Prvé dojčenie po pôrode: Nevyhnutný sprievodca pre nové mamičky, ktoré chcú uspieť!

Dojčenie je jedným z najprirodzenejších a najdôležitejších spôsobov, ako zabezpečiť zdravie a správny vývoj dieťaťa. Je to viac než len spôsob výživy - je to jedinečný zážitok plný blízkosti a zdravých benefitov pre matku aj dieťa. Hoci prináša množstvo pozitív, každá mamička sa môže stretnúť s nečakanými výzvami. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na prvé dojčenie po pôrode, od prípravy a správneho postupu až po riešenie bežných problémov a mýtov.

Význam dojčenia pre dieťa a matku

Materské mlieko sa právom nazýva „tekutým zlatom“. Je najideálnejšou stravou pre bábätko v prvom polroku života. Zloženie materského mlieka je priamo prispôsobené potrebám dieťaťa. Sú v ňom prítomné antiinfekčné a rastové faktory, je mikrobiálne vyhovujúce a je liekom chrániacim pred alergiou.

Výhody dojčenia pre dieťa:

Zdravý vývoj: Dojčené deti majú nižšie riziko vzniku alergií, astmy a obezity v neskoršom veku.
Ľahká stráviteľnosť: Materské mlieko je ľahko stráviteľné, nezaťažuje ešte nie dostatočne vyvinutý tráviaci systém.
Ideálne zloženie: Materské mlieko má dostatok vody a vitamínov, ak ich obsahuje strava matky. Je vždy čerstvé, primerane teplé, nie je nutná žiadna príprava.
Imunita: Materské mlieko obsahuje protilátky, ktoré posilňujú imunitný systém dieťaťa a chránia ho pred infekciami.
Psychický vývoj: Dojčením spĺňame pre novorodenca jednu z jeho prvých základných potrieb, a to potrebu pocitu bezpečia. Zabezpečuje správny telesný, duševný a sociálny vývoj.

Výhody dojčenia pre matku:

Rýchlejšie zotavenie: Maternica sa dojčením po pôrode rýchlejšie vracia do pôvodného stavu. Popôrodné straty krvi sú menšie.
Ochrana zdravia: Dojčenie chráni ženu pred rakovinou prsníka, vaječníkov a pred osteoporózou.
Citová väzba: Podporuje citovú väzbu medzi matkou a dieťaťom, pretože sa ním spĺňa základná potreba novorodenca - potreba bezpečia a lásky.
Psychická pohoda: Psychický stav dojčiacej mamičky je vyrovnanejší, napĺňa sa jej pocit skutočného materstva.
Prirodzenosť a dostupnosť: Materské mlieko je vždy k dispozícii, bez nutnosti prípravy, a má ideálnu teplotu.

Príprava na dojčenie už v tehotenstve

Akonáhle ti na dvere zaklope tretí trimester, nastal najideálnejší čas premyslieť si, či chceš svoje dieťatko po narodení dojčiť. Gynekológ, ku ktorému dochádzaš na poradňu, by ti mal prsia skontrolovať, pričom obzvlášť sa to týka žien, ktoré v minulosti prekonali nejakú špecifickú operáciu v oblasti prsníkov.

Dojčenie je forma sociálneho správania, ktorá súvisí so vzájomným učením sa členov dvojice - matka a dieťa.

Príprava na dojčenie v tehotenstve môže zahŕňať:

Prečítajte si tiež: Madonna: Ikona popu

Vzdelávanie: Získavanie informácií o dojčení, napríklad prostredníctvom kníh, kurzov alebo konzultácií s laktačnou poradkyňou. Ak si prvorodička, ktorá len s ťažkosťami odhaduje, čo ju čaká, prípadne si po predošlých tehotenstvách mala problémy s dojčením, dobrou voľbou bude, ak využiješ pomoc laktačnej poradkyne alebo predpôrodného kurzu, ktorý sa týka dojčenia. Odborník si s tebou prejde témy ako správne prisatie bábätka, vhodné polohy pri dojčení, pocity, ktoré môžu dojčenie sprevádzať, najčastejšie chyby pri dojčení a tipy na vhodné pomôcky.
Starostlivosť o prsia: Otužovanie bradaviek pretieraním drsným uterákom.
Výber dojčiacej podprsenky: V treťom trimestri si zaobstaraj kvalitnú a pohodlnú dojčiacu podprsenku.
Príprava okolia: Zabezpečenie pohodlného prostredia pre dojčenie doma.

Prvé priloženie k prsníku a kontakt koža na kožu

Kedy začať dojčiť? Prvé priloženie k prsníku odporúčame čo najskôr po pôrode, najneskôr do 2 hodín, pretože v tom čase je sací reflex dieťaťa najsilnejší a sekrécia hormónov prolaktín a oxytocín (potrebných na dojčenie) je najvyššia.

Bábätko sa okamžite po pôrode položí bruškom na telo matky, kde si ho matka osuší (okrem ručičiek bábätka) a potom nahé leží hlavičkou približne na úrovni bradaviek matky. Môže sa prikryť prikrývkou. Prvých 15 minút väčšinou dieťa leží na bruchu matky. Intenzívne hľadá tvár rodiča - vzory podobné tvári uprednostňuje pred inými vzormi podobnej svetlosti. Dieťa sa naučí rozpoznať vôňu a tiež tvár matky.

Potom začína robiť pohyby, ktoré vrcholia v približne 45. minúte po pôrode. Pohybuje ústami, cmuká, sliní. Počas pobytu v maternici si cvičilo pohyby, ktoré teraz využije - kráčací reflex - končatinami sa zapiera do brucha matky. Tým pomáha matke pri urýchľovaní zavinovania maternice, vylúčení placenty a redukcii krvných strát. Dieťa sa posúva na lakťoch a saje si ručičku - chuť a vôňa plodovej vody na rukách mu pomáhajú hľadať bradavku, keďže dvorec bradavky vylučuje látky podobnej vône a chuti. Preto je dôležité ručičky neosúšať. Dieťa sa načahuje za prsníkom a tým masíruje bradavku, ktorá reaguje predlžovaním, vztyčuje sa a každý dotyk tiež spôsobuje vylučovanie oxytocínu u matky. To pomáha prvému dojčeniu. Trvá v priemere 30-60 minút, kým sa dieťa na bruchu doplazí k prsníku. V 55. minúte je už väčšina detí prisatá na prsník.

Väčšinou sa deti pri takto uskutočnenom prvom dojčení prisajú správne - s doširoka otvorenými ústami (na základe štúdie od Righard a Alade, 1990). To je základ pre to, aby dojčenie začalo jednoducho a čo najlepšie. Dieťa sa potom dojčí a prvé dojčenie by malo skončiť samo - tým, že samo pustí prsník. Dieťa vydrží byť bdelé najviac 150 minút po pôrode. Potom už všetky deti upadajú do prvého spánku. Ak sa nevyužije táto doba bdelosti po pôrode na nácvik dojčenia, novorodenec zaspí bez toho, aby sa naučil správnemu prisatiu a prvé dojčenie sa môže oneskoriť o niekoľko hodín. Zistilo sa, že nielen deti, ale aj matky sa správajú podobne a predvídateľne, keď sú prvýkrát v kontakte so svojim novonarodeným dieťaťom. Najskôr opatrne končekmi prstom prechádzajú dieťaťu po končatinách.

Kontakt koža na kožu okamžite po narodení bábätka je však dôležitejší. Ak sa dieťa najskôr odnesie a vráti sa matke (hoci aj v kontakte pokožky na pokožku) po napríklad 20 minútach od pôrodu, stratí sa cenný čas, počas ktorého je dieťa nastavené na správanie vedúce k správnemu dojčeniu. Štúdie dokazujú, že pri takomto zásahu do začiatku dojčenia výrazne klesajú šance, že sa dieťa bude dojčiť bez problémov.

Prečítajte si tiež: Julia Volkova: Životný príbeh

Výhody kontaktu koža na kožu:

Regulácia telesnej teploty: Matkino telo vníma teplotu dieťaťa a reguláciou vlastnej telesnej teploty matka citlivo reguluje teplotu svojho dieťaťa. Obavy o to, že by dieťa prechladlo, či sa podchladilo, sú neopodstatnené. Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú, že telesná teplota dieťaťa je regulovaná lepšie v kontakte s kožou matky, než v prípade, že je dieťa oblečené a zavinuté v zavinovačke.
Stabilizácia fyziologických funkcií: Matkino telo je pre dieťa lepšie než inkubátor, pretože pomáha udržiavať v stabilnom stave nielen teplotu, ale aj ďalšie dôležité fyziologické funkcie dieťaťa, dýchanie či srdcovú činnosť.
Podpora imunity: Dieťa získava dostatok materského mlieka (s vysokým obsahom protilátok) okamžite po pôrode (kolostrum je v matkiných prsníkoch prítomné už od 16. týždňa tehotenstva a po pôrode ho je pre dostatok pre pokrytie potrieb dieťaťa, rozhodne to nie je len pár kvapiek).
Zníženie plaču: Dieťa typicky takmer vôbec neplače - to výrazne posilňuje matkin pocit, že je schopná sa postarať o svoje dieťa.
Hormonálna podpora: Tvorba oxytocínu (matky aj dieťaťa) - to aktivuje tvorbu prolaktínu, tvorbu až 19 špeciálnych hormónov tráviacej sústavy, niektoré z nich sú rastové hormóny (inzulín, cholecystokinín a gastrín), ktoré uľahčujú absorpciu potravy.
Metabolická adaptácia: Urýchľuje metabolickú adaptáciu dieťaťa - vyššie hladiny krvného cukru a a iné biochemické parametre v prvých hodinách života, napr.

Správne polohy pri dojčení

Polôh pri dojčení je nesmierne množstvo a je len na tebe, akú z nich si zvolíš. Dôležité je, aby si sa pri dojčení cítila pohodlne, mala podopretý chrbát a uvoľnené telo. Nie je totiž nič horšie, ako keď ti po chvíli dojčenia zastihne tŕpnutie ruky alebo bolesť v krčnej chrbtici.

Dojčiť možno:

v ľahu na boku,
v sede s vystretými, podopretými alebo pokrčenými nohami.
v polosede.

Nezabúdaj na to, že dojčenie ako také môže trvať aj niekoľko desiatok minút. Preto sa okrem zaujatia vhodnej polohy zameraj i na to, aby si poruke mala všetko, čo budeš potrebovať. Viac ako dôležité je mať pri sebe aj pohár alebo fľašu s vodou. Pri dojčení a hlavne po ňom ťa totiž môže prekvapiť obrovský pocit smädu.

Rovnako to platí aj pre bábätko. Malo by s tvojou pomocou zaujať polohu, v ktorom bude jeho telíčko uvoľnené a tvoje telo alebo iné pomôcky, akou je napríklad dojčiaci vankúš, by mu mali poskytnúť dostatočnú oporu.

Základom je, aby boli jeho uško, ramená a bedrá v jednej rovine nasmerované k tebe a k tvojmu prsníku. Dbaj o to, aby malo dieťatko dostatočne podopretý krk a nemuselo sa pri saní namáhať.

Prečítajte si tiež: Dôležitosť očkovania proti ovčím kiahňam

Hlavička by mala zostať v jemnom záklone - docieli sa tým to, že bábätko dokáže bez problémov dýchať noštekom a zároveň piť.

Najčastejšie polohy pri dojčení:

Bočná „futbalová“ - pri veľkých prsníkoch, či plochých bradavkách u matky. Pri bočnom držaní pri dojčení - tzv. futbalové držanie - sa uvoľní mlieko aj z bočných mliečnych žliaz.
Poloha Priečna „modifikovaná“ - ideálna u prvorodičiek, nezrelých detí.
Poloha Madony - využívaná u viacrodičiek, dojčení na verejnosti.
Poloha v ľahu na boku - pre dojčenie v noci.
Vertikálna poloha - podporuje vrodené správanie dieťaťa, uľahčuje jeho prisatie a satie na prsníku.

Dojčiaci vankúš

Dojčiaci vankúš môže byť nenápadný pomocník, ktorý ti dojčenie výrazne uľahčí. Ako si vybrať ten správny a na čo všetko ho môžeš využiť? Skutočne pomáha pri pohodlnom dojčení, alebo je to len zbytočný doplnok? Pozri sa s nami na výhody, praktické tipy a najčastejšie chyby pri jeho používaní!

Správne prisatie dieťaťa

Už prvý a druhý deň po pôrode by si mala matka osvojiť zručnosti pre správne priloženie a prisatie dieťaťa k prsníku. Približne na tretí deň „keď mlieko príde“ je situácia oveľa ťažšia.

Pri správnom uchopení má mať v ústach hlavne dolnú časť dvorca.

pri dojčení špička nošteka dieťaťa sa opiera o prsník, pod noštekom (tam, kde má nosné dierky) je voľný priestor, kadiaľ dieťa dýcha. Ak sa dieťatko nedotýka špičkou nošteka prsníka, pritiahnite si ho bližšie k sebe, alebo nadvihnite prsník.

bradavku vsuňte do úst dojčaťu, keď má naširoko otvorené ústa. Keď dieťa plače, najprv ho utíšte.

Správne prisatie bábätka docieliš, ak sa budeš riadiť týmito radami:

Bábätko prikladaj k prsníku, nie prsník k bábätku. Jeho noštek by mal byť v rovnakej línii, ako je bradavka.
Ako prvá by sa mala prsníka dotknúť jeho brada.
Pred dojčením počkaj, kým sa bábätko samo prisaje a tento okamih nijako nesiľ. Ak je dieťa hladné, lačne sa ústami načiahne za bradavkou. V prípade, že sa po bradavke ústami nenačiahne, môžeš mu pomôcť tak, že bradavkou jemne prejdeš po jeho hornej pere.
Po správnosti by dieťatko malo ústami uchopiť nielen bradavku, ale aj podstatnú časť prsného dvorca.
Snaž sa neprikladať k prsníku plačúceho novorodenca. Hoci by sa mohlo zdať, že je to jedna z účinných techník, ako ho utíšiť, nie je tomu celkom tak. Dieťatko síce prestane plakať, avšak plač mu v správnom prisatí zabraňuje. Ak by ste k dojčeniu takto pristupovali dlhodobo, mohlo by to vieš k poškodeniam tvojich bradaviek a vzniku bolestivých problémov. Najprv teda bábätko utíš a až potom ho prikladaj k prsníku.

Známky správneho prisatia:

Dieťa má ústa naširoko otvorené.
Brada sa dotýka prsníka.
Pery sú vyšpúlené von.
Jazyk presahuje spodnú peru.
Viac dvorca vidieť nad ústami ako pod nimi.
Vidíme jemný pohyb sánky dieťaťa.
Počujeme ako dieťa prehĺta.
Materské mlieko mu vyteká z úst.

Ako často dojčiť?

Nemožno dodržiavať presný časový harmonogram kŕmenia, novorodeniatko má matka dojčiť „na požiadanie“, ako často ono potrebuje. Novorodeniatka tak majú nepretržitý kontakt s matkou a ich výživa prebieha prirodzene a pokojne, ako spontánna záležitosť, v ktorej časový rozvrh nemá miesto. Častejšie pitie zabraňuje tomu, aby sa dieťa mliekom zahlcovalo, čo sa stáva vtedy, keď sú prsia po dlhej prestávke medzi dojčeniami napäté. Dieťa potom nedokáže silný prúd mlieka prehĺtať až vracia.

Dojčite dieťa na požiadanie, aj keď to znamená každé 2-3 hodiny. V období rastových „šprintov“ môže dieťa vyžadovať častejšie prikladanie. K prsníku neprikladáme plačúce dieťa.

Opakované dojčenie (8-10-12 krát/ 24hodín) v nasledujúcich dňoch je nevyhnutné tak pre stimuláciu tvorby materského mlieka, ako aj pre zabezpečenie dostatočného hmotnostného prírastku dieťaťa.

Signály hladu u novorodenca:

Sacie pohyby ústami.
Pohyby rúk k ústam.
Vyplazovanie jazyka.
Mľaskanie jazykom.
Rýchle pohyby očí.
Rozrušené pohyby tela a nepokoj.

Plač je neskorý príznak hladu - treba sa mu vyhnúť a včasne reagovať na potreby dieťaťa. Skorá odpoveď na signály hladu dieťatka nám zabezpečí jeho väčšiu trpezlivosť a ochotu spolupracovať pri prisávaní.

Ako zistím, či mám dosť mlieka?

Častou obavou novopečených mamičiek je, či majú pre svoje dieťatko dostatok mlieka. Predovšetkým v prvých dňoch života bábätka je tento strach veľmi častý. Je však potrebné uvedomiť si hneď niekoľko skutočností:

Prvé dni po pôrode nemusíš mať mlieko vôbec. Prsia sa nalievajú mliekom až na druhý či tretí deň po narodení tvojho drobčeka. Dovtedy bábätko stimuluje aktivitu mliečnych žliaz a pije kolostrum.
Prvých 24 hodín po pôrode má bábätko žalúdok veľký ako čerešňa. Dieťatko teda nepotrebuje jednorazovo prijímať veľký objem mlieka. Postačí mu aj pár kvapiek v pravidelných intervaloch niekoľkokrát za deň.
Je úplne v poriadku, ak novorodenec po pôrode schudne, za prirodzený sa považuje úbytok hmotnosti vo výške 10% jeho pôrodnej váhy.
Pri tvorbe mlieka jednoznačne platí pravidlo - aký dopyt, taká ponuka. Časté prikladanie dieťatka prispieva k rýchlejšej a väčšej tvorbe mlieka. Čím viac si teda budeš bábätko k prsníku prikladať, o to rýchlejšie sa laktácia naplno spustí a jej intenzita ťa môže prekvapiť doslova z hodiny na hodinu.

Známky dostatočného príjmu mlieka:

Po nadojčení zaspí a ak ho netrápia nejaké zdravotné problémy, prespinká aj dve hodiny.
Dojčenie dieťatko ukončí samo, je spokojné a dokáže si pred spánkom odgrgnúť.
Po príchode z pôrodnice minieš najmenej 7 plienok, ktoré dieťatko preciká alebo pošpiní stolicou.
Močenie a zmena stolice - prvý krát by sa malo bábätko vycikať do 24 hodín. Postupne produkcia moču narastá. Do 48 hodín po narodení odchádza aj prvá stolica (smolka), ktorá je zeleno-čiernej farby. Postupne sa stolica stáva svetlejšou (žlto-hnedou) a mení sa jej konzistencia na kašovitú. Moč je číry (svetložltý) a po približne týždni života má dieťa 6-8 mokrých plienok za deň a stolicu 3x denne. V prvých 4-6 týždňoch má dieťa stolicu 2-5x/deň, 6-8 mokrých plienok/deň a moč je číry, bledožltý.
Hmotnosť - každý novorodenec má po pôrode úbytok hmotnosti. U fyziologického donoseného novorodenca je tento úbytok maximálne 10-13% z jeho pôrodnej hmotnosti. Od 3. dňa by dostatočne dojčené bábätko nemalo mať straty na hmotnosti, od 5. dňa by malo priberať a na 10.

Riešenie bežných problémov pri dojčení

Dojčenie po pôrode môže byť na začiatku pre nové mamičky plné výziev. Počas dojčenia, či už v jeho skorých začiatkoch alebo po pár mesiacoch, sa môže vyskytnúť niekoľko problémov, a to ako na strane bábätka, tak i matky. Väčšine komplikácií sa však dá vyhnúť správnou prípravou na dojčenie a využitím služieb laktačnej poradkyne.

Problémy na strane matky:

Bolesť bradaviek: Bolesť bradaviek je častý problém najmä na začiatku dojčenia. Najčastejšou príčinou je nesprávne prisatie dieťaťa. Riešením je naučiť sa správnu techniku prisatia, pri ktorej dieťa uchopí celú bradavku aj s časťou dvorca. Poranené, bolestivé bradavky, ragády - pri nesprávnej technike alebo polohe sa na bradavke môžu objaviť trhlinky tzv. ragády. Bradavku nevyberajte z úst bábätka nasilu, ale vsuňte koniec malíčka do ústneho kútika, čím odstránite podtlak a dieťa sa samo pustí. Ideálne je bradavku po dojčení potrieť materským mliekom alebo epitelizačnými masťami s obsahom lanolínu alebo pantenolu. Prsníky treba vetrať, neprekrývať ich prsnou vložkou ani podprsenkou. Po objavení ragády na bradavke je potrebné skontrolovať prípadne upraviť techniku dojčenia aj polohu pri dojčení. Dieťa priložiť najskôr na prsník, ktorý je menej bolestivý .
Nedostatok mlieka: Niektoré matky sa obávajú, že neprodukujú dostatok mlieka. Hydratácia a vyvážená strava tiež zohrávajú kľúčovú úlohu. Ak mamička nestíha dojčiť, prsia sa môžu preplniť, čo môže viesť k bolestiam pri dojčení a zápalu prsnej žľazy (mastitída). Aby sa zvýšila tvorba mlieka a predišlo preplneniu prsníkov, je dôležité dojčiť často, najmä počas prvých týždňov.
Naliatie prsníkov: Iniciálne naliatie prsníka nastáva u matky na 3.-4. deň po pôrode. Je to normálny (fyziologický) proces, ktorý je príznakom začiatočnej tvorby materského mlieka. V prsiach cirkuluje zvýšené množstvo krvi a lymfy. Prsia sú plnšie, opuchnutejšie, ťažšie a na dotyk citlivejšie. Výrazné naliatie prsníkov nastáva pri nedostatočnom alebo nedostatočne častom vyprázdnení prsníkov. Počas iniciálneho naliatia prsníkov je vhodné aplikovať teplé obklady pred dojčením (kvôli uvoľneniu). V prípade, ak je prsník horúci a bolestivý môžete si aplikovať aj chladné obklady na 10-15 minút po dojčení. Taktiež je potrebné realizovať pred dojčením masáž, ktorá zmierni opuch prsného dvorca - dvorec po masáži zmäkne a dieťa ľahšie uchopí bradavku.
Zápal prsníka (mastitída): retencia mlieka, upchatý mliekovod a mastitída - ide o bolestivé zatvrdnutie časti prsníka sprevádzané začervenaním kože a zvýšenou teplotou. Pridaním sa bakteriálnej infekcie vzniká zápal prsníka - mastitída. Príčinou býva nedostatočné vyprázdňovanie mlieka pri nesprávnej technike alebo obmedzenom dojčení a infikovanie trhliniek. Riešením je úprava techniky dojčenia, masáže, teplé obklady, pri mastitíde aj celkové protizápalové lieky, v niektorých prípadoch aj antibiotiká.
Laktačná kríza: laktačná kríza - obdobie, kedy má mamička relatívne menej mlieka k aktuálnym potrebám bábätka v čase jeho intenzívneho rastu.

Problémy na strane dieťaťa:

Kvasinková infekcia dutiny ústnej: Kvasinková infekcia dutiny ústnej - hovorí sa jej aj kandidóza úst, soor či múčnivka, pričom väčšinou ide o problém matky aj dieťaťa, ktorí si túto infekciu navzájom „prepožičajú“. U ženy sa prejavuje lesklým povlakom na bradavke a bolesťou a mravčením pri dojčení, u dieťatka zasa belavým povlakom na ďasnách a celej ústnej sliznici či jazyku. Kandidóza ústnej dutiny u dieťatka spôsobuje, že sa bábätko nechce k prsníku prisať. Ak tento problém pozoruješ, treba zájsť za pediatrom, ktorý ťa poučí, ako ústočká dieťatka ošetrovať a poradí ti na to vhodné prípravky. V prípade, že vnímaš kvasinkovú infekciu aj na svojej bradavke, určite nevynechaj návštevu gynekológa.

Výživa dojčiacej matky

Vyvážená strava počas dojčenia je nevyhnutná nielen pre tvorbu kvalitného mlieka, ale aj pre zdravie matky. Prijímajte dostatok tekutín: Dojčiaca matka by mala piť dostatok vody, aby podporila produkciu mlieka. Dojčiace matky by mali zvážiť doplnky obsahujúce esenciálne živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú tvorbu mlieka a prispievajú k celkovému zdraviu. Výživový doplnok LejdyVita® 3 Som mama je určený pre ženy v období dojčenia.

Matka má počas dojčenia dodržiavať zásady správnej a primeranej výživy a pitný režim. Veľký význam má dostatočný príjem bielkovín, kalcia (vápnika), železa a vitamínov. Mimoriadne dôležitý je dostatočný prívod vitamínov zo skupiny B (droždie, celozrný chlieb, orechy, zelenina, mlieko, ovocie a ich jadrá, syr, ryby, vajíčka, vnútornosti). Počas dojčenia treba zvýšiť jeho množstvo až trojnásobne. Pestrá strava najlepšie zabezpečí dieťaťu potrebné živiny. Odporúčanie „jesť za dvoch“ dnes neplatí.

Odporúčania pre stravu dojčiacej matky:

Pestrý a vyvážený jedálniček: Zamerajte sa na konzumáciu celozrnných produktov, ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov.
Dostatok tekutín: Pite dostatok vody, bylinkových čajov a nesladených štiav. Matka má počas dojčenia piť dostatočné množstvo tekutín - asi 3 l/deň, v závislosti od fyzickej aktivity a klimatických podmienok (keď sa veľmi potí, má piť viac), pravidelne v menších množstvách. Treba sa vyhýbať vodám, ktoré majú vyšší obsah sodíka.
Obmedzenie kofeínu a alkoholu: Vyhnite sa nadmernému príjmu kofeínu a alkoholu. Nefajčite, nepite alkoholické nápoje.
Postupné zavádzanie potravín: Potraviny, na ktoré môže bábätko prehnane reagovať bolesťou bruška, však zavádzaj postupne a s odstupom jedného až dvoch dní sleduj reakciu dieťatka. Citusy sú samostatnou kapitolou a takisto ich treba zavádzať do stravy postupne. U bábätka totiž môžu vyvolať alergiu. Rozhodne však nie je dôvod vynechávať citrusy alebo iné ovocie počas celú dobu dojčenia. Takisto ich jedz postupne s odstupom niekoľkých dní a pozoruj reakciu svojho dieťatka. Ak sa neobjavia žiadne príznaky alergie, môžeš konkrétne ovocie jesť bez obmedzení.
Probiotiká: Už v tehotenstve môžeš v poslednom trimestri začať užívať probiotiká. Cez materské mlieko budú potom prechádzať k bábätku, z čoho bude maličké len profitovať. V užívaní probiotík môžeš pokračovať aj po narodení dieťatka až do jeho odstavenia.
Vyhýbanie sa rizikovým potravinám: Snažte sa jesť ľahko stráviteľnú potravu, myslite na to, že čo môže uškodiť vám, uškodí aj vášmu dojčenému dieťaťu. Vyhýbajte sa mastným prepečeným mäsám, potravinám, ktoré nafukujú a ktoré preháňajú alebo sú silno korenené.

Mýty o dojčení

Silikónové implantáty znemožňujú dojčenie - ide o mýtus, pretože vloženie silikónových implantátov nenarúša mliečne žľazy. Aj žena, ktorá „má umelé prsia,“ môže svoje bábätko dojčiť.
Ženy s malými prsami mávajú viac problémov s dojčením - veľkosť ani tvar pŕs nemajú vplyv na tvorbu mlieka. Nezáleží teda na tom, či máš prsia jednotky alebo trojky, dostatočné množstvo mlieka sa ti v nich bude tvoriť bez ohľadu na konfekčnú veľkosť podprsenky.
Akékoľvek poranenie bradavky alebo dvorca vedie ku koncu dojčenia - ani v tomto prípade nejde o pravdu. I v prípade, že ti na bradavke vznikne tzv. ragáda alebo sa objaví kvasinková infekcia, neznamená to, že dieťatko musíš odstaviť. Laktačná poradkyňa alebo lekár ti poradia, ako tento problém čo najrýchlejšie odstrániť bez toho, aby sa dojčenie muselo prerušovať.

tags: #prve #dojcenie #po #porode #dietata