Doprajte svojmu dieťaťu kvalitný spánok a predídete uplakaným dňom. Vhodná prikrývka a vankúš sú základom pre zdravý spánok detí. Najmä novopečení rodičia riešia otázku, kedy a či dať bábätku vankúš. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na túto tému, zohľadňuje odporúčania odborníkov a ponúka praktické rady pre výber správneho vankúša a prikrývky pre vaše dieťa.
Dôležitosť kvalitného spánku pre deti
Naše telo potrebuje dostatok spánku na správne fungovanie a u detí to platí dvojnásobne. Kvalitný spánok je pre deti absolútne kľúčový. Počas spánku sa vyvíjajú a regenerujú, naberajú silu, aby sa mohli po prebudení učiť novým zručnostiam a spoznávať svet. Ak spánok dieťaťa nie je kvalitný, môže to negatívne ovplyvniť jeho náladu a celkovú pohodu.
Vankúš pre bábätko - áno alebo nie?
Spanie bábätka na vankúši pediatri neodporúčajú. U novorodencov existuje riziko, že sa do vankúša zamotajú alebo si ho pretiahnu cez hlavičku a môžu sa udusiť.
Prečo nie vankúš pre novorodenca?
- Riziko udusenia: Vankúš predstavuje potenciálne nebezpečenstvo, že sa doň dieťa zamotá alebo si ho pretiahne cez hlavu.
- Vývoj chrbtice: Spanie bez vankúša je dôležité pre správny vývoj detskej chrbtice, ktorá zatiaľ oporu v podobe vankúša nepotrebuje. Z toho dôvodu sa neodporúča vankúš ani pre ročné dieťa. Ortopedička MUDr. Martina Frištáková, PhD. tvrdí, že ak chcete, aby sa vášmu bábätku správne vyvíjala chrbtica, nedávajte mu hneď po narodení vankúšik pod hlavu. Neprospieva to krčnej chrbtici a navyše riskujete, že sa mu doň vnorí hlávka, čo môže obmedziť jeho dýchanie.
Kedy je vhodný čas na vankúš?
Odborníci tvrdia, že vankúš je vhodný až pre batoľatá, teda pre deti zhruba od dvoch rokov. Niektorí dokonca odporúčajú používanie až od troch rokov.
Aký vankúš vybrať pre dieťa?
Či už tak alebo onak, do postieľky nepatria klasické vankúše pre dospelých. Detský vankúš by mal byť menší, odporúča sa veľkosť 40 × 60 cm. Pamätajte, že by nemal byť príliš vysoký. Vankúš vhodný pre 2-ročné dieťa je skôr nízky, prípadne s možnosťou úpravy obsahu náplne.
Prečítajte si tiež: Problémy detí a psychológ
- Veľkosť: Vankúš pre deti by mal byť menší, ideálne s rozmermi 40 × 60 cm.
- Výška: Vankúš by mal byť nízky, aby slúžil len ako podpora hlavy a krku a končil v oblasti ramien.
- Materiál: Vhodné sú hypoalergénne materiály, ktoré sa ľahko udržiavajú a sú priedušné. Je to rozhodnutie, ktoré ovplyvní kvalitu spánku aj zdravie. Materiál: Duté vlákno alebo materiály s prímesou aloe vera alebo bambusu sú šetrné k detskej pokožke a skvele odvádzajú vlhkosť. Ak je vaše dieťa náchylné na alergie, vyberte si hypoalergénne vankúše, napríklad s aloe vera alebo guličkovým dutým vláknom, ktoré možno často prať. Tie sú navrhnuté tak, aby odpudzovali prach a roztoče.
- Tvrdosť: Tvrdosť vankúša by mala byť tak akurát. Ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký.
Dobrá rada na záver
Pokiaľ dieťaťu dávate vankúšik do postieľky prvýkrát, počkajte na jeho reakciu. Ak plače, môže mu byť spanie na vankúši nepríjemné.
Prikrývka pre bábätko - akú vybrať?
Rovnako ako vankúš, ani perinka sa nedáva do postieľky novorodenca. Pri mávaní ručičkami a nožičkami by si ju bábätko mohlo pretiahnuť cez hlavu a udusiť sa. Akonáhle dieťa odrastie, dajte mu do postieľky detskú prikrývku, ktorá bude priedušná a dieťa sa pod ňou nebude potiť.
Rozmery prikrývky
Prikrývky pre batoľatá a bábätká do postieľky majú najčastejšie rozmer 90 × 130 cm. Pre staršie deti zhruba od 4 rokov sa už používa rovnako veľká perina ako pre dospelých.
Typy prikrývok podľa hrejivosti
Prikrývky pre bábätká sa rozlišujú podľa toho, či sú vhodné na teplejšie alebo chladnejšie obdobie. Okrem toho zohľadnite aj zimomravosť vášho potomka. Ak sa neustále odkopáva, siahnite po tenšej prikrývke.
- Tenšie prikrývky: Sú vhodné predovšetkým na letné obdobie. Skvele absorbujú a odvádzajú pot. Sú priedušné a pýšia sa skvelými termoregulačnými vlastnosťami. V lete by prikrývka mala pocitovo chladiť.
- Stredne hrejivé lôžkoviny: Obvykle sa používajú celoročne. V lete dokážu pocitovo schladiť a perfektne odviesť pot, v zime zahrejú.
- Zimné prikrývky: Sú ľahučké, ale zároveň mimoriadne hrejú. Majú skvelé tepelnoizolačné vlastnosti, sú vzdušné a nadýchané.
Výplň prikrývky
Pri výbere prikrývok a vankúšov budete riešiť nielen správnu veľkosť, ale predovšetkým výplň. Vyberať môžete zo syntetických aj prírodných výplní. V prípade, že vaše dieťa trpí alergiou, siahnite po lôžkovinách, ktoré môžete prať najmenej na 60 °C, čo je teplota, pri ktorej sa ničia baktérie.
Prečítajte si tiež: Praktický sprievodca obliekaním do škôlky
- Duté vlákno: Používa sa najčastejšie, pretože je vhodné aj pre alergikov. Navyše sa na rozdiel od peria ľahšie udržuje.
- Mikrovlákno: Často sa zamieňa s dutým vláknom. Mikrovlákno má však asi 10-krát menší priemer.
- Lyocellové vlákno: Lyocell je prírodný materiál, ktorý sa vyrába z drevitej buničiny. Je priedušný, a tak sa hodí predovšetkým na letné obdobie a pre všetkých, ktorí sa veľmi potia a majú citlivú pokožku.
- Perie: Siaha sa po ňom najmä v zimnom období, ale aj v domácnostiach, kde je chladnejšie. Je mäkké, nadýchané a skvele sa prispôsobí telu. S perovým vankúšom a perinkou pre bábätká sa musíte zväčša vydať do čistiarne, zatiaľ čo napríklad duté vlákno vyperiete doma v práčke.
- Vlna: Dokáže sa prispôsobiť teplote ľudského tela, takže v lete chladí a v zime hreje. Skvele saje a málo sa špiní.
Starostlivosť o lôžkoviny
Starostlivosť o lôžkoviny a matrac je kľúčová, ak chcete, aby vaše dieťa žilo v zdravom prostredí.
Ako prať periny a vankúše?
Spôsob čistenia sa odvíja od typu materiálu. Vankúše z pamäťovej peny nepatria do práčky ani sušičky. Perú sa ručne za pomoci tekutého pracieho prostriedku. Pokiaľ to výrobca dovoľuje, perové vankúše a prikrývky môžete prať zhruba na 30 °C. Niektoré práčky majú osobitný prací program na to určený. Duté vlákno sa väčšinou môže prať doma v práčke. Pamätajte, že vlákno sa po namočení dosť nafúkne, preto by mala byť práčka naplnená len do tretiny svojho objemu.
Matrac pre bábätko - základ pre zdravý spánok
Kvalitu spánku detí ovplyvňuje nielen prikrývka a vankúš, ale aj matrac. Pri výbere detského matraca hrá najdôležitejšiu úlohu predovšetkým vek.
Kritériá pre výber matraca
- Tvrdosť: Do detskej postieľky patrí matrac s jednou tvrdosťou. Všeobecne platí, že by deti mali spať na tvrdšom matraci, ktorý ich chrbtici poskytne dostatočnú oporu. Do postieľky rozhodne nepatrí matrac z pamäťovej peny.
- Priedušnosť: Matrac musí byť dostatočne priedušný a schopný odvádzať vlhkosť.
- Termoregulácia: Na matraci by sa bábätko nemalo zbytočne prehrievať.
- Rozmery: Matrac musí úplne vyplňovať celú plochu postieľky.
- Materiál: Ideálny výrobný materiál je latex, kokosové vlákna, prípadne konské vlásie. Pre bábätká sú najlepšie matrace z kokosových vlákien alebo peny.
Starostlivosť o matrac
Matrac je nutné pravidelne čistiť najmä preto, že sa v ňom usadzuje prach, mikroskopické čiastočky kože a pot. U detí patrí medzi najčastejšie nehody pomočenie.
Spánok bábätka - čo je dôležité vedieť?
Či už ste novopečená maminka či tatinko, mali by ste mať základné informácie o spánku vášho dieťaťa. Spánok bábätka sa mení v priebehu toho, ako rastie. Novorodenec spí 16 až 20 hodín denne. Pretože má malé bruško, nevydrží dlho najedený. Preto sa po 3 až 4 hodinách budí hladný. Pokiaľ dieťa spí dlhšie, je vhodné ho na dojčenie zobudiť, aby prirodzene naberalo na váhe.
Prečítajte si tiež: Priebeh interrupcie na Slovensku
Fázy spánku
Spánok bábätka sa líši od dospelých aj dĺžkou REM a NREM fáze. Dieťa trávi omnoho viac času v REM spánku a jeho spánkový cyklus je kratší. Pokiaľ zaznamenáte, že má bábätko nepokojný spánok, je práve v REM fáze.
Denný a nočný spánok
Líši sa predovšetkým prostredím. Od 6. mesiaca je denný spánok v súčte 3 až 5 hodín. Prostredie zásadne ovplyvňuje kvalitu spánku u dospelých aj detí. Ľahký spánok má bábätko v kočíku, sedačke do auta aj v hluku. Vplyv má tiež denné svetlo.
Bezpečné prostredie na spánok
Bezpečné miesto na spánok nesúvisí len so stabilnou postieľkou. Dojčatá by mali spať na tvrdom matraci bez vankúša a prikrývky.
Alternatívy k vankúšu pre bábätká
Pre deti do jedného roka sa hodí bavlnená plienka alebo zložený kus látky, ktorý im môžete dať pod hlavu namiesto vankúša. Plienka zachytí prípadné odgrcnutie si a udrží čistotu. A pokiaľ sa s ňou dieťa prikryje, nehrozí riziko udusenia, pretože je tenká.