Každá mama, ktorá dojčí svoje bábätko, si môže v niektorých chvíľach pripadať ako superhrdinka s úžasnými čarovnými schopnosťami. Najlepšie je, že tento druh „mágie“ sa objavuje a mama nachádza svoje tajomné umenie, len čo sa dieťatko narodí. Dojčenie nie je len o výžive, ale aj o budovaní silného puta a upokojovaní bábätka. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty dojčenia, výživy počas dojčenia a riešenia bežných problémov, s ktorými sa dojčiace mamy stretávajú.
Prvé chvíle po pôrode: Zázrak kolostra
Každý zdravý novorodenec, ktorého položia na holé telo matky, sa dokáže hneď po pôrode inštinktívne vydať na cestu za vôňou maminho mliečka. Len čo sa bábätko dostane k maminmu prsníku, jeho malinké bruško, ktoré má v tej chvíli veľkosť možno asi ako malá čerešňa, sa naplní kolostrom: zázračným nápojom, s presne namiešaným pomerom všetkých dobrých vecí, ktoré potrebuje. A dostane ešte viac ako len najlepšiu výživu, ktorú dokázala príroda vymyslieť: na maminom mäkkom prsníku sa upokojí a zotaví po šoku, ktorý mu spôsobil pôrod. Kolostrum je bohaté na protilátky a živiny, ktoré posilňujú imunitný systém novorodenca a chránia ho pred infekciami.
Dojčenie ako zaklínadlo: Závislosť na maminej láske
Dojčením si chováte na prsiach malého (nie, hada, nie… iba ak malého závisláka na mliečku. Veru, materské mlieko funguje ako zaklínadlo: ako keby bolo pre bábätko mamino mlieko drogou, na ktorej je celkom závislé. Nevie si povedať dosť, nevie s tým zo dňa na deň seknúť, naopak, dožaduje sa ho stále, v jednom kuse. A len na prsníku zažíva absolútnu eufóriu. Je to tak v najlepšom poriadku: závislosť na mame a jej bezpodmienečná láska je dobrou štartovacou výzbrojou do života. Materské mlieko nie je len zdrojom výživy, ale aj prostriedkom na upokojenie a posilnenie emocionálneho puta medzi matkou a dieťaťom.
Superrýchle riešenie na každé nešťastie
Na druhej strane si asi každá mama uvedomuje, že v mlieku sa skrýva superrýchle riešenie na každé nešťastie: či je bábätko nepokojné a potrebuje utíšiť, nielen keď potrebuje zahnať hlad - či už v brušku, alebo taký ten hlad po maminej láske. Je to ako v rozprávke, keď dobrá čarodejnica zdvihne ruky k búrkovým mračnám a tie sa v okamihu rozplynú. Materské mlieko obsahuje látky, ktoré majú upokojujúci účinok na bábätko, čo pomáha pri riešení nepokoja a plaču.
Hypnotizujúce uspávacie zaklínadlo
Nejednu kojacu „Wonder Woman“ mamu určite napadlo, aké zaklínadlo je ukryté v materskom mlieku, že funguje ako sedatívum, proti ktorého tajomným silám sa bábätko nevie ubrániť a jednoducho zaspí. O to viac sa nám páči tieto fígle na bábätká používať, vedomé si svojich úžasných schopností. S úsmevom sa pozeráme na spiace bábätko, na ktoré naše hypnotizujúce, uspávajúce zaklínadlo zase zabralo. Niektoré zložky materského mlieka, ako napríklad tryptofán, podporujú spánok a relaxáciu bábätka.
Prečítajte si tiež: Duchovný rozmer v učení Ježiša
Relax pre mamu: Hormón prolaktín
Dojčenie má aj jednu superschopnosť, ktorá pomáha mamám: pretože práve pri kojení sa mama vie uvoľniť, zrelaxovať. Za tento druh wellnesu je zodpovedný hormón prolaktín, ktorý sa pri dojčení bábätka uvoľňuje a spôsobuje to, že sa aj mama cíti v psychickej pohodičke. Prolaktín nielenže podporuje tvorbu mlieka, ale aj prispieva k pocitu pokoja a pohody u matky.
Problémy s dojčením a ich riešenia
Dojčenie môže byť pre niektoré mamy náročné a sprevádzané rôznymi problémami. Dôležité je vyhľadať pomoc a podporu, aby sa dojčenie stalo úspešným a príjemným zážitkom.
Nedostatok mlieka
Jednou z najčastejších obáv je nedostatok mlieka. Ako prvorodička bez skúseností a bez možnosti získať správnu pomoc, som počúvala sestričky v pôrodnici. Namiesto toho, aby ma naučili dojčiť, dostala som do ruky umelé mlieko. Psychicky som nezvládala svoju „neschopnosť“ dojčiť. Adamko sa na prsiach hneval a po chvíľke sa odpájal. Postupne prsia odmietal a mlieka sa tvorilo menej a menej. Tento boj trval 4 mesiace.
Riešenie:
- Časté dojčenie: Samoprisatie po pôrode, kontakt koža na kožu po narodení, dojčenie na požiadanie.
- Správna technika: Zvýšili sme tvorbu mlieka, zlepšili sme polohu, prisatie bábätka a stláčaním prsníka sme Maťkovi pomohli vypiť viac mlieka z prsníka.
- Podpora od poradkyne pri dojčení: Kontaktovala som poradkyňu pri dojčení Veroniku.
- Dokrmovanie darcovským mliekom: Podarilo sa nám dokrmovať darcovským materským mliekom. Bránila som sa tomu, lebo som mala obavy, že sa bude história opakovať. Poradkyňa pri dojčení Veronika ma upokojila, presne vedela, čo mi má povedať. Takto som sa vyhla umelému mlieku.
Bolestivé bradavky
Prvých 5 týždňov bol Maťko na prsiach nonstop. Bradavky ma boleli a pálili. Zdalo sa mi, že niečo nie je v poriadku.
Riešenie:
- Správna poloha a prisatie: Dôsledná úprava polohy a prisatia.
- Starostlivosť o bradavky: Preliečili sme boľavé bradavky, pomáhalo aj nosenie, kontakt koža na kožu.
Nepokojné bábätko
Maťko bol však stále nepokojný a uplakaný. Pri pozorovaní dojčenia sme spolu s poradkyňou pri dojčení videli, že stále nezískava dostatok mlieka.
Prečítajte si tiež: Strava a spánok osemmesačného bábätka
Riešenie:
- Dokrmovanie: Súhlasila som preto s dokrmovaním, ktoré mi poradkyňa pri dojčení navrhla.
- Podpora tvorby mlieka: Vytváranie podmienok pre časté dojčenie (nosenie, spoločné spanie, fyzický kontakt) som videla, že Maťko postupne získava z prsníka viac mlieka.
Výživa dojčiacej matky
Počas dojčenia je dôležité, aby matka dbala na svoju výživu, pretože to ovplyvňuje kvalitu materského mlieka a zdravie bábätka.
Zdravá strava
Dojčiaca matka by mala jesť vyváženú stravu bohatú na živiny. Dôležité je konzumovať dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov.
Hydratácia
Dojčiaca matka by mala piť dostatok tekutín, aby sa predišlo dehydratácii a podporila tvorba mlieka.
Obmedzenie škodlivých látok
Dojčiaca matka by sa mala vyhýbať alkoholu, cigaretám a nadmernému množstvu kofeínu, pretože tieto látky môžu prechádzať do materského mlieka a ovplyvniť zdravie bábätka.
Bábätká s faldíkmi: Roztomilé alebo zdravotný problém?
Bábätká s faldíkmi - roztomilé alebo zdravotný problém? Ja som pri tele, ty si pri tele, naše dieťa bude tiež. Vari to prekáža? Aj babička bola a všetkým sa ako mladé dievča páčila… Pediatrička a maminka troch detí hovorí, že obezitu malých detí už nemožno vnímať ako roztomilé kilá navyše. Práve naopak, dlho pred nástupom do škôlky, teda do prvého kolektívu, je dobré chrániť našich najmenších pred touto civilizačnou chorobou.
Prečítajte si tiež: Materská Škola: Strava, Hygiena a Režim
Prevencia obezity u detí
Ideálne je začať premýšľať nad rizikom hneď v tehotenstve, pretože nadváha a obezita v tehotenstve zvyšuje pravdepodobnosť nadváhy či obezity u samotného dieťaťa. Viem, ospravedlňovanie narastajúceho pupka a váhy fyziologickými procesmi tela spôsobuje istú úľavu. Každá nočná porcia jedla, každá žemľa, tretí krajec chleba a kocka cukru navyše - to všetko sa dá obhájiť hormónmi a iným stavom. Dieťa je na svete, „bacuľko“ v medziach normy, krásne dojča - a má pred sebou jediné životné obdobie, keď všetci ochkajú nad roztomilými faldíkmi tuku. Nádhera! Dá sa niečo pokaziť? Nedajte sa upokojiť predstavou, že dieťa toho veľa nezje. Dôslednosť sa počíta už od obdobia prvých príkrmov.
Prvé príkrmy
Začať by ste mali rozhodne zeleninou, aby si dieťatko zbytočne skoro nezvykalo na sladkú chuť ovocia a aby si rozširovalo svoje spektrum chutí. Horkastá zelenina, ako napríklad brokolica alebo špenát, je ideálna prvá lyžička. Ovocné výživy sú ideálne ako dezert alebo na ochutenie obilnej kaše.
Výživa batoľaťa
Vaše dieťa s radosťou oslavuje prvý rok života, stáva sa z neho batoľa. Zrejme už má za sebou prvé pokusy o neisté kroky, hovoríte si, že jeho energetický výdaj má raketové tempo… Väčšina záhybov mizne a rodičia sú upokojení predstavou, že ich pokladu nadváha rozhodne nehrozí. V období batoľaťa oproti tomu dojčenskému dochádza k programovaniu metabolizmu organizmu. Rast dieťaťa sa spomaľuje, vyvíja sa hlavne mozog. Denné odporúčané množstvo bielkovín u ročného dieťaťa je 1 g/1 kg telesnej váhy. Pre 15-kilogramové dieťa je to teda 15 g bielkovín na deň. Práve obdobie batoľaťa je charakteristické prijímaním zlých stravovacích návykov.
Zlé stravovacie návyky
Vy určujete, čo a kedy bude dieťa jesť, a ono zase to, koľko toho zje. To znamená žiadne tu párok od babičky, tam trochu hranolčekov z ockovho taniera. Roztomilé nápoje s obrázkami Anny a Elsy, farebné želé, tukové rožky… Keď už chcete podávať ovocné nápoje, hoci najlepšia je voda alebo nesladené čaje, poobzerajte sa po ponuke štiav bez pridaného cukru. Vyhnite sa presladeným nápojom s fosforeskujúcimi farbami a koncentrované šťavy rieďte vodou v pomere 1 : 2. A aj naďalej pokračujte v ponúkaní vody. Možno vás prekvapí, že dieťa ju bude nakoniec preferovať.
Zvýšenie príjmu zdravých potravín
Zvýšte príjem zdravých potravín. Vy viete, ktoré to sú, netvárte sa, že nie. Napríklad zelenina a ovocie. Áno, v tomto poradí! Využite to, že deti sú úplne závislé od toho, čo im ponúkate. Naučte sa pravidelne nachystať tanier s nakrájanou mrkvou, uhorkou a paprikou. Položte ho na stôl, kde si s dieťatkom staviate kocky, na jedálenskú stoličku, keď ohrievate karfiolovú alebo hráškovú polievku, na stôl pri televízore, keď je pustená rozprávka.
Náš tip: Samozrejmosťou je, že na tanieri plnom zeleniny si pochutíte i vy. Deti jedia to, čo aj vy. Nezabudnite na to. A nezabudnite ani na ryby. Deťom ich môžete ponúkať už od 5. Ak si v prípade desiatej dovolíte istú mieru benevolentnosti pri servírovaní (zmienený príklad s televízorom či hračkami), hlavným jedlám dňa zabezpečte určitú úroveň. Obeduje sa za stolom a nepozerá sa pri tom na tablet ani na televízor.
Obmedzenie nezdravých potravín
Pozor na zemiakové lupienky, smažené jedlá, kečup, majonézu alebo cukrovinky. Nerobím si ilúzie, že vaše dieťa ich nikdy neochutná, ale úprimne dúfam, že si na ne nezvykne. Myslite na to, že dieťa preberá stravovacie návyky svojich rodičov, a buďte mu príkladom. Pozor aj na zdravé potraviny s vysokou energetickou náložou, ako sú orechy, čokoláda, semienka či sušené ovocie, ktoré býva často dosládzané.
Pravidelnosť
Predstavte si ľudské telo ako kotol na uhlie. Aby dobre fungoval, je ideálne pravidelne doň prikladať - malé množstvo po celý deň. Takto nejako funguje i ľudský metabolizmus. Nepristane mu ani pocit hladu, ani preplnený žalúdok. Jednoduché, však? Nezabudnite na raňajky - štúdie ukazujú, že väčšina našich malých školákov ich zanedbáva.
Varenie
Varte. Urobte si z prípravy jedál zábavu, dovoľte dieťaťu vymiesiť v miske cesto, umyť zemiaky, nech skúsi nakrájať banán (samozrejme, tupým nožom). Budete mať prehľad, čo do pokrmov pridávate, ako veľmi ich sladíte a ako dochucujete.
Obmedzenie bielkovín
Obmedzte bielkoviny. Dosť neobľúbené, však? Veď človek ani nevie, čo si pod tým predstaviť. Skúsim vám to zjednodušiť. Opatrne so syrmi, s miláčikmi, tvarohmi alebo výrobkami z kravského mlieka.
Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky sú vo veku batoľaťa vhodné v dennom množstve 500 ml. Batoľa potrebuje 1 g/1 kg/deň bielkovín. Mlieka pre batoľatá majú upravený a omnoho nižší obsah bielkovín (1 g/100 ml) aj nižší obsah energie (51 kcal/100 ml), kravské mlieko 3,5 % (68 kcal/100 ml) vs. jablkovo-marhuľový džús 54 kcal/100 ml. A nízky obsah cukru: prirodzený mliečny cukor laktóza 5 g/100 ml vs. umelo vyrobený fruktózovo-glukózový sirup (teda kola) 11 g/100 ml. Naopak, obsahujú vyššie množstvo nenasýtených mastných kyselín oproti saturovaným (nasýteným) v kravskom mlieku.
Ako dojčiť spavé bábätko?
Ktorá z mamičiek by netúžila po bábätku, ktoré krásne a dlho spinká? Na jednu stranu je naozaj skvelé, ak dieťatko dobre spí. Na druhú stranu však príliš spavé bábätko nemusí byť až takou výhrou, pretože za tým môže byť viacero problémov.
Spánok novorodencov
Novorodenci spinkajú naozaj veľa, zvyčajne okolo 14-18 hodín denne. Dôležité je, aby sa dieťatko pravidelne budilo na dojčenie a dostávalo dostatok mlieka. V prvých dňoch a týždňoch je niekedy ťažké odhadnúť, kedy bábätko už spí priveľa a zvažovať, či ho treba na dojčenie budiť.
Problémy so spavými bábätkami
Spavé bábätká však často môžu mať problém s nedostatočným príjmom mlieka, tým pádom aj nedostatočným váhovým prírastkom a vyšším rizikom novorodeneckej žltačky. Aby mohol byť bilirubín (žlté farbivo) odbúraný a vylúčený močom a stolicou bábätka, je potrebné zabezpečiť dostatočné dojčenie.
Kedy bábätko budiť?
Ak ide o zdravé donosené bábätko, ktoré nemá novorodeneckú žltačku, v podstate ho netreba budiť a spravidla sa zobudí na dojčenie samo, keď bude hladné. Pokiaľ však bábätko spí veľa, pričom je problém s jeho slabším priberaním, vylučovaním moču či stolice a prípadne aj novorodeneckou žltačkou, zrejme bude potrebné ho na dojčenie budiť. V prípade, že si nie ste istá, konzultujte situáciu s vaším detským lekárom, prípadne počas pobytu v pôrodnici s personálom novorodeneckého oddelenia.
Metódy na budenie bábätka
Štípanie do líčok, šteklenie a podobné rady zvyčajne nie sú vôbec efektívne, ako zistili mnohé mamičky.
Ako ale teda zobudiť malého spáča?
- Kontakt koža na kožu: Mamička sa vyzlečie do pol pása a bábätko nechá len v plienočke. Takto si ho položí bruškom na svoju nahú hruď. Bábätko sa v takejto polohe a v kontakte koža na kožu zvyčajne samo začne zaujímať o bradavku, začne ju hľadať a bude sa chcieť dojčiť. Telesný kontakt pomáha podporovať záujem o dojčenie u bábätka a zároveň aj tvorbu materského mlieka. Nechávajte preto svoje bábätko čo najčastejšie v takomto kontakte.
- Odložte zavinovačku a nechajte bábätko voľne: Ak je bábätko zavinuté v zavinovačke (často tak, že má rúčky pevne priložené pozdĺž tela, aby sa nimi nebudilo), môže spať viac, než je vhodné. Navyše, dojčenie v zavinovačke sťažuje až znemožňuje dosiahnutie správnej polohy pri dojčení a správneho prisatia.
- Naučte sa, ako má vyzerať správne prisatie: Ak je bábätko správne prisaté, dostáva viac mlieka a nebude toľko zaspávať na prsníku.
- Vytlačte si trošku mlieka na bradavku a prejdite bábätku po ústočkách: Aby zacítilo chuť mlieka.
- Nepoužívajte fľašky ani cumlíky: Používanie cumlíka často znižuje záujem bábätka o dojčenie a predlžuje pauzy medzi dojčeniami, čím prispieva k tomu, že bábätko sa dojčí menej. Fľašky s cumľom kazia techniku dojčenia a kŕmenie fľaškou znižuje u matky tvorbu mlieka, pretože tá sa stimuluje najlepšie satím dieťatka na prsníku.
Predstava o dobrom bábätku
Každé dievčatko, ale i chlapček, pozná z detských kníh, či šlabikára, ako má vraj vyzerať dobré bábätko. Zabalené v perinke, s cumlíkom v ústach, krásne spiace. Aj blahoželania k narodeniu obsahujú tieto známe obrazy - cumlík, perinka, ale i fľaša. Prvé zábery z pôrodníc potvrdzujú v MMSkách či fejsbúku svetu túto predstavu získanú v útlom detstve. Začnú prichádzať prvé návštevy a jedna z prvých otázok je: „Aké je bábätko? Dobručké? Neplačká? Táto vysnívaná predstava začína už v pôrodnici, hneď po pôrode. Bábätko sa narodí, sestrička ho vezme, aby si mama mohla vraj oddýchnuť a zároveň, aby sa mohli získať životne dôležité údaje ako hmotnosť a dĺžka. Ak všetko ide dobre, po dvoch hodinách sa perinka s bábätkom dostane k mamičke, kde sestrička pomôže dieťatku prisať a napiť sa. Možno je to trocha bolestivé, ale však to hádam za nejaký čas prejde. Aby bábätko po nadojčení dobre spalo, odporučí sa mamičke, aby dala cumlík.
Problémy s touto predstavou
Je zaujímavé, že pokiaľ sú deti ešte v pôrodnici, naozaj takto pekne spinkajú i 2-3 hodiny v kuse. Niekedy sa dokonca ani nezobudia, keď ich sestry prinesú zo sesterne, kde boli na kúpaní či spali cez noc, aby sa mamička mohla vyspať. Je to zrejme spôsobené magickou atmosférou pôrodnice spolu s magickým mliekom vo fľašiach. Nakoniec sa detičky dostanú domov, kde zázračná atmosféra odrazu zmizne. Deti zrazu nevydržia spať celé tri hodiny a piť iba 10minút z jedného a 10 minút z druhého prsníka. Oni by chceli piť omnoho dlhšie a oveľa častejšie. Výchovný tlak okolia je silný, dieťatko sa nesmie rozmaznávať. Cumlík do pusy, perinka s bábom do kočíka, uspávacia hudbu a snažiť sa nepodľahnúť dieťatku. Ak dieťatko napriek tomu veľa plače, matka často vyhodnotí svoje mlieko ako slabé a radšej dokŕmi fľašou s umelým mliekom. Slabšie deti sú tie správne vzorové bábätká, o ktorých sa toľko píše. Krásne a dlho spinkajú, trošku sa vždy prisajú a potom opäť zaspia. Rodičia takýchto detí nechápu iných rodičov, ako môžu mať starosti. Z tohto krásneho sna však rýchlo precitnú pri návšteve pediatra, ktorý im oznámi, že dieťa treba okamžite dokŕmiť UM, lebo je dehydrované. V horšom prípade ich rovno pošle do nemocnice. Čo sa stalo? Ako je to možné?
Dôležitosť dojčenia
Niekedy to mama „vzdá“ a ponúkne prsník na dlhšie ako predpísaný čas, a skôr ako za tri hodiny. Často však trpí výčitkami svedomia alebo svojho okolia, že ako matka zlyhala. Ľudské mláďatá nie sú teliatka. Teliatka sú po narodení schopné hneď vstať a ísť za mamou, nakoľko ich mozog je vyvinutý na cca 80%. Ľudské mláďa ho má vyvinuté len na cca 20% (Naše deti, naše svety, Meredith Smallová). Celá biológia je teraz zameraná na jeho rozvoj. Ak fyzický kontakt nie je prítomný (napr. keď je dieťa v kočíku), spúšťa sa hormón kortizol, ktorý rozvíja mozog len v núdzovom, obrannom režime. Prvou reakciou na osamelosť (áno, cumlík i perinka dokážu na chvíľu dieťa oklamať) je plač, po ňom nasleduje šetrenie síl - zamrazenie (dieťa svoj boj vzdalo).
Časté dojčenie a rozvoj mozgu
Pre novorodencov je veľmi dôležité, že ležiac na mame, ich aktívny čas trávia častým dojčením s krátkymi pauzami na oddych - krátkym spánkom, počas ktorého naberajú energiu na ďalšie dojčenie. Pri každom dojčení sa mozog správne stimuluje a zároveň dostáva správnu výživu. Časté dojčenie podporuje optimálnu tvorbu mlieka (dopyt vytvára ponuku). Akékoľvek prerušenie v podobe cumlíka, či perinky odďaľuje dojčenie, a tým aj tvorbu mlieka. Ak je navyše dĺžka dojčenia limitovaná, tak dieťatko nemá dostatočný príjem.
Starostlivosť o dieťa v minulosti a dnes
Deti v minulosti neboli iné ako sú dnes. Akurát sa nikde nedočítame, koľko z nich bolo predčasne dokrmovaných nevhodnou potravou - mliekom od rôznych druhov zvierat, kašami, či polievkami. Ak nebodaj zomreli, tak to pripadlo na vrub strašných chorôb a slabého zdravotníctva tých čias. Umelé mlieko takýmto predčasne odstaveným deťom dnes zrejme naozaj pomáha prežiť. Bez perinky, v prirodzenej polohe potrebuje mamička s dieťatkom minimálnu pomoc pri dojčení. Mamička odsáva mliečko (Odsávanie nie je prirodzená činnosť pri dojčení. Nedostatok alebo nadbytok mliečka sa dá riešiť aj inak ako odsávačkou. Predstava o dobrom bábätku sa aj vplyvom nových vedeckých poznatkov mení. V minulosti bolo podstatné, aby sa bábätko len napapalo, ale potom už neprekážalo pri živote dospelých. Iné potreby dieťaťa okrem hladu, či zimy neboli známe. Dnes vieme, že to najpodstatnejšie v prvých mesiacoch života je rozvoj mozgu, pri ktorom je nevyhnutný fyzický kontakt, ktorý cumlík ani perinka nedokáže nahradiť. A tak dobré bábätko je v skutočnosti to, ktoré na mamičke spí, nosí a dojčí sa. Kupodivu, neplače tam.