Nejedna mamička by vedela rozprávať o prebdených nociach, keď ju jej dieťatko neustále budilo hlasným plačom… Dôvodom plaču v noci je často hlad, kedy si bábätko pýta materské mlieko, čo núti matku vstať a svoje dieťa nadojčiť. Nočný hlad u dojčených detí je bežný jav, ktorý môže spôsobovať obavy a únavu u rodičov. Tento článok sa venuje príčinám nočného hladu, možnostiam riešenia a praktickým radám, ako si uľahčiť nočné dojčenie.
Príčiny Nočného Budenia u Dojčených Detí
Je dôležité rozlišovať medzi hladom a inými potrebami dieťaťa. Dojčenie pre bábätko neznamená len príjem potravy, ale aj upokojenie, úľavu od bolesti a možnosť zaspať. Medzi hlavné príčiny nočného budenia patria:
- Hlad alebo smäd: Novorodenci potrebujú dojčenie každé 1-3 hodiny, pretože ich žalúdok je malý. Staršie deti môžu mať dlhšie intervaly medzi kŕmeniami. Materské mlieko bábätku poskytuje potrebné živiny a tekutiny. V prvých týždňoch novorodenec potrebuje dojčenie každé 1 až 3 hodiny, pretože jeho žalúdok je ešte malý a nedokáže naraz prijať veľké množstvo mlieka. Ako dieťa rastie, objem jeho žalúdka sa zväčšuje, čo predlžuje čas medzi jednotlivými kŕmeniami na približne 2 až 4 hodiny.
- Spánkové cykly: Všetci ľudia, vrátane bábätiek, spia v spánkových cykloch. Prechod medzi cyklami je pre bábätká jednoduchší s pomocou dojčenia. Ľudský spánok charakterizujú viaceré spánkové cykly. Nikto nespí úplne neprerušeným spánkom. Na druhej strane, bábätká neupadajú do ďalšieho spánkového cyklu ihneď. Prechod medzi jedným a druhým cyklom spánku je bábätkám umožnený dojčením. Dôvod, prečo kojiť dieťa v noci, nie je iba v tom, že je dieťa hladné, alebo že ho chce mamička umlčať, aby nepobudilo všetkých susedov. Po ukončení jedného sa každý "pomrví", môže zmeniť polohu a pokračuje v spánku. Nie zakaždým sa však preberieme zo spánku úplne. Za normálnych okolností sú iba asi dve z týchto prebudení úplné. Keď sa teda dieťa preberie úplne, môže ho mamička nadojčiť a práve dojčením mu uľahčí opätovné zaspatie. Dojčenie bábätko upokojí a uspí.
- Pocit nepohodlia: Mokrá plienka, nevhodné oblečenie, teplota v miestnosti alebo prerezávanie zúbkov môžu rušiť spánok dieťaťa. Rôzne okolnosti spôsobujúce nepohodlie bábätka vedú k jeho prebúdzaniu počas noci. Patria sem hlavne tieto faktory: Mokrá plienka -môže spôsobovať mokro, podráždenie pokožky a nepohodlie. Nevhodné oblečenie - príliš tesné alebo hrubé materiály môžu dieťaťu prekážať. Teplota v miestnosti - pre optimálny spánok by teplota miestnosti mala byť 20 - 22 °C. Poloha pri spánku - nevhodná poloha môže prispieť k častému budeniu. Prerezávanie zúbkov - zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj. Zdravotné problémy - ťažkosti s dýchaním, koliky (bolesti bruška) alebo plynatosť takisto spôsobujú časté nočné budenie dieťaťa.
- Potreba blízkosti a bezpečia: Bábätká, najmä v prvých mesiacoch, potrebujú cítiť blízkosť matky a jej bezpečie. Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky, kde sa cítia bezpečne. Pocit osamelosti môže byť tiež dôvodom ich častého nočného budenia. Preto je dôležité vytvoriť bezpečné prostredie, ktoré im pomôže lepšie spať a menej sa budiť.
- Vývojové míľniky: Otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie a rozprávanie sú dôležité vývojové štádiá, ktoré môžu ovplyvniť spánok dieťaťa. Ide o dôležité štádia vývoja dieťaťa, v ktorých sa formujú kognitívne, jazykové, sociálne a motorické zručnosti a schopnosti dieťaťa. Zvyčajne sú spojené so zhoršenou kvalitou spánku. Ak sa vaše dieťa zrazu začína v noci častejšie prebúdzať alebo sa budí príliš skoro, môže to znamenať, že prechádza nejakým dôležitým vývojovým míľnikom. Medzi najdôležitejšie patria: otáčanie na bruško - 4 až 6. mesiac, sedenie - 6. až 8. mesiac, lozenie - 6 až 10. mesiac, chodenie - 10. až 12. mesiac, rozprávanie - okolo 12. mesiaca.
- Rastové špurty: Obdobia rýchleho rastu môžu narušiť spánkový cyklus dieťaťa. Predstavujú štádiá, v ktorých dieťa rýchlo rastie. Prejavujú sa ako zmeny vo výške a hmotnosti. Najčastejšie sa vyskytujú počas prvých dvoch rokov života, pričom v prvom roku sú intenzívnejšie. Bábätko môže počas prvého roka, narásť až o 25 centimetrov a strojnásobiť svoju hmotnosť. Rýchly fyzický rast však môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.
- Spánková regresia: Ide o obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu. Spánková regresia je obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie. Podľa odborníkov sa spánkové regresie zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa.
- Príliš veľa stimulantov: Kofeín, ktorý matka prijíma, sa môže preniesť do materského mlieka a ovplyvniť spánok dieťaťa. Stimulanty, ako je kofeín, môžu mať negatívny vplyv na spánok detí. Kofeín sa prenáša do materského mlieka, čo znamená, že dieťa ho môže prijímať počas dojčenia. Štúdia poukázala na to, že konzumácia kofeínu u matiek zvyšuje počet nočných prebudení bábätiek.
Ako Rozpoznať Hlad u Bábätka
Nie vždy, keď sa bábätko v noci prebudí, znamená to, že je hladné. Je dôležité naučiť sa rozpoznávať signály hladu:
- Hľadanie prsníka: Bábätko otáča hlavičku a hľadá prsník.
- Cmúľanie prstov alebo pästičiek: Bábätko si vkladá prsty do úst a cmúľa ich.
- Nepokoj a mrnkanie: Bábätko je nepokojné a vydáva mrnčivé zvuky.
- Plač: Plač je neskorý signál hladu.
Ako si Uľahčiť Nočné Dojčenie
Ale aj kojenie v noci si môže mamička určitým spôsobom uľahčiť. Existuje niekoľko spôsobov, ako si uľahčiť nočné dojčenie a zabezpečiť si dostatok odpočinku:
- Spoločné spanie: Spanie v jednej posteli s bábätkom uľahčuje nočné dojčenie a umožňuje matke aj dieťaťu lepšie sa vyspať. Ako prvý bod by sme uviedli spoločné spanie. Znamená to, že mamička a dieťatko spia spolu v jednej posteli. Spoločné spanie dokáže naozaj veľmi výrazne uľahčiť nočné kojenie, pričom mamička aj dieťatko sa lepšie vyspia, ako keby mala matka zakaždým k plačúcemu dieťatku v noci vstávať. Zároveň dieťa vie, že mamička bude schopná okamžite reagovať na jeho potreby. Veľkou výhodou spoločného spania v súvislosti s kojením je to, že mamička ani bábätko sa ani nemusia prebudiť úplne a napriek tomu sa dieťa dokáže nadojčiť. Rýchlejšie a lepšie opäť zaspí a aj jeho mamička má možnosť viac si pospať. Staršie bábätko sa dokonca dokáže "obslúžiť" aj samo.
- Tma a ticho: Vytvorte v spálni tmu a ticho, aby ste podporili spánok dieťaťa. Keď mamička vstane, aby išla v noci nadojčiť svoje bábätko, je samozrejmé, že si zasvieti, aby naň videla. Ale pozor, je dôležité v žiadnom prípade nepoužívať ostré svetlo. Pre práve zobudené oči nie je silné svetlo práve to najpríjemnejšie. Bábätko sa musí postupne naučiť rozlišovať deň a noc, preto aj pri nočnom kojení treba navodiť pokojný režim a vytvoriť také prostredie, ktoré bude podporovať spánok.
- Pohodlná poloha: Nájdite si pohodlnú polohu na dojčenie, ktorá vám umožní relaxovať a odpočívať. Pri nočnom dojčení by si mamička mala nájsť vhodnú polohu najlepšie v ľahu, keď ju nebude nič bolieť alebo tlačiť a nebude jej vadiť, keď v tejto polohe zaspí.
- Príprava vopred: Pripravte si všetko potrebné (plienky, vlhčené obrúsky, vodu) vopred, aby ste sa vyhli zbytočnému vstávaniu. Ešte pred samotným ľahnutím do postele a uložením sa na spánok by sme si mali nachystať všetko potrebné, čo sa nám v noci môže zísť. Keď budeme k bábätku v noci vstávať, mali by sme mať na jednom mieste prichystané čisté plienky, vlhčené obrúsky, vreckovky ale aj pohár vody na pitie.
- Minimalizujte prebaľovanie: Prebaľujte dieťa len vtedy, keď je to nevyhnutné, aby ste ho zbytočne neprebudili. Prebaľovanie býva častým dôvodom detského plaču. Avšak výmena plienok dokáže dieťa v noci úplne prebrať, čo určite nechceme. Ak sa zdá, že je plienka v poriadku, nie je nasiaknutá a dieťatko nie je kvôli nej nepokojné, neprebaľujeme ho. Ak to predsa len treba urobiť, môžeme mu plienku vymeniť vtedy, keď počas dojčenia zaspí.
- Dojčenie v polospánku: Keď vidíte, že sa dieťa prebúdza, začnite ho dojčiť skôr, ako sa úplne prebudí.
- Buďte potichu: Časté kojenie v noci je pre matku vyčerpávajúce. Cieľom dojčenia v noci je jednak nakŕmiť bábätko, ale aj pomôcť mu opäť zaspať. Naopak, mali by sme byť potichu a tichým správaním dieťatko naviesť opäť na spánok. Mamička pozná svoje dieťa a ak vie, že mu pri zaspávaní pomáha jemné hladenie po hlavičke, môže ho hladkať.
Mamička by nemala dieťa v noci budiť, aby ho nadojčila. Keď bábätko spí, necháme ho spať. Ak by sme ho budili, zbytočne by sme spôsobili, že jeho prirodzené čiastočné prebudenia nahradíme úplnými a zdravý nočný spánok ako celok zničíme. Ako často teda kojiť dieťa v noci? Neexistuje univerzálna odpoveď na túto otázku, ktorá by platila vo všetkých prípadoch. Novorodenci a najmenšie detičky vyžadujú omnoho častejší kontakt s matkou ako staršie deti. Nie vždy pritom ide o to, že potrebujú nutne jesť. Niektoré deti visia na prsníku stále, iné vyžadujú menej časté kojenie. Vo všeobecnosti je to však tak, že bábätko v noci vyžaduje kojenie v dvoj - trojhodinových intervaloch. Nie je potrebné dieťa budiť a núkať mu prsník, ak aj po troch hodinách od posledného dojčenia spí. Výnimkou sú deti, ktoré nepriberajú na hmotnosti - tie je dobré kvôli udržiavaniu ich zdravia na kŕmenie zobudiť.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre Nočné Nafukovanie u Bábätiek
Kedy Začať s Príkrmami a Ako Ovplyvňujú Nočný Hlad
Okolo šiesteho mesiaca, keď sa deťom pridáva tuhá strava, sa frekvencia dojčenia znižuje. Dieťa si dojčenie vyžaduje zvyčajne ráno alebo po kŕmení pevnou stravou. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by sa malo s príkrmami začať okolo 6. mesiaca veku dieťaťa. Zavedenie príkrmov môže ovplyvniť nočný hlad dieťaťa. Niektoré deti začnú po zavedení príkrmov spať dlhšie, iné sa môžu budiť častejšie. Je dôležité sledovať reakcie dieťaťa a prispôsobiť stravu jeho potrebám. V batoľacom veku, teda od jedného roka, sa väčšina detí dojčí už len pred spaním alebo ráno.
Časté nočné budenie nie je najvhodnejšie riešiť kašou na noc. Vysoké množstvo sacharidov bez výdaja energie zaťaží pankreas a rozkolísané hladiny cukru v krvi podporujú vznik cukrovky II . typu. Pre malé deti (približne do roku) sú obilniny ťažko stráviteľné (prejavujú sa napr. ako bolesti brucha, zápcha, časté nočné budenie alebo naopak neprirodzene dlhý spánok v kuse). Kašu je ideálne zavádzať ako jeden z posledných príkrmov ráno alebo dopoludnia. Rovnako tak nie je vhodným riešením podávanie umelého mlieka, vody alebo čaju miesto večerného a nočného dojčenia. Dôjde k utlmeniu laktácie, zníženie toku mlieka, čo môže obzvlášť u malých bábätiek viesť až k bojkotu dojčenia, predčasnému odstaveniu dieťaťa.
Vhodným postupom je zvýšenie fyzického kontaktu s dieťaťom počas dňa a používania metódy stláčania prsníka, aby bolo dieťa motivované k efektívnemu saniu a čo najviac sa pred zaspaním nadojčilo. Na večeru je možné podávať typovo rovnaké jedlo ako na obed, alebo husté mäso - zeleninové či strukovinové, zeleninové polievky. K nasýteniu poslúžia rovnako ako kaše, ale nezaťažia dieťaťu nadmerne trávenie a pankreas.
Mýty o Nočnom Dojčení
Existuje mnoho mýtov o nočnom dojčení, ktoré môžu spôsobovať zbytočné obavy u rodičov:
- Mýtus: Nočné dojčenie je len zlozvyk.
- Fakt: Nočné dojčenie je pre bábätká prirodzené a má mnoho výhod.
- Mýtus: Materské mlieko je v noci "slabé".
- Fakt: Zloženie materského mlieka sa počas dňa mení, ale v noci obsahuje látky, ktoré podporujú spánok.
- Mýtus: Po 6. mesiaci by sa malo s nočným dojčením prestať.
- Fakt: Nočné dojčenie je prospešné aj pre staršie deti, ak to vyhovuje matke aj dieťaťu.
Nočné dojčenie pomáha relatívne ľahko zaspať bábätku a vďaka vyplavovaniu hormónov do krvi pri dojčení pomáha zaspať aj mamičke. Zaspávanie pri prsníku je pre deti prirodzené a normálne. Uspávanie je jednou z významných funkcií dojčenia. Dojčenie neslúži iba na nasýtenie a utíšenie smädu, napĺňa aj potrebu bábätka cítiť svoju matku, potrebu tesného fyzického kontaktu, pomáha bábätko upokojiť. Prebieha tiež regulácia jeho dýchania, srdcovej činnosti a telesnej teploty.
Prečítajte si tiež: Tipy pre pokojný spánok s nočným svetlom
Nočné dojčenie nemá na chrup negatívny vplyv. Na rozdiel od pitia umelého mlieka z fľaše nezvyšuje riziko vzniku zubného kazu. Pri dojčení dieťa väčšinou mlieko prehĺta bez toho, aby prišlo do kontaktu so zubami. Zubný kaz je spôsobovaný množením baktérií Streptococcus mutans na narušenej zubnej sklovine. Baktérie zubného kazu nevedia dobre využívať mliečny cukor laktózu. Materské mlieko neznižuje pH v ústach, nerozpúšťa zubnú sklovinu, ale naopak ju remineralizuje. Obsahuje totiž pre človeka ideálny pomer vápnika a fosforu. Materské mlieko ďalej obsahuje IgA a IgG protilátky potláčajúce rast streptokokov a baktericídne laktoferín.
Starostlivosť o Seba
Je dôležité, aby ste sa starali aj o seba. Nedostatok spánku môže viesť k únave, podráždenosti a popôrodnej depresii.
Kedy Zájsť k Pediatrovi?
Nočné budenie u bábätiek je bežným javom, ktorý môže znepokojovať mnohých rodičov. Ak však pretrváva alebo sú prítomné ďalšie príznaky, je dôležité zvážiť návštevu pediatra.
Prečítajte si tiež: Rady pre rodičov pri nočnom pomočovaní