Rozhodovanie o tom, kde a ako bude vaše dieťa spať, je dôležité nielen pre pokojný spánok celej rodiny, ale aj pre zdravý vývoj dieťaťa. Spoločné spanie s deťmi je rozsiahla téma a názory na ňu sa rôznia. Tento článok sa zameriava na hlavné výhody spoločného spania v jednej posteli, na pravidlá, ktoré by ste mali zohľadniť, a na tipy, ako tento spánkový zvyk urobiť bezpečným a príjemným pre všetkých.
Spoločné spanie: Bežná a prirodzená prax
Spoločné spanie rodičov s deťmi je praktizované už po stáročia na celom svete. Spoločné spanie je spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný, normálny a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti o bábätká, ktorý bábätká v histórii bežne zažívali. V žiadnom prípade nejde o rozmaznávanie, otročenie alebo ponechávanie dieťaťa so sebou manipulovať. Rodičom spiacim spoločne s deťmi oponujú tzv. cvičitelia detí, ktorí odporúčajú postupy ako nechať dieťa vyplakať alebo Estivillovu metódu zaspávania.
Spoločné spanie je uspokojenie základných potrieb dieťaťa a prejavom dôvery rodičov v plač dieťaťa. Nezáleží len na tom, kde dieťa spí, ale ide aj o prijatie dieťaťa so všetkými jeho potrebami aj v priebehu noci, prispôsobenie nočných zvykov rodičov dieťaťu v závislosti od jeho, s vekom sa meniacimi, potrebami.
Dieťa môže spať s rodičmi v jednej, tzv. rodinnej posteli, môže spať v postieľke bez bočnice priradenej k manželskej posteli alebo len v blízkosti rodičov vo vedľa stojacej postieľke alebo zavesené v háčikoch. Cieľom je, aby boli rýchlo vyriešené potreby dieťaťa a zároveň sa celá rodina vyspala dobre a spokojne.
Dokonca aj v USA, napriek všetkým kampaniam proti spoločnému spaniu a stigmatizácii spoločného spania, v súčasnosti spí spoločne so svojimi deťmi približne polovica rodičov (McKenna, 2004). Spoločné spanie odporúčajú mnohí odborníci aj zdravotnícke organizácie ako Akadémia laktačnej medicíny (2008) či UNICEF (2005), ktoré zároveň hovoria o tom, že spoločné spanie je prevenciou pre syndróm náhleho úmrtia kojenca (SIDS).
Prečítajte si tiež: Pôrodnice Bratislava: Čo hovoria mamičky?
Výhody spoločného spania
Spoločné spanie má mnoho výhod pre rodičov aj pre dieťa:
- Posilnenie väzby: Spoločné spanie môže posilniť väzbu medzi rodičmi a dieťaťom. Blízkosť počas noci umožňuje dieťaťu cítiť sa v bezpečí a milovaný.
- Jednoduchšie dojčenie: Spoločné spanie je často preferované rodičmi dojčiat, pretože umožňuje ľahšie nočné dojčenie. Rodičia nemusia v noci vstávať, aby dieťa preniesli z postieľky, a môžu rýchlejšie reagovať na jeho potreby.
- Zníženie stresu: Deti, ktoré spia spoločne s rodičmi, majú tendenciu menej plakať a zažívať menší stres počas noci. Cítia sa totiž v blízkosti rodičov bezpečne a sú pokojnejšie.
- Emocionálna podpora: Prítomnosť dieťaťa v posteli môže poskytnúť emocionálnu podporu nielen pre neho, ale aj pre teba. Dotyky a blízkosť vytvárajú bezpečné prostredie pre všetkých členov rodiny.
- Budovanie dôvery: Spoločný spánok v jednej posteli môže vytvoriť silné pripútanie medzi vami a dieťaťom. Táto blízkosť môže posilniť vašu vzájomnú dôveru a bezpečnosť.
- Pokojný a zdravý vývoj: Vedci zistili, že dieťa, ktoré spí s rodičmi aspoň do 5 rokov, má omnoho väčšiu šancu vyrásť na pokojného a zdravého dospeláka. To, čo sa deje v mozgu dieťatka, v prípade odlúčenia od matky/či otca (áno, aj keď spí v postieľke, ktorá je ďalej od vašej postele - hovoríme o separácii), vedci prirovnávajú k tomu istému, ako keď cítime fyzickú bolesť.
Nevýhody spoločného spania
Hoci spoločné spanie môže priniesť pocit bezpečia, je s ním spojené aj riziko neúmyselného zranenia dieťaťa alebo syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Spoločné spanie môže mať vplyv na kvalitu spánku ako rodičov, tak dieťaťa. Deti sa často pohybujú počas noci, čo môže narušiť spánok rodičov. Pokiaľ dieťa spí samostatne v postieľke, majú rodičia väčšiu šancu na pokojnejší a neprerušovaný spánok.
Spoločné spanie s deťmi je veľká téma. Sú rodičia, ktorí ho preferujú a rodičia, ktorí si to za žiadnu cenu nedokážu predstaviť, pretože bábätko má správne spať vo svojej postieľke, niekedy aj vo svojej izbe.
Pravidlá pre bezpečný spoločný spánok
Pre spoločné spanie s maličkými miminkami existujú zásady, ktoré je dobré dodržať, aby bolo bezpečné. Je zrejmé, že situácia je iná, ak ide o spanie s o niekoľko rokov starším dieťaťom, v porovnaní so spaním s novorodencom. Chovanie kojící ženy a kojeného miminka je za běžných okolností regulované biologickými mechanismy, které zaručí bezpečné spaní. Kojení je jeden z faktorů, který zajišťuje bezpečný spánek; krmení umělou výživou patří mezi možné rizikové faktory. Bez ohledu na to, zda spíte s miminkem společně nebo ne, neukládejte miminko na spánek na bříško ani na bok. Bezpečná poloha při spaní je, když je miminko na zádech. Bezpečné společné spaní zajišťuje kontakt kůže na kůži (matka svlečená od půl pasu nahoru, miminko svlečené jen do plenky).
Je dôležité správne sa na spoločné spanie s bábätkom pripraviť. V prvom rade je potrebné zabezpečiť vhodný priestor pre seba a dieťatko tak, aby bol dostatočne veľký. Posteľ musí byť zabezpečená zo strán, aby z nej v žiadnom prípade dieťa nemohlo vypadnúť! Ak má posteľ ostré hrany, musia byť dostatočne zakryté. Z postele je nevyhnutné dať preč všetko, do čoho by sa dieťatko mohlo zamotať alebo zaboriť nosom tak, že by nemohlo voľne dýchať. Základom je mať v posteli minimum vecí, zbytočne do postele nedávajte ani detské hračky.
Prečítajte si tiež: Ako utíšiť bábätko: Polohy
- Bezpečnostná výbava: Uisti sa, že posteľ je vybavená bezpečnostnými prvkami, ako sú ochranné zábrany, aby sa predišlo pádu dieťaťa zo spoločnej postele. Toto môžeš vyriešiť práve posteľou na mieru, kde ti vyrobia zábranu, alebo skús zábrana na posteľ Monkey Mum.
- Matrac a vankúše: Vyberte správnu veľkosť matraca a zabezpeč, aby bol pevný a plochý. Vankúše by mali byť umiestnené tak, aby minimalizovali riziko prekrytia tváre dieťaťa.
- Zdravotný stav: Buď si vedomá svojho zdravotného stavu. V prípade, že užívaš lieky na spanie, depresiu, úzkosť či akékoľvek lieky, ktoré môžu ovplyvňovať tvoje vedomie, prehodnoť spanie v jednej posteli. Stále môžeš mať bábatko blízko napr. v postielke bez bočnice pri tvojej posteli. Užívanie drog a alkoholu nepatrí do spoločnej postele s deťmi.
- V miestnosti, kde spí dieťa, je tiež zakázané fajčiť, neodporúča sa používať aj tužidlá a laky na vlasy, dezodoranty a parfumy, ktoré môžu dráždiť alebo upchávať dýchacie cesty. Problematická je aj silná obezita, tá ovplyvňuje spánok a vnímanie prítomnosti dieťaťa, dieťa je tak viac ohrozené zaľahnutím a udusením.
- Prostredie postele nesmie umožňovať, aby sa dieťa zaborilo tvárou do medzery medzi matracmi alebo veľkých mäkkých vankúšov. Nevhodné je aj nosenie dlhých náušníc a iných šperkov s ostrými hranami, retiazok a oblečenie s dlhými šnúrkami, pretože by sa dieťa mohlo zraniť alebo udusiť.
- Pozornosť je potrebné venovať aj výberu oblečenia, pretože dospelí vydávajú veľa tepla, a tiež diek a perín, aby sa dieťa neprehrievalo a alebo nehrozilo jeho zavalenie a udusenia. Pri spoločnom spanie s viacerými deťmi je nutnosťou dostatočne široká posteľ a usporiadanie spiacich tak, aby nebolo ohrozené malé bábätko.
Tipy na pohodlný spoločný spánok
- Vytvorte si svoj spánkový rituál: Zavedte príjemné rituály pred spaním, aby sa dieťa cítilo bezpečne a pripravené na pokojný spánok. Hudba, masáž s levanduľou, svetlo zo soľnej lampy, čo je upokojujúce pre teba?
- Prispôsobte teplotu: Uisti sa, že v miestnosti je príjemná teplota, aby si zabezpečila pohodlný spánok pre všetkých.
- Odpocívajte s láskou: Spoločný spánok nie je len o fyzickej blízkosti, ale aj o emocionálnej. Odpočívaj s láskou v srdci a pocitom bezpečia.
Pamätaj, že každá rodina je jedinečná, a čo funguje pre jednu, nemusí automaticky fungovať pre inú. Dôležité je rešpektovať potreby všetkých členov rodiny a vytvárať spánkové prostredie, ktoré je bezpečné a príjemné.
Čo hovoria odborníci?
James McKenna hovorí o dôležitosti spoločného spania rodičov s bábätkami. Vo svete sa s vami spája výskum spoločného spánku a SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčaťa), a tiež pojem breastsleeping, teda v preklade akoby „spanie na prsníku“. Tento pojem popisuje najbezpečnejšiu formu spoločného spánku, keď dojčiaca matka zdieľa posteľ s dojčiacim sa bábätkom a do ich spánku nevstupujú žiadne známe rizikové faktory (teda bábätko spí na chrbte alebo na boku, maminka nefajčí ani nefajčila počas tehotenstva, a iné.)
Ľudské mláďa sa rodí ako najmenej neurologicky vyspelé mláďa medzi cicavcami. Pri narodení má mozog novorodenca len 25 percent objemu dospelého mozgu. Navyše sa bábätká tiež najpomalšie vyvíjajú a sú veľmi závislé na zmyslovej interakcii so svojou matkou.
Blízky kontakt bábätka s rodičmi pozitívne ovplyvňuje a reguluje ich zmyslové vnímanie a adaptáciu na tento svet, najviac ich stimuluje ľudské teplo, pachy, pohyb, zvuky, dýchanie, hlas matky, jej vôňa, vôňa materského mlieka, zvuk dychu spiacej matky…
Vieme, že dojčenie je jednou z veľkých prevencií SIDS. Dojčenie bábätká chráni. A je nezmysel myslieť si, že ich chráni, keď spia v inej miestnosti než rodičia alebo vo svojej posteli. Dojčenie bábätká dokáže chrániť aj v spoločnej posteli. Ak sú mamičky samé za seba zodpovedné, dokážu byť zodpovedné za svoje rozhodnutia, nie sú pod vplyvom alkoholu, utlmujúcich liekov, drog alebo nespôsobilé, lekárske autority nemajú absolútne žiadne právo tvrdiť, že matky nie sú schopné chrániť svoje bábätká spiace v spoločnej posteli.
Prečítajte si tiež: Oplodnenie vajíčka: Fakty a mýty
Rodičia, ktorí nemajú jasné predstavy o tom, kde a ako bude ich dieťa spať a následne reagujú podľa situácie a dieťaťa, sú zvyčajne šťastnejší a spokojnejší. Pretože nemajú neprimerané očakávania, nie sú ani sklamaní, ak ich bábätko neprespí celú noc.
Myslím si, že je zásadné, aby rodičia vedeli, že to, kde bude spať ich dieťa a osobné dôvody, ktoré ich k tomuto rozhodnutiu vedú, je rozhodnutím, ktoré majú urobiť len oni a nie iná osoba zvonku, ktorá s rodinou nežije. Všetci rodiča by mali mať vlastné právo na plnú informovanosť a nemali by byť obmedzení na neúplné jednostranné informácie od ostatných, ktorí sa rozhodli, čo daní rodičia potrebujú vedieť, a čo vedieť nemusia.
Je morálne a vedecky nesprávne dávať vinu za úmrtie dojčiat spoločnému spánku. Rizikové môžu byť podmienky a rozmanité sociálne okolnosti, ktoré môžu i zo spoločného spánku urobiť nebezpečný spánok pre určité skupiny ľudí. Akékoľvek miesto k spánku bábätka môže byť potenciálne bezpečné i nebezpečné, i spánok v postieľke i v posteli. Je dôležité si uvedomiť, že bábätko môže náhle umrieť kdekoľvek.
Breastsleeping zahŕňa i preventívne opatrenia. Ľahké prikrývky, tvrdé matrace, triezvych dospelých, dojčenie (čo je v spoločnej posteli samo o sebe prevenciou), poloha bábätka na chrbte alebo na boku, nefajčiarska domácnosť, vyhýbanie sa spoločnému spánku na gauči, rozkladacích lehátkach alebo kreslách.
Podľa mojich výskumov mamičky pri spoločnom spánku neustále sledujú a riadia polohu svojich detí. Inštinktívne v noci kontrolujú, či bábätko nemá cez tvár prikrývku alebo či sa nepregúľalo do nebezpečnej polohy v posteli. Tiež reagujú na neznáme nebo podozrivé zvuky či príliš veľké ticho zo strany dieťatka.
Akoby matky boli neaktívnymi pasívnymi produktmi ohrozujúcimi svoje dieťa. To je ale nezmysel. Matka (ak jej zmysly nie sú utlmené liekmi, alkoholom či drogami) je aktívnym partnerom spiaceho dieťaťa. Ako som už zmieňoval, dokáže dieťa v polospánku polohovať i kontrolovať, dopriať mu prístup k dojčeniu a tým ho tiež chrániť.
Vo svojom mozgu majte na pamäti „dieťa v posteli“. Dlhé roky skúmate v spánkovom laboratóriu aj rozdiely medzi spánkom bábätiek spiacich osamote a bábätiek spiacich na dosah maminky. Matka a bábätko spolu spia väčšinou tvárami k sebe, pričom matky ležiace na boku sa schúlili okolo dieťaťa a nohy podsunuli pod nohy bábätka. Ich fázy spánku sa následne čiastočne synchronizovali a fyziológia spánku sa menila. Srdečná frekvencia, telesná teplota a dychové vzorce sa menili v závislosti na tom, čo robila spiaca matka, a to najmä ochranným a výhodným spôsobom.
Zistili sme napríklad, že bábätká spiace vedľa matky sa kratší čas nachádzajú v hlbokej fáze spánku, čo ich paradoxne chráni. Ľahký spánok vedľa matky pomáha nevyzretému fyzickému telu prekonávať rôzne nočné situácie. S tým samozrejme súvisí i ľahší spánok matiek. Tie sú vďaka ľahšiemu spánku ostražitejšie a môžu lepšie sledovať biologický stav dieťaťa spiaceho vedľa seba. Jednoducho sú na sebe vzájomne naladení.
Bezpečná poloha dieťaťa počas spánku
Nevinný spánok bábätka môže niekedy skončiť katastrofou. Rodičia sa obávajú najmä náhleho úmrtia dojčaťa tzv. SIDS. Pediatrička MUDr. Denisa Jaššová opäť prichádza s dôležitým tipom pre rodičov. Poloha na bruchu je najrizikovejšia poloha pri spánku pre bábätká z pohľadu SIDS (náhleho úmrtia dojčaťa). Netreba sa ale strachovať, ak sa dieťatko už vie samo pretočiť na bruško, čo je približne okolo 6. mesiaca života dieťaťa. Varuje aj pred polohou na boku, ktorá je riziková, pretože dieťa sa môže z nej na bruško ľahšie pretočiť. Za najbezpečnejšiu polohu na spanie považuje polohu na chrbte. Pri spaní na chrbte však mnohokrát hrozí preležanie hlavičky a nutnosť nosiť prilbičku. Doktorka odporúča dieťatko aj tak nechať spinkať na chrbte a polohovať hlavičku raz do jednej, raz do druhej strany.
Na zvýšenie bezpečnosti počas spánku sa odporúča dieťa vždy položiť na chrbát. Spanie na chrbte výrazne znižuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Podhlavník alebo ortopedický klin podporuje správnu polohu pri spánku, čo je dôležité najmä pre novorodencov. U detí trpiacich refluxom môže znížiť riziko spätného toku žalúdočného obsahu do pažeráka počas spánku. Okrem toho je klin užitočnou pomôckou pri liečbe prechladnutia. Zvýšená poloha hlavy môže pomôcť lepšiemu odtoku hlienov a znížiť prekrvenie nosovej sliznice, čo uľahčuje dýchanie detí počas spánku.
Ako dlho by malo dieťa spať?
Novorodenec spočiatku spí kedykoľvek počas dňa i noci, ak je sýty a spokojný. Postupne je však potreba spánku u každého dieťaťa iná. Mení sa, samozrejme, i s vekom:
- Novorodenec prespí až 20 hodín denne.
- Okolo druhého mesiaca začína dieťa oddeľovať nočný spánok od denného a postupne ubúda čas denného spánku. Celkovo spí dieťa 14 - 18 hodín. Individuálne rozdiely sú však veľké.
- Ročné dieťa spí 12 - 17 hodín denne.
- Batoľa okolo 3 rokov spí 10 - 16 hodín denne.
Aká postieľka a aký matrac sú najvhodnejšie?
Postieľka by mala byť z prírodných materiálov a natretá zdravotne neškodným náterom. Priečky na ohrádke by od seba nemali byť vzdialené viac ako sedemdesiatpäť milimetrov a menej než štyridsaťpäť milimetrov.
Matracov do postieľky je na trhu veľké množstvo. Dôležité je, aby neboli príliš mäkké a dieťa neležalo v priehlbine, lebo by si tým krivilo chrbátik.
Ďalšie dôležité rady pre bezpečný spánok
- Jediná bezpečná poloha na spánok novorodenca a malého dojčaťa je na chrbte. (Poloha na boku nie je vhodná, lebo dieťa sa môže prevaliť na bruško. Spánok na brušku preukázateľne zvyšuje riziko udusenia a náhleho úmrtia dojčaťa. Po troch-štyroch mesiacoch veku sa už dieťa samo prevracia do polohy, ktorá mu vyhovuje. V tom mu netreba brániť.)
- Pre bdelé dieťa pod dohľadom je, naopak, vhodné, aby od veku niekoľkých týždňov trávilo určitý čas v polohe na brušku - rozvíjajú sa tak jeho duševné a pohybové schopnosti a zručnosti.
- Dojčatá do 12 mesiacov (i dlhšie) nedávajte na vankúš ani veľkú prešívanú prikrývku do postieľky. Zvlášť u batoliat, ktoré rady spia na brušku alebo opreté na kolienkach a ručičkách, by vankúš mohol viesť k duseniu. Preto najmä pre správny vývoj chrbtice sa väčší vankúš u detí neodporúča minimálne do 3 rokov.
- Hračky v postieľke by nemali mať motúzik alebo šnúrku dlhšiu než 30 cm.
- Z dosahu dieťaťa odstráňte plastikové vrecúška. Nepoužívajte popruhy v postieľke a nenechávajte plastový kryt na podložke postele (tak, aby bol dieťaťu prístupný).
- Prvý polrok dieťa ešte môže spať v kočíku. Neskôr je to však nebezpečné, lebo pri prebudení sa môže ľahko prekloniť cez okraj a spadnúť.
- Ročné a staršie dieťa sa niekedy snaží preliezť ohrádku postieľky. Mohlo by sa zraniť pádom na zem. Pre takéto dieťa bude lepšie, keď bude spať na gauči, ku ktorému pristavíme stoličku.
- Už od novorodeneckého veku rozlišujte vo svojom prístupe denný a nočný spánok. V noci dieťa kŕmte v tichej a málo osvetlenej miestnosti. Postieľku používajte, ak je to možné, iba na nočný spánok.
Ukladanie dieťaťa na nočný spánok
Príprava dieťaťa na nočný spánok sa postupne stáva dôležitým rituálom. Pred spaním je dobré dieťa vykúpať a nakŕmiť, pretože oboje vzbudzuje pocit potreby spánku.
Po jedle ho uchláchoľte držaním v náručí, láskaním, môžete mu masírovať bruško, zaspievať uspávanku, púšťať potichu príjemnú hudbu.
Dieťa by sa malo kŕmiť, kúpať a ukladať spať v rovnaký čas. Optimálne okolo 18. - 20. hodiny. Polhodina pred spaním by mala byť relaxačná. Dieťa dostane do postieľky obľúbenú hračku, väčšiemu dieťaťu prečítame rozprávku a podobne. V miestnosti, kde dieťa spí, nemá svietiť žiadne svetlo.
Môže dieťa spať v posteli s rodičmi?
Z hľadiska bezpečnosti dieťaťa je pre dojča najlepší spánok vo vlastnej postieľke, ktorá je čo najbližšie k posteli matky, nočné dojčenie je tak pre ňu jednoduchšie.
Kratší pobyt v posteli rodičov nie je problém, nočné dojčenie sa tak uľahčuje, ale musíte dbať na to, aby ste dieťa nepriľahli alebo nechtiac nevystrčili z postele.
Zo spania s rodičmi sa môže stať zvyk, ktorého sa dieťa neskôr ťažko zbaví.
Po roku veku, keď sa už dieťa v noci nebudí, môže spať i mimo spálne rodičov - vo svojej izbe.
Aká má byť v miestnosti teplota?
Na denné spanie sa odporúča teplota okolo 22 °C, zatiaľ čo na nočný spánok by mala byť teplota nižšia, okolo 18 °C. Na to by malo byť dieťa vhodne oblečené.
Nočné kŕmenie
Do šiestich mesiacov veku býva nočné kŕmenie nutnosťou. Postupne môžete nočné kŕmenie skracovať, takže dieťa vypije menšie množstvo a vy ho hneď po odgrgnutí uložíte do postieľky. Ľahko sa to píše a radí, horšie robí.
Po šiestich mesiacoch je potom dieťa často schopné spať až do rána bez kŕmenia. Individuálne rozdiely sú však veľké. Zvlášť dojčené deti často vyžadujú 1-2 nočné kŕmenia i v staršom dojčenskom veku. Odopierať im ho za každú cenu by bolo nesprávne. Koľkokrát sa staršie dojča v noci zobudí, záleží i na výchove. Dieťa obyčajne zaspáva medzi 19. a 21. hodinou večer a budí sa ráno medzi 5. a 7. hodinou.
Po zaspatí väčšina detí spí 3 hodiny tvrdým spánkom, ktorý strieda ľahší spánok a z ktorého sa dieťa ľahko zobudí. To je čas, keď sa niektoré deti pomočia alebo sa zrazu zobudia a dožadujú sa pitia alebo iného prejavu pozornosti. Väčšinou sa za tým skrýva túžba po bezpečí, po matkinej láske. Zvlášť časté sú takéto prebudenia v období odstavovania dojčeného dieťaťa od pŕs. Keď sa dieťaťu začnú rodičia venovať, stáva sa budenie pravidelnejším a obdobia nespavosti sa predlžujú. Dieťa, ktoré bolo najprv len nepokojné, neskôr kričí a silno sa dožaduje pozornosti. Keď ho rodičia upokoja, začne po položení do postieľky znovu plakať.
Ako u dojčaťa v druhom polroku života obmedziť budenie v noci a prekonať ťažkosti so spaním?
- Ak dieťa neplače, ale len mrnčí, nereagujte na to. Počkajte, či samo znovu zaspí.
- Keď sa rozplače, skontrolujte, či sa nepocikalo alebo nepokakalo, vymeňte plienky, prehovorte k nemu pokojným hlasom, pohladkajte ho, krátko sa s ním poláskajte, ale opäť ho vráťte do postieľky.
- Ak plače naďalej, skúste sa mu znovu prihovoriť, po niekoľkých minútach vstaňte, ale nechajte ho ležať v postieľke. Keď ani to nepomáha, vracajte sa k dieťaťu v postupne sa predlžujúcich intervaloch, kým nezaspí.
- Ak si počíname takto dôsledne a dieťa sa nedočká našej väčšej pozornosti, ktorú vyžadovalo, upokojí sa a prestane sa budiť. Znovu však treba povedať, že vykonávanie týchto rád nie je jednoduché a nebýva hneď účinné. Pre rodičov to môže znamenať veľa bezsenných nocí, keď je ťažké rozhodnúť, či dieťa plače, lebo je choré, alebo si len vynucuje našu prítomnosť.
- Asi dve hodiny pred ranným prebudením sa opakuje návrat k ľahkému spánku a niektoré deti sa znovu budia. Ani v tomto prípade by sme nemali vychádzať dieťaťu v ústrety a mali by sme postupovať ako v noci. Dieťa inak bude ospalé a bude doháňať nedostatok spánku predpoludním. Niektoré deti s nízkou potrebou spánku už nezaspia, ale nie je dobré dávať im najavo, že vieme, že nespia. Stačí k nim prehovoriť vľúdnym hlasom a nechať ich v pokoji. Niektoré deti ešte zaspia, iné nie. Väčšie batoľatá môžu mať v období ľahkého spánku desivé sny, pri ktorých sa zobudia a plačú. Upokojte ich, ale dajte pozor, aby sa vašej pozornosti nezačali dožadovať pravidelne.
Denný spánok
Dieťa potrebuje spať aj cez deň, aby nabralo silu. Pravidelne by deti mali spať po obede asi 1,5 až 2 hodiny. Dojčatá do 9 mesiacov spávajú niekedy aj predpoludním, medzi 10. a 12. hodinou. Ich spánok však býva kratší ako popoludňajší. Dlhý popoludňajší spánok zvlášť u starších dojčiat a batoliat môže viesť k problematickému zaspávaniu večer. Niekedy pomôže, keď ho mierne, ale citlivo skrátime.
Pretože cez deň dieťa spí v miestnosti pri vyššej teplote než v noci, primerane ho aj oblečte. Pozor na prehriatie dieťaťa.
Autosedačka nie je náhrada za postieľku!
Ochráni dieťa pri ceste v aute, ale pohodlnú postieľku nenahradí. Deťom sa v autosedačke zvyčajne páči, majú dobrý prehľad o svojom okolí a často zaspia. Vynútená poloha tela v autosedačke však zaťažuje chrbticu.