Detský pohyb, naháňanie sa, krik a minimálne množstvo oddychu sú bežnou súčasťou života s deťmi. Rodičia sa často pýtajú: Kde berú deti energiu? Sú príliš aktívne? Mnohí si mýlia živé, zvedavé a aktívne dieťa s hyperaktívnym. Je dôležité rozlišovať medzi prirodzenou detskou aktivitou a vývinovou poruchou ADHD, ktorá si vyžaduje špecifický prístup. Deti sú prirodzene impulzívne, zvedavé a aktívne, a ich aktivita je ovplyvnená rôznymi faktormi, od temperamentu po stravovacie návyky a harmonogram dňa.
Aktivita Dieťaťa a Temperament
Už u novorodencov môžeme badať, že každé má inú potrebu pohybu, pričom tento pohybový prejav je najzreteľnejší medzi štvrtým a piatym týždňom života. Aj vytrvalosť je prejavom temperamentu - to, ako dlho sa dokáže dieťa sústrediť na jednu aktivitu, ako dlho dokáže zostať pri jednej činnosti. Ak máte pocit, že vaše dieťa len behá, sledujte ho. Uvidíte, že po pár minútach si sadne napríklad do pieskoviska a bude sa hrať v piesku. Viete, čo skutočne robí okrem hrania? Oddychuje. Áno, deti oddychujú inak. Pohyb a aktivita je aj prejavom temperamentu.
Vplyv Stravy na Aktivitu Dieťaťa
Okrem temperamentu ovplyvňuje aktivitu aj strava. Zamysleli ste sa nad tým, koľko sladkostí zje vaše dieťa? Stravovacie návyky priamo súvisia so zvýšenou aktivitou dieťaťa. Je dôležité dbať na vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny a komplexných sacharidov, aby dieťa malo stabilný prísun energie.
Harmonogram Dňa a Striedanie Činností
Ďalší faktor pôsobiaci na aktivitu je harmonogram dňa a striedanie činností. Ak očakávate, že dieťa bude hodinu pozerať rozprávku, potom si ticho kresliť alebo si čítať, určite budete sklamaní. Vaše dieťa potrebuje striedať činnosti - aktívne - pasívne - aktívne. Aký rytmus má váš deň? Kedy vstávate a kedy chodíte spať? Svojmu životnému tempu prispôsobujete aj rodinný život. Dieťa vás sleduje, vníma a žije s vami. Vaše tempo sa stáva prirodzeným aj pre neho a jeho aktivitu. Dieťa je zrkadlom svojich rodičov.
Hyperaktivita vs. Prirodzená Aktivita
Mnoho ľudí si mýli živé, zvedavé a aktívne dieťa s hyperaktívnym. Nie každá výrazná aktivita znamená ADHD. ADHD je vývinová porucha, ktorej symptómy sa objavia do siedmeho roku dieťaťa. Dieťa s ADHD potrebuje špecifický prístup najmä počas vyučovania. Ak máte pochybnosti, je vhodné konzultovať s odborníkom, ktorý dokáže posúdiť, či ide o bežnú detskú aktivitu alebo o príznaky ADHD.
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o špeciálnych materských školách
Ako Podporiť Zdravú Aktivitu Dieťaťa
Ak sme zmätení, či je naše dieťa aktívne alebo hyperaktívne, skúsme najskôr venovať viacej času našim deťom a vnímajme, čo robia a prečo to robia. Možno zistíme, že dieťa by si čítalo, ale nie samé. Možno by v tichosti kreslilo, ale chce cítiť našu prítomnosť. Možno by menej behalo, ak by sme behali s ním. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi aktivitou a oddychom, podporovať dieťa v jeho záujmoch a tráviť s ním kvalitný čas.
Plávanie ako Forma Aktivity
Vlasta Dlhá, majiteľka plaveckej školy Vodníček ® a Black Sharks ®, učí deti plaveckému umeniu. Kurzy plávania ponúka deťom už od 6 mesiacov veku. Vďaka plávania deti celkovo lepšie prospievajú. Stačí, keď si uvedomíme, koľko pohybu vo vode majú a že bez otrasov netrpia ich kĺby. U dojčiat sa potom skôr jedná o lepšie trávenie, zlepšenie črevnej peristaltiky atď. Plávame tak, aby všetky prvky vo vode vykonávali v súlade so psychomotorikou. Starostlivo strážime a konzultujeme prípadné odchýlky, na ktoré vo vode môžeme rodičia upozorniť atď. Výučbové lekcie sú tak nápadité a využitie pomôcok pestré! Každú pomôcku, ktorá je určená do vody, možno použiť mnohými spôsobmi. Tu sa fantázii medze nekladú. Preto máme tak spokojných klientov. Radi sa k nám vracajú. Tu platí, čím skôr, tým lepšie. Určite lepšie neskôr ako vôbec. Čím je dieťa staršie, tým viac času potrebuje na adaptáciu, ale veľa detí, športovo nadaných, to má naopak, a počas dvoch lekcií rodičom i nám ukážu, čo dokážu :-) Naopak v mladšom školskom veku a ďalej v staršom školskom veku už deti lepšie spolupracujú, sú to parťáci. Snažím sa skupinu utvoriť tak, aby deti mohli plávať spokojné a natešené na svoju lekciu. Stáva sa, že majú deti z vody strach? Samozrejme, ale pardon, strach a obavy mávajú predovšetkým rodičia a z toho musíme vychádzať. Psychológiu u nás ovláda každý lektor. Do tabuliek a poučiek nemôžete vtesnať všetko. Všetko teda riešime individuálne podľa aktuálneho stavu a podľa možností. Deti najviac baví a teší, keď sú pochválený, dostanú odmenu a môžu sa predviesť, keď niečo nové dokážu a alebo úplne septembra, keď prekonajú strach a obavu z nových vecí vo vode, napríklad šípku alebo potopenie. Tu sú základné piliere pre moju činnosť - radosť z pohybu, učiť sa nové veci a byť pochválený.
Prečo Dospelí Strácajú Energiu?
Sme dospelí, čo veľakrát znamená, že máme veľkú zodpovednosť, nezanedbateľný kus diplomacie, takže musíme často držať jazyk za zubami. A tiež nás každý deň čaká veľa práce, ktorú za nás nikto iný neurobí. Čo si raz za čas spomenúť na detské roky a okopírovať režim malých detí?
Tipy pre Dospelých na Získanie Energie
- Výživa: Rovnako ako deti, aj dospelí potrebujú dostatočný prísun dôležitých minerálnych látok a vitamínov, aby sa podporil imunitný systém a telo malo z čoho brať energiu. Preto by každodenný jedálniček dospelého mal obsahovať veľa ovocia, zeleniny, vlákniny aj nenasýtených mastných kyselín. Raňajky sú dôležité, rovnako ako dopoludňajšie a popoludňajšie desiaty.
- Počúvajte svoje telo: Malé deti sú od prírody nastavené tak, že sa riadia vlastným telom i pocitom. Keď už sa najedli akurát, nemajú potrebu na tom nič meniť. Často na signály, ktoré nám vysiela naše telo, ako dospelí zabúdame a radšej sa správame racionálne, pretože si myslíme, že tak ušetríme. Buďte k svojmu telu pozorní.
- Odpočinok: Využite čas, kedy si môžete poobedný spánok dopriať - trebárs cez víkend. Zaľahnite spolu s deťmi na pár chvíľ pod perinu a starosť o domácnosť ponechajte na neskôr.
- Emócie: Deti neustále hýria emóciami. Plač v niekoľkých sekundách dokážu premeniť v smiech a naopak. Rovnako tak aj vo chvíľach, keď im do smiechu nie je. Pre vás by to mohla byť dobrá inšpirácia k tomu nechávať voľný priechod svojim emóciám.
- Úprimnosť: Detskú úprimnosť, ktorou sme si prešli každý z nás, by sme si ale mali niekedy pripomenúť.
- Učenie sa: Neexistuje deň, kedy by sa dieťa nenaučilo alebo neobjavilo niečo nové. Inšpirujte sa detskou dychtivosťou po nových veciach a obohacujte svoj život o zaujímavé zážitky, zručnosti či informácie.
- Hra: Spomeňte si, kedy ste si naposledy niečo zahrali. Masku dospeláka si nezašpiníte, ani keď sa občas uvoľníte pri herných výkonoch. Pritom pri takej hre zabudnete na starosti, zapotíte sa alebo precvičíte mozgové závity.
- Pohyb: Deti sú neustále v pohybe. Vďaka tomu si precvičujú svaly, posilňujú chrbtové svalstvo, učia nové pozície a spôsoby pohybu. Keď už nemáte počas dňa možnosť sa často pohybovať, doprajte si aspoň dvakrát týždenne dlhé prechádzky. Alebo sa vrhnite na zahradničenie.
- Maznanie: Pritom podľa štúdie, ktorej sa venoval psychológ Harry Harlow, má obyčajné maznanie veľký pozitívny vplyv na našu psychiku. Vylučuje do krvi endorfíny a robí nás šťastnejšími.
- Prítomnosť: Dieťa nepremýšľa, čo bude zajtra, za mesiac či rok. Pre neho je najdôležitejšie, čo sa deje teraz a tu. A tiež podľa toho koná.
Šantenie ako Kľúč k Prevencii Plaču a Hnevu
Šantenie môže byť kľúčom k prevencii plaču a hnevu u detí. Ak vaše dieťa často plače alebo sa mení na draka chrliaceho oheň, šantenie s ním môže pomôcť uvoľniť tlak, ktorý sa v tele dieťaťa počas denných situácií hromadí. Deti prežívajú dianie okolo seba telesne a citovo náročné situácie, a ich telo musí celú túto energiu vybiť. Šantenie, behanie a naháňanie sa im pomáha uvoľniť energiu, ktorú v sebe prežívajú.
Ako Šantiť s Deťmi
Šantenie s deťmi prehĺbi vzťah a pomôže im spracovať emócie. Smiech odbúrava nahromadené stresové hormóny rovnako ako plač. Vzťah je základňa, na ktorej budujete všetko ostatné. Šantite tak často, ako je to možné, aby ste si udržali základňu stále pevnú. Dobrou správou je, že tieto hry nemusia trvať dlho. Niekedy stačí pár minút.
Prečítajte si tiež: Záujmy detí pri striedavej starostlivosti
Hry na Uvoľnenie Hnevu
Hry na uvoľnenie hnevu bezpečným spôsobom uvoľňujú u detí nahromadený hnev voči rodičovi. Napríklad, hra na "strach z dieťaťa" premení koniec hry na váš strach z dieťaťa. Deti sa väčšinou času cítia malé a bezmocné, a tieto hry im dávajú možnosť cítiť sa silné a dominantné.
Detská Energia a Vnútorná Rovnováha
Deti majú omnoho viac energie ako dospelí, pretože všetko prežívajú na telesnej úrovni. Šantením a hrami túto prebytočnú energiu dostávajú z tela von, odžijú citlivé témy a obnovia vnútornú rovnováhu. Tým sa posilňuje vzťah medzi dieťaťom a rodičom, čo vedie k lepšej spolupráci. Rodičia sa vďaka tomu môžu cítiť šťastnejší a viac napojení na svoje dieťa.
Fakty o Detskej Energii
Rodičia to vedia už dávno - energia detí akoby nemala konca kraja. A fakty im dávajú za pravdu. Pri porovnávaní chlapcov vo veku 8 - 12 rokov, netrénovaných dospelých a profesionálnych atlétov sa zistilo, že predpubertálne deti mali po fyzickej aktivite najlepšie hodnoty pulzov a najrýchlejšie odbúravanie laktátu v krvi, ktorý je jedným z faktorov únavy. Preto sa deti dokážu sa hrať a blázniť celé hodiny, zatiaľ čo rodičia počítajú minúty do večierky.
Prebudenie Detskej Energie v Dospelosti
Všetci sme raz boli deťmi. Ako je možné, že tieto bytosti s menším fyzickým vzrastom, vzdelaním, inteligenciou a poznaním sveta, majú väčšiu kapacitu energie, lásky, radosti a múdrosti o živote, ako my dospelí? Deti sú fascinujúce. Majú neskutočný silný zdroj vnútornej energie, len tak ich neunavíte. Majú svoj názor, len tak ich nepresvedčíte, ak nesúhlasia. Vedia sa naplno tešiť a radovať z maličkostí. Deti vedia presne, čo chcú a potrebujú, vedia, čo sa im páči a čo sa im nepáči.
Avšak detstvo netrvá večne a potom príde ten moment, kedy sa začneme meniť na dospievajúcich a dospelých. A ten moment je, keď začneme robiť, myslieť, hovoriť a cítiť to, čo by sme mali, čo sa od nás očakáva, čo sa patrí. Stratíme kontakt s tým detským v nás a tak strácame kontakt s tým vyšším v nás. Strácame schopnosť vidieť neviditeľné a tkp. vidieť ‚mimo box‘ a prinášať niečo jedinečné, netradičné a pozoruhodné. Vaša autenticita má priamy súvis so schopnosťou prebudiť v sebe detskú energiu. Ako povedal Dr. Seuss, “Dospelí sú proste iba zostarnuté deti.”
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Dieťa v nemocnici
Spôsoby, Ako Prebudiť Detskú Energiu
- Nájdite niečo pekné a dobré vo všetkom: Deti nájdu vždy niečo pekné a dobré vo všetkom. Vidia možnosti, žijú v svetle, nie v tme.
- Naplno prežite svoje emócie: Prestaňte potláčať a ukladať vo svojom tele všetky svoje emócie. Dovoľte si vyjadriť slobodne a naplno svoje emócie, aby vami mohli voľne prejsť a vy ste sa odľahčili.
- Buďte v prítomnom okamžiku a spontánni: Deti nežijú vo svojej hlave, v minulosti alebo v budúcnosti, vedia byť tu a teraz naplno si užívať prítomnosť.
- Robte to, čo vás baví a napĺňa: Radosť je jazykom duše a vždy vás správne navedie. Naplnenie nepríde bez radosti.
- Buďte znovu zvedaví a používajte svoju predstavivosť: Začnite sa na svet znovu pozerať zvedavými detskými očami, nesúďte, neodsudzujte, neškatuľkujte, ale budujte v sebe vieru, že existuje ešte niečo viac, objavujte to, hrajte sa s tým a pochopte, že ste večný študent vo svete nekonečnej existencie poznania.
- Nechajte ísť, čo bolí a čo vás hnevá: Dieťa nezhromažduje, ale prejavuje a vypúšťa von vtedy, keď sa emócie objavia.
- Vyjadrite sa kreatívne a používajte pri tom svoje telo: Vráťte sa ku svojim koníčkom z detstva, stavajte lego, puzzle, hrajte hry, tancujte, spievajte, kreslite, hrajte na gitaru, hrajte sa v piesku, maľujte.
- Veľa objímajte a prejavujte svoju lásku: Láskavý dotyk lieči. Doprajte ho tým, ktorých ľúbite, ale aj tým, ktorých nepoznáte, ale potrebujú to, aby prežili.
Faktory, ktoré Spôsobujú Únavu u Mamičiek
Niektoré mamičky bývajú unavené viac a iné menej. Mnoho psychológov sa zhoduje v tom, že na únavu nepôsobí len to, aké máme zdravie, čo jeme a koľko spíme.
Príčiny Únavy u Mamičiek
- Nedoprajete si čas len pre seba: Každá mamička má právo si dopriať oddych podľa vlastných predstáv bez pocitov zlyhania, že sa svojmu dieťaťu nevenuje dostatočne.
- Snažíte sa všetko robiť perfektne: Strach z toho, že svojou prácou nikdy nedosiahnete úplnú dokonalosť a okolie vás bude kritizovať, môže spôsobovať vašu únavu.
- Snažíte sa stále niekomu vyhovieť: Ak táto snaha dosiahne štádia, kedy človek nie je schopný odmietať ani to, čo mu nevyhovuje alebo ho poškodzuje, stáva sa veľkým zdrojom stresu a únavy.
- Vyčerpávajú vás detské hádky: Psychológovia nás aj v tomto prípade upozorňujú na to, že nie je nutné, aby rodičia vstupovali do všetkých detských hádok.
- Zabúdate na šport: Keď vynechávate pravidelný pohyb, ste ešte viac unavená.
- Niekoľko hodín denne sa venujete sociálnym sieťam: Spociálne siete sú obrovským požieračom energie.
- Snažíte sa využívať multitasking: Multitasking neznižuje len produktivitu, ale spôsobuje aj únavu.
- Neprijímate pomoc od iných: Vychovať deti nie je jednoduché a vaša rodina potrebuje šťastnú mamu plnú energie.
- Organizujete deťom veľké množstvo aktivít: Občas je menej viac. Ponechajte v rámci týždňa deťom čas aj na neplánovanú hru.
Hypersenzitivita u Detí
Názor verejnosti na hypersenzitívne deti sa zväčša pohybuje niekde medzi pohŕdaním, ignoranciou, zo strany rodičov a vychovávateľov ide zasa o zbytočné pokusy dieťa zmeniť, prípadne dochádza k jeho nebezpečnej idealizácii. Je dôležité si uvedomiť, že aj keď hypersenzitívne dieťa mnohým veciam rozumie, je to stále len dieťa a má právo dieťaťom aj ostať. Hypersenzitívne deti sú darom pre svojich rodičov. Potrebujú matku a otca, ktorí im dodajú pokoj, ktorí rešpektujú ich hranice a cítia pri nich istotu.
Vnímanie a Energia u Hypersenzitívnych Detí
Pozornosť je energia. Deti potrebujú túto energiu a samy si ju aj bez váhania vyžadujú. Ten, kto svoju pozornosť obracia smerom von, stráca energiu až vykrváca. Zvýšeným vnímaním sa trvalo oslabuje. Vnímanie a pozornosť sú kľúčom k tomu, aby sme napravili životnú energiu. Vedomým zaobchádzaním s naším vnímaním riadime svoju energetickú úroveň.