyberajte si kvalitné a čerstvé potraviny od lokálnych dodávateľov.
- Pestrá strava: Jedzte pestrú stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, bielkovín a zdravých tukov.
- Obmedzenie cukru a soli: Obmedzte príjem cukru a soli, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
- Dostatočný príjem tekutín: Pite dostatok tekutín, najmä vody, aby ste si udržali hydratáciu a podporili trávenie.
- Vedome jedenie: Jedzte vedome a sústreďte sa na jedlo. Vyhnite sa jedeniu pred televízorom alebo pri práci na počítači.
Vplyv pandémie a lockdownov na stravovacie návyky
Pandémia COVID-19 a s ňou spojené lockdowny mali negatívny vplyv na stravovacie návyky mnohých ľudí. Prieskumy ukazujú, že počas lockdownov pribral každý mesiac priemerne jeden kilogram nadváhy. Dôvodom boli stres, nedostatok pohybu a zmena prístupu k jedálničku. Preto je dôležité venovať pozornosť zdravému stravovaniu a pravidelnému pohybu aj v náročných obdobiach.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM