Spánok je pre zdravý vývoj dieťaťa kľúčový, no niekedy sa stáva, že dieťa v spánku odmieta jesť. Tento článok sa zameriava na príčiny tohto javu a ponúka praktické rady pre rodičov.
Úvod
Dobrý spánok je nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie, najmä u bábätiek, ktoré ho potrebujú pre zdravý vývoj. Každé dieťa je však iné a to platí aj o spánkovom režime. Budenie sa v noci je bežnou súčasťou spánkového cyklu a týka sa aj dospelých.
Bežné Chyby, Ktoré Bránia Dieťaťu Spať
Ak sa vaše dieťa často budí v noci, nemusí to byť vždy dôvod na znepokojenie. Avšak, existuje niekoľko chýb, ktorým sa môžete vyhnúť, aby ste podporili zdravý spánkový režim:
1. Spánková Rutina Nie v Rovnakom Čase
Do veku 4 - 6 mesiacov majú bábätká rozhádzané spinkanie a nemajú ešte také vedomie o noci a dni ako staršie deti a dospelí. Až od 4. mesiaca sa postupne začína vyvíjať skutočný cirkadiálny rytmus - vnútorné, biologické hodiny. Je dôležité byť konzistentní v tom, kedy večer začne chodiť spávať. U malých detí je to najlepšie okolo 6. - 7. hodine večer.
2. Chýbajúce Rituály Pred Spaním
Konzistentnosť by ste mali dodržiavať aj v prípade rituálov pred spaním, ktoré dieťaťu napovedajú, že sa neodvratne blíži spánok. Teda teplý kúpeľ, stíšenie a vypnutie obrazoviek (TV, tablet), tlmené svetlo, koniec hraniu, nakŕmenie, prebalenie, obliekanie do pyžamka, rozostlaná postieľka a pripravená kniha na čítanie.
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o špeciálnych materských školách
3. Nerozpoznávanie Signálov Únavy
Každá mama či tato spoznávajú svoje dieťatko, preto je bonding taký dôležitý. A spoločne strávený čas, venovanie sa dieťaťu vám umožní spoznať aj napr. také príznaky únavy, signály na to, že je pripravené spať. Nielen večer, ale aj cez deň: žmolenie, pretieranie si očiek, nosa, naťahovanie vláskov, ušiek, zívanie, spomalená aktivita a strata záujmu o ľudí a činnosti, hrumrnčanie.
4. Spánkové „Barličky“
Ak sa bábätko prebudilo a srdcervúco plače, znamená to, že ho máte uistiť o svojej prítomnosti, teda poskytnúť mu pocit bezpečia. V noci ho miesto vyťahovania, kolísania, prechádzania sa s ním (tzv. pomocné barličky pre spánok), hojdania radšej nechajte v postieľke a ľahnite si k nemu, hladkajte ho, pritúľte sa. Takto ho postupne naučíte zaspávať bez vašej pomoci.
5. Nedostatočne Vyplnený Čas Cez Deň
Tieto svoje nové schopnosti chcú praktizovať - preto im poskytnite dostatočný priestor na to práve cez deň. Niekedy, keď sa deťom cez deň nevenujeme, chcú to dobehnúť vtedy, keď by mali spať. Skúste sa postarať o to, aby mali dostatok stimulov a podnetov cez deň, vyplnený čas zábavou, aktivitami, pohybom a slnkom - nie televíziou. No neprežeňte to. Večer vám budú určite lepšie zaspávať.
6. Nevhodné Prostredie na Spánok
Prítmie a tma majú upokojujúci účinok, pomáha nám lepšie a kvalitnejšie spať. Na to nezabúdajte ani pri poobedňajšom spánku u detí. Vytvoriť im vhodné prostredie na spánok či už denný alebo večerný je rovnako dôležité.
7. Príliš Dlhý Spánok Cez Deň a Neskoré Ukladanie na Spánok
Ak to budete siliť cez deň, môže sa vám stať, že večer nebude dosť unavené na spánok a zaspávanie bude bolestivejšie a dlhšie trvať, alebo sa dieťaťu bude horšie zaspávať v noci po prebudení, či vás už o piatej ráno bude ťahať z postele.
Prečítajte si tiež: Záujmy detí pri striedavej starostlivosti
8. Obrazovky, Tablety… Modré Svetlo
Odporúčame aspoň hodinu, dve, tri (v rámci vašich možností) pred spánkom vypnúť všetky obrazovky ako súčasť spánkovej rutiny, ale aj preto, že modré svetlo potláča produkciu melatonínu, hormónu povzudzujúceho ospalosť.
9. Priskorý Prechod z Postieľky na Veľkáčsku Posteľ
Odporúčame postupné „premiestňovanie“ a zvykanie si na veľkáčsku posteľ alebo spanie vo vlastnej detskej izbe.
10. Nerealistické Očakávania
Radšej, než by sa zo spánku mal stať boj, sa odvráťte ako od našich rád, tak od rád známych či z výchovných knižiek, nalaďte sa na vlastné dieťa a vytvorte si taký režim/nerežim, aby to vyhovovalo hlavne vám.
Pravidlá Platné pre Všetkých
Na záver len pridávame, na čo ale v prípade spánku určite nezabúdajte:
- Ukladajte dieťatko spinkať na chrbát na pevnej, rovnej podložke, žiadne mäkké vankúšiky, hračky či iné mäkké objekty, do ktorých by sa mohlo ponoriť a predstavovali by prekážku pre dýchacie cesty.
- Ukladajte deti spať bez prekrytia úst, nosa, hlavy kvôli dýchacím cestám.
- Ukladajte ich nadojčené, nakŕmené, prebalené, čisté.
- Ukladajte ich do čistej, vyvetranej miestnosti s vhodnou teplotou a vlhkosťou, bez cigaretového dymu.
- Deti do 1 roka potrebujú našu asistenciu, neignorujte ich potreby - aj potrebu blízkosti rodiča.
- Ste vyčerpaní? Ľahnite si spať vedľa dieťaťa aj vy a povinnosti odložte na inokedy - vaše zdravie je prvoradé.
Prečo Dieťa Odmieta Jesť v Spánku?
Deti spia povrchnejšie a ľahšie sa spontánne budia. Deti do šiestich mesiacov potrebujú jesť aj v noci. V bábätkovskom veku je dĺžka spánku zhruba dvojnásobná než v dospelosti.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Dieťa v nemocnici
Optimálne Prostredie a Režim pre Spánok
Aby bol nočný spánok dieťaťa čo najpokojnejší, potrebuje na spánok optimálne prostredie a dôsledný režim. Dieťa má mať vlastnú postieľku, do šiestich mesiacov veku umiestnenú v spálni rodičov, teplotu miestnosti 18 °C, oblečenie z prírodného materiálu a priedušnú prikrývku. Osvedčilo sa zaviesť pravidelný večerný rituál už medzi 6. a 8. týždňom veku dieťaťa.
Večerný Rituál
Súčasťou takého rituálu je nakŕmenie dieťaťa, kúpeľ a uspávanie. Po kúpeli môžeme deti v dojčenskom veku i jemne masírovať. Uspávaním rozumieme asi polhodinku pred spaním, keď je dieťa už v postieľke. Pokojne s ním komunikujeme, zaspievame uspávanku, povieme rozprávku, pohladíme. Keď potom z miestnosti odídeme, môžeme nechať zažaté tlmené svetlo a otvorené dvere. Pri nočnom prebudení dieťa nepestujte alebo pestujte len krátko. Neberte ho ani do vlastnej postele.
Nespavosť u Dojčiat
Najbežnejšia porucha spánku sa nazýva nespavosť. Ide o obťažné usínanie, nočné budenie a predčasné ranné prebúdzanie. Nespavosť je bežná u dojčiat. U dojčiat a batoliat - t. j. do troch rokov veku - je nespavosť najčastejšie spôsobená nedostatkom režimu. Dieťa odmieta ísť spať v stanovený čas, vyžaduje rôzne ústupky. Rodičia, ktorí by radi zmenili spánkové návyky svojich detí, musia zaviesť pravidelný režim, dať dieťaťu pevné hranice a byť dôslední.
Individuálny Vzor Spánku a Jedenia
Každé dieťa má svoj vlastný individuálny vzorec spánku a jedenia, a iné potreby. Najmä novorodenci nemajú niekoľko prvých týždňov ponatie o dni a noci. Bábätko jednoducho nie je zvyknuté na to, aby nedostávalo dlhší čas potravu. V maternici malo bábätko potravu k dispozícii nepretržite, deň aj noc. Preto buďte počas prvých týždňov pripravení na časté „volanie povinnosti“.
Striedanie Pri Kŕmení
Ak bábätku dávate mliečnu dojčenskú výživu, môžete sa pri kŕmení striedať so svojím partnerom. Vo veku troch mesiacov bude vaše bábätko schopné zvládnuť dlhšie časové obdobia medzi jedlami, a preto bude spať dlhšie v noci namiesto spania cez deň. Od druhej polovice roka už deti nepotrebujú v noci jesť, pretože v tomto veku sa rytmus hladu a sýtosti zdravého dieťaťa úplne presunie na obdobie dňa.
Reflux u Detí
Odgrgnutie aj so zvyškami jedla je u malých detí úplne normálne. Samovoľný návrat žalúdkového a niekedy aj dvanástnikového obsahu je u bábätiek veľmi častý. Nemusíte sa teda hneď zľaknúť, spravidla nejde o žiadny problém, ale normálny fyziologický jav.
Rozlíšenie Refluxu a Vracania
Kým pri refluxe sa mliečko môže vrátiť len do pažeráka, alebo aj do úst a vyteká kútikmi, pri vracaní jedlo vyletí z ústnej dutiny prudšie. Ak si vaše dieťatko kde-tu grcne, ale inak je zdravé a prospieva, ide o fyziologický GER a netreba si s ním robiť starosti.
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc
Jednoznačne vtedy, ak vaše dieťatko opakovane vracia. Pediater zistí, či si s refluxom poradí sám, alebo vás môže poslať na ďalšie vyšetrenia, najmä ultrazvukové, prípadne k detskému chirurgovi, ku gastroenterológovi alebo k inému špecialistovi.
Zmeny v Kŕmení a Polohovaní
Pediater by vám mal poradiť isté zmeny v kŕmení bábätka a v jeho polohovaní. Nechajte dieťa odgrgnúť - niekedy je potrebné dať dieťa odgrgnúť aj počas dojčenia, v kŕmení potom pokračujte z rovnakého prsníka, z plného by mohlo bábo začať piť hltavo a opäť zvracať. Pri ležaní voľte zvýšenú polohu - pri prebaľovaní, v kočíku či v postieľke ukladajte bábätko tak, aby malo hlavičku vyššie ako zadoček.
Ranné Vstávanie a Nechutenstvo
Ranné vstávanie môže byť pre mnohé rodiny bojom, najmä ak ide o deti a dospievajúcich. Existuje niekoľko dôvodov, prečo dieťa nechce ráno vstať z postele, medzi ktoré patria narušený spánkový režim, nedostatok spánku, zdravotné problémy, stres a úzkosť, a nechutenstvo.
Psychické Problémy ako Príčina Nechutenstva
Prvé príznaky duševných problémov u detí rodičia neraz bagatelizujú, čo je veľmi nebezpečné. Medzi možné psychické problémy, ktoré sa môžu prejaviť nechutenstvom a nechutou vstávať, patria depresívna porucha, úzkosti a bipolárna afektívna porucha.
Anémia ako Príčina Nechutenstva
Anémia u detí je bežným zdravotným stavom, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Prevenciou sideropenickej anémie je jednoznačne pestrá strava bohatá na železo, u bábätiek sa odporúča dojčenie aspoň do 6 mesiacov života.
Čo Robiť, Keď Dieťa Nechce Ráno Vstať?
Zistite príčinu, nastavte pravidelný spánkový režim, vytvorte príjemné prostredie pre spánok, ranné rituály, motivácia a odmena.
Čo Robiť, Keď Dieťa Nechce Jesť?
Neponúkajte deťom alternatívne možnosti, nenúťte dieťa do jedla a zároveň mu na tanier nenakladajte príliš veľa jedla, podporujte fyzickú aktivitu a ponúknite tekutú stravu.
Nechutenstvo u Detí
Nechutenstvo u detí nastáva, keď dieťa zrazu prestane mať záujem o jedlo alebo začne odmietať stravu, ktorá mu predtým chutila.
Druhy Nechutenstva u Detí
- Krátkodobé nechutenstvo: Príčinou môžu byť bežné choroby, ako prechladnutie alebo bolesť hrdla, alebo pri prerezávaní zúbkov.
- Dlhodobé nechutenstvo: Ak dieťa odmieta jedlo dlhší čas, môže to byť spôsobené zdravotnými problémami, ako sú napríklad problémy s trávením alebo psychologickými faktormi, ako je stres.
Pridružené Problémy pri Nechutenstve
Okrem odmietania jedla môžu byť deti podráždené, plačlivé a vyhýbajú sa aktivitám, ktoré predtým robili s nadšením.
Príčiny Nechutenstva u Detí
- Kojenci (0 - 12 mesiacov): Prerezávanie zúbkov, tráviace ťažkosti alebo infekcie.
- Batoľa (1 - 3 roky): Rastové špurty, náročnosť na výber jedál.
- Predškoláci (3 - 5 rokov): Stres z nového prostredia, choroby.
- Školáci (6 - 12 rokov): Stres v škole, problémy medzi kamarátmi, tráviace problémy.
- Tínedžeri (12 a viac rokov): Hormonálne zmeny, stres zo školy, rodinné problémy.
Ako Upraviť Jedálniček pri Prejavoch Nechutenstva?
Pri bežnej nevoľnosti a nechutenstve pomáhajú dve veci - pokoj a diéta upokoja žalúdok.
- Nevhodné jedlá pri nechutenstve: Ťažké, mastné, ťažko stráviteľné, ostré a korenisté jedlá, kysnuté pečivo, sladkosti, údeniny, surová zelenina.
- Odporúčané potraviny a jedlá pri nechutenstve: Kurací alebo zeleninový vývar, varená ryža s jablkom alebo banánom alebo varené biele chudé mäso so zemiakmi a dusenou mrkvou.
Čo Môže Pomôcť Vrátiť Chuť do Jedla?
Vyvážený jedálniček, dostatok pohybu, tekutá strava, pivovarské kvasnice, zinok.
Vzorový Jedálniček pre Choré Deti
- Pri horúčkach: Čistý zeleninový vývar, bezlepková nesladená obilná kaša, sezónne ovocie.
- Pri chrípke alebo kašľa: Čajík šťavou, sirupom alebo extraktom z čiernej bazy.
- Pri žalúdočných problémoch: Sladený a mierne osolený čaj, podusené jabĺčko alebo banán, ryžová a ovsená kaša.
Čo Robiť, Keď Dieťa Nechce Jesť?
Nenúťte dieťa do jedla, nedávajte dieťaťu dôvod na to, aby nebolo hladné, odpútavanie pozornosti od jedla, nepríliš veľké porcie, pochvala áno, pravidelnosť v stravovaní, zabuďte pred jedlom na sladkosti či sladené nápoje.
Vyberavosť v Jedle: Ako na To?
Striedajte formu nenávidenej potraviny, obmieňajte obľúbené jedlá, urobte servírovanie zaujímavým, zapojte dieťa do prípravy.
Čoho sa Vyvarovať?
Agresivita, jedlo ako trest, nenechávajte deti zámerne hladovať, aby neskôr zjedli viac, jedlo ako odmena, nútenie jesť, skryté podávanie potravín, pozerať pri jedle videá/televízor, nálepkovanie potravín na zdravé a nezdravé, dobré a zlé.
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc?
Ak dieťa začne odmietať celú potravinovú skupinu, napríklad nezje zeleninu ani ovocie v žiadnej forme. Alebo nezje nič bielkovinové - žiadne mäso, vajíčko, syry a celkovo je jedálniček len o pár obľúbených jedlách.
Prípravky na Podporu Chuti do Jedla
Na trhu existuje množstvo prípravkov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť chuť do jedla u detí. Medzi najznámejšie patria Pediakid a Pikovit.
Čo Robiť, Ak Dieťa Odmieta Piť Čistú Vodu?
Ponúkajme mu ovocné čaje so sladkastou príchuťou, bylinné čaje jemne dosladené medom, odšťavené šťavy riedené vodou. Vyhnime sa akýmkoľvek sladeným nápojom alebo cukrom osladenému čaju.
Odmietanie Jedla vs. Neofóbia
Neofóbiou môžu trpieť deti, ktoré boli pri narodení menšie, mali v rannom detstve reflux alebo boli menej dojčené. Veľa takýchto „jedákov“ nezje také množstvo jedla, aké od nich očakávate. Deti zvyčajne jedia dobre do svojich 10-12 mesiacov. Potom začínajú jesť menej. Súvisí to s ich tempom rastu.
Tipy pre Rodičov
- Uistite sa, že vaše dieťa nemá medzi hlavnými chodmi neustále snacky (jedlo, mlieko).
- Pripravte spoločne veľkú misu s niečím chutným a zakryte ju.
- Nesnažte sa ho prinútiť, aby jedlo, olizovalo alebo koštovalo.
- Mali by ste byť neutrálni a pochváliť vášho drobca môžete za dobré správanie pri stole.
- Sedenie spolu pri stole by malo byť spoločenské, a viac o spájaní ako o jedení.
- V čase jedenia sa vyhnite telefónu, televízoru či hračkám, ktoré vášho drobca rozptyľujú.
- Skúste ponúknuť vášmu drobcovi „bezpečné“ známe jedlo s malým kúskom nového jedla.
- Vložte rôzne druhy jedla do rôznych priehradiek.
- Zoberte svojho drobca na trh alebo do supermarketu, alebo na zber do vlastnej záhrady.
- Dovoľte deťom prestrieť stôl a servírovať, čo pripravíte.
- Použite veľký tanier s menšou porciou jedla.
- Ak bol čas jedenia stresujúci, urobte po ňom niečo zábavné.