Pôrod je jedinečný a intenzívny zážitok, ktorý patrí medzi najdôležitejšie okamihy v živote ženy. Hoci je ženské telo prirodzene stavané na pôrod, adekvátna príprava je kľúčová pre zabezpečenie pokojného a bezpečného priebehu. Mnohé ženy si neuvedomujú, koľko môžu ovplyvniť samotný priebeh pôrodu. Cieľom by mal byť prirodzený pôrod, no je dôležité zvážiť všetky aspekty a riziká spojené s pôrodom bez prípravy.
Prirodzený pôrod vs. Cisársky rez
Prirodzený pôrod by mal byť cieľom každej ženy, ak to zdravotný stav umožňuje. Odborníci varujú pred silou-mocou rodiť cisárskym rezom bez zdravotnej indikácie. Cisársky rez predstavuje riziká a nepríjemnosti pre matku aj dieťa. Mnohé mamičky preferujú prirodzený pôrod, dokonca aj bez utlmujúcich liekov. Hoci to nie je jednoduché, s dobrou prípravou je to zvládnuteľné.
Riziká pôrodu bez prípravy
Pôrod bez prípravy, či už ide o fyzickú alebo psychickú stránku, môže priniesť so sebou viacero rizík.
- Zvýšený stres a napätie: Strach z neznámeho a neschopnosť zvládať bolesť môžu viesť k zvýšenému stresu a napätiu, čo negatívne ovplyvňuje priebeh pôrodu.
- Komplikácie počas pôrodu: Nedostatočná znalosť pôrodných techník a polôh môže predĺžiť pôrod a zvýšiť riziko komplikácií, ako je napríklad nutnosť lekárskych zákrokov.
- Negatívny vplyv na dieťa: Stres matky počas pôrodu môže ovplyvniť aj dieťa, čo sa môže prejaviť napríklad problémami s popôrodnou adaptáciou.
Dôležitosť prípravy na pôrod
Príprava na pôrod neznamená len zbaliť si tašku do pôrodnice. Dôležité je pripraviť si aj telo a myseľ. Čím viac budete vedieť, tým väčší pokoj a kontrolu môžete počas pôrodu zažiť. Účinná predpôrodná príprava zvyšuje pravdepodobnosť normálneho pôrodu a zlepšuje psychiku rodičky.
Fyzická príprava
Fyzická príprava zahŕňa cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť svaly panvového dna, zlepšujú flexibilitu a kondíciu. Vhodné sú tehotenská joga, chôdza a cvičenia s fitloptou. Dôležitá je aj správne vykonávaná masáž hrádze a používanie pomôcok ako Aniball, ktorý pomáha pri príprave pôrodných ciest a psychicky pripravuje ženu na pocity počas pôrodu.
Prečítajte si tiež: Celostný prístup k zdraviu: Kraniosakrálna terapia
Psychická príprava
Psychická príprava je rovnako dôležitá ako fyzická. Zahŕňa techniky na zvládanie bolesti, relaxáciu a pozitívne myslenie. Dôležité je vyhýbať sa negatívnym príbehom a zamerať sa na pozitívne afirmácie. Pomôžu kurzy predpôrodnej prípravy, kde sa žena dozvie, čo očakávať počas pôrodu, ako zvládať bolesť a aké má možnosti (pôrodné polohy, dýchanie, epidurál). Dôležité je spísať si pôrodný plán, kde budú uvedené želania a preferencie rodičky.
Predpôrodné kurzy
Dlhodobá príprava tehotnej ženy na pôrod zahŕňa aj návštevu predpôrodných kurzov. Na týchto kurzoch by mala budúca mamička získať všetky základné informácie o pôrode, ako spoznať jeho začiatok, kedy ísť do pôrodnice, aký je priebeh pôrodu, ako prebieha pobyt v pôrodnici, ako sa ošetruje bábätko a aká je základná starostlivosť o neho. Súčasťou kurzu by mal byť aj zoznam vecí, ktoré si treba vziať do pôrodnice. Kurzy sa však môžu veľmi líšiť, preto je dôležité vybrať si ten správny. Dôležité sú skúsenosti lektorky a jej nadšenie pre danú tému.
Alternatívne možnosti pôrodu
Pôrod do vody a domáci pôrod sú populárne medzi ženami, ktoré hľadajú prirodzenejšie alebo pokojnejšie prostredie na privítanie bábätka. Teplá voda dokáže zmierniť kontrakcie, zmierniť napätie a znížiť potrebu liekov proti bolesti. Domáci pôrod, pri ktorom žena rodí v známom prostredí svojho domova, často poskytuje pocit bezpečia. Vhodný je však len pre ženy s nízkorizikovým tehotenstvom, ktoré sú dobre sledované a majú k dispozícii pomoc skúseného pôrodníka alebo duly.
Techniky na zvládanie bolesti
Pri pôrodných bolestiach pomáha napríklad jednoduché cvičenie: prechádzate sa a vždy keď máte kontrakciu si čupnete do podrepu. Chôdza, meditácia, sedenie, či pohojdávanie na fitlopte sú veľmi dobrým spôsobom ako ovládnuť a minimalizovať bolesť a zároveň pomôcť pri otváraní krčku. Navštívte prednášky a lekcie o hypnopôrode, kde sa naučíte hneď niekoľko techník ako čo najlepšie zvládať takýto pôrod.
Čo robiť a nerobiť
- Čo robiť: Nájdite si lekára a pôrodníka, ktorý vás bude plne podporovať. Naučte sa zvládať rôzne techniky a ovládajte svoje duševné a fyzické schopnosti. Dbajte o kondíciu počas celého tehotenstva, ale aj mentálnu prípravu.
- Čo nerobiť: Nestresujte sa a netrávte kopec času na internete čítaním najrôznejších často prehnaných a katastrofálnych zážitkov. Nepočúvajte hororové príbehy iných.
Rôzne fázy pôrodu
Pôrod sa delí na tri fázy:
Prečítajte si tiež: Cvičenie a pohyb pre ľahší pôrod
- Prvá fáza - otváracia: Začína pravidelnými kontrakciami a pokračuje, kým krčok maternice nie je úplne otvorený na 10 cm. Delí sa na skorú a aktívnu fázu, pričom kontrakcie zosilňujú a zrýchľujú sa.
- Druhá fáza - vypudzovanie: Začína úplným otvorením krčka a končí narodením dieťaťa.
- Tretia fáza: Pôrod placenty.
Možnosti úľavy od bolesti
Okrem epidurálu existujú ďalšie možnosti na úľavu počas pôrodu. Medzi ne patrí pichnutie analgetík, ktoré pôsobia rýchlo, ale môžu uľaviť len na kratší čas a vyvolať ospalosť či nevoľnosť. Prirodzené výhody sú hlavne uvoľnenie a komfort - teplá voda dokáže zmierniť kontrakcie, zmierniť napätie a znížiť potrebu liekov proti bolesti.
Komunikácia s personálom
Nevyhnutným pilierom jednoduchého pôrodu je zodpovedné využitie všetkých informácií a znalostí pri pôrode. Posledná vec, ktorú potrebujete, je nekonať podľa potrieb seba a svojho dieťatka alebo odovzdať zodpovednosť do rúk iným.
Prečítajte si tiež: Trendy v pôrodníctve na Slovensku