Spánok je pre deti mimoriadne dôležitý, pretože počas neho sa vyvíjajú a regenerujú. Kvalitný spánok je základom pre ich zdravý rast a vývoj. Rodičia často riešia otázku, kedy je vhodné dať dieťaťu do postieľky vankúš. V tomto článku sa pozrieme na odporúčania odborníkov, riziká spojené s príliš skorým používaním vankúša a ako vybrať ten najlepší vankúš pre rôzne vekové skupiny.
Prečo novorodencom nedávať do postieľky vankúš?
Hlavný dôvod, prečo novorodencom nedávať vankúš, spočíva v tom, ako sa vyvíja chrbtica bábätka. Chrbtica by mala byť počas spánku v prirodzenej polohe, aby sa zabezpečil jej správny rast a vývoj. Vankúš by mohol chrbticu dať do zlej polohy a narušiť jej správny vývoj.
Ďalším dôležitým dôvodom je riziko zadusenia. Toto riziko je zvýšené najmä u bábätiek, ktoré spia na brušku alebo si počas spánku zakryjú tvár vankúšom, čo môže obmedziť prístup čerstvého vzduchu. Dieťa do 6. mesiacov môže mať problém oslobodiť sa spod vankúša, či už leží na chrbte, na boku, alebo ak sa otočí na bruško.
S používaním vankúšov v skorom veku je spojené aj nebezpečenstvo SIDS (syndrómu náhleho úmrtia dojčiat). Preto, aj keď sa vám môže zdať, že vankúš pridá na pohodlí vášho dieťaťa, dôvody pre bezpečnosť a zdravý vývoj hovoria jasne: s vankúšom radšej počkajte, kým to bude naozaj bezpečné.
Vankúšom v detskej postieľke nepodporíte správny vývoj dieťatka a zvýšite aj riziko SIDS (náhleho úmrtia novorodenca). Pri spánku detí je pre mňa bezpečnosť spánku prvoradá. Jedným z odporúčaní bezpečného spánku do 1 roka je, že v okolí dieťatka nemajú byť žiadne hračky, prikrývky a vankúše. Všetky tieto predmety zvyšujú riziko pridusenia alebo udusenia bábätka a zvyšujú aj riziko SIDS. Najmä malinké deti, ktoré sa ešte nevedia samé pretáčať na bruško a z bruška na chrbátik sú najviac ohrozené, nakoľko si môžu hlavičku zaboriť do vankúša a bez našej pomoci to môže mať tragické následky.
Prečítajte si tiež: Dávky pre deti s hendikepom na Slovensku
Kedy je správny čas na vankúš?
V téme vankúšov pre malé deti panujú medzi pediatrami a neonatológmi rozdielne názory, pričom odporúčania sa pohybujú od 6 mesiacov až do 3 rokov. Všeobecne však riziko zadusenia klesá po 1. roku dieťaťa. Rodičov najčastejšie zaujíma, kedy je čas na detský vankúš. A aký vankúš pre deti je vlastne vhodný.
Svetové zdravotnícke organizácie s ohľadom na bezpečný spánok, neodporúčajú vankúš počas 1 roka života dieťatka. Čas na vankúš je teda až po 1 roku, kľudne až vo veku okolo 1,5-2 rokov. Naozaj sa nie je kam s vankúšom pre dieťatko ponáhľať. Ak už ale vidíte, že Vaše dvojročné dieťatko si pod hlávku dáva mojkáčika alebo perinu, tak je lepšie zvoliť vankúš.
Ako vybrať vankúš pre dieťa?
Ak sa rozhodnete dať dieťaťu vankúš, je dôležité vybrať správny typ. Vankúš by mal byť plochý a pevný, aby podporoval správne držanie tela dieťaťa počas spánku a predchádzal deformácii chrbtice. Vyhnite sa vankúšom, ktoré sú príliš mäkké alebo vysoké, pretože môžu spôsobiť, že dieťa bude mať hlavu v nevhodnej polohe, čo môže viesť k narušeniu dýchacích ciest alebo k nesprávnemu držaniu tela. Dávajte prednosť hypoalergénnym materiálom, ktoré sú mäkké na dotyk, ale zároveň poskytujú potrebnú oporu. Dajte dieťaťu do postieľky len jeden vankúš a vyhýbajte sa voľným posteľným obliečkam a hračkám, ktoré by mohli predstavovať nebezpečenstvo udusenia. Aj pri použití správneho vankúša vždy pozorne sledujte svoje dieťa počas niekoľkých prvých nocí s vankúšom. Uistite sa, že nevykazuje žiadne známky ťažkostí s dýchaním alebo nepohodlia.
Malé deti by nemali mať na spánok náš „dospelácky“ vankúš. Detský vankúš by mal byť menší, odporúča sa veľkosť 40 × 60 cm. Pamätajte, že by nemal byť príliš vysoký. Vankúš vhodný pre 2-ročné dieťa je skôr nízky, prípadne s možnosťou úpravy obsahu náplne. Všeobecne platí, že má vankúš slúžiť iba ako podpora hlavy a krku, preto by mal končiť v oblasti ramien. Ak deti necháte spať na príliš veľkom a vysokom vankúši, môže ich začať bolieť hlava a krčná chrbtica.
Ak je vankúš príliš vysoký, mäkký alebo z nevhodného materiálu, môže narúšať prirodzenú polohu hlavy a krku vášho dieťatka, čo môže viesť k nesprávnemu vývoju chrbtice alebo bolestiam v oblasti krku hlavy alebo ramien. Málo priedušné vankúše z nevhodného materiálu (napr. z pamäťovej peny bez prieduchov, z necertifikovaného polyesteru) môžu viesť k prehrievaniu a dieťatko sa preto môže budiť so spotenou hlavou. A dieťatko pri spaní pociťuje diskomfort a často sa kvôli nevhodnému vankúšu prehadzuje, tak celkovo je vankúš príčinou menej kvalitného spánku. V neposlednom rade môžu byť vankúše z nevhodného materiálu (napr.
Prečítajte si tiež: Dojčenie: Prečo je dôležité?
Špeciálne vankúše pre najmenších
Hoci sa odporúča, aby vaše bábätko počas prvých rokov spalo bez vankúša, na trhu už existujú špeciálne navrhnuté vankúše pre najmenších. Vzhľadom na to, že bábätká trávia veľa času ležaním na chrbte, niektoré môžu trpieť plochou hlavičkou, známou ako plagiocefália. Úložné, ortopedické vankúše, sú ale navrhnuté tak, aby chránili hlavičku novorodenca pred možnými deformáciami. Sú špeciálne tvarované - s priehlbinou na hlavičku, čo zabezpečuje, že hlava bábätka zostane v stabilnej polohe.
Ako vybrať prikrývku pre dieťa?
Rovnako ako vankúš, ani perinka sa nedáva do postieľky novorodenca. Pri mávaní ručičkami a nožičkami by si ju bábätko mohlo pretiahnuť cez hlavu a udusiť sa. Akonáhle dieťa odrastie, dajte mu do postieľky detskú prikrývku, ktorá bude priedušná a dieťa sa pod ňou nebude potiť. Prikrývky pre batoľatá a bábätká do postieľky majú najčastejšie rozmer 90 × 130 cm. Pre staršie deti zhruba od 4 rokov sa už používa rovnako veľká perina ako pre dospelých. Prikrývky pre bábätká sa rozlišujú podľa toho, či sú vhodné na teplejšie alebo chladnejšie obdobie. Okrem toho zohľadnite aj zimomravosť vášho potomka. Ak sa neustále odkopáva, siahnite po tenšej prikrývke.
- Tenšie prikrývky - sú vhodné predovšetkým na letné obdobie. Skvele absorbujú a odvádzajú pot. Sú priedušné a pýšia sa skvelými termoregulačnými vlastnosťami. V lete by prikrývka mala pocitovo chladiť.
- Stredne hrejivé lôžkoviny - obvykle sa používajú celoročne. V lete dokážu pocitovo schladiť a perfektne odviesť pot, v zime zahrejú.
- Zimné prikrývky - sú ľahučké, ale zároveň mimoriadne hrejú. Majú skvelé tepelnoizolačné vlastnosti, sú vzdušné a nadýchané.
Pri výbere prikrývok a vankúšov budete riešiť nielen správnu veľkosť, ale predovšetkým výplň. Vyberať môžete zo syntetických aj prírodných výplní. V prípade, že vaše dieťa trpí alergiou, siahnite po lôžkovinách, ktoré môžete prať najmenej na 60 °C, čo je teplota, pri ktorej sa ničia baktérie.
- Duté vlákno - používa sa najčastejšie, pretože je vhodné aj pre alergikov. Navyše sa na rozdiel od peria ľahšie udržuje.
- Mikrovlákno - často sa zamieňa s dutým vláknom. Mikrovlákno má však asi 10-krát menší priemer.
- Lyocellové vlákno - lyocell je prírodný materiál, ktorý sa vyrába z drevitej buničiny. Je priedušný, a tak sa hodí predovšetkým na letné obdobie a pre všetkých, ktorí sa veľmi potia a majú citlivú pokožku.
- Perie - siaha sa po ňom najmä v zimnom období, ale aj v domácnostiach, kde je chladnejšie. Je mäkké, nadýchané a skvele sa prispôsobí telu. S perovým vankúšom a perinkou pre bábätká sa musíte zväčša vydať do čistiarne, zatiaľ čo napríklad duté vlákno vyperiete doma v práčke. Niektoré perové výrobky je síce možné prať aj doma, ale hrozí, že ich vyperiete v zlom pracom prostriedku a perie stratí svoju štruktúru. Navyše sa ťažko suší.
- Vlna - dokáže sa prispôsobiť teplote ľudského tela, takže v lete chladí a v zime hreje. Skvele saje a málo sa špiní.
Starostlivosť o lôžkoviny a matrac
Starostlivosť o lôžkoviny a matrac je kľúčová, ak chcete, aby vaše dieťa žilo v zdravom prostredí.
- Ako prať periny a vankúše? Spôsob čistenia sa odvíja od typu materiálu. Vankúše z pamäťovej peny nepatria do práčky ani sušičky. Perú sa ručne za pomoci tekutého pracieho prostriedku. Pokiaľ to výrobca dovoľuje, perové vankúše a prikrývky môžete prať zhruba na 30 °C. Niektoré práčky majú osobitný prací program na to určený. Ako prať periny a vankúše z dutého vlákna? Duté vlákno sa väčšinou môže prať doma v práčke. Pamätajte, že vlákno sa po namočení dosť nafúkne, preto by mala byť práčka naplnená len do tretiny svojho objemu.
- Matrac: Pri výbere detského matraca hrá najdôležitejšiu úlohu predovšetkým vek. Tvrdosť - do detskej postieľky patrí matrac s jednou tvrdosťou. Priedušnosť - matrac musí byť dostatočne priedušný a schopný odvádzať vlhkosť. Termoregulácia - na matraci by sa bábätko nemalo zbytočne prehrievať. Rozmery - matrac musí úplne vyplňovať celú plochu postieľky. Zodpovedať veľkosti postele - v tejto dobe už deti spia vo veľkých posteliach, takže pravdepodobne budete vyberať z veľkostí 90×200 cm, prípadne 180×200 cm. Materiál - ideálny výrobný materiál je latex, kokosové vlákna, prípadne konské vlásie. Matrac je nutné pravidelne čistiť najmä preto, že sa v ňom usadzuje prach, mikroskopické čiastočky kože a pot. U detí patrí medzi najčastejšie nehody pomočenie. Napriek tomu, že je čistenie moču z matraca náročné, nie je nemožné. Zo všetkých ingrediencií vytvorte zmes, ktorou škvrnu potrite. Znečistenú časť však nedrhnite.
Kvalitu spánku detí ovplyvňuje nielen prikrývka a vankúš, ale aj matrac. Všeobecne platí, že by deti mali spať na tvrdšom matraci, ktorý ich chrbtici poskytne dostatočnú oporu. Do postieľky rozhodne nepatrí matrac z pamäťovej peny. Hrúbka - matrac sa po položení bábätka nesmie prehýbať. Priedušnosť - matrac musí dobre odvádzať vlhkosť, teplo a musí byť priedušný. Rozmery - matrac musí úplne vypĺňať celú plochu postieľky. Výrobné materiály - pre bábätká sú najlepšie matrace z kokosových vlákien alebo peny.
Prečítajte si tiež: Poistenie pre deti
Bezpečný spánok bábätka
Dojčatá by mali spať na tvrdom matraci bez vankúša a prikrývky. Kvalitný matrac je pre spánok bábätka zásadný. Nezabúdajte na to, že pre deti a bábätká sa hodí tvrdý matrac, pretože ich telíčko potrebuje oporu pri vývine. Vyhnite sa matracu s pamäťovou penou alebo latexom. Oba tieto materiály sú mäkšie, a teda nevhodné pre deti. Všeobecne sa odporúča vankúš a perinu bábätku nedávať. Do určitého veku zvyšujú riziko SIDS a vankúš môže dieťaťu brániť hýbať hlavičkou, čo je dôležité pre vývoj chrbtice. Pretože sa bábätká často v neskoršom veku pretáčajú, neodporúča sa ani perinka, ktorá by mohla spôsobiť udusenie. Vankúš aj prikrývku by ste do detskej postieľky mali pridať okolo 3 rokov. Začnite s nízkym vankúšom, aby si dieťa postupne zvykalo. Uistite sa, že je v postieľke na vankúš dostatok miesta. Nemala by byť zaplnená plyšákmi ani rôznymi ďalšími vankúšmi.
Alternatívy k vankúšu
Namiesto vankúša môžete použiť spací vak. Spací vak je fajn, lebo sa dieťa neodkope a sú vo viacerých veľkostiach. Odporúča sa spaci vak, jednak sa bábo neodkope a jednak nestiahne na seba prikrývku, čím sa môže vyhnúť prípadnému duseniu - detičky si zvyknú strkať rozteky s deky do pusiniek, tak radšej na to bacha. A my sme kúpili taký spaci vak, ktorému zips končí dole, nie hore pri krku, čiže dieťatko ho nemôže okusovať a takisto zabrániš, aby ho náhodou neodtrhlo a nedusilo sa s ním. Je to dostať a vo viacerých veľkostiach.