Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako si užiť dovolenku a zároveň posilniť imunitu, s dôrazom na pobyt na slnku po očkovaní a špecifické odporúčania pre cestovanie do Dominikánskej republiky a Tanzánie.
Úvod
Dovolenka je ideálny čas na oddych a načerpanie nových síl. Avšak, je dôležité pamätať na svoje zdravie a imunitu, najmä po očkovaní. Tento článok ponúka praktické rady a odporúčania, ako si užiť pobyt na slnku a zároveň posilniť svoj imunitný systém.
Cestovanie do Dominikánskej republiky
Na dovolenku v Dominikánskej republike (pobyt do 120 dní) nie sú potrebné víza. Nemusíte sa starať ani o turistickú kartu, ktorá je zahrnutá v cene letenky (pobyty do 30 dní). V Dominikánskej republike nájdete nádherné pláže, bohatú kultúru, jedinečnú históriu a úchvatnú prírodu. Naplánujte si vhodne čas pobytu.
Očkovanie a zdravie v Dominikánskej republike
Očkovanie sa na dovolenku v Dominikánskej republike nevyžaduje. Odporúča sa len očkovanie proti brušnému týfusu a žltačke typu A, ale aj bez týchto očkovaní sa môžete pohybovať v turistických oblastiach. Vhodná je ochrana proti komárom vo forme repelentov s vyšším obsahom účinnej látky DEET.
Zdravotnú starostlivosť pre turistov v Dominikánskej republike poskytujú väčšinou súkromné zariadenia. V prípade zdravotných problémov sa obráťte na recepciu hotela, ktorá vám poskytne 24-hodinovú lekársku službu. Ošetrenie sa platí v hotovosti na mieste - stojí približne 100-150 USD. Všetky potvrdenia o platbách si uschovajte.
Prečítajte si tiež: Príspevok za pobyt dieťaťa v MŠ – Vzor
Praktické informácie pre Dominikánsku republiku
Elektrina: používajú sa zásuvky amerického typu, napätie sa pohybuje v rozmedzí 110-120 V/60 Hz. Internet: internetové pripojenie je bežne dostupné v prevažnej väčšine hotelov a reštaurácií. Medzinárodná telefónna predvoľba pre Dominikánsku republiku je +1 809. Honorárny konzulát Slovenskej republiky pre Dominikánsku republiku nájdete na Kube na adrese Calle 66, No. 521, Entre 5B y 7, Miramar, Playa, Havana.
Posilnenie imunitného systému
Zdravie je z veľkej časti podmienené naším imunitným systémom, ktorý chráni organizmus pred rôznymi infekciami, vírusmi a baktériami. Odpoveď je komplexná, pretože imunitný systém je súhrou viacerých faktorov. Zďaleka nejde len o vitamíny či doplnky stravy, ale aj o životný štýl, psychickú pohodu, oddych či kvalitný spánok.
Ako funguje imunitný systém
Imunitný systém je zložitá sieť buniek, tkanív, orgánov a biologických procesov, ktorá nás chráni pred škodlivými látkami - patogénmi. Medzi kľúčové zložky patria biele krvinky, protilátky, lymfatické uzliny, slezina, kostná dreň a mnoho ďalších prvkov. Ak je však naša imunita oslabená - či už vplyvom nedostatku živín, dlhodobého stresu, nekvalitného spánku alebo iných faktorov - pravdepodobnosť ochorenia výrazne stúpa.
Faktory ovplyvňujúce imunitu
Výživa: Najčastejšie sa pri téme imunity stretávame s odporúčaniami ohľadom vitamínov, minerálov a fytonutrientov. Tie sú skutočne nevyhnutné, avšak samotné doplnky výživy by nemali nahrádzať pestrý jedálniček. Bielkoviny sú dôležité pre tvorbu protilátok a regeneráciu tkanív. Probiotiká (napr. v kefíre, jogurte, kyslej kapuste) pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je kľúčovou súčasťou imunitného systému. Prebiotiká (napr. vláknina v ovocí, zelenine, celozrnných produktoch) zase zabezpečujú živiny pre tieto prospešné baktérie.
- Vitamín D: Podporuje správnu funkciu imunitného systému, tvorbu protilátok.
- Zinok: Kľúčový pri tvorbe bielych krviniek a pri hojení rán.
Spánok: Spánok slúži nielen na oddych, ale aj na regeneráciu a obnovu. Reguluje sa hladina hormónov (napr. Ak človek spí menej ako 6 - 7 hodín denne, zvyšuje sa riziko infekcií a zhoršuje sa celková fyzická aj psychická kondícia. Vyskúšajte relaxačné techniky (napr.
Prečítajte si tiež: Materské školy a pobyt vonku
Pohyb: Aeróbne aktivity: beh, bicyklovanie, plávanie, turistika - aspoň 150 minút týždenne miernej až strednej intenzity (podľa odporúčaní World Health Organization (WHO)).
Stres: Chronický stres je jedným z najväčších nepriateľov imunitného systému. Pod vplyvom dlhodobého stresu sa zvyšuje hladina hormónov ako kortizol, ktoré môžu do istej miery potláčať obranyschopnosť.
Slnko a vitamín D: Slnko je hlavným zdrojom vitamínu D, ktorý je kľúčový pre imunitný systém. Treba však dbať na to, aby ste to s pobytom na slnku nepreháňali - primeraná expozícia (napr.
Hydratácia: Voda zabezpečuje transport živín a odvádzanie odpadových látok z tela.
Bylinky a prírodné látky: Viaceré bylinky a prírodné látky sú známe podporným účinkom na imunitu. Pri užívaní akýchkoľvek prírodných doplnkov je dôležité dbať na primerané dávkovanie a v prípade pochybností sa poradiť so svojím lekárom.
Prečítajte si tiež: Dovolenka zadarmo na Slovensku s deťmi
Odborná starostlivosť:
- Preventívne prehliadky: Sú hradené zdravotnou poisťovňou v stanovených intervaloch (zvyčajne raz za dva roky).
- Vakcinácia: Očkovanie je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako predchádzať špecifickým infekčným ochoreniam (napr. chrípka, pneumokok, HPV).
- Konzultácie s odborníkmi: Ak máte dlhodobé problémy (napr.
Mýty o imunite
- Vitamíny pri nachladnutí: Pomôže mi jednorazový megapríjem vitamínov pri prvých príznakoch nachladnutia? Jednorazová vysoká dávka vitamínov zvyčajne nezázrak nespôsobí.
- Sauna a odolnosť: Stačí sa v zime prehriať v saune, aby som bol odolný voči prechladnutiu? Sauna síce môže podporiť prekrvenie a relaxáciu, no nemôže nahradiť komplexnú životosprávu.
- Antibiotiká na prechladnutie: Sú antibiotiká na predpis dobrým spôsobom, ako „zabiť“ prechladnutie? Nie. Antibiotiká pôsobia iba na bakteriálne infekcie.
- Pôst a imunita: Ako je to s pôstom a imunitou? Krátkodobý prerušovaný pôst môže mať určité pozitívne účinky na metabolizmus, avšak dlhodobý či extrémny pôst môže viesť k podvýžive a oslabeniu imunity.
Dôležitosť dlhodobého prístupu
Posilňovanie imunitného systému je dlhodobý proces. Nestačí sa naň zamerať iba vtedy, keď sa začína chrípková sezóna alebo keď už cítime prvé príznaky ochorenia. Zdravý životný štýl by mal byť prirodzenou súčasťou nášho každodenného fungovania. Doprajte svojmu telu dostatok výživných potravín, čerstvý vzduch, pohyb, spánok a duševnú pohodu. Ak máte pocit, že vaša imunita je oslabená, pociťujete časté infekcie alebo dlhodobú únavu, zvážte odbornú konzultáciu so svojím všeobecným lekárom.
Dovolenka so psom: Áno alebo nie?
Ak ste sa rozhodli zobrať psíka so sebou na dovolenku, mali by ste si byť istí, že: váš psík je v dobrom zdravotnom stave a zvládne cestu, vo vašej cieľovej destinácii nehrozia príliš veľké teploty (dobrý nápad je ísť na dovolenku k moru so psom mimo hlavnú sezónu, teda v mesiacoch máj, jún, september a október), váš psík dovŕšil vek 3 mesiacov.
Faktory pri rozhodovaní o dovolenke s domácim zvieratkom
Prv než začnete samotnú dovolenku plánovať, mali by ste vedieť, že zmena okolia a denného režimu je pre vaše domáce zvieratká oveľa stresujúcejšia, akoby ste mohli predpokladať. Preto by ste mali v prvom rade zvážiť, či chcete svoje domáce zvieratko vodiť so sebou alebo ho nechávať doma. V žiadnom prípade to nie je jednoduché rozhodnutie, pretože akokoľvek sa rozhodnete podstatne to vašu dovolenku ovplyvní. Najdôležitejšie faktory pri rozhodovaní o dovolenke s domácim zvieratkom sú: destinácia, dĺžka dovolenky a spôsob dopravy. No hneď na začiatku je potrebné skontrolovať požiadavky a obmedzenia týkajúce sa samotného prevozu zvieraťa, pretože na tom závisí, či bude vôbec možné vziať ho so sebou.
Vhodné ubytovanie pre domáce zvieratká
V prvom rade si vyberte ubytovanie, v ktorom akceptujú aj domáce zvieratká. Dôležité je aj to, či máte malého alebo veľkého psa. Zvieratká nad 10 kg nebývajú prijímané vo všetkých hoteloch. Pri pobyte so zvieratkom rátajte s príplatkami, ktoré sa líšia v závislosti od typu ubytovania. Overte si taktiež, či sa v okolí nachádzajú pláže, kde je povolený prístup so psom. Ak ste ubytovaní v súkromnom objekte, bude pre Vás určite dôležité, či sa pri objekte nachádza dvor, či ho využívajú aj iní hostia (v prípade, že má objekt viac ubytovacích jednotiek) ale aj ako ďaleko sú iné miesta, vhodné pre Vášho miláčika na venčenie.
Počas vášho pobytu nie je dovolené, aby ste vášho miláčika nechávali na ubytovaní samého a zatvoreného. Ak plánujete výlety, celodenný pobyt na pláži, prispôsobte sa tomu tak, aby aj Váš miláčik bol s vami. Ak má váš pes problémy so správaním, nemá rád davy, je bojazlivý, priveľa šteká a ťažko znáša horúčavu, bolo by pravdepodobne lepšie nechať ho doma alebo u Vášho priateľa, ktorého dobre pozná. To isté platí, ak si myslíte, že sa Váš pes ťažko prispôsobuje novým miestam, ľuďom a situáciám. Ak máte šteňa, nové situácie, ľudia a miesta by preň nemali byť problémom, pretože to len šteňaťu pomôže zvyknúť si na Váš životný štýl. Avšak samotné cestovanie môže byť pre šteniatka únavné a nebezpečné - teplo nie je ich priateľom a pobyt na slnku môže byť veľmi nebezpečný.
Bezpečné cestovanie so psom
Ak sa chystáte dovolenkovať so psom, ideálnou voľbou cestovného prostriedku je auto. Pre väčšiu bezpečnosť a pohodlie seba aj psa vám odporúčame vybaviť zadné sedadlá auta dekou a špeciálnym postrojom pre psa, ktorý pripomína bezpečnostný pás. Pri cestovaní robte častejšie prestávky, nezabúdajte psíka poriadne vyvenčiť a dbajte o jeho pitný režim. Ak plánujete prepraviť vášho domáceho miláčika autom, musíte ho najskôr navyknúť na jazdu. Najlepšie by bolo začať s krátkym cvičením samotného sedenia s domácim zvieraťom v stojacom aute a postupne začať aj s krátkymi jazdami aby zviera pochopilo, že je cestovanie autom súčasť jeho života a nielen niečo, čo predchádza návšteve veterinára. Pre zvieratká je väčšinou príjemnejšie hľadieť smerom dopredu, nie cez bočné okienka, a preto to berte do úvahy, keď budete pre neho hľadať vhodné miesto.
Ďalšou možnosťou je zvieracia prepravka, no uistite sa, že je dostatočne veľká a že sa v nej zviera môže voľne otáčať a bez problémov zdvihnúť. Majte tiež na pamäti, že by sa prepravka mala dať dobre upevniť aby sa predišlo nehode. Niektorým zvieratám môže preprava spôsobovať trápenie a preto ak je to možné, stiahnite niektoré okná, aby sa vyrovnal v aute tlak, a tým sa stala jazda príjemnejšou. Počas cesty počítajte s viacerými prestávkami, najmä, ak cestujete so psom, pre ktorého je venčenie nevyhnutnosťou a možnosťou vydať nahromadenú energiu. No a nakoniec, pripravte si dostatok liekov, pretože väčšina tých, ktoré pomáhajú nám, môžu poslúžiť aj domácim zvieratám.
Zdravie domáceho maznáčika na prvom mieste
Aj keď je váš pes zdravý, pre istotu navštívte pred vycestovaním veterinára a choďte na preventívnu prehliadku. Dobrý nápad je, vybaviť vášmu psíkovi medzinárodný cestovný pas (PetPass). Tento doklad je tiež podmienkou pre uzavretie cestovného poistenia pre vášho maznáčika, ktoré využijete v prípade nečakaných zdravotných ťažkostí, ale aj škôd. Bez ohľadu na druh Vášho domáceho maznáčika, bolo by dobré urobiť všetky potrebné opatrenia, ktoré sa týkajú ich zdravia - od očkovania až po čistenie od parazitov. Okrem toho sa uistite, či sú v krajine, do ktorej idete, predpísané nejaké špeciálne očkovacie látky. Pri cestovaní s domácimi miláčikmi majte na pamäti, že ich môže skontrolovať polícia a vyžadovať aj medzinárodný veterinárny certifikát ako dôkaz o zdraví zvieraťa.
Starostlivosť o psíka na dovolenke
Aj na dovolenke potrebuje váš psík pravidelný príjem potravy (pozor na pokazené konzervy) a vody (nie ľadovej). Vyhýbajte sa priamemu slnku a na dlhé prechádzky so psom sa radšej vyberte večer. Kúpanie v mori je obľúbenou činnosťou mnohých psov. Vyberajte bezpečné pláže, podľa možností s pieskovým alebo štrkovým dnom, kde nie sú ostré kamene ani morskí ježkovia. Dávajte taktiež pozor na to, aby to váš psík neprehnal s pitím slanej vody, ktorá by mu mohla spôsobiť tráviace ťažkosti. ..myslite na to, že Váš pes potrebuje chládok a aj ochranu pred slnkom. Preto sa snažte podľa toho zariadiť - vezmite si slnečník alebo stan, krémy s ochranným faktorom a pitnú vodu. Vezmite mu aj hračky aby sa mohol dostatočne zabaviť aj na pláži. A vyhraďte si dostatok času aby sa vybehal a minul energiu, ktorá sa nahromadí obmedzeným pohybom počas dní dovolenky. Ak z nejakého dôvodu Váš pes nebude chcieť vojsť do mora, bolo by dobré aby ste ho do toho netlačili ale naopak ho pustili aby si užíval hru na pláži. Ešte raz zdôrazňujeme aké je dôležité so sebou nosiť krém, ktorý zmierňuje začervenanie kože a môže poslúžiť aj Vášmu psovi ak ho bodne nejaký hmyz alebo môže uľaviť uboľaveným labkám od horúceho piesku na pláži. Hodiť sa Vám bude aj pinzeta, ktorou rýchlo odstránite kliešťa alebo tŕň z kože psa.
Očkovanie: Chráňme sa očkovaním
Otázka očkovania je celospoločenskou témou najmä medzi vami, rodičmi. Informácie čerpáte z viacerých zdrojov, od známych, priateľov, lekárov, ako aj z internetu. V súčasnosti sa dostávate k protichodným informáciám o očkovaní. Dostupné sú nielen objektívne informácie zo strany odborníkov, ale aj názory osôb odmietajúcich očkovanie, zväčša neodborníkov, ktorí boli väčšinou sami v minulosti očkovaní. Očkovanie je téma dôležitá pre celú spoločnosť. Patrí medzi najvýznamnejšie a najúčinnejšie výdobytky modernej medicíny, jednoznačným dôkazom je fakt, že pred jeho zavedením boli infekčné choroby najčastejšou príčinou úmrtí. Nezaočkované dieťa nie je proti mnohým infekčným chorobám imúnne a je vystavené nielen vysokému riziku poškodenia zdravia, ale aj zdravotných problémov po prekonaní ochorenia. Ak sú v súčasnosti k dispozícii účinné očkovacie látky, prečo hazardovať so zdravím detí odmietaním tejto účinnej prevencie? Chápeme obavy niektorých rodičov z toho, ako dieťatko zvládne priebeh očkovania. Vedci, epidemiológovia a lekári majú však potrebné odborné vzdelanie i prax na to, aby vám poskytli starostlivosť a poradenstvo. V súčasnosti zaznamenávame nárast odmietaní očkovania z rôznych osobných či názorových dôvodov rodičov. Vedie to k výskytu epidémii ochorení, proti ktorým je očkovanie účinné, a teda zbytočne nám chorejú neočkované deti.
Očkovanie na Slovensku
Očkovanie bolo na Slovensku zavedené v 50-tych rokoch 20. storočia, odkedy sa do imunizačného programu zavádzali nové druhy očkovania. Od roku 1986 sa riadime jednotným Národným imunizačným programom. Vďaka pravidelnému povinnému očkovaniu sa na Slovensku podarilo vyhubiť detskú obrnu a eliminovať také závažné infekcie ako záškrt a tetanus detí a mladistvých. Výskyt ostatných ochorení, ktorým možno predchádzať očkovaním, sa výrazne redukoval. Rozlišujeme medzi povinným a dobrovoľným očkovaním
Povinné očkovanie
Na Slovensku sa deti povinne očkujú proti 10 závažným infekčným ochoreniam. Tieto ochorenia môžu ohroziť zdravie detí a ani dnes ich nie je možné v niektorých prípadoch úspešne liečiť. Povinné očkovanie je dostupné pre všetky deti, je plne hradené z verejného zdravotného poistenia. Deti sa očkujú v súlade s očkovacím kalendárom od tretieho mesiaca života. Očkovanie v Slovenskej republike aktuálne plánuje, organizuje, koordinuje a kontroluje Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky v spolupráci s regionálnymi úradmi verejného zdravotníctva v Slovenskej republike.
Názory odborníkov na očkovanie
- prof. MUDr. Zuzana Krištúfková, PhD., MPH: “Aby sa vás raz choré dieťa nespýtalo, prečo ste ma nedali zaočkovať, keď ste vedeli o možnosti predísť ochoreniu?”
- MUDr. Štefan Zamba: “Počas epidémie osýpok na Slovensku boli choré najmä malé deti. Častokrát išlo o vážny zdravotný stav. Infekčné ochorenia nepoznajú hranice štátov. Môžu sa nebezpečne šíriť. Očkované dieťa by malo byť v dnešnej dobe cestovania a migrácie samozrejmá vec.”
- doc. MUDr. Mária Avdičová, PhD.: “Očkovanie je najúčinnejšia prevencia pred viacerými život ohrozujúcimi infekciami”
- prof. MUDr. Daniela Ostatníková, PhD: “Očkovanie nespôsobuje autizmus, ide o poruchu vývinu mozgu s vysokou genetickou predispozíciou.”
- doc. MUDr. Ing. RNDr. Peter Celec, DrSc., MPH: “Vakcíny sa používajú na prevenciu infekčných chorôb, ale budúcnosť patrí vakcínam na prevenciu a liečbu rakoviny, diabetu a iných neinfekčných chorôb.”
- Mgr. RNDr. MUDr. Ján Mikas, PhD.: “Nižšia zaočkovanosť otvorila dvere k vzniku epidémie osýpok. Na Slovensko sa vrátili osýpky po 20 rokoch, ťažko choreli najmä malé deti. Očkovaním účinne chránime jednotlivca a celú spoločnosť pred závažnými infekčnými ochoreniami”
- doc. MUDr. Emil Martinka, PhD.: “Očkovanie bežnými vakcínami nespôsobuje diabetes - ani jedna vedecká štúdia nepotvrdila súvislosť medzi očkovaním a vznikom diabetu. Naopak, ukazuje sa, že niektoré druhy vakcinácie môžu mať ochranný vplyv pred diabetom 1. typu.”
- prof. MUDr. Mgr. Miloš Jeseňák, PhD., MBA., Dott.Ric., MHA: “Očkovanie efektívnym a primeraným spôsobom trénuje imunitný systém jedinca a umožňuje rozvoj dlhodobej imunitnej ochrany proti závažným infekčným ochoreniam.”
- MUDr. Elena Prokopová: “Očkovanie je najväčší objav modernej medicíny. Mnohé ochorenia, proti ktorým očkujeme nevieme liečiť ani dnes. Majú taký rýchly priebeh, že ani pri najväčšej snahe nemáme šancu dieťa zachrániť. Očkovaním zabránime, aby dieťa ochorelo, zabezpečíme mierny priebeh ochorenia, alebo zabránime vzniku závažných komplikácií.”
Časté otázky o očkovaní
- Prečo je potrebné očkovať malé deti? Infekcie, proti ktorým sa na Slovensku povinne očkuje, najviac ohrozujú deti najmladšej vekovej skupiny. Mávajú u nich ťažký priebeh, pretože ich imunitný systém ešte nie je schopný ubrániť sa mnohým infekciám. Je preto žiaduce, aby boli chránené protilátkami vytvorenými po očkovaní.
- Prečo je očkovanie stále potrebné, keď sa u nás ochorenia z minulosti často nevyskytujú? Priaznivá epidemiologická situácia viedla verejnosť v ostatných rokoch k domnienke, že ak sa ochorenie u nás nevyskytuje, očkovanie proti nemu je zbytočné. Avšak pri súčasnom pohybe obyvateľov medzi krajinami, či už za prácou, alebo cestovaním, nie je zavlečenie akéhokoľvek infekčného ochorenia na Slovensko vylúčené.
- Prečo je na Slovensku očkovanie proti niektorým infekčným ochoreniam povinné? V oblasti stratégie očkovania si každá krajina určuje sama, aký druh očkovania implementuje do svojho národného imunizačného programu. Presadzovanie povinného očkovania je jednou zo stratégií, ktoré mnohé krajiny prijali.
- Prečo je potrebné dať dieťa povinne zaočkovať, keď vakcíny neposkytujú stopercentnú ochranu a imunita organizmu je po prekonaní mnohých chorôb celoživotná? Tvorba ochranných protilátok proti danému ochoreniu závisí od imunity očkovanej osoby. Vakcíny možno považovať za vysoko účinné. Čím viac osôb v populácii je zaočkovaných, tým viac sa znižuje riziko vzniku a šírenia ochorenia.
Atopický ekzém a slnko
Slnko vám dokáže do určitej miery pomôcť aj v prípade, že vás trápi akné. Súvisí to so schopnosťou UVB lúčov vysušovať pokožku a mierne potláčať zápal. Krátkodobé vystavenie slnku môže teda akné zlepšiť. Avšak pri dlhšej expozícii môže byť výsledný efekt opačný. Dodržiavajte zásady zdravého slnenia a siahnite po opaľovacích prípravkoch s nekomedogénnym zložením - to znamená, že neobsahujú zložky upchávajúce póry.
Tri formy atopického ekzému
- Dojčenská forma: Dojčenská forma atopického ekzému začína medzi 2. a 6. mesiacom veku. Na tvári sa objaví sčervenanie s drobnými vyrážkami a pľuzgierikmi, ktoré postupne splývajú do mokvavých ložísk pokrytých chrastami a šupinami. Tieto prejavy sa postupne šíria na celú hlavu, krk, trup aj končatiny. V čase, keď dieťa už lezie, sú najvýraznejšie v miestach trenia (kolená, priehlavky, predlaktia).
- Detská forma: Ďalšia forma výskytu ekzému spadá do obdobia predškolského a školského veku dieťaťa. Prejavy sa premiestňujú predovšetkým do záhybov končatín (lakťovej a podkolennej jamky, zápästia, oblasť pod zadkom), na krk, viečka, okolie úst a ruky. Ložiská sú nápadne suché a drsné, už toľko nemokvajú, môžu byť ružové až červené s odreninami po škrabaní. U 75 % pacientov ekzém do puberty zmizne.
- Forma dospievajúcich a dospelých: Vyskytuje sa už menej často. Väčšinou nadväzuje na predchádzajúce formy, ale môže sa objaviť aj po prvýkrát. Miesta postihnutia sú podobné ako u detskej formy, ale častejšie sú ložiská na tvári, hornej polovici hrudníka a na rukách. K zhoršeniu dochádza najčastejšie vplyvom psychických stresov.
Ako atopický ekzém liečiť?
Základným predpokladom úspešnej liečby je zavedenie adekvátnej životosprávy.
- Byt alergika: V byte alergika sa nesmie fajčiť. K eliminácii prachu a roztočov je vhodné odstrániť koberce a ťažké závesy, odporúčame prikrývky pre alergikov. V byte je treba udržiavať primeranú teplotu (cca 20° C) a vlhkosť (40 - 50 %), aby sa zamedzilo poteniu.
- Hygiena: K hygiene sa používajú neparfumované mydlá alebo syndety (mydlá s kyslým pH, ktoré kožu toľko nevysušujú), a to len na miesta vlhkého zaparenia, ruky a nohy. Vzhľadom k vysokej prímesi dráždivého chlóru vo vode sa obmedzuje kúpanie u dojčiat na 1 - 2x týždenne, u starších detí sa uprednostňuje sprcha.
- Oblečenie: Dieťa sa oblieka do priedušných bavlnených materiálov.
- Pranie odevov: K praniu odevov sú vhodnejšie prostriedky pre alergikov a program s dvojitým podstreďovaním. Neodporúčame aviváž.
Diéta pri atopickom ekzéme
- Dojčiaca matka: Dojčiaca matka dieťaťa s ekzémom NEMÁ konzumovať: ryby, kakao, orechy, zrejúce syry, citrusy. Z mliečnych výrobkov by mali prevažovať kyslomliečne produkty. Nemliečne príkrmy sa u atopikov zavádzajú po ukončenom 6. mesiaci veľmi opatrne.
- Diéta v prvom roku: V prvom roku veku sa odporúča eliminovať kravské mlieko, vajcia a lepok, samozrejmosťou sú citrusové plody, tropické ovocie, aromatická zelenina a korenené jedlá. Neskôr je možné jedálniček uvoľniť, zaraďujeme však vždy len 1 novú potravinu v malom množstve a vyčkáme 3 - 4 dni, či sa neobjaví zhoršenie ekzému.
- Diéta u starších detí: Denný režim staršieho dieťaťa s ekzémom je potrebné upraviť úplne individuálne. Nie je na mieste dopredu všetko zakazovať a dieťa tým vylúčiť z kolektívu. Zhoršenie možno očakávať pri činnostiach v zaprášenom prostredí, pri výraznom potení alebo pri práci s lepidlami či chemickými látkami.
Praktické rady pre atopikov
- Nepoužívajte príliš teplú vodu, môže vyvolať alebo zhoršiť svrbenie.
- Nekúpte dieťa príliš dlho, aby sa nezvýšila suchosť pokožky.
- Vyvarujte sa používania klasických mydiel alebo sprchových gélov, ktoré sú veľmi dráždivé a úplne nevhodné.
- Používajte vhodné dermatologické umývacie kocky a gély, ktoré neobsahujú mydlo.
- Dôkladne pokožku opláchnite a veľmi jemne osušte (netrieť).
- Nanášanie krémov alebo mastí vyžaduje veľmi jemnú masáž, ktorá je, okrem ošetrenia, súčasne aj upokojujúcim gestom pre dieťa v tomto neľahkom období.
- Vyvarujte sa oblečeniu zo syntetických tkanín.
- Vyvarujte sa vlny, ktorá veľmi často dráždi.
- Obliekajte dieťaťu bavlnené oblečenie.
- Používajte jemné pracie prostriedky určené pre atopikov.
- Nepoužívajte aviváž, ani iné zmäkčovadlá.
- Na záver bielizeň vždy dôkladne vypláchnite.
- Atopický ekzém sa v lete výrazne zlepšuje, je však potrebné dbať na zvýšenú opatrnosť ako u všetkých ostatných detí:
- Nevystavujte dieťa slnku medzi 11. - 16.
Odporúčané očkovania na Srí Lanku a Tanzániu
Srí Lanka
- Žltačka typu A: Podľa skúseností pri ceste na Srí Lanku očkovanie proti žltačke typu A nie je potrebné. Stačí dodržovať zásady základnej hygieny.
- Žltačka typu B: Hepatitída typu B patrí k chorobám, proti ktorým by mal byť každý občas očkovaný.
- Brušný týfus: Ďalšie očkovanie, ktoré je pre cesty na Srí Lanku odporúčané, nie je však povinné, je brušný týfus.
#