Syndróm dráždivého čreva (IBS), známy aj ako dráždivé črevo alebo črevná neuróza, je chronické funkčné ochorenie tráviaceho traktu. Postihuje milióny ľudí na celom svete a môže výrazne ovplyvniť ich každodenný život. Hoci presná príčina IBS zostáva nejasná, k jej vzniku a zhoršeniu príznakov môžu prispieť rôzne faktory vrátane stravy, stresu a zdravia čriev.
Tento článok sa zameriava na úlohu stravy pri zvládaní IBS a rozoberá stravovacie postupy založené na dôkazoch, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť celkovú kvalitu života.
Čo je syndróm dráždivého čreva?
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je bežná gastrointestinálna porucha, ktorá postihuje hrubé črevo, ale vie napadnúť aj celý tráviaci systém. Vyznačuje sa skupinou príznakov, ktoré môžu mať rôznu závažnosť a trvanie, ale vo všeobecnosti zahŕňajú bolesti brucha, nadúvanie a zmeny črevných návykov. Vo väčšine sa začne objavovať u ľudí v rozmedzí 20 až 30 rokov, no môže sa taktiež vyskytnúť aj u detí.
Presná príčina IBS nie je úplne objasnená, ale predpokladá sa, že ide o zložitú súhru faktorov vrátane abnormálnych svalových kontrakcií v črevách, zvýšenej citlivosti čriev, zápalu a porúch v komunikácii medzi črevom a mozgom. Z medicínskeho hľadiska nebolo odborníkmi zatiaľ úplne presne určené v čom spočíva príčina vzniku tohto syndrómu. Predpokladá sa, že vzniká buď z fyzických alebo psychických príčin a súhry viacerých faktorov. Toto ochorenie nie je organické ale funkčné, to znamená, že tu nenastáva zmena stavby a štruktúry čreva, ako to je napríklad pri rakovine či zápale. Ako ochorenie je skutočne nepríjemné, ale nie je nebezpečné.
IBS je chronické ochorenie a jeho príznaky môžu časom prichádzať a odchádzať. Môže výrazne ovplyvniť kvalitu života človeka, viesť k emocionálnemu stresu a úzkosti súvisiacej s návykmi na toaletu a každodennými činnosťami. Syndróm dráždivého čreva sa môže prejavovať aj dlhodobo či celoživotne a v sprievode stresu sa zhoršuje. Psychologické faktory - zvýšený stres, úzkostné poruchy a depresia môžu zhoršiť jeho symptómy.
Prečítajte si tiež: Liečba ovariálneho hyperstimulačného syndrómu
Ak po klasickej samo-diagnostike ste si istý, že týmto syndrómom trpíte, kľúčom je okrem vyhľadania a prekonzultovania symptómov s odborným lekárom, podstúpenie rôznych druhov vyšetrení, vďaka ktorým bude posúdený váš stav a následne určená diagnóza. Liečba syndrómu dráždivého čreva liekmi sa často využíva len v obmedzenej miere vzhľadom na symptómy a stupeň závažnosti. V tomto prípade sa viac odporúča prírodná liečba, ktorá môže popri miernejších ťažkostiach blahodarne pôsobiť.
Stravovacie postupy podložené vedou
Nízkofodmapová diéta
Nízkofodmapová diéta je jedným z najčastejšie skúmaných a odporúčaných spôsobov stravovania pri IBS. Vyvinula ju austrálska univerzita špeciálne na liečbu pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Diéta spočíva v obmedzení príjmu potravín s vysokým obsahom FODMAP, čo sú sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré sa prirodzene vyskytujú v mnohých potravinách. Účelom zavedenia diéty nie je úplne eliminovať FODMAP potraviny, ale iba obmedziť ich príjem. Podstatou celej diéty je množstvo.
Zahŕňa zníženie množstva fermentovateľných sacharidov (FODMAP), ktoré môžu u niektorých jedincov s IBS vyvolávať gastrointestinálne príznaky. Viaceré štúdie preukázali, že diéta s nízkym obsahom FODMAP môže výrazne zlepšiť príznaky IBS, ako je nadúvanie, bolesť brucha a zmena črevných návykov.
Bezlepková diéta
Niektorí jedinci s IBS môžu pociťovať zlepšenie príznakov pri dodržiavaní bezlepkovej diéty, najmä ak majú neceliakálnu citlivosť na lepok (NCGS) alebo neznášanlivosť pšenice. Podľa vedcov je tento prínos daný skôr obmedzením príjmu FODMAP ako absenciou lepku. Prínos však nie je pozorovaný u všetkých pacientov s IBS a mechanizmus tohto zlepšenia nie je úplne objasnený.
Stredomorská diéta
Stredomorská diéta, ktorá kladie dôraz na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky, síce nie je špeciálne navrhnutá pre IBS, ale spája sa so zlepšením zdravia tráviaceho traktu. Niektoré štúdie naznačujú, že dodržiavanie stredomorskej stravy môže pomôcť zmierniť príznaky IBS.
Prečítajte si tiež: Rizikové faktory Rettovho syndrómu
Čo jesť pri IBS?
Keďže príznaky IBS sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť, je dôležité spolupracovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo registrovaným dietológom a vytvoriť individuálny stravovací plán. Existujú však aj všeobecné odporúčania.
Otázky, ktoré si možno kladiete, čo jesť pri syndróme dráždivého čreva? Čo zahrnúť do svojho jedálnička? Existuje diéta, ktorá bude účinná v zlepšení trávenia a obnovenia črevnej mikroflóry?
Prečítajte si tiež: Syndróm polycystických vaječníkov
tags: #syndrom #drazdiveho #creva #dieta