Začiatok školského roka prináša pre mnohých rodičov dilemu: aký krúžok vybrať pre svoje dieťa? Možností je neúrekom - od hudobných nástrojov a výtvarných kurzov až po rôzne športy. Jednou z atraktívnych alternatív sú aj bojové umenia a športy. Sú však naozaj vhodné pre deti a mládež? Aké benefity deťom prinášajú a ako vybrať ten správny?
Sú bojové športy pre deti vhodné?
Ak dieťa nemá závažné zdravotné problémy, vo všeobecnosti platí, že áno. Dôležité je, aby dieťa športovalo s radosťou a na tréningy sa tešilo. Vhodný je akýkoľvek šport alebo pohybová aktivita, ktorá ho baví. Bojové športy nie sú len o fyzickej sile a technikách. Deti sa učia rešpektu, disciplíne a sebakontrole. Pravidelné tréningy posilňujú nielen svaly, ale aj psychickú odolnosť a schopnosť sústrediť sa. Tréning bojových športov pomáha deťom lepšie zvládať stres a učí ich pracovať s emóciami.
Od akého veku je vhodné začať?
Vo všeobecnosti platí, že deti môžu začať s bojovými športmi už vo veku okolo 4-5 rokov. V tomto veku sa tréningy zameriavajú predovšetkým na hravú formu pohybu, zlepšenie koordinácie a základnú motoriku. Deti si osvojujú jednoduché techniky a učia sa vnímať svoje telo v pohybe. Od 7-8 rokov sú deti už schopné lepšie pochopiť zložitejšie techniky a tréning môže byť intenzívnejší. V tomto veku môžu začať s MMA, kickboxom či taekwondom. Staršie deti okolo 10 rokov už môžu trénovať takmer akýkoľvek bojový šport, vrátane boxu alebo brazílskeho jiu-jitsu. Vzhľadom na rôzne rýchlosti vývoja detí nie je možné jednoznačne určiť, v akom veku je najlepšie zapísať dieťa na karate. Veľký počet škôl karate vedie kurzy pre deti vo veku 5-6 rokov. Toto obdobie je vhodné na zapísanie vášho syna alebo dcéry na prvé hodiny z toho dôvodu, že dieťa je už dostatočne fyzicky a emocionálne vyzreté, aby dokázalo zužitkovať výhody pravidelného cvičenia, a zároveň bolo ochotné sa učiť nové veci hrou.
Bezpečnosť na prvom mieste
Bezpečnosť by mala byť pri výbere bojového športu pre dieťa prvoradá. Je dôležité, aby tréningy prebiehali pod dohľadom kvalifikovaných trénerov a v prostredí vybavenom na bojové športy. Profesionalita personálu i pomôcok sú zárukou vysokej bezpečnosti. V Titan Gyme trénujú deti od 6 rokov veku. Výnimku je možné urobiť pri pohybovo nadpriemerne nadaných deťoch. Bezpečnosť je tu prvoradá. Malé deti trénujú bezkontaktne, staršie len s ľahkým kontaktom, no techniky nesmerujú na hlavu. Náročnosť tréningov sa prispôsobuje pohybovým a koordinačným schopnostiam detí. Nevyhnutnou samozrejmosťou sú chrániče. Deti a mládež do 18 rokov musia mať súhlas rodičov alebo zákonných zástupcov.
Aké benefity prinášajú bojové športy deťom?
Pravidelné cvičenie bojových športov má mnoho benefitov:
Prečítajte si tiež: Detská reč: Kedy je čas na obavy?
- Zlepšenie fyzickej kondície: Deti si zlepšujú fyzickú kondíciu, získavajú väčšiu flexibilitu a silu.
- Rozvoj pohybových a koordinačných schopností: Hravou formou sa deti učia základné techniky, kopy, bloky a taktiku.
- Posilnenie psychickej odolnosti: Bojové športy posilňujú psychickú odolnosť a učia deti, ako sa sústrediť a správne reagovať v rôznych situáciách.
- Zvýšenie sebavedomia: Dieťa, ktoré trénuje bojový šport, sa stáva sebavedomejším a dokáže si lepšie stanoviť svoje hranice.
- Učia sa disciplíne a sebaovládaniu: Ako každý šport, aj ten bojový im dáva disciplínu, kultivuje morálno-vôľové vlastnosti, podporuje odhodlanie, vytrvalosť a motiváciu.
- Naučia sa brániť: Ak sa ocitnú v konfliktnej situácii, budú sa vedieť účinnejšie brániť. Tréneri ich zároveň učia, že násilie do slušnej spoločnosti nepatrí a radí im, aby sa takýmto momentom vyhýbali.
- Nájdu si nových kamarátov: Zlepšia si kondičku, nájdu tu nových kamarátov.
- Vybijú si energiu: Deti sú často neposedné a živé. V bojových športoch si môžu vybiť energiu pod dohľadom kvalifikovaných trénerov.
Aký bojový šport vybrať?
Výber vhodného bojového športu závisí od povahy dieťaťa a jeho preferencií. Ak je dieťa skôr pokojné a analytické, môže mu vyhovovať judo alebo brazílske jiu-jitsu, kde je dôležitá technika a stratégia. Naopak, aktívne a energické deti môžu preferovať dynamické športy ako kickbox alebo taekwondo.
Medzi najpopulárnejšie bojové športy pre deti patria:
Karate: Bojové umenie zamerané najmä na údery, kopy a bloky. Tréning často zahŕňa techniky sebaobrany a rozvíja rýchlosť, koordináciu a presnosť. Karate učí disciplíne, sebaovládaniu a rozvíja sebadôveru. Veľký dôraz sa kladie na učenie sa sekvencií pohybov, rozvoj techník v boji a duševný rozvoj. Pravidelné tréningy posilňujú svalstvo, zlepšujú ohybnosť a celkovú telesnú kondíciu. Karate si vyžaduje precízne pohyby, čo deťom pomôže rozvíjať svoju pohybovú koordináciu a rovnováhu. Dieťa učí dodržiavať zásady, pravidelnosti a sebakontrole, vďaka čomu si je mladý človek schopný lepšie radiť v škole aj v bežnom živote. Vďaka získavaniu nových schopností a úrovní, dievča alebo chlapec získavajú viac sebavedomia a dôvery vo vlastné možnosti. Pri tréningu karate sa kladie veľký dôraz na zásady úcty k trénerovi, kamarátom a sebadisciplíny, čo deťom pomáha budovať zdravé vzťahy s rovesníkmi. Mladý športovec sa učí sebaobranné techniky, ktoré mu poskytujú nástroje na zvládnutie ohrozujúcich situácií. Schopnosť brániť sa môže zvýšiť pocit bezpečia a sebadôvery v rôznych životných situáciách.
Judo: Zameriava sa na hody, úchopy a páky. Tréning je zameraný na výučbu obranných a útočných techník. Džudo rozvíja silu, obratnosť a rovnováhu. Učí deti bezpečne padať a kontrolovať pohyby svojho tela. Je to bojový šport, ktorý kladie veľký dôraz na fair play a spoluprácu. Tréningy sú veľmi interaktívne, často sa pracuje vo dvojiciach, čo rozvíja schopnosti spolupráce a buduje vzťahy s rovesníkmi. Ak je vaše dieťa plné energie, má rado pohyb a fyzické výzvy, džudo je výbornou voľbou.
Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ): Bojové umenie, bojový šport, ale hlavne jeden z najefektívnejších spôsobov sebaobrany, ktorý sa sústreďuje predovšetkým na boj na zemi. Väčšina techník BJJ sa sústredí na schopnosť dostať súpera na zem a tam získať dominantnú pozíciu a kontrolu nad protivníkom bez nutnosti mu fyzicky ublížiť, prípadne ho donútiť vzdať sa použitím rôznych pák a škrtení.
Kickbox: Bojový šport, pri ktorom sa používajú údery rukami a nohami.
Prečítajte si tiež: Ako požiadať o predĺženú materskú dovolenku?
Taekwondo: Kórejské bojové umenie, cesta nôh a rúk, zamerané predovšetkým na obranu.
Box: Učí rôzne tipy úderov, ako sa vyhnúť útoku a ako ho blokovať. Dôraz kladie najmä na kondíciu tela, sparringy a prípravu na samotný boj. Boxer musí byť schopný rýchlo reagovať, predvídať, rozhodovať sa a voliť správne pohyby a údery počas zápasu.
Thajský box (Muay Thai): Používajú sa aj kolená a lakte. Deti sa u nás môžu zapísať na thajský box, avšak len so súhlasom zákonných zástupcov.
Krav Maga: Dynamický a moderný štýl pre boj nablízko. Ide o druh vojenskej sebaobrannej techniky - naučí ťa chmaty využiteľné najmä v praxi a blokovanie úderov. Dovolené je takmer všetko - kolená, lakte, rozkrok, nakoľko ide najmä o schopnosť ochrániť sa na ulici, nie boj v rámci zápasov. Pohyby sú založené najmä na reflexoch a inštinktoch, spájajú štýly juda, wrestlingu, pouličného boja a boxu. Naučí ťa, ako reagovať pri boji na zemi, ohrození nožom či boji s viacerými útočníkmi. KRAV MAGA KIDS je tréning systému sebaobrany Krav Maga, ktorý je špeciálne prispôsobený pre výuku detí a mládeže. Ide o výučbu praktickej a efektívnej sebaobrany formou, ktorá sa značne odlišuje od tradičnej výuky bojových umení známej z tréningov pre dospelých. KRAV MAGA KIDS je teda program pripravený tak, aby si deti osvojili najzákladnejšie techniky Krav Magy hlavne formou zábavy a hier v dynamickom prostredí pod vedením licencovaných inštruktorov. Pri výučbe osobitým prístupom dbáme na funkčnosť a pripravenosť detí, aby boli schopné riešiť problémové a krízové situácie, do ktorých sa môžu dostať v každodennom živote.
Tipy pre výber správneho klubu a trénera:
- Overte si kvalifikáciu trénerov: Dôležité je, aby tréneri mali skúsenosti s prácou s deťmi a boli certifikovaní pre daný bojový šport.
- Zistite si, aké sú podmienky v klube: Skontrolujte, či je dojo (tréningová miestnosť) dobre vybavené, bezpečné a udržiavané v čistote.
- Využite skúšobnú hodinu: Predtým, ako svoje dieťa zapíšete do oddielu, využite bezplatnú skúšobnú hodinu, aby ste zistili, ako vyzerá tréning, aká je atmosféra v triede, či sú deti nabádané a či sú im tréneri nápomocní a venujú sa potrebám každého člena triedy.
- Zistite, či je škola registrovaná v príslušnom zväze: Pri výbere správnej školy karate pre vaše dieťa si najprv overte, či je registrovaná v Slovenskom zväze karate.
- Vyberte klub s vhodnou lokalitou: Vyberte mu klub karate, ktorý sa nachádza na vhodnom mieste, aby vám pravidelné dochádzanie nerobilo problémy.
- Skontrolujte rozdelenie vekových skupín: Skontrolujte, či sú vekové skupiny a úrovne vhodne rozdelené, čo umožní efektívnejšie učenie.
- Zistite si informácie o tréningovom programe: Spýtajte sa na tréningový program - ako často sa konajú hodiny, aké sú ciele a ako vyzerá proces učenia (napr. Zistite, či škola ponúka možnosti rozvoja, napríklad účasť na turnajoch, táboroch alebo doplnkových aktivitách.
Čo potrebuje dieťa na prvý tréning karate?
Na prvé tréningy karate dieťa nepotrebuje profesionálne kimono (karate-gi). Na začiatok postačí pohodlné voľné športové oblečenie (napr. tepláky alebo športové šortky a tričko), v ktorom sa dieťa bude cítiť pohodlne a bude sa môcť plne sústrediť na tréning. Keďže karate sa trénuje naboso, špeciálna obuv nie je potrebná. Čo ešte môžete svojmu dieťaťu zabaliť do batohu/športovej tašky na jeho prvú hodinu karate? Hodiť sa vám bude cestovná fľaša na vodu, aby sa vaše dieťa mohlo pravidelne hydratovať, a malý uterák z mikrovlákna, ktorý sa môže hodiť na osušenie počas prestávok. Pred tréningom sa oplatí s dieťaťom prediskutovať základné pravidlá dojo, ako je rešpektovanie trénera, nerušenie ostatných a dodržiavanie bezpečnostných pravidiel. Povzbudzujte dieťa, aby kládlo otázky a požiadalo o pomoc, ak niečomu nerozumie. Snažte sa prísť na tréning s predstihom (10-15 minút), aby malo dieťa čas zoznámiť sa s novým prostredím a inštruktormi ešte pred začiatkom hodiny.
Prečítajte si tiež: Učenie čítania a písania u detí
Bojové športy a predsudky
Bojové športy sú dnes plne akceptované a búra sa mýtus, že priťahujú len gaunerov a výtržníkov. Faktom je, že bojové športy sú agresívnejšie ako golf či krasokorčuľovanie. Ako všade, aj tu sa nájdu čierne ovce, ale v takom prípade ide o zlyhanie jedincov. Zdravá miera agresie je nevyhnutná, ale je lepšie vybiť si ju v kontrolovaných podmienkach, na tréningu alebo v súťažnom zápase, dať jej pravidlá a smerovať ju výlučne do prostredia gymu. S predsudkami a negatívnymi názormi na bojové športy sa stretávame skôr výnimočne, pretože k nám chodia najmä rozhodnutí ľudia. Uvedomelí a zodpovední.
Titan Gym - príklad dobrej praxe
Klub Titan Gym buduje svoju reputáciu už dlhé roky a kladie dôraz na bezpečnosť a kvalitný tréning. Ponúka široké spektrum bojových športov pre deti a mládež, vrátane thajského boxu (so súhlasom rodičov). Tréneri majú dlhoročné skúsenosti, dokonca aj s deťmi so zdravotným znevýhodnením a špeciálnymi potrebami. Rodičia majú možnosť pozrieť si pár tréningov, kým si dieťa zvykne na nový kolektív a koučov. Na vlastné oči sa presvedčia, že je o ich ratolesti dobre postarané. Titan Gym ponúka dobrú polohu v Mlynskej doline, ľahkú dostupnosť verejnou aj individuálnou dopravou, bezproblémové parkovanie, férové ceny, zrekonštruovaný gym s profi trénermi aj vybavením, čistučké šatne, sprchy a toalety, príjemnú čakaciu zónu, alebo možnosti, ktoré ponúka blízke okolie. Klub má heslo „Chceš makať? Začni hneď!“ a pozýva všetkých rozhodnutých aj váhajúcich na nábor.