Pre mnohých rodičov je časté nočné budenie bábätka bežnou, hoci vyčerpávajúcou realitou. Pochopenie príčin tohto javu a osvojenie si správnych stratégií môže pomôcť zmierniť únavu a podporiť kvalitnejší spánok pre celú rodinu.
Spánkové cykly bábätiek a dospelých: Rozdiely
Je dôležité si uvedomiť, že spánok bábätiek sa líši od spánku dospelých. Všetci ľudia spia v spánkových cykloch, nie neprerušovaným spánkom. Rozdiel je v tom, ako ľahko dokážu po ukončení jedného cyklu prejsť do ďalšieho. Dospelí sa často otočia, zmenia polohu, alebo sa prebudia viac či menej, niekedy si prebudenie pamätajú, inokedy nie. Pre dojčené deti je prechod medzi cyklami často uľahčený dojčením. Toto bola odvždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka.
Bežné príčiny ľahkého prebúdzania bábätiek
- Dojčenie: Pre dojčené deti je dojčenie prirodzeným spôsobom, ako sa upokojiť a zaspať. To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať. Je zbytočné snažiť sa mu ho nedať.
- Hlad a smäd: Ak sa bábätko častejšie v noci budí, často sa nesprávne hovorí o tom, že je to preto, že matka má „slabé mlieko“, ktoré ho nedokáže zasýtiť. To však nie je pravda, materské mlieko je svojím zložením unikátne a dokonalé. Ak ho bábätká prijímajú dostatok, tak je pre bábätká v plnej miere postačujúce. Môže byť vo veci, že prijíma cez deň málo tekutin, a preto je v noci smädná? Ked sa pozriete na nas jedalnicek, co si myslite? Niekedy skusam ten cajik po lyzickach, ale moc toho teda nevypije… Staci jej iba mlieko od smädu? Nemala by uz aj ine tekutiny prijimat?
- Vývojové míľniky: Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. A nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Bábätká sa môžu budiť veľmi často. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká neskôr budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), neskôr rast zúbkov.
- Potreba istoty a bezpečia: V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať. Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie.
- Vonkajšie vplyvy: Teplota, rovnako ako výkyvy svetla alebo zmena času, je jeden z dôležitých stimulov, ktoré vyrovnávajú alebo tiež rozbíjajú biologické rytmy. Teda rytmy, ktorými sa riadia všetky systémy organizmu.
Ako podporiť lepší spánok bábätka
- Spoločné spanie: Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu. Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Vezmite si dieťa do postele, vytvorí sa medzi vami takzvaná nočná harmónia, v rámci ktorej sa síce dieťa bude rovnako budiť, ale nepreberie sa úplne, vy ho budete môcť začať dojčiť hneď a rýchlo spoločne zaspíte.
- Vytvorte upokojujúcu rutinu pred spaním: Opakujte rituál pred spaním - napríklad rozprávaním rozprávky a objatím.
- Prispôsobte prostredie: Vetrať len v čase, keď vonkajšia teplota nepresahuje 25 °C, a pred spaním sa pokúsiť vytvoriť mikroklímu s teplotou blížiacou sa hranici 20 °C, pod ktorou býva optimálna teplota na spánok. Pokiaľ je príliš teplo, nebudú chcieť spať. Pokiaľ vaša izba príliš vonia, môže byť ich spánok prerušený.
- Prijmite realitu: Časť nočnej únavy je naozaj možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé mamičky vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie. Nie že by sa ich deti nebudili, budili sa pravdepodobne rovnako, ale zobudenie zabralo len krátky okamih, a preto ráno ani nevedeli, koľkokrát boli hore.
- Pozor na príkrmy: Na druhej strane, z vášho popisu sa zdá, že toto bábätko začalo dostávať pomerne často príkrmy a pokiaľ ich dostáva vo väčšom množstve, je možné, že toto spôsobuje zníženie tvorby mlieka a niekedy sa to prejaví aj častejším nočným dojčením. Otázku nočného budenia preto nerieši umelé mlieko, kaša, či iné jedlo - deti sa nebudia z dôvodu hladu, budia sa pre iné dôvody a tieto dôvody najlepšie pokrýva dojčenie. Navyše deti v tomto veku umelé mlieko nepotrebujú, ani ak by neboli dojčené. Mliečna kaša nie je žiadny zázračný prostriedok na celonočný spánok bez ohľadu na reklamy, ktoré sa vás o tom snažia presvedčiť. Vaše bábätko nepotrebuje ďalšie mlieko v mliečnej kaši, má dostatok materského mlieka a komerčne vyrábané kaše sú len drahými výrobkami, ktoré sa nevyrovnajú tomu, čo môžete bábätku normálne dať jesť - akékoľvek obilniny či v konečnom dôsledku akékoľvek iné jedlo, ktoré bežne jete. Rovnako snaha o nahradenie nočného dojčenia ponúknutím vody alebo iného nápoja fľašou nevedie k ničomu. To, že dieťa pije počas dojčenia materské mlieko, je vynikajúce a dôležité, ale z pohľadu nočného budenia je pre dieťa mimoriadne dôležité niečo iné: a síce satie na prsníku, prítomnosť matky, schopnosť dojčenia naspäť dieťa uspať, a podobne. Toto nie je možné nahradiť vodou, mliekom, fľašou alebo čímkoľvek iným.
Dôležité je vedieť
Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Naučí sa to rovnako, ako sa samo naučí chodiť. Naozaj. Teraz je čas, aby ste mu poskytovali istotu, že zaspávať a v noci spať je príjemné a bezpečné. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie. To bude dôvod, pre ktorý bude potom celú noc bez prebudenia s istotou spať. Toto obdobie je jedinečné a nikdy sa nevráti.
Čo robiť, ak sa vaše dieťa často budí?
Ak sa vaše 7 mesačné bábätko začne častejšie budiť v noci, je to pomerne pochopiteľné a dá sa to predpokladať. Ak je to spojené s častejším podávaním príkrmov, zvážte úpravu stravy.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti so starostlivosťou o jednoročné dieťa
Prečítajte si tiež: Tipy pre pokojný spánok novorodenca
Prečítajte si tiež: Výzvy pre samoživiteľov
tags: #tazke #zobudzanie #babatka