Nočné mory a nočné desy sú bežné poruchy spánku, ktoré môžu postihnúť deti rôzneho veku. Hoci sú obe tieto poruchy spojené s nočným spánkom a môžu byť pre rodičov znepokojujúce, je dôležité rozlišovať medzi nimi, aby ste mohli správne reagovať a pomôcť svojmu dieťaťu. Tento článok sa zameriava na pochopenie rozdielov medzi nočnými morami a nočnými desmi, ich príčin, spôsobov, ako im predchádzať, a ako reagovať, keď sa objavia.
Rozdiel medzi nočnou morou a nočným desom
Je dôležité vedieť, aký je rozdiel medzi nočnou morou a nočným desom.
Nočná mora
Nočná mora sa vyskytuje najčastejšie v druhej polovici noci a to v priebehu REM fázy (Rapid Eye Movement). Dieťa si sen môže pamätať aj po prebudení. Prebudenie sprevádza plač. Dieťa sa nás dožaduje a je vydesené. Dôležité je, že nás vníma, keď s ním komunikujeme. Nočné mory sa objavujú v predškolskom veku (4+). Súvisí to s prudkým rozvojom fantázie, predstavivosti a imaginácie.
Nočný des
Nočný des sa vyskytuje najčastejšie v prvej polovici noci. Je spojený s hlbokou fázou spánku. Dieťa môže mať otvorené oči, ale nevníma našu prítomnosť. Môže sa od nás snažiť utiecť, môže nás odtláčať alebo kričať, keď sa ho snažíme objať a upokojiť. Dieťa väčšinou hlasno kričí, často kope okolo seba, ako by prežívalo veľký hnev. Nevníma nás. Upokojenie dlhú dobu nezaberá, krik a kopanie sa môžu stupňovať až má dieťa potrebu utiecť z postele. Ráno si dieťa nič nepamätá. Nočný des berú rodičia omnoho horšie ako deti, ktoré si túto 10-15 minútovú etapu nepamätajú a ráno sa usmievajú ako slniečka. Je to najmä z pocitu bezmocnosti pri utišovaní dieťaťa. Nočný des sa môže objaviť už v 18 mesiacoch života dieťaťa.
Čo spôsobuje nočné mory a nočné desy?
Presné dôvody nepoznáme. Vedci však zistili, že jedným z faktorov, ktoré spôsobujú nočné desy a mory je genetika. Je preto pravdepodobné, že sa dané nočné situácie objavia skôr u detí, ktorých rodinný príslušníci v detstve zažívali spomínané stavy.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Nočné mory a desy môžeme pozorovať i počas výskytu niektorých z týchto situácií:
Nočné mory
odlúčenie od rodičov, po hospitalizácii v nemocnici, počas separačnej úzkosti, po dlhom a častom sledovaní TV, mobilu alebo počítača, po strašidelnom rozhovore alebo obrázku, či filme, po nepríjemnom zážitku/skúsenosti, zo strachu z tieňov, zvukov, tmy.
Nočný des
preťaženie, veľká únava, narodenie súrodenca, veľké zmeny (ukončenie kojenia, vylúčenie denného spánku), v období častejších konfliktov s rodičmi, časté sledovanie TV, stres.
Detské emócie na seba zoberú podobu predstáv. Ak dieťa ublížilo svojmu súrodencovi, v noci sa mu môže zdať o príšere, ktorá ho prenasleduje. Je to z toho dôvodu, že dieťa sa po zvyšok dňa cítilo ako „zlé“ a nedokázalo tento pocit prijať. Týmto spôsobom vrhá agresivitu preč od seba: „On nebol agresívny, ale tá príšera.“ I z tohto dôvodu je dobré, keď deťom pripomíname, že občas sa na niekoho hneváme, urobíme veci, na ktoré nie sme pyšní, ale kvôli tomu nie sme zlí.
Ako predchádzať nočným morám a desom?
Základom je večerný rozhovor (rekapitulácia dňa). Rozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo bolo preňho cez deň ťažké. Čo sa mu nepodarilo. Z čoho je smutné. Čo by chcelo urobiť inak. Čo ho ťaží. Nech to pred spánkom dostane zo seba von. S menšími deťmi si môžete určiť jedno plyšové zvieratko alebo panáčika, ktorý všetko detské trápenie popapá, tzv. „žrútik trápenia.“ Deti si môžu svoj deň i nakresliť a tie staršie, môžu svoje ťažkosti napísať na papier, ktorý zamknú niekde do krabičky. Snažte sa rozhovor ukončiť vďačnosťou (za čo som dnes vďačný) alebo pozitívnou spomienkou dňa. Veľmi účinnou prevenciou a riešením je vypustiť sledovanie rozprávok a hranie hier na počítači, či mobile.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Ako reagovať na nočné mory a desy?
Základom je ostať v pokoji a snažiť sa pristupovať k dieťaťu s chladnou hlavou. Pokojným hlasom skôr utešíte svoje dieťa a pomôžete mu prejsť do ďalšej fázy spánku (pomôže objatie, hladkanie, šepkanie, hojdanie v náručí). Treba vnímať, čo sa dieťaťu páči a čo nie. Na dieťa, ktoré prežíva nočný des, nekričte a nehnevajte sa naň. Ono nedokáže na povel prestať a nedokáže si s tým ani samé poradiť. Ich správanie vyzerá ako záchvat hnevu, no v skutočnosti sú tieto deti v polospánku. Sú uväznené medzi dvomi spánkovými fázami. Neuvedomujú si svoje správanie. Náš krik, hnev, či panika, situáciu môžu len vyhrotiť. Zabezpečte, aby bolo vaše dieťa v bezpečí (napr. aby nespadlo z postele, keď sebou hádže, kope alebo chce utekať). Pokiaľ sa dieťa po sne bojí, zapnite mu nočné svetielko. Ostaňte chvíľu pri ňom. Vypočujte si ho, ak vám chce o sne povedať a následne mu môžete hovoriť o niečom peknom, o niečom čo má rado. Môžete mu zaspievať jeho obľúbenú pesničku alebo porozprávať rozprávku. Ráno sa zamyslite nad príčinou vzniku týchto nočných stavov.
Pokiaľ sú deti preťažené, skúste zaradiť jeden kratší popoludňajší spánok alebo spomaľte pri aktivitách, ktoré vedú k odpočinku mysle a tela (maľovanie, skladanie, čítanie knihy). Vyhýbajte sa na čas veľkým emotívnym zážitkom. Pokiaľ je príčinou narodenie súrodenca, pokúste rozdeliť svoju pozornosť i pre staršie dieťa. Zapojte ho do starostlivosti o mladšieho súrodenca, aby mal pocit dôležitosti a častejšie mu vyjadrujte lásku.
Ak sa desy a nočné mory opakujú, môžete si vytvoriť spánkový denník. Značte si doň denné aktivity, správanie dieťaťa počas dňa, jeho obedný spánok alebo odpočinok, vývoj, jedlo, TV a večerný spánok). Zlé sny môže dieťa nakresliť na papier. Následne ho môže pokrčiť a zahodiť. Pokiaľ sa mu snívalo o príšere, môže ju na papieri zosmiešniť alebo ju pretvoriť na niečo pekné. Pokiaľ nerado kreslí, môžeme mu pomôcť dokončiť zlý sen fantazijným rozhovorom. Do sna môže vstúpiť superhrdina, ktorý príšeru odoženie. Môžeme taktiež do rozhovoru vniesť prvky humoru (smiech púšťa do tela oxytocín, ktorý uvoľňuje napätie). „Príšera dostane príšernú nádchu a z nosa jej budú vylietavať cukríky.“
Pokiaľ sa dieťaťu sníva o príšerách, môžete ich odohnať imaginárnym sprejom, dať dieťaťu talizman, naučiť ho upokojujúcu básničku alebo mantru (viac sa dozviete v článku o spaní). Skúste sa zamyslieť, aké rozprávky čítate deťom. Nahraďte klasické rozprávky pozitívnymi rozprávkami s jednoduchým a pekným dejom.
Kedy vyhľadať odborníka?
- Keď sa desy a mory vracajú niekoľkokrát do týždňa.
- Keď krik trvá viac ako pol hodinu a dieťa nedokážeme utíšiť.
- Keď sa okrem nočných stavov objaví zmena zdravotného stavu alebo správania (dieťa je viac agresívne, úzkostlivé, apatické, nekomunikuje).
Ako objímať dieťaťko, aby sa cítilo bezpečne?
Objatie je jednou z najpríjemnejších foriem medziľudského kontaktu. Čo je charakteristické pre príjemné objatie?
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Zlatá stredná cesta
Vedci sa venovali výskumu objímania. V štúdii vedcov z Toho University rodičia objímali svoje deti rôznym tlakom. Deti objímali aj cudzí ľudia. Ako štúdia dopadla?
Efekt objatia na deti sledovali vedci pomocou pulzu u detí. Dospelým zasa na ruky umiestnili senzory tlaku a skúmali, ako dieťa reaguje na samotné držanie, objatie stredným tlakom alebo pevné objatie. Výsledky štúdie zverejnili pred časom v magazíne Cell.
Ukázalo sa, že aj deti majú najradšej zlatú strednú cestu. Viac sa upokojili pri stredne silnom, než pri tesnom objatí a neuspokojili sa ani pri samotnom držaní. Objatie trvalo 20 sekúnd. Vedci sa vyjadrili, že bolo takmer nemožné držať dieťa v objatí dlhšie než minútu bez toho, aby ho to rozladilo.
Najlepšie objatie je od rodičov
Nebolo prekvapením, že u detí starších ako 125 dní bolo objatie účinnejšie od rodiča, než cudzej pestúnky.
Vedci vzhľadom ku krátkemu trvaniu objatia usudzujú, že oxytocín, hormón uvoľňujúci sa pri fyzickom kontakte, nemusí hrať rolu. Zmeny v organizme pravdepodobne vyvolávajú mnohé zmyslové podnety pri objatí. Z kontaktu s dieťatkom profitovali aj samotní rodičia, ktorí sa pri objatí s ním výrazne upokojili.
Hiromasa Funato tvrdí, že výskum by mohol byť aplikovaný pri diagnostike autizmu u detí. Autistické deti na fyzický kontakt reagujú inak ako zdravé.
Prevencia chorôb?
Upokojenie je pre nás v našom stresujúcom nastavení veľmi dôležité. Vieme, že stres prispieva k viacerým vážnym chronickým ochoreniam vrátane tých, ktoré nás môžu pripútať na vozík či priviesť predčasne do truhly. Nie je prekvapujúce, že ak si nájdeme čas na to najdôležitejšie v našom živote - vzťahy, pravdepodobne si tak predlžujeme život.
Tento výskum preukázal, že už pri niekoľkosekundovom objatí sa naše telo upokojí. Vedci pritom stále ešte nevynašli tabletku, ktorá by nás spoľahlivo zbavila stresu. Zdá sa, že riešenie je v skutočnosti veľmi jednoduché a žiadne tabletky proti stresu nepotrebujeme. Tak, ako naše deti potrebujú milujúcu náruč rodiča, potrebujú tiež pevné hranice.
Čo znamenajú sny o deťoch?
Sny sú fascinujúcou súčasťou nášho života, oknom do nášho podvedomia, ktoré nám často prináša prekvapivé obrazy a scenáre. Medzi najčastejšie a najemotívnejšie sny patria tie, v ktorých sa objavujú deti. Sny o deťoch môžu symbolizovať mnoho vecí. V najzákladnejšom zmysle môžu predstavovať nový začiatok, nevinnosť, čistotu a potenciál. Pre mnohých ľudí sny o deťoch odzrkadľujú ich túžbu po rodičovstve alebo obavy s ním spojené. Z psychologického hľadiska sny o deťoch často súvisia s našimi najhlbšími emóciami a túžbami. Carl Jung, zakladateľ analytickej psychológie, interpretoval deti v snoch ako symbol “self” - našej najpravdivejšej a najkompletnejšej podoby. Podľa Junga, dieťa v sne môže predstavovať našu túžbu po celistvosti a harmónii.
Rôzne interpretácie snov o deťoch
- Kŕmenie dieťaťa: Môže znamenať rodinné starosti alebo premýšľanie o budúcnosti rodiny.
- Hrajúce sa deti: Symbolizuje rodinný pokoj, porozumenie, šťastie a prosperitu.
- Narodenie dieťaťa: Môže znamenať obavy z tehotenstva a zdravia dieťaťa.
- Hranie sa s dieťaťom: Znamená spokojnosť vo vzťahu a snahu o rozmanitosť.
- Detské objatie: Naznačuje, že niekto z blízkych potrebuje pomoc.
- Plačúce dieťa: Môže symbolizovať nereálne ciele.
- Batoľa: Znamená skutočných priateľov a šťastie.
- Dieťa niekoho iného: Varuje pred konfliktom s milovanou osobou.
- Veľa detí: Znamená strach a obavy z dosiahnutých cieľov a zodpovednosti.
- Byť dieťaťom: Znamená túžbu po bezstarostných časoch.
- Sirota: Symbolizuje prosperitu.
- Zdravé dieťa: Symbolizuje mier v domácnosti.
- Choré dieťa: Znamená problémy v rodine a neporozumenie.
- Rozhovor s dieťaťom: Znamená, že by ste mali počúvnuť radu staršieho človeka.
- Hádka s dieťaťom: Znamená hádku s dospelým človekom.
Sny, v ktorých sa objavujú deti, často odrážajú našu vnútornú potrebu starostlivosti, starostlivosť alebo túžbu vrátiť sa do jednoduchších, bezstarostnejších časov. Môžu tiež symbolizovať čistotu a nevinnosť, rovnako ako nové príležitosti a začiatky.
Konkrétny sen o jednom dieťati môže naznačovať konkrétne nové projekty, nápady alebo aspekty vášho života, ktoré sa práve rozvíjajú. Taký sen môže tiež naznačovať potrebu zamerať sa na svoje vnútorné vlastnosti, ako je nevinnosť, zvedavosť a otvorenosť voči svetu a ľuďom. Môže tiež signalizovať, že nastal čas prevziať novú zodpovednosť alebo úlohu, ktorá od vás vyžaduje nový pohľad a tvorivý prístup. Tento sen môže odrážať vaše obavy z nadchádzajúcich zmien alebo výziev a zároveň vás povzbudzovať, aby ste ich prijali s optimizmom a sebadôverou. Okrem toho môže naznačovať potrebu postarať sa o svoje vlastné potreby a emócie a dať si priestor na rast.
Sen o mnohých deťoch môže naznačovať bohatú paletu rôznych emócií. Môže tiež naznačovať potrebu venovať pozornosť mnohým novým príležitostiam vo vašom živote alebo vo vzťahoch s ostatnými. Taký sen môže tiež naznačovať, že ste obklopení mnohými zdrojmi inšpirácie a energie, ktoré len čakajú na využitie. Môže byť pripomienkou potreby udržiavať vo svojom živote rovnováhu, aby ste mali priestor na hru, tvorivosť a spontánnosť, podobne ako deti. Prítomnosť mnohých detí vo sne môže navyše naznačovať, že ste obklopení ľuďmi, ktorí potrebujú vašu pomoc, starostlivosť alebo pozornosť a vy máte možnosť im pomôcť.
Malé deti v snoch často predstavujú naše najzákladnejšie potreby a túžby. Môžu tiež odrážať našu zraniteľnosť a potrebu starostlivosti a ochrany. Sen o malom dieťati preto môže znamenať okamih, kedy by sme mali venovať pozornosť svojim vnútorným hlasom a venovať sa starostlivosti o svoje emócie a duchovnú stránku života. Môže tiež naznačovať, že nastal čas otvoriť sa novým skúsenostiam s nevinnosťou a zvedavosťou, ktorá je pre deti charakteristická. V takých snoch je implicitne obsiahnuté posolstvo o potrebe vybudovať bezpečný priestor pre naše sny a túžby, kde môžu slobodne rásť a prekvitať.
Sny o deťoch môžu tiež naznačovať vaše obavy a strach o vlastné deti alebo o deti vo vašom okolí. Môžu odrážať vašu zodpovednosť ako rodičia a opatrovateľa. Tieto sny môžu naznačovať, že sa príliš obávate o budúcnosť alebo bezpečnosť svojich blízkych, čo môže naznačovať potrebu dôverovať tomu, čo život prináša. Môžu tiež odhaľovať vašu vnútornú túžbu byť lepším opatrovateľom alebo váš strach zo zlyhania v tejto úlohe. Často vás takéto sny môžu inšpirovať k zamysleniu sa nad vlastnými zážitkami z detstva a ich vplyvom na váš súčasný život. Môžu byť podnetom na riešenie nevyriešených problémov alebo traumy z minulosti, aby ste sa mohli lepšie starať o seba aj o druhých. Sen o malom dieťati môže tiež odkazovať na objavovanie nových aspektov vašej osobnosti alebo na potrebu riešiť niečo krehké a zraniteľné vo vašom živote. Môže naznačovať okamih, kedy by ste mali venovať pozornosť svojmu vnútornému dieťaťu a starať sa o svoju tvorivosť, zvedavosť a schopnosť spontánnej radosti. Taký sen môže tiež symbolizovať potrebu odpustiť si minulé chyby a krivdy alebo citové zranenia, čo vám umožní sa nimi novo zaoberať. Naznačuje potrebu väčšej empatie a odpustenia voči sebe samému, čo môže viesť k hlbšiemu pochopeniu a prijatiu vlastných pocitov a túžob. Pokiaľ sa vo vašom sne objaví dieťa, môže to byť znamenie, že vaše podvedomie rozpoznáva potrebu starostlivosti, ochrany alebo to môže signalizovať novú kapitolu vo vašom živote. Je tiež možné, že tento sen odráža vašu túžbu rozvíjať nové zručnosti alebo projekty, ktoré sú v ranom štádiu a vyžadujú pozornosť a sústredenie, rovnako ako dieťa. Možno sa vám vaše podvedomie snaží oznámiť, že je čas zvýšiť vašu citlivosť a empatiu, a to ako voči sebe, tak voči druhým. Sny o dieťati môžu tiež symbolizovať čistotu a bezpodmienečnú lásku. Môžu nám pripomínať potrebu pestovať tieto vlastnosti v sebe aj vo vzťahoch s ostatnými. Sny o deťoch môžu mať mnoho významov v závislosti od kontextu sna. Najčastejšie však postava dieťaťa v snoch znamená jednoducho túžbu po časoch detstva, ktoré vo väčšine ľudí vyvolávajú šťastné spomienky na dobu bezstarostnosti, zábavy, nedostatku povinností a stresu prítomného v našej súčasnosti. Je to tiež návrat k udalostiam z detstva, ktoré sa týkajú našich blízkych, ktorí už nie sú medzi nami.
Nočné mory u detí: Ako im porozumieť?
Nočnými morami trpí každé tretie dieťa mladšie ako sedem rokov. Obyčajne sa dostavia päť hodín po zaspaní, keď je spánok najhlbší. Dieťa začne z ničoho nič nariekať a snaží sa niečo povedať. Niekedy má aj otvorené oči a vy si myslíte, že sa zobudilo. Snažíte sa ho objať, ono vás však odstrkuje a zvyšuje hlas. Niektorí odborníci tvrdia, že by ste potomkov nemali nasilu budiť. Najnovšie výskumy však dokazujú, že by ste sa o to mali pokúsiť. Aj keď sú nočné mory pre deti veľmi stresujúce, po chvíli sa upokoja. Za zlé sny nemôžu negatívne zážitky zo dňa. Väčšinou sa za nimi skrýva akási dočasná porucha nervového systému, z ktorej deti vyrastú. Ak však dieťa má dôvod na nočné mory, navštívte psychológa. Možno citlivo reaguje na vaše hádky či smrť blízkeho. Ak zaspáva priveľmi fyzicky vyčerpané, nočné mory sa dostavujú častejšie. Nesnažte sa ho za každú cenu pred spaním unaviť!
Čo znamenajú sny?
Sen je zážitok nereálnych obrazov, hlasov, pocitov alebo iných vnemov, ktoré sa vytvárajú v mozgu počas spánku. Každý človek má počas noci osem až desať snov. A hoci mnohí tvrdia, že im sa nič nesníva, nie je to tak! Jednoducho si to len nepamätajú. Tento problém majú väčšinou muži, len 25 percent z nich si sny pamätá aj po zobudení. Ženy sú na tom o niečo lepšie - až 42 percent z nich si spomenie minimálne na jeden sen, ktorý sa im počas spánku sníval. Obyčajne si zapamätáte ten, uprostred ktorého sa zobudíte.
Kedysi sa tvrdilo, že sny sú iba čiernobiele alebo že trvajú len niekoľko sekúnd. Oba názory sa podarilo vyvrátiť. Výskumy zistili, že čiernobiele sny mávajú väčšinou starší ľudia, ktorí vyrastali pri čiernobielom televízore. Pokiaľ milujete grotesky s Charliem Chaplinom alebo Laurela a Hardyho, tak sa aj vám môže prisniť čiernobielo. Sny trvajú oveľa dlhšie, ako sa na začiatku predpokladalo. Prvé, ktoré sa dostavia asi hodinu po tom, čo zaspíme, trvajú približne desať až tridsať minút. Trvanie ďalších snov sa predlžuje podľa toho, ako dlho spíme.
Vedci rovnako zisťovali, o čom snívajú muži a o čom ženy. Kým páni majú viac násilné a sexuálne sny, v ktorých sa pohybujú na neznámych miestach s cudzími ľuďmi, ženy snívajú o domove a prostredí, ktoré dobre poznajú. V ich snoch sa objavujú rodinní príslušníci, priatelia alebo známi.
Sny a ich interpretácia
Každý problém, s ktorým sa vnútorne zaoberáme, sa v sne skôr či neskôr objaví. Či už ide o partnerské, rodinné, alebo pracovné problémy. Sny často ponúknu nový pohľad. Ak pochopíme, čo sa v nás odohráva, môžeme lepšie riešiť problémy, ktorým čelíme. Sny si začnú všímať, až keď sa na ne opýtam. Je to škoda.
Opakované sny sú vždy psychologicky významné. Podľa manželskej poradkyne sú opakujúce sa sny pokračovaním nejakého príbehu vo vašom živote, signalizujú, že si nesiete priveľké bremeno. Alebo sú dôsledkom traumy. Takisto môžu znamenať, že sa v živote dostávate do novej situácie, ktorú neviete riešiť, k slovu sa dostáva strach z nezvládnutia. Opakujúci sa sen z minulosti vyjadruje pocit zlyhania, výčitiek z niečoho, čo sme mohli urobiť inak.
Psychiater Sigmund Freud tvrdil, že sny plnia naše želania. Sexuálne sny sa nelíšia od ostatných. Môžu signalizovať zdravotné problémy v tejto oblasti. Alebo si nimi kompenzujeme nedostatok či zlyhanie v sexuálnej oblasti. Niekedy vyjadrujú aj vzťahy. Napríklad sex s iným partnerom môže signalizovať pocity poníženia v súčasnom vzťahu, preto vy partnera v sne ponížite tým, že ho podvediete. Vtedy je potrebné pátrať po tom, prečo sa človek v súčasnom vzťahu cíti ponižovaný.
Terapia dennými snami
S dennými snami, odborne povedané imagináciami, pracuje viacero psychoterapeutických metód. S dennymi snami, odborne povedané imagináciami, pracuje viacero psychoterapeutických metód. Ja sama pracujem s metódou, ktorá má trochu komplikovaný názov - katatýmne imaginatívna terapia. Slovo katatýmna hovorí vlastne o tom, že imaginácie, denné sny, sú vždy aj emocionálne zafarbené. Určite mnohí ľudia poznajú snívanie takpovediac „s otvorenými očami“. V psychoterapii našu schopnosť takéhoto snívania cielene využívame. Denné sny, ktoré sa vlastne vyjadrujú v symboloch, nám môžu pomôcť aj elegantne obísť vnútorné obranné mechanizmy a dostať sa takto citlivo k veľmi dôležitým témam a otázkam.
Ako terapia prebieha?
Závisí to aj od konkrétnej metódy, s ktorou pracujeme. Jednou z možností napríklad je, že terapeut vám zadá motív, ktorý si v tichosti predstavíte. Napríklad farbu. Dostanete čas, aby ste si ju vybavili, aby ste vnútorným zrakom pozorovali, čo sa s ňou deje. Či je to len jedna farba, či sa prelína s inými, či patrí k vašim obľúbeným… Nie náhodou si vybavíte určitú farbu a všetko, čo sa s ňou deje, symbolicky vyjadruje niečo, čo je vo vás. Imaginácie odkryjú vaše vnútorné prežívanie. Terapeut do toho nevstupuje. Až po skončení sedenia sa s vami porozpráva.
Druhá možnosť je sprevádzaná metóda, s ktorou pracujem aj ja. V čom spočíva? V relaxácii vám ponúknem motív. Napríklad kvet. Požiadam vás, aby ste mi ju, keď sa predstava objaví, opísali, a začnem vás ňou sprevádzať. Keď sa vám vybaví tulipán, ponúknem vám, aby ste si ho pozreli zvnútra i zvonku, skúsili sa ho dotknúť, ovoňať ho… Podporujem vás v tom, aby ste ho vnímali všetkými zmyslami. Imaginácia obyčajne trvá desať až dvadsať minút. Po ukončení o nej vždy hovoríme. Pri ďalších stretnutiach hľadáme prepojenia, čo predstavovaný kvet vyjadruje vo vašom živote. Každá predstava má vnútorný obsah.
Čo všetko z predstavy kvetu vyčítate?
Je rozdiel, či si predstavíte dobre zakorenený čerstvo rozvitý kvet, alebo zvädnutý, bez živnej pôdy alebo vody. Sedmokráska vyjadruje niečo iné ako slnečnica alebo vlčí mak. Ten je síce krásny, energicky červený a jemný, no skúste ho odtrhnúť! Stonku má pevnú. A keď ho dáte do vázy, rýchlo zvädne. Hoci v prachu pri železničnej trati sa mu darí fantasticky. Je to symbolická rovina. Keď sa opýtam, čo by to mohlo znamenať, napadne vám, že kvet z vášho denného sna môže mať niečo, prípadne aj mnohé, spoločné s vami, že vás môže vyjadrovať. S ďalšími obrazmi prichádzajú ďalšie asociácie. Keď sa pokúsite v imaginácii kvetu dotknúť, ale nedá sa to, lebo lupienky sú príliš krehké, pre terapeuta to môže znamenať: Pozor, približujte sa ku mne opatrne!
Komu pomôže táto metóda?
Terapia je vhodná pre deti aj dospelých, dá sa použiť v rámci párovej terapie aj pri osobnostnom raste. Dajú sa ňou vyriešiť úzkosti, panické poruchy, fóbie, poruchy osobnosti, narcistické a obsedantno-kompulzívne poruchy. Nutná je akurát istá intelektová úroveň, aby sme mohli imaginácie spracovať. Nie je vhodná pre pacientov s rozvinutým psychotickým ochorením a pre ľudí v hlbokej depresii. Denné sny, imaginácie, môžeme použiť tak pri krízovej intervencii, ako aj krátkodobej terapii - približne 20 sedení - ale aj dlhodobej, niekedy až niekoľko rokov trvajúcej terapii. Väčšinou sa stretávame raz týždenne. Je mnoho psychoterapeutov pracujúcich s rôznymi metódami.
Ako si vybrať toho správneho?
Je dôležité, aby mal psychoterapeut zodpovedajúce vzdelanie. Ak sa k „pseudoodborníkovi“ dostane človek s vážnym problémom, nedopadne to dobre. Keď niekto bez náležitého odborného vzdelania skúša akúkoľvek terapiu, netuší, aké pochody v pacientovi spustí a ako ich má zvládnuť. Tomu takto nielen, že nepomôže, ale môže spôsobiť i zhoršenie jeho problémov.