Nechutenstvo u detí je bežný problém, ktorý môže rodičov znepokojovať. Strata chuti do jedla môže mať rôzne príčiny, od bežných chorôb až po psychické faktory. Našťastie existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť podporiť chuť do jedla u detí a zabezpečiť, aby dostávali potrebné živiny pre správny rast a vývoj.
Pochopenie nechutenstva
Nechutenstvo, odborne nazývané anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Môže byť krátkodobé, napríklad pri prechladnutí, alebo dlhodobé, čo môže signalizovať vážnejší zdravotný problém. U detí môže byť nechutenstvo bežné a často súvisí s obdobím rastu, odmietaním nových chutí alebo chorobou.
Príčiny nechutenstva u detí
U detí môže za zníženou chuťou do jedla stáť obyčajná prieberčivosť, no jednou z najbežnejších príčin odmietania jedla je potravinová neofóbia - odborne charakterizovaná ako odmietanie potravín, ktoré sú pre ne nové alebo neznáme. Medzi ďalšie príčiny patria:
- Choroby: Infekcie, ako je prechladnutie, chrípka alebo infekcie horných dýchacích ciest, môžu spôsobiť dočasnú stratu chuti do jedla.
- Psychické faktory: Stres, úzkosť, smútok alebo zmena prostredia môžu ovplyvniť chuť do jedla u detí.
- Problémy s trávením: Narušená črevná mikroflóra, zápcha alebo žalúdočná nevoľnosť môžu viesť k nechutenstvu.
- Lieky: Niektoré lieky môžu mať ako vedľajší účinok zníženú chuť do jedla.
- Nedostatok vitamínov a minerálov: Nedostatok železa, zinku alebo vitamínov skupiny B môže ovplyvniť chuť do jedla.
- Zuby: U dojčiat môže byť nechutenstvo spôsobené rastom zubov.
- Potravinová neofóbia: Ide o odmietanie nových alebo neznámych potravín, čo je bežné u detí medzi 2. a 6. rokom života.
- Nepravidelné stravovanie: Nútenie do jedla, rozptyľovanie pri jedle hračkami alebo rozprávkami môže spôsobiť nezáujem o jedlo.
Dôsledky dlhodobého nechutenstva
Dlhodobé nechutenstvo môže mať negatívne dôsledky na zdravie detí. Jedlo je pre telo hlavným zdrojom energie, živín a látok nevyhnutných pre správne fungovanie všetkých orgánov. Dlhodobé nechutenstvo môže viesť k:
- Podvýžive: Nedostatok dôležitých živín môže narušiť rast a vývoj.
- Oslabeniu imunitného systému: Nedostatok vitamínov a minerálov môže znížiť odolnosť voči infekciám.
- Strata svalovej hmoty: Nedostatok bielkovín môže viesť k strate svalovej hmoty a únave.
- Únave a zhoršenej regenerácii organizmu.
- Narušeniu správneho rastu a vývoja.
Prírodné prostriedky na podporu chuti do jedla u detí
Podpora chuti do jedla u detí je hlavne o trpezlivosti rodičov a nenútení do jedla. Existuje niekoľko prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť stimulovať chuť do jedla a zabezpečiť, aby deti dostávali potrebné živiny.
Prečítajte si tiež: Pracovný pomer a materská dovolenka: Ako na to?
Úprava stravovacích návykov
- Dbajte na zdravý a pestrý jedálniček: Obmedzte príjem sladkostí a spracovaných potravín, ktoré môžu znižovať záujem o výživné jedlá. Zamerajte sa na stravu bohatú na zeleninu, ovocie, bielkoviny a zdravé tuky.
- Podávajte dieťaťu malé porcie: Menšie porcie sú pre deti ľahšie stráviteľné a pomáhajú im udržať si prirodzený pocit hladu.
- Obmedzte sladkosti a pochutiny medzi jedlami: Stačia dve zdravé desiaty denne, aby sa dieťaťu zvýšila chuť na plnohodnotné jedlá.
- Zapojte deti do prípravy jedla: Nechajte ich pomáhať pri umývaní zeleniny, miešaní šalátov alebo zdobení taniera. Keď vidia, ako jedlo vzniká, rastie ich zvedavosť z ochutnávania nových chutí.
- Jedlo servírujte hravou formou: Používajte rôzne farby a tvary, aby bolo jedlo pre deti zaujímavé a atraktívnejšie.
- Stravujte sa s rodinou a priateľmi: Spoločenský aspekt stravovania dokáže zlepšiť celkový vzťah k jedlu.
Bylinky a koreniny
- Zázvor: Zlepšuje žalúdočné funkcie a zmierňuje prípadnú nevoľnosť.
- Škorica: Zvyšuje hladinu grelínu (hormónu podporujúceho chuť do jedla) a znižuje hladinu leptínu (hormónu sýtosti).
- Senovka grécka: Obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie a lepšie vstrebávanie živín.
- Rebríček obyčajný, benedikt lekársky, zemežlč lekárska, koriander: Tradične sa používajú na zvýšenie chuti do jedla.
Výživové doplnky
- Vitamíny skupiny B: Nedostatok vitamínu B1 môže byť spojený so zníženou chuťou do jedla. Pivovarské kvasnice sú skvelým prírodným zdrojom B vitamínov.
- Zinok: Nedostatok zinku môže ovplyvniť rast a znížiť chuť do jedla.
- Probiotiká: Pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a zlepšujú trávenie.
- Železo: U detí s nedostatkom železa môže terapia železom zlepšiť chuť do jedla.
Pohyb a čerstvý vzduch
- Dostatok pohybu na čerstvom vzduchu: Fyzická aktivita podporuje trávenie a pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, čo prirodzene podporuje chuť do jedla.
Príklady konkrétnych produktov a ich použitie
- Appetite detský sirup od Neovital Health: Tekutý doplnok s pískavicou, spirulinou a ďalšími rastlinnými extraktmi, navrhnutý na podporu chuti do jedla a trávenia u detí a dospievajúcich. Dávkovanie je 0,5 ml/kg/deň (max. 20 ml).
- Pediakid Na chuť do jedla sirup: Prírodný sirup pre deti s vitamínmi a minerálmi, prebiotickou akáciovou vlákninou a rastlinnými extraktmi z kurkumy, senovky gréckej a zázvoru.
- Pivovarské kvasnice Pangamin: Prírodný zdroj vitamínov skupiny B, vlákniny, probiotík a minerálov.
- Tekutý zinok s vitamínom C od značky Organika: Vegánsky výživový doplnok pre posilnenie imunitného systému detí.
Kedy navštíviť lekára
Ak nechutenstvo pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, je sprevádzané výrazným úbytkom hmotnosti, nevoľnosťou, bolesťami brucha, horúčkou alebo inými nezvyčajnými príznakmi, je čas konzultovať situáciu s lekárom. Včasná návšteva lekára pomôže určiť príčinu a predísť prípadným komplikáciám. Dôležité je nepodceňovať nechutenstvo u detí, seniorov alebo osôb s chronickými chorobami, u ktorých môžu mať aj menšie výpadky v príjme potravy vážne dôsledky.
Spozornieť by ste mali ak:
- Dieťa nemá chuť do jedla, chudne, je letargické alebo často unavené.
- Sledujte tiež príznaky ako sú vracanie, horúčka, hnačka či iné problémy s trávením.
Prečítajte si tiež: Všetko o maximálnej materskej dávke
Prečítajte si tiež: Zmeny v podpore po materskej