Hoci mnohí bylinkári veria, že bylinky sú často lepšou, lacnejšou a zdravšou alternatívou k medicínskym prípravkom, lekári zvyčajne neodporúčajú bylinné prípravky pre tehotné ženy. Dôvodom je, že bezpečnosť bylín počas tehotenstva nebola preukázaná rozsiahlym výskumom. Na rozdiel od liekov na predpis, prírodné bylinky a vitamínové doplnky nepodliehajú rovnakému procesu kontroly a hodnotenia. Spotrebitelia majú obmedzené možnosti, ako zistiť, či výrobok spĺňa to, čo uvádza štítok, a ako bezpečný môže byť. Aj keď sú bylinky prírodné, nie všetky sú bezpečné počas tehotenstva.
Food and Drug Administration (FDA) vyzýva tehotné ženy, aby neužívali žiadne rastlinné produkty bez toho, aby sa najprv poradili so svojím lekárom. Ženy by sa mali poradiť aj s vyškoleným a skúseným bylinkárom alebo iným odborníkom na bylinky, ak ich chcú užívať počas tehotenstva. Niektoré byliny môžu obsahovať látky, ktoré môžu spôsobiť potrat, predčasný pôrod, kontrakcie maternice alebo poškodenie plodu.
Všeobecné informácie o užívaní bylín počas tehotenstva
Vzhľadom na to, že rôzne zdroje môžu uvádzať protichodné informácie o bezpečnosti bylín počas tehotenstva, je dôležité poradiť sa s odborníkom, ktorý je oboznámený s ich užívaním. Niektoré organizácie, ktoré sa špecializujú na bylinky, vykonali rozsiahle testovanie ich bezpečnosti a uvádzajú bylinky s ich hodnotením bezpečnosti pre všeobecnú populáciu a pre tehotné alebo dojčiace ženy. Tieto hodnotenia môžu byť často mätúce a ťažko interpretovateľné, preto sa odporúča porozprávať sa s odborníkom, ktorý je oboznámený s užívaním týchto bylín počas tehotenstva.
Jednou z kľúčových vecí pri pochopení hodnotenia bezpečnosti je venovať pozornosť tomu, na aký typ použitia je hodnotenie určené. Napríklad, rozmarín sa považuje za pravdepodobne nebezpečný, keď sa užíva perorálne v liečivých množstvách, pretože môže mať stimulačné účinky na maternicu a menštruáciu. Nie sú k dispozícii dostatočné spoľahlivé informácie o bezpečnosti lokálneho použitia rozmarínu počas tehotenstva.
Bylinky a ich špecifické účinky počas tehotenstva
Zázvor
Zázvor sa používa ako liek proti nevoľnosti a ako antiemetikum. Odporúčaná denná dávka zázvoru je do 1 g sušeného prášku. Jediná slepá klinická štúdia ukázala, že zázvor je účinným bylinným liekom na zníženie nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva. Randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia vykonaná na 120 ženách počas 20 týždňov tehotenstva s príznakmi rannej nevoľnosti ukázala, že konzumácia 1500 mg sušeného zázvoru počas 4 dní zlepšuje nevoľnosť a zvracanie. Štúdia tiež odhalila, že novorodenci, ktorých matky konzumovali zázvor počas tehotenstva, mali normálnu pôrodnú hmotnosť. Konzumácia zázvoru v množstvách používaných pri príprave jedla je pravdepodobne bezpečná. V literatúre sa však uvádza, že zázvor je potenciálne abortívum pri vysokých dávkach (denná spotreba > 1000 mg).
Prečítajte si tiež: Prírodné liečenie s prasličkou roľnou
Cesnak
Cesnak sa v rôznych krajinách bežne používa ako zložka potravín a ako korenie. Štúdia zameraná na antimikrobiálnu a antifungálnu aktivitu cesnaku ukázala, že tieto vlastnosti ho robia vhodným na konzumáciu počas tehotenstva. Cesnak posilňuje imunitný systém ženy, čo zase pomáha ženám mať zdravé tehotenstvo a zdravé deti. Na začiatku tehotenstva je potrebné vyhnúť sa nadmernému užívaniu cesnaku. Tehotné ženy s poruchami štítnej žľazy by sa jeho užívaniu mali vyhýbať.
Brusnice
Užívanie brusníc počas tehotenstva je dôležité na prevenciu infekcie močových ciest, žalúdočných vredov, periodontálnych ochorení a chrípky.
Valeriána lekárska
Valeriána lekárska sa používa ako mierne sedatívum, ktoré pacientom pomáha zaspať a zmierňuje stres a úzkosť. Chýbajú bezpečnostné informácie o konzumácii valeriány lekárskej počas tehotenstva. Štúdie uskutočnené na myšom plode ukázali, že konzumácia valeriány počas tehotenstva významne znížila hladinu zinku v mozgu.
Bitter kola
„Bitter kola“ je rastlina pochádzajúca z Afriky. Afričania používajú kolu pre tehotné ženy už od vekov. Bitter kola obsahuje živiny a vitamíny vhodné pre tehotenstvo. Pre Afričanov je najlepším doplnkom pre tehotné ženy. Zdravotné výhody bitter koly zahŕňajú liečbu nevoľnosti a zvracania, robí maternicu zdravšou, posilňuje tehotné ženy a normalizuje krvný obeh tehotných žien. Bitter kola obsahuje veľmi silný kofeín. Jedno zrnko obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako dva poháre kávy. Požitie veľmi vysokých dávok bitter koly sa neodporúča.
Senovka grécka
Konzumácia senovky gréckej počas tehotenstva zvyšuje tvorbu mlieka. Presný mechanizmus konzumácie senovky gréckej a zvyšovania produkcie mlieka nie je dobre známy. Veľké množstvá senovky gréckej môžu spôsobiť kontrakcie maternice, potrat alebo predčasný pôrod. Mohlo by to ovplyvniť hladinu cukru v krvi, takže tehotné ženy s inzulín-dependentným diabetes mellitus by sa jej mali vyhýbať.
Prečítajte si tiež: Potratové byliny: Riziká
List ostružiny malinovej
List ostružiny malinovej je bohatý na minerály na podporu rýchleho pôrodu s minimálnym krvácaním. Môže sa použiť aj pri hnačke. Denná odporúčaná dávka je 1,5-5 g. Tradične sa malinový list používa v neskorom tehotenstve na skrátenie trvania pôrodu a zníženie komplikácií tehotenstva. Tehotné ženy by sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom pred užitím malinového listu v tehotenstve. Nepredpokladá sa, že ovocie maliny predstavuje riziko pre matku alebo dieťa počas tehotenstva. Niektoré ženy ho užívajú počas posledných 2 mesiacov pred pôrodom, zatiaľ čo iné ho berú počas celého tehotenstva. V randomizovanej klinickej štúdii dostávalo 192 žien v 32. týždni tehotenstva 1,2 g tabliet z malinových listov dvakrát denne. Štúdia nezaznamenala žiadne nežiaduce účinky na matky alebo dojčatá. Aktívna liečba listom maliny skrátila druhú dobu pôrodnú a znížila rýchlosť pôrodu kliešťami.
Harmanček
Harmanček sa používa ako mierne sedatívum a na podporu trávenia. Používa sa na liečbu rannej nevoľnosti. Nemecký harmanček je typ, ktorý sa najčastejšie používa ako liečivá bylina, ktorej extrakty údajne zvyšujú tonus svaloviny maternice. Harmanček neobsahuje kofeín, čo ho robí bezpečnejším pre tehotné ženy. Neexistujú dostatočné informácie na to, aby sa dalo s istotou povedať, či harmanček môže počas tehotenstva poškodiť plod. Harmanček môže spôsobiť zvýšený prietok krvi, kontrakcie, potrat alebo predčasný pôrod.
Šalvia
Odporúča sa užívať šalviu až od 37. týždňa. Môže sa použiť na vyvolanie pôrodu, ak je telo pripravené na pôrod. Môže stimulovať uvoľňovanie oxytocínu u tehotných žien. Požívanie šalvie lekárskej sa počas pôrodu dôrazne odporúča, aby sa zintenzívnili kontrakcie a aby sa zefektívnilo sťahovanie horizontálnych svalov maternice, aby sa otvoril krčok maternice a dieťa sa posunulo dole do panvy a do pôrodných ciest.
Aníz
Orálne sa aníz používa na dyspepsiu, plynatosť, rinoreu (výtok z nosa) a ako expektorans, diuretikum a stimulant chuti do jedla. Aníz sa používa aj na zvýšenie laktácie a uľahčenie pôrodu. Lokálne sa aníz používa na liečbu vší, svrabu a psoriázy. Používanie anízu počas tehotenstva je pravdepodobne bezpečné, ak sa užíva perorálne v množstvách bežne sa vyskytujúcich v potravinách. Nie sú k dispozícii dostatočné spoľahlivé informácie o bezpečnosti anízu pri perorálnom užívaní v liečivých množstvách počas tehotenstva. Pri lokálnom použití môže aníz v kombinácii s inými bylinkami spôsobiť lokálne svrbenie. U alergických pacientov môže inhalovaný alebo požitý aníz spôsobiť rinokonjunktivitídu, astmu a anafylaxiu.
Zelený čaj
Zelený čaj je dôležitý na reguláciu hladiny cukru v krvi, cholesterolu a krvného tlaku. Taktiež urýchľuje metabolizmus a poskytuje prirodzený zdroj energie. Môže pomôcť stabilizovať náladu tehotnej matky. Neodporúča sa však piť príliš vysokú dávku zeleného čaju. Štúdie ukázali, že tehotné ženy, ktoré konzumovali zelený čaj, boli vystavené riziku spontánneho potratu. Tehotné ženy, ktoré počas tehotenstva konzumujú vysoké množstvo kofeínu, majú šancu donosiť deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Aj keď sa vyššie spomínané štúdie venovali konzumácii kávy, konzumácia vysokých dávok zeleného čaju môže mať nepriaznivé účinky na matky a ich dojčatá. Kofeín nachádzajúci sa v káve a zelenom čaji sa veľmi nelíši. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu (viac ako 300 mg denne alebo viac ako osem šálok denne) môže spôsobiť potrat.
Prečítajte si tiež: Príznaky zamĺknutého potratu
Tymián
Tymián sa používa na zvládnutie nadúvania a bolesti žalúdka. Používa sa tiež na liečbu bežnej nádchy a infekcie močových ciest. Nie sú k dispozícii dostatočné spoľahlivé informácie o bezpečnosti pri užívaní v liečivých množstvách počas tehotenstva.
Kokosový olej
Štúdie uvádzajú, že kokosový olej sa používa na uľahčenie pôrodu a prevenciu vrodených malformácií. Kokosový olej dodáva bohaté množstvo nasýtených tukov s vysokým množstvom kyseliny laurovej. Štúdia vykonaná s cieľom preskúmať účinok panenského kokosového oleja na myši ukázala, že panenský kokosový olej by mohol ovplyvniť rast a vzhľad dojčiat prostredníctvom príjmu matiek.
Echinacea
Jedna klinická štúdia ukazuje pozitívnu súvislosť konzumácie echinacey so skrátením trvania a recidívou prechladnutia a infekcie močových ciest.
Mäta
Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že mätový esenciálny olej, môže pomôcť zmierniť syndróm dráždivého čreva. Komplexná databáza prírodnej medicíny ukázala, že vo vedeckej literatúre nie sú žiadne správy o tom, že by mäta bola bezpečná alebo kontraindikovaná počas tehotenstva. Listy mäty piepornej a olej sa považujú za bezpečné počas tehotenstva, keď sa konzumujú v bežnom množstve.
Bylinky a podpora plodnosti
Na všetko toto môžu mať pozitívny vplyv niektoré z rastlín, ktoré obsahujú fytoestrogény a ďalšie dôležité látky podporujúce pohlavnú sústavu, reprodukčné zdravie, dozrievanie a uvoľnenie vajíčok a stav výstelky maternice. Špeciálne pre ženy sú vhodné bylinky ako Damiána, Angelika, Šalvia, Hloh, Vitex, Ďatelina, Maca, Ženšen, Ašvaganda, Pupalka alebo Kotvičník. Medzi najdôležitejšie patria kyselina listová, čiže vitamín B9, ktorá by sa mala užívať aj počas prvého trimestra tehotenstva, vitamín D dôležitý pre imunitu a vitalitu, vitamíny C a E s ochrannou antioxidačnou funkciou pre vajíčka a viaceré vitamíny skupiny B, ako je B6 a B12. Z minerálov sú dôležitými zinok, selén a železo. Prvé dva prispievajú k plodnosti nielen u žien, ale aj u mužov a to vplyvom na hormonálnu rovnováhu aj zdravie pohlavných buniek.
Podpora ženského zdravia, fungovania pohlavnej sústavy a dozrievania vajíčok je iba jednou polovicou úspechu. Našťastie, aj v tejto oblasti existujú prírodné prostriedky, ktoré vám k tomu pomôžu a to intenzívne a viditeľne. Reč je znova o bylinkách, vitamínoch, mineráloch a aminokyselinách podporujúcich spermatogenézu, libido a erekciu. Prakticky všetky vyššie spomínané látky, vitamíny, minerály či aminokyseliny môžete doplniť do tela prirodzene. Okrem nich však existuje ešte jedna možnosť, ktorá je z pohľadu efektu ďaleko lepšia. Ide o hotové prípravky, ktoré majú najčastejšie formu perorálnych tabliet či kapsúl, prípadne aj nejakých kvapiek. Koncentrované prípravky, ktoré majú zloženie upravené pre podporu ženskej plodnosti či mužskej potencie, sú práve kvôli intenzívnemu účinku čoraz populárnejšie. Jedným z najlepších prípravkov na trhu, ktorého cieľom je podpora ženskej aj mužskej plodnosti, je eJoy® Fertility. To kombinuje bylinky typu Tribulus, Maca, Ashwagandha a Panax Ginseng so zinkom, selénom, a mimoriadne prospešným koenzýmom Q10. Výsledkom je silný produkt určený na komplexnú podporu potencie, plodnosti a otehotnenia s výrazným účinkom pre obe pohlavia. Dostupný je voľne bez receptu a kúpiť sa dá priamo v oficiálnom eshope značky priamo z pohodlia domova. Ak teda chcete využiť zimu na splodenie potomka, potom je eJoy® Fertility najlepším pomocníkom a to nielen pre vás, ale aj pre vášho partnera.
Čaje počas tehotenstva
Počas tehotenstva dochádza k viacerým zmenám, a tie sa týkajú aj vhodnosti konzumácie niektorých potravín a nápojov. Čaje perfektne doplnia pitný režim, môžu pomôcť doplniť potrebné minerály a dôležité látky, vedia byť nápomocné aj pri zdravotných ťažkostiach či na uvoľnenie, no niektoré z nich nie sú počas tehotenstva vhodné, ba dokonca zakázané. K bylinným čajom by sa každá budúca mamička mala stavať rovnako ako k liekom - nie všetky sú totiž pre ňu a pre bábätko vhodné. V tehotenstve môžete taktiež piť čaj z lipy, bazy, echinacey, rakytníku či nechtíku. V ovocných čajových zmesiach zase často nájdete ibištek, ktorý v tehotenstve taktiež môžete piť. Pri konzumácii akéhokoľvek čaju počas tehotenstva by ste nemali prekračovať jeho dennú odporúčanú dávku. Napríklad obľúbený čaj z materinej dúšky v tehotenstve môžete piť, no s mierou a nie často. Tymián v tehotenstve a čaj z neho je tiež dovolený, ale v malom množstve. Rovnaké pravidlo platí aj o čaji z levandule, brusníc či repíka. Najlepšie bude vybrať si špeciálnu čajovú zmes určenú priamo pre tehotné ženy, ako je napríklad APOTHEKE BIO SELECTION BYL. ČAJ PRE TEHOTNÉ ŽENY.
Niektoré bylinky pre mamičku môžu pôsobiť presne opačne, ako by očakávala. Neodporúča sa ani pitie čajov, ktoré obsahujú aloe vera, škoricu, koreň sladkého drievka, ženšen, rebríček, ľubovník bodkovaný, palinu, rebríček, kapsičku, palinu alebo rozmarín. Všeobecne by ste však pri pití bylinkových čajov počas tehotenstva mali byť opatrná. Rozhodne nepite čaje, ktorých zloženie nepoznáte - môžu obsahovať látky, ktoré nie sú pre budúce mamičky vhodné.
Bylinky, ktorým sa treba vyhnúť
Za bežných okolností sú bylinky skvelým pomocníkom pri liečbe rôznych ochorení, v tehotenstve s nimi zaobchádzajte veľmi opatrne. Všeobecne platí, že budúce mamičky by nemali piť bylinky ovplyvňujúce činnosť svaloviny maternice, spôsobujúce prekrvenie orgánov panvy, rovnako aj tie, ktoré majú silné laxatívne účinky. Ak si nie ste isté, radšej sa vopred poraďte s lekárom.
Bylinky, ktoré určite vynechajte!
- Aloe vera - laxatívum, stimuluje kontrakcie, môže spôsobiť potrat
- Ďatelina lúčna a Fenikel - môžu spôsobiť potrat v raných fázach tehotenstva.
- Zázvor - väčšie dávky môžu spôsobiť prekrvenie panvy.
- Šalvia lekárska - stimuluje maternicu, veľké dávky sú schopné vyvolať potrat.
- Lapacho - obsahuje saponíny a spomaľuje rast buniek, môže poškodiť plod a vyvolať potrat.
- Levanduľa - tiež hrozí potrat, či poškodenie plodu
- Gingko biloba - môže spôsobiť krvácanie.
- Majoránka - v nadmernom množstve môže pôsobiť omamne, vyvoláva prekrvenie panvy.
- Palina pravá - môže vyvolať potrat a spôsobiť abnormality plodu.
- Škorica - vo väčších množstvách spôsobuje prekrvenie panvy, a tým aj potrat.
- Klinček - môže vyvolať kontrakcie maternice a vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
- Alchemilka - odporúča sa až od 3. mesiaca tehotenstva.
Bylinky, ktorých sa obávať nemusíte?
- Medovka lekárska - pôsobí proti bolestiam hlavy, napätiu, ale rovnako pomáha napríklad aj pri niektorých tráviacich problémoch, ktoré sa často vyskytujú aj v tehotenstve.
- Ďumbier lekársky alebo paruman spanilý - pomôžu pri nevoľnosti a zvracaní, treba však prísne dodržiavať dávkovanie, pretože vyššie množstvá by mohli uškodiť.
- Čaj roibos - je dobrý na upokojenie a uvoľnenie, vyznačuje sa antioxidačnými a protizápalovými schopnosťami, neobsahuje kofeín a je bezpečný aj pre budúce mamičky.
- Žihľavový čaj - je vhodný pri nedostatku železa (anémii), čo je v tehotenstve pomerne častým javom.
Vhodnosť byliniek v tehotenstve
Tehotenstvo je náročné obdobie pre ženské telo a nezriedka ho sprevádzajú nepríjemné prejavy ako je nevoľnosť, nechutenstvo, zápchy či problémy s trávením, ale aj vysoký tlak či úzkosti. Keďže v tomto čase žena nemôže užívať veľké množstvo liekov, aj obyčajná nádcha ju môže potrápiť. Vtedy často siaha po alternatívach liekov - bylinných čajoch a výživových doplnkoch. Lekári však nabádajú na zvýšenú opatrnosť - kým niektoré bylinky v tehotenstve sú vhodné, iným by sa tehotné ženy mali zďaleka vyhýbať.
Na rozdiel od liekov, bylinky a prírodné doplnky nemajú za sebou taký rozsiahly výskum a kontrolu. Hoci účinky mnohých byliniek podporujú štúdie, stále ich nie je dostatok na to, aby sa o nich dalo všeobecne tvrdiť, že sú pre každého bezpečné. Obzvlášť to platí u tehotných žien. Sila a kvalita toho istého bylinného produktu sa tak môže z jednej šarže na druhú líšiť.
V jednej rozsiahlej štúdii vedci zistili, že približne 30 % zúčastnených žien v tehotenstve užívalo bylinné doplnky. Zo 126 byliniek iba 28 patrilo do skupiny „bezpečné na užívanie v tehotenstve“. Zvyšné sa radili medzi „kontraindikované“ alebo „vyžadujúce opatrnosť pri užívaní v tehotenstve“.
Pre tehotnú ženu je o to dôležitejšie získavať informácie z dôveryhodných zdrojov. Niektoré bylinky v primeranom množstve neublížia, ale pri každodennom užívaní by už mohli spôsobiť problémy, ako napríklad krvácanie či sťahy maternice. Navyše iné odporúčania môže od svojho lekára dostať žena s normálnym priebehom tehotenstva a iné žena v rizikovom tehotenstve.
Ako užívať bylinky v tehotenstve bezpečne?
Názory odborníkov na niektoré bylinky vhodné v tehotenstve sa líšia.
Malinový list
Maliník alebo list ostružiny malinovej je bežnou súčasťou čajov pre tehotné. Má však zároveň status bylinky, ktorú treba počas tehotenstva užívať opatrne, pretože má potvrdené biofyzikálne účinky na hladké svalstvo maternice, môže teda prispieť k vyvolaniu pôrodu. Maliníkový čaj bežne pijú ženy pred menštruáciou na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu, ale niektoré ho užívajú aj v tehotenstve. V treťom trimestri si od bylinky sľubujú skrátenie a uľahčenie pôrodu.
Existuje štúdia, ktorá potvrdzuje určité skrátenie druhej doby pôrodnej u žien užívajúcich extrakt maliníka a tiež nižšiu mieru kliešťových pôrodov. Nie je to však štatisticky významné. Zároveň sa však nepreukázal žiaden negatívny vplyv maliníka na matku a dieťa.
Medovka
Môže mať na ženu upokojujúci účinok, zmierniť nespavosť či bolesť hlavy.
Púpava
Z tejto bežnej záhradnej rastlinky využívajú ľudia obyčajne list a koreň, poskytuje množstvo základných živín: vitamíny A a C, železo, vápnik, draslík a mnoho stopových prvkov. Štúdie na zvieratách naznačujú, že môže pomáhať chrániť pečeň pred ochoreniami. List púpavy je mierne nedráždivé diuretikum, ktoré môže znížiť zadržiavanie vody počas tehotenstva. Listy púpavy môžete pridať aj do šalátu, variť alebo lúhovať ako čaj. Keďže je však púpava bohatá na vitamín A, vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa môže hromadiť v tele, užívajte ju taktiež len s mierou.
Žihľava
Žihľava obsahuje veľa živín, má vysoký obsah vitamínov A, C, K a niektorých vitamínov skupiny B, ako aj antioxidantov a minerálov, ako je železo, horčík, vápnik, fosfor, draslík a sodík. Má tiež podľa štúdie na zvieratách protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri alergii. Ani so žihľavovým čajom to nepreháňajte, pri väčšom množstve by mohol mať nežiaduci účinok na stimuláciu maternice.
Fenikel
Ženy ho užívajú pri prejavoch menopauzy, prípadne veria, že im pomôže zlepšiť plodnosť. Môže pomôcť pri nadúvaní a plynatosti a tiež podporiť tvorbu materského mlieka. Ak vám feniklový čaj chutí, pite ho v rozumnom množstve.
Mäta pieporná
Budúce mamičky pijú čaj z mäty, pretože im môže uľaviť pri nachladnutí, na upokojenie žalúdka a potlačenie nevoľnosti, ale patrí tiež medzi sporné bylinky. Výskumov je málo.
Zázvor
Zázvor, rovnako ako mäta, môže byť nápomocný pri prechladnutí a nevoľnosti. V tejto štúdii pomohol na zmiernenie miernej až stredne závažnej nevoľnosti a vracania u žien vo fázach do 16. týždňa tehotenstva. Podobných štúdií sa dá nájsť viac.
Konzumovať ho v jedlách alebo ako čaj z čerstvého koreňa by nemalo tehotnej žene spôsobovať problémy.
Cesnak
Cesnak je veľmi obľúbený pre jeho potenciálne prospešné účinky na zdravie, pridávať ho teda do jedál v čerstvej forme počas tehotenstva neuškodí. Štúdie potvrdili jeho antimikrobiálnu a antifugálnu funkciu, čím môže byť nápomocný pri liečbe ochorení a podpore imunity. Môže tiež znižovať riziko preeklampsie a výskytu bielkovín v moči.
Pozor si dávajte skôr na výživové doplnky s extraktom cesnaku, pri ktorých by ste to ľahko mohli prehnať.
Moringa
Častou otázkou je, či je povolená moringa v tehotenstve. Tento strom plný živín rastie v afrických či ázijských krajinách a ľudia ho tam považujú za prírodný multivitamín. Hoci tehotné ženy v týchto lokalitách moringu bežne užívajú ako výživný zdroj vitamínov a minerálov, nemá za sebou dostatok štúdií účinnosti v tehotenstve. Existuje zopár výskumov, podľa ktorých môže mať užívanie listov moringy pozitívny vplyv na množstvo hemoglobínu v krvi u tehotných žien. Je však potrebný ďalší výskum, európska legislatíva preto extrakt z moringy nepovoľuje zaradiť medzi odporúčané bylinky pre tehotné.
Bylinky, ktoré lekári ženám v tehotenstve vyslovene neodporúčajú:
Ide najmä o také, ktoré môžu vyvolať prekrvenie panvových orgánov, vplývajú na svalovinu maternice, alebo môžu nejakým spôsobom ohroziť plod.
- Rozmarín - obľúbená bylinka v kuchyni, ktorá by mohla vo vyššom množstve nebezpečne stimulovať maternicu. Trocha na dochutenie jedla však neuškodí.
- Rasca - môže vyvolávať kontrakcie maternice, takže opatrne s pridávaním do jedál.
- Škorica - v rozumnom množstve v koláči samozrejme nevadí, ale vo veľkom množstve tiež vplýva na prekrvenie orgánov, čím môže byť riziková.
- Petržlen - stimuluje svaly maternice, v minulosti sa dokonca využíval na vyvolanie menštruácie.
- Eukalyptus - esenciálny olej pomôže proti nádche pri naparovaní, ale na vnútorné užívanie nie je eukalyptus vhodný ani vo forme čaju.
- Šalvia - môže mať abortívne účinky (vyvolať potrat), preto šalviový čaj v tehotenstve skôr než pred pôrodom nie je vhodný.
Byliniek, ktoré nie sú v tehotenstve bezpečné je v zoznamoch niektorých zdrojov omnoho viac. Pozor aj na niektoré veľmi obľúbené adaptogénne bylinky (schopné pomôcť organizmu v adaptácii voči stresu). Sem patrí napríklad:
- Ashwagandha - tradičná rastlina ajurvédskej medicíny, z ktorej koreňa a listov sa získava extrakt s mnohými potenciálne prospešnými účinkami, napríklad v oblasti mozgových funkcií, spánku, zvládania stresu, hladiny cukru v krvi a fyzickej výkonnosti. U tehotných žien by však ashwagandha mohla vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
- Rhodiola - rozchodnica ružová je silný antioxidant s obsahom prospešných látok, ako sú triesloviny, flavonoidy, minerálne látky či glykozidy. Bohužiaľ však neexistujú spoľahlivé zdroje potvrdzujúce jej bezpečnosť počas tehotenstva.
- Ženšen - všehoj ázijský, ázijský ženšen ako antioxidant s potenciálne protizápalovými účinkami patrí medzi vhodné bylinky na pečeň.
Ktoré čaje v tehotenstve prospievajú?
Podobne ako pri bylinkách, ktoré sa často užívajú vo forme čaju, aj pri ďalších čajoch platí, že by ich tehotná žena nemala užívať dennodenne a dlhodobo. Všeobecné odporúčanie znie - vyberajte si radšej čaje určené špeciálne pre tehotné ženy a obmieňajte ich. Vhodné sú napríklad:
- Rooibos - príjemný čaj pre svoju jemnú chuť a arómu, obsahujúci množstvo antioxidantov, bez kofeínu, je vhodný aj pre tehotné ženy.
- Šípkový čaj - skontrolujte si, či neobsahuje viacero byliniek, ale čaj s čistým obsahom šípok tehotnej žene neublíži. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a môže tak prispieť k podpore imunity.
- Ovocné sypané čaje - podobne ako pri šípkach, aj pri sypaných ovocných čajoch si skontrolujte obsah ďalších byliniek.
- Rumančekový čaj - alebo tiež harmančekový čaj môže podporiť trávenie a pôsobiť upokojúco.
- Lipový čaj - o účinku lipového kvetu u tehotných je síce dostupných minimum informácií, no krátkodobo je lipový čaj v tehotenstve vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.
Naopak, vyhnúť by ste sa mali silne lúhovaným čajom s obsahom kofeínu, ako je čierny či zelený čaj.