Zavedenie tuhej stravy do jedálnička dieťaťa je významný míľnik. Plne dojčené bábätká začínajú s pevnou stravou spravidla s ukončeným 6. mesiacom. Bábätká kŕmené umelou mliečnou výživou majú maličký náskok, začínajú na konci 5., niekedy 4. mesiaca. Polievky sú skvelým spôsobom, ako začať, pretože sú ľahko stráviteľné, výživné a dajú sa prispôsobiť individuálnym potrebám a preferenciám dieťaťa. Tento článok sa zameriava na prípravu zdravých a chutných polievok pre deti od 6 mesiacov, pričom zohľadňuje rôzne aspekty, ako sú vhodné ingrediencie, postupy varenia a nutričné hodnoty.
Výhody polievok pre dojčatá
Polievky ponúkajú niekoľko výhod pre najmenších:
- Ľahká stráviteľnosť: Varená zelenina a mäso sú mäkké a ľahko sa trávia, čo je dôležité pre ešte nevyvinutý tráviaci systém dieťaťa.
- Hydratácia: Polievky sú vynikajúcim zdrojom tekutín, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu orgánov a prevenciu dehydratácie.
- Nutričná hodnota: Polievky môžu byť plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú dôležité pre rast a vývoj dieťaťa. Bielkoviny, sacharidy, tuky i ďalšie potrebné látky.
- Prispôsobiteľnosť: Polievky sa dajú ľahko prispôsobiť individuálnym preferenciám a potrebám dieťaťa, ako aj dostupnosti surovín.
- Rozvoj chuťových preferencií: Postupné zavádzanie rôznych chutí a textúr prostredníctvom polievok pomáha rozvíjať chuťové preferencie dieťaťa a podporuje zdravé stravovacie návyky.
Základné princípy prípravy polievok pre deti
Pri príprave polievok pre deti je dôležité dodržiavať niekoľko základných princípov:
- Používajte čerstvé, kvalitné suroviny: Najlepšie je používať sezónnu zeleninu a mäso z overených zdrojov.
- Dbajte na hygienu: Dôkladne umyte všetky suroviny a používajte čisté nástroje a riad.
- Varte suroviny do mäkka: Zelenina a mäso by mali byť uvarené do mäkka, aby sa ľahko rozmixovali a strávili.
- Nepridávajte soľ, cukor ani umelé prísady: Pre deti do 1 roka sa odporúča nepoužívať soľ, cukor ani umelé prísady, pretože môžu zaťažiť obličky a tráviaci systém.
- Postupne zavádzajte nové chute: Začnite s jednoduchými polievkami z jednej alebo dvoch druhov zeleniny a postupne pridávajte ďalšie ingrediencie.
- Sledujte reakcie dieťaťa: Pozorne sledujte reakcie dieťaťa na nové potraviny a v prípade alergickej reakcie alebo tráviacich problémov ich vyraďte z jedálnička.
Vhodné ingrediencie pre polievky pre deti od 6 mesiacov
Pre deti od 6 mesiacov sú vhodné nasledovné ingrediencie:
- Zelenina: Mrkva, zemiaky, tekvica hokkaido, cuketa, brokolica, karfiol, petržlen, paštrnák.
- Mäso: Kuracie, morčacie, králičie, teľacie (v malom množstve a len z kvalitných zdrojov).
- Ryža: Biela ryža (ľahko stráviteľná).
- Bylinky: Rasca, majoránka, ligurček, pažítka (v malom množstve).
- Rastlinné oleje: Olivový olej, repkový olej (v malom množstve).
Pozor na alergény
Pri zavádzaní nových potravín je dôležité sledovať reakcie dieťaťa a v prípade alergickej reakcie (vyrážka, opuch, hnačka, vracanie) vyhľadať lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Mlieko a mliečne výrobky: Aj keď sa v polievkach pre 6-mesačné deti nepoužívajú priamo, je dôležité sledovať reakcie dieťaťa, ak matka konzumuje mliečne výrobky a dojčí.
- Vajcia: Vaječný žĺtok sa môže pridávať do polievok až po 7. mesiaci.
- Lepek: Obilniny obsahujúce lepok (pšenica, raž, jačmeň) by sa mali zavádzať postupne a v malom množstve. Pre zahustenie pre deti do 8 mesiacov života sa preferujú potraviny bez lepku, ako sú zemiaky, ryža, kukuričný škrob alebo ryžové cestoviny. Po 8. mesiacoch môžeme postupne začať pridávať obilniny, ako sú cestoviny, krúpy, pohánka, ovsené vločky, proso a podobne.
- Orechy: Orechy a orechové maslá sa neodporúčajú pre deti do 1 roka kvôli riziku alergie a udusenia.
- Sója: Sója a sójové výrobky sú tiež potenciálnymi alergénmi.
Recepty na polievky pre deti od 6 mesiacov
Nasleduje niekoľko receptov na polievky pre deti od 6 mesiacov. Recepty sú jednoduché a dajú sa ľahko prispôsobiť individuálnym preferenciám dieťaťa.
Mrkvová polievka
- Ingrediencie: 2 mrkvy, 200 ml vody, 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup: Mrkvu ošúpeme a nakrájame na malé kúsky. Mrkvu dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do mäkka (cca 15-20 minút). Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Pridáme rastlinný olej a premiešame. Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Zemiaková polievka
- Ingrediencie: 1 zemiak, 200 ml vody, 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup: Zemiak ošúpeme a nakrájame na malé kúsky. Zemiak dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do mäkka (cca 15-20 minút). Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Pridáme rastlinný olej a premiešame. Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Tekvicová polievka
- Ingrediencie: 100 g tekvice hokkaido, 200 ml vody, 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup: Tekvicu ošúpeme (ak je to potrebné) a nakrájame na malé kúsky. Tekvicu dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do mäkka (cca 15-20 minút). Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Pridáme rastlinný olej a premiešame. Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Cuketová polievka
Prečítajte si tiež: Tipy na stravovanie 7-mesačného dieťaťa
- Ingrediencie: 1/2 cukety, 200 ml vody, 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup: Cuketu umyjeme a nakrájame na malé kúsky (ošúpať môžeme, ale nie je to nutné). Cuketu dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do mäkka (cca 10-15 minút). Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Pridáme rastlinný olej a premiešame. Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Brokolicová polievka
- Ingrediencie: 1/4 brokolice, 200 ml vody, 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup: Brokolicu umyjeme a rozdelíme na ružičky. Brokolicu dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do mäkka (cca 10-15 minút). Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Pridáme rastlinný olej a premiešame. Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Kuracia polievka (od 7. mesiaca)
- Ingrediencie: 50 g kuracieho mäsa (prsia alebo stehno bez kože), 1 mrkva, 1/2 zemiaku, 250 ml vody, 1 čajová lyžička rastlinného oleja
- Postup: Kuracie mäso umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Mrkvu a zemiak ošúpeme a nakrájame na malé kúsky. Všetky ingrediencie dáme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do mäkka (cca 20-25 minút). Polievku rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Pridáme rastlinný olej a premiešame. Necháme vychladnúť na primeranú teplotu a podávame.
Ďalšie recepty a inšpirácie
Zdravá polievka s ovsenými vločkami
Keď bábätko dosiahne vek 6-7 mesiacov, materské mlieko alebo dojčenská formula už nemusia plne pokrývať všetky jeho nutričné potreby. V tomto období je vhodné začať s postupným zavádzaním príkrmov, ktoré dopĺňajú stravu dieťaťa o nové chute a živiny. Polievky sú ideálnou voľbou pre prvé príkrmy, pretože sú ľahko stráviteľné, hydratačné a môžu byť plné vitamínov a minerálov.
Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov skupiny B a minerálov, ako je železo a horčík. Vláknina pomáha regulovať trávenie a predchádzať zápche, čo je častý problém pri zavádzaní príkrmov. Okrem toho, ovsené vločky majú jemnú chuť a konzistenciu, ktorá je pre bábätká ľahko prijateľná. Ovsené vločky môžete zaviesť do stravy bábätka približne v 6.-7. mesiaci veku, keď už má skúsenosti s inými základnými príkrmami, ako sú zeleninové pyré.
Recept na brokolicovú polievku s ovsenými vločkami
Tento recept je jednoduchý, rýchly a plný živín, ktoré sú dôležité pre zdravý vývoj vášho bábätka.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Separačná úzkosť
- Ingrediencie: 2-3 malé ružičky brokolice, 1 lyžica ovsených vločiek, 100 ml dojčenského mlieka, pár kvapiek olivového oleja, dojčenská voda
- Postup: Brokolicu uvaríme v dojčenskej vode do mäkka. Brokolicu scedíme, ale vývar si necháme. Do vývaru vsypeme ovsené vločky a varíme ich približne 10 minút, kým nebudú úplne mäkké. Pridáme roztlačenú brokolicu, dojčenské mlieko a olivový olej. Všetko dobre premiešame a podávame.
Ďalšie recepty pre inšpiráciu:
- Karfiolovo-zemiaková polievka: Uvaríme umytý a na malé kocky pokrájaný karfiol a zemiaky v troške dojčenskej vody. Popučíme a podávame.
- Hustá zeleninová polievka: Uvaríme umytú a na drobné kúsky nakrájanú mrkvu, zemiaky a karfiol domäkka v troške dojčenskej vody. Potom rozmixujeme alebo popučíme vidličkou.
- Mrkvová polievka s mäsom a cestovinou: V kuracom vývare domäkka uvaríme nadrobno nakrájanú mrkvu. Pridáme uvarené kuracie alebo morčacie mäsko, petržlenovú vňať a bezvaječné cestoviny. Popučíme vidličkou a podávame.
- Rascová polievka so zemiakmi: Rascu nasucho opražíme, pridáme mrazený špenát a očistené umyté zemiaky pokrájané na kocky. Všetko pomiešame, zalejeme horúcou vodou a varíme do zmäknutia. Nakoniec dochutíme posekanou zelenou vňaťou. Pred podávaním roztlačíme.
- Kalerábová polievka: Kaleráb olúpeme, umyjeme, pokrájame a spolu s umytými kalerábovými lístkami a očistenými umytými zemiakmi uvaríme do mäkka. Potom zeleninu v polievke roztlačíme, pridáme zátrepku zo sójovej múky a vody, pridáme majorán a povaríme asi 5 minút. Nakoniec dochutíme tukom a umytou posekanou zelenou vňaťou.
- Karfiolová polievka: Karfiol očistíme, dobre umyjeme a spolu s očistenými, umytými a pokrájanými zemiakmi dáme variť do studenej vody do mäkka. Potom pridáme zátrepku z mlieka a sójovej múky, pomiešame a varíme asi 5 minút. Nakoniec pridáme tuk a umytý posekaný kôpor.
- Paradajková polievka s ryžou: Rajčinky umyjeme, pokrájame na štvrtky a uvaríme s vodou do mäkka. Potom ich prepasírujeme a spolu s prebratou, umytou ryžou dáme variť do mäkka. Miesto rajčín môže použiť raj. pretlak 3 dl, naj. je domáci kde vieme čo sme dávali. Ak je dieťa staršie ako 1 rok, pridáme trochu soli, cukru a zemiakov. Nakoniec urobíme zášmažku - zohrejeme olivový olej a pridáme hladkú múku T 650, necháme trochu vrieť pri stálom miešaní a hneď vlejeme do horúcej polievky, potom 5 minút povaríme.
- Paradajková polievka s bazalkou: Umyté paradajky nakrájajte na kocky, uvarte domäkka, prepasírujte a pridajte k umytej ryži. Spolu uvarte domäkka. Nakoniec dochuťte bazalkou a pridajte olej. Namiesto ryže môžeme použiť aj drobné cestoviny.
Recepty na polievky pre deti od 8 mesiacov
- Mrkvová polievka s krupicou: Mrkvu nastrúhame. Postrúhanú mrkvu vložíme do hrnca, zalejeme vodou a dusíme po dobu asi tridsať minút. Pridáme krupicu, varíme ďalších pätnásť minút.
- Zeleninová polievka s krupicovými haluškami: Zeleninu nakrájame na drobné kúsky, vložíme do hrnca a varíme asi 20 minút. Kým sa zelenina varí, vymiešame žĺtok s detskou krupicou a necháme postáť.
- Karfiolová polievka so zemiakmi a ovsenými vločkami: Karfiol a zemiak očistíme, nakrájame na malé kusy a vo vode uvaríme domäkka. Scedíme, pridáme trošku oleja a ovsené vločky, ktoré necháme napučať.
- Zemiaková polievka: Zemiaky očistíme, umyjeme a nakrájame na menšie kocky. Vložíme ich do hrnca s vodou, posypeme rascou, primiešame cukor a ocot a varíme do zmäknutia. Pripravíme si zápražku: rozmiešame spolu mlieko, múku a mletú papriku a túto zmes pomaly vlejeme do uvarených zemiakov.
- Mrkvová polievka s ryžou a vajíčkom: Ryžu umyjeme. V hrnci rozpálime trochu oleja alebo masla, na ktorom krátko orestujeme nastrúhanú mrkvu. Pridáme ryžu, krátko premiešame a zalejeme vriacou vodou. Mierne osolíme a varíme do zmäknutia. Na záver pridáme surové vajíčko, viackrát premiešame a ešte krátko povaríme.
- Zeleninová polievka: Zeleninu umyjeme, očistíme a pokrájame na malé kocky, cibuľu nakrájame nadrobno. Vo väčšom hrnci rozpustíme maslo a orestujeme na ňom nakrájanú cibuľku. Pridáme všetku ostatnú zeleninu, premiešame a krátko všetko orestujeme. Zeleninu v hrnci podlejeme trochou horúcej vody a dusíme asi desať minút. Zalejeme primeraným množstvom vody, osolíme, okoreníme podľa chuti a varíme približne tridsať minút, kým zelenina nezmäkne.
- Kalerábová polievka so zemiakmi a hráškom: Zeleninu očistíme. Kaleráb nastrúhame, polovicu mrkvy nakrájame na kolieska, druhú polovicu nastrúhame. V hrnci roztopíme maslo a krátko na ňom orestujeme nakrájanú a nastrúhanú zeleninu. K mrkve a kalerábu pridáme hrášok a premiešame. Zemiaky očistíme, nakrájame na malé kocky. Zemiaky pridáme k ostatnej zelenine v hrnci, okoreníme a zalejeme horúcou vodou. Ak polievku varíme pre staršie deti a dospelých, pridáme aj soľ. Vajcia zmiešame s detskou krupicou. Cesto cez haluškár pretrieme do polievky.
- Vajíčková polievka s krupicou: V hrnci alebo v kanvici necháme zovrieť vodu. V inom hrnci roztopíme maslo. K rozpustenému maslu pridáme krupicu a pražíme tri minúty. Pridáme rascu a pre staršie deti aj soľ, premiešame a ešte krátko pražíme. Prilejeme vriacu vodu, zamiešame a varíme asi desať minút za stáleho miešania. V hrnčeku rozmiešame vidličkou vajíčka, pridáme ich do polievky a zamiešame.
- Šošovicová polievka: Šošovicu, ktorú sme predtým aspoň pár hodín (ideálne cez noc) namáčali, uvaríme domäkka v dojčenskej vode. Keď šošovica zmäkne, pridáme bylinky. Povaríme a rozmixujeme ponorným mixérom dohladka.
- Cuketová polievka: Zeleninu umyjeme a očistíme, nakrájame na drobné kúsky. Ak máme mladú cuketu, nemusíme ju šúpať, nakoľko v šupke sa nachádza množstvo živín. Zeleninu preložíme do hrnca a varíme vo vopred uvarenom vývare, alebo v dojčenskej vode.
- Lahodná a zdravá paradajková polievka pre deti zahustená rezancami: Cherry paradajky zalejeme vriacou vodou a necháme chvíľku odstáť. Vyberieme ich, ošúpeme a pokrájame nadrobno. Do hrnca vlejeme paradajkový pretlak a podľa jeho hustoty pridáme primerané množstvo vody (vodu pridať môžeme ale nemusíme). Pridáme 1 bobkový list a necháme prejsť varom. Keď polievka zovrie, pridáme nakrájané cherry paradajky a ešte raz necháme prevrieť.
- Zapražená vajíčková polievka pre deti: Z trošky masla a hladkej múky pripravíme zápražku, zalejeme ju vodou. Prisypeme rascu, jemnučko osolíme a povaríme asi 5 minút. Vajce vidličkou rozmiešame a pridáme do polievky.
- Pórová polievka so zemiakmi a žĺtkom: Zemiaky a pór nakrájame na malé kúsky. Kolieska póru vložíme do hrnca, podlejeme troškou dojčenskej vody a dusíme asi 5 - 7 minút. Pridáme pokrájaný zemiak, zvyšok dojčenskej vody a varíme. Hotovú polievočku rozmixujeme, pokvapkáme cca 3 kvapkami olivového oleja a pridáme vidličkou roztlačený vaječný žĺtok.
Tipy a triky pre prípravu polievok pre bábätká
- Konzistencia: Konzistencia polievky by mala byť prispôsobená veku a schopnostiam dieťaťa. Pre najmenšie deti je vhodná hladká polievka bez kúskov. Postupne môžete pridávať malé kúsky mäkkej zeleniny.
- Mrazenie: Polievky sa dajú dobre zamraziť. Rozdeľte polievku na menšie porcie a zamrazte ich v nádobách vhodných na mrazenie.
- Dochucovanie: Pre staršie deti (od 1 roka) môžete polievku dochutiť štipkou soli, cukru a bylinkami (petržlenová vňať, bazalka, bobkový list).
- Zahusťovanie: Ak je polievka príliš riedka, môžete ju zahustiť prida… Pre deti sú vhodné polievky v podstate z akejkoľvek zeleniny, najlepšie z čerstvej sezónnej zeleniny. Každú polievku je možné na záver rozmixovať ponorným mixérom, ak by malo dieťatko problém spapať kúsky uvarenej zeleninky. Pozor však na to, aké korenie používame. Pre malé deti nie je vhodné pridávať do jedál pikantné korenie ako čierne mleté korenie alebo čili.
5 zásad pre prípravu jedla pre 7-8-mesačné bábätká
- Prestaňte mixovať, radšej pučte a pripravte si plátky: Vášmu drobčekovi sa určite už objavili prvé zúbky, je preto dobré nechať ho/ju ich používať, aby sa pomaličky učili jedlo žuť, omieľať jedlo na jazyku, prehĺtať a podporili ste ich prirodzené reflexy. Najskôr prestaňte jedlo mixovať, len ho rozpučte vidličkou, aby na tanieri ostali kúsky, ktoré môže trošku pohrýzť. Od 8. mesiaca veku ponúkajte podľa úspešnosti hryzenia aj tenučké plátky, valčeky, hranolčeky, kocky či inak formované kúsky mäkkej varenej zeleninky a ovocia (banánu, varenej tekvice), po ktorých môžu siahnuť, naťahovať sa a precvičiť si jemnú motoriku a úchop, tiež koordináciu oko-ruka. Podporíte tak záujem drobca o to, čo je na tanieri, aj o samostatnosť a nezávislosť v kŕmení samého seba. Ponúknite mu do rúčky lyžičku. Nehovoriac o tom, že pomôžu prerezávaniu zúbkov trením jedla o podráždené ďasienka.
- Dúha na tanieri - radosť pre oči: Ak máte skutočne prvé druhy zeleniny a ovocia za sebou, skúste sa pohrať s jedlom tak, aby sa na tanieri "rozsvietila" dúha - teda kombinujte druhy zeleniny a ovocia na základe ich farby aj tvaru, aby ste v dieťati podporili záujem a vizuálne ho stimulovali: plátky z banánu, kaša z avokáda, hranolčeky krojené z tekvice, plátky sladkého zemiaka, čučoriedky, maliny, bobuľky hrášku, kocky mäkkého mäska…
- Stačí jesť 2-3-krát denne: Vo veku 7 mesiacov by stále malo byť gro stravy dieťatka materské mliečko, ak dojčíte, alebo umelé mliečko, ak nedojčíte. Jesť by malo 2-krát denne niekoľko lyžičiek (záleží, aký to je papkáč a koľko má záujem ochutnávať). Niektoré deti zjedia dve lyžičky z pripraveného jedla, iné 12 lyžičiek. Deťom vo veku 8 mesiacov môžete už okrem obeda a večere (alebo raňajok a obeda), predstaviť aj tretí chod. Deti do 12 mesiacov veku nepotrebujú žiadne desiaty, olovranty či iné pochutiny medzi jedlami. Radšej ponúknite materské mliečko alebo vodu z lyžičky či pohárika. Stále však platí, že množstvo zjedeného závisí od samotného dieťaťa. Môžete mať dni, kedy odmietne čokoľvek vložiť do úst, ale aj dni, kedy zjedia viac - je to všetko úplne normálne. Majte trpezlivosť a nezúfajte, najmä ak niektoré potraviny váš drobček úplne odmietne. Dajte mu aspoň 10-15 pokusov, aby si na jedlo zvyklo (prípadne 2-3 dni, kým ho znovu predstavíte). Ak by sme sa mali riadiť odporúčaniami, dieťa by v tomto veku "malo" zjesť denne aspoň pol pohárika zeleniny, pol pohárika ovocia, štvrť až pol pohárika bielkovín (mäska, strukovín, žĺtka), 2-4 lyžičky obilnín. K tomu priemerne 500-750 ml tekutín (materského alebo umelého mliečka). Myslite na to, že bábätá majú malý žalúdok, rýchlo sa naplní, preto im netreba veľa.
- Jedzte spoločne, určite si pre to vhodné miesto a čas: Dieťa pri jedení nerozptyľujte ani rozprávkami, tabletom, hračkami. Je dôležité byť pri jedle prítomný - uvedomovať si chute, farby, tvary, vône a to isté platí aj pre vás. Pokiaľ pri jedle máte zrak stočený k obrazovke mobilu, deti to od vás odpozorujú. Tešte sa z jedenia spoločne, buďte si blízki, zhovárajte sa. Aby ste podporili jedálenské zvyky, určite si na jedlo vždy jedno a to isté miesto a približne rovnaký čas. Aby aj dieťa vedelo, že teraz sa nerobí iné, ako venuje tomu, čo máme na tanieri.
- Buďte so svojimi deťmi a venujte im pozornosť a uistite sa, že jedia hlavne bezpečne, aby ste predišli napr. duseniu či zabehnutiu. To, že pri jedle strúha drobček rôzne grimasy, hneď neznamená, že mu nechutí.
Čomu sa určite vyhnúť?
Deti do roka až dvoch nepotrebujú cukor - vyhnite sa sladeniu aj medu. Do roka nepotrebuje ani soliť, čo nie je dobré ako pre detské obličky, tak pre zúbky. Vyhnite sa jedlu, ktoré bábätko nevie poriadne prehltnúť, ako lepkavé orechové maslá, aj pevným potravinám ako bobule hrozna a sušené ovocie, oriešky, sladkosti, semená, čipsy, hotdogy, popcorn, surovej zelenine (ešte majú čas), tvrdému mäsku, korenistým, vyprážaným jedlám a fastfoodom či polotovarom. NIE dajte aj nepasterizovaným výrobkom, údeninám, rybám s vysokým obsahom ťažkých kovov. Do roka sa vyhnite džúsom pre vysoký obsah cukrov (ak džúsik, tak doma odšťavené ovocie riedené čistou vodou). Dieťaťu nepodávajte akékoľvek sladené či sýtené nápoje. Vyhnite sa tiež kakau (pre kofeín aj možné alergie), kravskému mliečku a sójovému.