Uspávanie detí je jednou z najväčších výziev rodičovstva. Každý rodič hľadá ten správny spôsob, ako svoje dieťa rýchlo a efektívne uspať. Existujú rôzne metódy a techniky, ktoré môžu pomôcť, avšak každé dieťa je jedinečné a čo funguje na jedno, nemusí fungovať na druhé. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty uspávania detí, od trikov a tipov, až po pochopenie detského spánku a jeho potrieb.
Oteckov Trik na Uspávanie do Minúty
Internetom koluje množstvo videí, ktoré ukazujú rodičov, ako sa im darí uspať svoje deti neobvykle rýchlo. Jedným z takýchto prípadov je Austin Miles Geter, otecko, ktorý sa podelil o svoj trik, ako uspať dieťa do minúty. Jeho metóda spočíva v nájdení správnej polohy pre dieťa a jemnom pohupovaní. Následne jemne hladká dieťa po obočí. Mnohí rodičia sú z tohto triku nadšení a snažia sa ho aplikovať aj u svojich detí.
Realita Uspávania: Boj alebo Harmónia?
Na druhej strane, realita uspávania detí môže byť často odlišná od ideálnych videí na internete. Mnohí rodičia zažívajú večerné boje o uspanie, ktoré sú plné frustrácie a vyčerpania. Snaživý otecko vo videu použije všetky možné finty na to, aby uspal svoje dievčatko. Dokonca za ním vlezie aj do detskej postieľky. Takéto videá, ktoré zachytávajú urputnú snahu otecka o uspanie malej dcérky, sú neskutočne milé a vtipné.
Problémy so Spánkom u Detí
Mnoho rodičov očakáva, že dieťa bude prvé týždne a mesiace veľa spať. Opak ich však často zaskočí. Dieťaťu zjavne nič nechýba a aj tak plače, nespí, vyčerpanosť celej rodiny stúpa. Niektoré deti sú na matku veľmi závislé a nikto iný ich nevie uspať, len ona na prsníku, fitlopte alebo v objatí na posteli. Je to veľmi vyčerpávajúce, najmä ak je dieťa nespavec od narodenia. Tieto deti sa budia v noci každé dve hodiny, a kvôli zubkom aj každú hodinu alebo menej. Cez deň spia maximálne dve hodiny dokopy.
Prečo sa Deti Budia v Noci?
Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. Nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Bábätká sa môžu budiť veľmi často a intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká približne po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov.
Prečítajte si tiež: Priebeh cisárskeho rezu
Všetci ľudia spia v spánkových cykloch (nie neprerušovaným spánkom). Jediný rozdiel medzi dospelými a bábätkami je, ako sú po ukončení jedného spánkového cyklu schopní upadnúť do ďalšieho. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola vždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka.
Dojčenie ako Pomocník pri Uspávaní
To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať. Vidíte sama, o čo náročnejšie sú noci, kedy sa nepodarí bábätko dojčením uspať a je hodinu hore. Čo sa týka zaspávania večer, mnohé bábätká zaspia nočným spánkom až skutočne neskoro večer.
Matka ako Prirodzené Prostredie pre Dieťa
To, že sa dieťa správa inak v kontakte s vašou mamou, neznamená, že to, že pri vás sa budí častejšie, nie je správne. Matka je prirodzené prostredie pre malé bábätko, kontakt s matkou správnym spôsobom reguluje telesné funkcie bábätka, najmä telesnú teplotu, srdcovú činnosť, dýchanie, príjem potravy a spánkové cykly. Aj preto bábätká, ktoré sú dojčené a spia v kontakte s matkou, majú omnoho nižšie riziko syndrómu náhleho úmrtia.
V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať. Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu.
Spoločné Spanie a Nočná Harmónia
Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Vezmite si dieťa do postele, vytvorí sa medzi vami takzvaná nočná harmónia, v rámci ktorej sa síce dieťa bude rovnako budiť, ale nepreberie sa úplne, vy ho budete môcť začať dojčiť hneď a rýchlo spoločne zaspíte. Keď sa bábätko prebudí a bude sa dojčiť, najskôr myslite na svoj chrbát a uložte sa tak, aby to v prvom rade bolo pohodlné pre vás.
Prečítajte si tiež: Kurzy pre budúcich rodičov v Košiciach
Prijatie a Trpezlivosť
Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Naučí sa to rovnako, ako sa samo naučí chodiť. Teraz je čas, aby ste mu poskytovali istotu, že zaspávať a v noci spať je príjemné a bezpečné. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie. To bude dôvod, pre ktorý bude potom celú noc bez prebudenia s istotou spať. Toto obdobie je jedinečné a nikdy sa nevráti. Nemusí to byť vždy jednoduché či príjemné, ale rodičmi sme aj v noci, a maličké deti si vyžadujú aj nočnú starostlivosť.
Časť nočnej únavy je naozaj možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé mamičky vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie. Nie že by sa ich deti nebudili, budili sa pravdepodobne rovnako, ale zobudenie zabralo len krátky okamih, a preto ráno ani nevedeli, koľkokrát boli hore.
Uspávanky a Hudba
Uspávanky majú vážne čosi do seba. David Motola z Utahu pridal na YouTube video, na ktorom hrá pre svojho päťmesačného synčeka Samuela po svojom upravenú verziu uspávanky (Lullaby) od Johannesa Brahmsa na klavíri. David spočiatku nepredpokladal, že Samuel tak rýchlo zaspí, chcel ho hlavne upokojiť. „Uspávanka od Brahmsa bola vždy mojou obľúbenou a tak keď Sam nevedel v noci spať pre bolesť ucha, povedal som si, že vyskúšam improvizovať,“ povedal. Ako dodal, nahrával sa pri tom, aby mohol sledovať, či Samuel zaspáva alebo nie. Sám bol prekvapený, ako rýchlo sa dostavil výsledok a ubolený drobček pokojne zaspal. Odvtedy mu skladbu hráva často a vždy ho uspí. Tak sa zdá, že Samuel nie je jediným bábätkom, ktoré začalo zaspávať pri melódii inšpirovanej Brahmsovou uspávankou.
Tipy a Triky na Uspávanie
- Vytvorte rutinu: Pravidelný režim pred spaním môže dieťaťu pomôcť pochopiť, že sa blíži čas spánku.
- Teplý kúpeľ: Teplý kúpeľ môže dieťa uvoľniť a pripraviť na spánok.
- Masáž: Jemná masáž môže pomôcť dieťaťu uvoľniť sa a zaspať.
- Tichá hudba alebo uspávanka: Púšťanie tichej hudby alebo spievanie uspávaniek môže dieťa upokojiť.
- Tlmené svetlo: Tlmené svetlo v miestnosti môže podporiť produkciu melatonínu, hormónu spánku.
- Biela šum: Zvuky ako biely šum môžu maskovať rušivé zvuky a pomôcť dieťaťu zaspať.
- Dojčenie alebo kŕmenie: Dojčenie alebo kŕmenie môže dieťa upokojiť a uspať.
- Spoločné spanie: Spoločné spanie s dieťaťom môže poskytnúť pocit bezpečia a uľahčiť uspávanie.
- Pohyb: Jemné hojdanie v náručí alebo v kočíku môže dieťa upokojiť.
- Hladkanie: Jemné hladkanie po tvári alebo chrbte môže dieťa uvoľniť.
Akceptovanie Individuality Dieťaťa
Nič nebráni tomu, aby ste na základe dokonalého poznania svojho dieťaťa, poznania, ktoré ako jeho mamička máte, urobili potrebné kroky na zmenu danej situácie, ak to považujete za potrebné. Niektoré deti niekedy akceptujú nočné zmeny, ak sú urobené v súlade s ich povahou. Niekedy súhlasia s držaním za ručičku, hladkaním a spievaním či masážou, a to bez toho, aby plakali. A niektoré deti potrebujú ešte čas na to, aby v noci zaspali po precitnutí bez pomoci alebo aby akceptovali iné spôsoby uspatia bez plaču. V takom prípade ešte počkajte a pokúste sa o zmenu neskôr. Čo nie je možné dnes, môže byť možné o pár týždňov.
Prečítajte si tiež: Súperenie v Otecko 5. séria