Vypadávanie vlasov po pôrode je bežný jav, ktorý postihuje mnoho žien. Hoci ide o dočasný stav, môže byť pre mnohé ženy stresujúci a nepríjemný. Tento článok sa zameriava na príčiny vypadávania vlasov po pôrode a ponúka riešenia, ako sa s týmto problémom vysporiadať.
Príčiny vypadávania vlasov po pôrode
Vypadávanie vlasov po pôrode, odborne nazývané telogénne eflúvium alebo postpartum alopécia, je spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré nastávajú v tele ženy po pôrode. Počas tehotenstva je hladina estrogénu v tele ženy zvýšená, čo predlžuje rastovú fázu vlasového cyklu (anagénna fáza). Vďaka tomu vlasy menej vypadávajú, sú hustejšie, lesklejšie a pevnejšie. Po pôrode však hladina estrogénu prudko klesne na úroveň pred tehotenstvom, čo spôsobí, že veľké množstvo vlasových folikulov naraz prejde do telogénnej fázy (pokojovej/vypadávacej fázy).
Hormonálne zmeny:
- Tehotenstvo: Vysoká hladina estrogénu predlžuje anagénnu fázu vlasového cyklu.
- Po pôrode: Prudký pokles estrogénu presúva veľké množstvo vlasov do telogénnej fázy.
Vlasový cyklus:
- Anagénna fáza: Rastová fáza, trvá 1-10 rokov, 85-90% vlasov.
- Katagénna fáza: Prechodná fáza, trvá 2-3 týždne.
- Telogénna fáza: Pokojová/vypadávacia fáza, trvá 3-5 mesiacov.
Ďalšie faktory, ktoré môžu prispievať k vypadávaniu vlasov po pôrode:
- Stres: Stres výrazne zhoršuje padanie vlasov.
- Výživa a deficit minerálov: Zásoby železa, vitamínu D, zinku a vitamínov skupiny B sa rýchlo míňajú počas dojčenia a hojenia po pôrode. Deficity týchto živín zhoršujú stav vlasov.
- Anémia: Chudokrvnosť je choroba, ktorá trápi predovšetkým ženy. V dôsledku zníženia množstva červených krviniek v tele dochádza k nedostatočnému prenosu kyslíka do buniek, a teda aj do vlasov. Často je príčinou anémie nedostatok železa, vitamínu B12, prípadne problémy s obličkami.
- Ochorenia štítnej žľazy: Ak poklesne produkcia štítnej žľazy, hrozí vypadávanie vlasov a spolu s tým aj priberanie, únava, rozštiepené nechty a vysušená pokožka.
Ako sa prejavuje vypadávanie vlasov po pôrode
Vypadávanie vlasov po pôrode zvyčajne začína 2-4 mesiace po pôrode. Vypadávanie vlasov po pôrode je bežný jav, ktorý nastáva medzi tretím a šiestym mesiacom po pôrode. Prvé týždne po pôrode si väčšina žien nevšimne žiadne zmeny, no okolo 3. mesiaca sa začne prejavovať nadmerné vypadávanie vlasov. Podľa štatistík miera vypadávania vlasov môže byť dokonca až 5x vyššia ako u priemerného jedinca, teda až 500 vlasov denne! Nadmerné vypadávanie vlasov sa prejavuje tým, že pri česaní, umývaní alebo bežnej manipulácii s vlasmi vypadne oveľa viac vlasov ako zvyčajne. Vlasy sa môžu zdať redšie a jemnejšie, najmä na bokoch a temene hlavy. Nejde o tvorbu kruhových holých miest, ako pri alopécii, ale o celkové rednutie vlasov. Vlasy sa môžu zdať redšie a jemnejšie a to najmä na bokoch a povrchu hlavy.
Ako riešiť vypadávanie vlasov po pôrode
Hoci vypadávanie vlasov po pôrode je vo väčšine prípadov dočasné a samovoľne ustúpi, existujú spôsoby, ako ho zmierniť a podporiť zdravý rast vlasov.
1. Zdravá strava a výživa:
- Vyvážená strava: Vaše telo po pôrode prechádza náročným obdobím regenerácie, pričom výživa zohráva kľúčovú úlohu. Vlasové folikuly potrebujú najmä vitamíny A, C, D, E, biotín (B7), zinok, železo, selén a dostatok bielkovín. Dôležité sú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú vlasovú štruktúru a znižujú zápal pokožky hlavy. Zaraďte do stravy ryby (napr. losos), vajcia, orechy, listovú zeleninu a citrusy.
- Vitamíny a minerály: Ak vám niečo chýba (napr. železo, zinok, vitamín D), lekár môže odporučiť doplnky. Vitamíny skupiny B stimulujú a regenerujú bunky, ktoré sú zodpovedné za rast vlasov. Vitamín B7 - biotín - podporuje tvorbu keratínu. Vitamín B3 - niacín - posilňuje prietok krvi vo vlasových korienkoch. Aminokyselina metionín je dôležitou súčasťou keratínu, stavebného kameňa vlasov, nechtov a kože.
- Hydratácia: Ľudia, ktorí pijú málo, respektíve nevhodné nápoje, majú sklon k zvýšenému vypadávaniu a rednutiu vlasov.
- Vyhnite sa drastickým diétam: Mnohé ženy majú po pôrode túžbu rýchlo schudnúť, no obmedzenie príjmu kalórií alebo vynechávanie dôležitých živín môže mať negatívny dopad na zdravie vlasov. Drastické diéty oslabujú vlasové folikuly a môžu zhoršiť prirodzený cyklus rastu vlasov.
2. Jemná starostlivosť o vlasy:
- Šetrné šampóny: Po pôrode sú vlasy často citlivejšie a náchylnejšie na poškodenie. Vyberajte si jemné šampóny bez sulfátov (SLS), silikónov a parabénov. Tieto látky môžu dráždiť pokožku hlavy a zaťažovať vlasové vlákna.
- Kondicionér: Kondicionér aplikujte len na stredné dĺžky a končeky, nie ku korienkom - predídete tak mastnému vzhľadu.
- Obmedzte tepelnú úpravu: Teplo z fénu, žehličky alebo kulmy môže vlasovú kutikulu vysušiť a poškodiť. Ak sa bez fénovania nezaobídete, používajte studenší vzduch a pred fénovaním aplikujte termoochranný sprej.
- Jemné účesy: Silné gumičky, copíky či vrkoče môžu spôsobovať mechanické poškodenie vlasových folikulov. Tento typ záťaže môže viesť k tzv. trakčnej alopécii - vypadávaniu vlasov spôsobenému nadmerným napätím. Pokiaľ ide o účesy, noste rozpustené vlasy vždy, keď sa dá, respektíve sa vyhnite silnej gumičke a príliš upnutým sponám.
- Šetrné rozčesávanie: Nestresujte ich rozčesávaním hneď po ich umytí. Mokré vlasy sú totižto krehkejšie a ľahšie sa lámu. Skvelé sú kefy s prírodnými štetinami, ktoré sú extra jemné a bez bolesti prečešú aj vlhké vlasy.
3. Starostlivosť o pokožku hlavy:
- Masáž pokožky hlavy: Krátka masáž raz denne pomáha stimulovať krvný obeh a podporuje zásobovanie vlasových korienkov kyslíkom a živinami. Môžete ju vykonávať prstami alebo pomocou špeciálnej masážnej kefy.
- Prírodná kozmetika: Predchádzať vypadávaniu a rednutiu vlasov pomôže ženám aj kvalitná prírodná kozmetika bez obsahu škodlivín a umelých farbív.
4. Zmena strihu:
- Vhodný strih: Popôrodné rednutie vlasov môže byť vizuálne nepríjemné, no správne zvolený účes dokáže spraviť veľký rozdiel. Mnohé mamičky sa rozhodnú pre kratší alebo vrstvený strih, ktorý zníži váhu vlasov a pomôže im nadvihnúť sa pri korienkoch. Nemusíte sa však nutne ostrihať úplne na krátko - aj jemná úprava dĺžky či zmena cestičky vo vlasoch (napríklad z prostrednej na bočnú) môže zmeniť dojem z riedkych vlasov. Správny strih môže opticky dať dojem väčšieho objemu vlasov, a vyhnete sa tak zbytočnému vypínaniu a viazaniu vlasov.
5. Zníženie stresu:
- Relaxácia: Hormonálne výkyvy, únava, nočné vstávanie - to všetko vplýva na vašu psychiku. Stres je silným spúšťačom vypadávania vlasov, preto sa ho snažte minimalizovať. Vniesť do života viac pohody a relaxu za pomoci cvičenia, dobrej hudby či správneho dýchania nie je také náročné, ako sa môže zdať. Chce to len odhodlanie a zvyk.
- Podpora: Zo psychologického hľadiska pomáha ženám podeliť sa s ostatnými o tieto skúsenosti. Uvedomiť si, že v tom nie sú samé, a že sa nejedná o chorobu je prvým krokom k pozitívnemu riešeniu.
6. Profesionálna pomoc:
- Dermatológ/Trichológ: Ak vypadávanie vlasov trvá dlhšie než 12 mesiacov, nevidíte nové vlasy vyrastať alebo spozorujete holé miesta, obráťte sa na odborníka. Ak vypadávanie trvá dlhšie ako rok, ak sú viditeľné plešaté miesta alebo sa objavujú ďalšie zdravotné problémy ako únava či lámavé nechty, je vhodné navštíviť dermatológa špecializujúceho sa aj na vyšetrovanie vlasov - trichológa.
- Profesionálna vlasová starostlivosť: Problém s vypadávaním vlasov po pôrode, či počas menopauzy trápi mnohé ženy. Profesionálna vlasová starostlivosť DSD DE LUXE Opium posilňuje folikuly a stimuluje rast nových vlasov aj pri hormonálnych zmenách.
7. Liečba:
- Mezoterapia: Pomôcť môže aj mezoterapia, injekčná liečba vlastnou krvnou plazmou na stimuláciu rastu vlasov.
- Ošetrenie prístrojom: Ošetrenie prístrojom, ktorý zastavuje vypadávanie vlasov a podporuje ich rast.
- Hormonálna antikoncepcia: Návrat ku antikoncepcii máva u mnohých žien pozitívny efekt.
Mýty a fakty o vypadávaní vlasov po pôrode
- Mýtus: Vlasy v tehotenstve obvykle vypadávajú menej.
- Fakt: Počas tehotenstva sa vďaka zvýšenej hladine estrogénu predlžuje rastová fáza vlasového cyklu, čo spôsobuje, že vlasy menej vypadávajú.
- Mýtus: Dojčenie spôsobuje vypadávanie vlasov.
- Fakt: Dojčenie samo o sebe nespôsobuje vypadávanie vlasov, no môže zhoršiť situáciu v prípade, že matka nedodržiava vyváženú stravu.
- Mýtus: Padanie vlasov po pôrode je dôsledkom prirodzených hormonálnych zmien.
- Fakt: Nie. Vypadávajú len tie vlasy, ktoré by bežne vypadli počas uplynulých mesiacov, ale boli „zadržané“ vďaka estrogénu.
Skúsenosti žien s vypadávaním vlasov po pôrode
Mnoho žien zdieľa svoje skúsenosti s vypadávaním vlasov po pôrode a potvrdzuje, že ide o bežný jav. Niektoré ženy zaznamenali zlepšenie po použití špeciálnych šampónov a vitamínov, iné sa spoliehali na zdravú stravu a zníženie stresu.
Prečítajte si tiež: Kompresné pančuchy a obdobie po pôrode
- Veronika:„Mne začali padať medzi 3-4 mesiacom totálne, hlavne pri umývaní. Hneď som si kúpila šampón v lekárni, odľahčený kondicionér, a začala som užívať zinok a vitamíny."
- Mária:„Syna plne kojím, po piatich mesiacoch mi zrazu začali padať vlasy vo veľkom."
- Zuzana:„Určite treba veľa a zdravo jesť… a oddychovať. Mne tiež padali, mám tri detičky v priebehu štyroch rokov, no tie vlasy ma až tak netrápili, keďže ich mám aj tak husté."
- Ewúlik (kaderníčka):„Po dvoch mesiacoch po pôrode mi vlasy padali tak, že ostávali holé miesta."
- Ivana (27): „Počas tehotenstva aj tesne po pôrode chlapcov som mala ešte svoje husté vlasy. Oboch synov som dojčila a prvé zmeny som spozorovala, keď mali chlapci približne 4 mesiace. Keď som si prešla rukou po vlasoch, v dlaniach mi ostávali obrovské chumáče. Po čase som mala nad čelom také riedke vlasy, že sa mi vytvorili ,kúty‘."
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o stehy po pôrode?
Prečítajte si tiež: Odkaz H. Kollárovej