Spánok je pre každého človeka nevyhnutný, obzvlášť pre novorodencov, ktorí sa neustále vyvíjajú a učia. Kvalita spánku ovplyvňuje mnoho faktorov, ako je teplota, svetlo, pohodlie a kvalita matraca. V tomto článku sa zameriame na to, ako vytvoriť bezpečné spánkové prostredie pre vaše bábätko, aby ste predišli rizikám a zabezpečili mu pokojný a zdravý spánok.
Dôležitosť Kvalitného Spánku pre Novorodencov
Spánok umožňuje regeneráciu a prípravu mozgu na ďalší deň. Pre deti je spánok ešte dôležitejší, pretože sa neustále učia a vyvíjajú sa. Nedostatok spánku sa prejavuje frustráciou, podráždenosťou a neschopnosťou si pamätať. U bábätiek, ktoré sú v procese neustáleho učenia, je dostatok spánku kľúčový pre získanie energie zo stravy a spánku.
Ideálne Spánkové Prostredie pre Bábätko
Postieľka
Pri výbere postieľky vždy skontrolujte, či spĺňa povinné bezpečnostné normy (STN EN 716-1). Postieľka by mala byť prázdna, maximálne v nej môže byť zavinovačka alebo spací vak. Je dôležité, aby v postieľke cirkuloval vzduch a dieťa sa neprehrievalo. Prázdna postieľka je bezpečná postieľka.
Rozmery a Tvar Postieľky
Najčastejšie sa stretnete s hranatými postieľkami s rozmermi 120 × 60 cm. Existujú aj guľaté alebo oválne postieľky, ktoré sú trendy, ale drahšie. Hranaté postieľky zvyčajne slúžia dlhšie a ponúkajú úložný priestor. Priečky sú bezpečnejšie a nebránia prúdeniu vzduchu, ale výber je na vás. Hlavné je, aby všetko pevne držalo a nespôsobilo zranenie.
Matrac
Odborníci radia, že matrac pre bábätko by mal byť stredne tvrdý až tvrdý, aby sa neprepadával a poskytoval telu potrebnú podporu chrbtice a kostrče. Matrac by mal byť vysoký minimálne 10 cm, ale dbajte na dostatočnú medzeru medzi zábranou postieľky a matracom, aby bábätko nemalo šancu vyliezť. Mal by dokonale pasovať do postieľky bez medzier, v ktorých by si bábätko mohlo zaseknúť končatinu. Rozmer je najčastejšie 120 x 60 cm alebo 140 x 70 cm.
Prečítajte si tiež: Materská dovolenka a povinnosti zamestnávateľa
Materiál Matraca
Najlepší materiál pre matrac je studená HR pena, ktorá dlho vydrží, je priedušná a ponúka oporu. Pamäťová pena a PUR pena (molitán) sa neodporúčajú, a postupne sa ustupuje aj od kokosového vlákna.
Prikrývky, Vankúše a Obliečky
Bábätká nepotrebujú vankúše do cca 2 rokov, aby sa im správne vyvinula chrbtica. Namiesto klasickej prikrývky je lepší spací vak alebo zavinovačka. Od začiatku môžete použiť odolné plachty do postieľky, ktoré sú dostupné v rôznych veľkostiach a materiáloch, ako mikroplyš, jersey (s lycrou) a froté. Plachta by mala adekvátne sedieť a byť správne natiahnutá.
Čistota Prostredia
Používajte kvalitné a šetrné detské pracie prostriedky, aby ste udržali oblečenie a posteľnú bielizeň bez škodlivých chemikálií a alergénov.
Optimalizácia Prostredia v Detskej Izbe
Teplota, Svetlo a Čerstvý Vzduch
Teplota, svetlo a čerstvý vzduch sú kľúčové pre kvalitný spánok bábätka. Rozdeľujte denný a nočný spánok. Cez deň testujte rôzne hlučné a svetlé prostredia, v noci by malo byť prostredie tmavé, tiché a vyvetrané.
Teplota
V spálni by malo byť okolo 18 až 19 stupňov. Pre bábätká je ideálne o trošku viac, asi 20,5 °C. Oblečenie voľte podľa ročného obdobia.
Prečítajte si tiež: Tipy pre uvádzanie rodičovskej dovolenky v životopise
Vzduch
Izbu, v ktorej bábätko spí, vyvetrajte, ale pozor na prievan. Čerstvý vzduch pomáha s lepším a kvalitnejším spánkom.
Tma
V tmavej izbe sa spí oveľa lepšie. Používajte žlté svetlá, modré a biele sú vhodné iba cez deň. Môže sa hodiť aj inteligentná žiarovka s možnosťou zmeniť teplotu a intenzitu svetla. Zvážte zatemňovacie a blackout závesy.
Vlhkosť Vzduchu
Pre bábätká nie je vhodný suchý vzduch, udržujte vlhkosť vo všeobecne odporúčaných hodnotách 40 až 60 %. Prípadne kúpte zvlhčovač vzduchu.
Bezpečie Bábätka Počas Spánku
Prázdna Postieľka
Bábätká a malé deti potrebujú prázdnu postieľku. Každá vec navyše môže byť nebezpečná. Nechajte v nej iba spací vak alebo zavinovačku. Pozor na hračky, plyšákov a perinky. Kontrolujte aj výšku zábrany.
Hudba
Experimentujte s jemnou hudbou, pokojnými tónmi, bielym šumom (zvuk vetráku, vysávača, ventilátora) alebo zvukmi prírody (dážď, morské vlny, búrka, pukanie ohňa, vodopád). Prehrávať ich môžete z YouTube, Spotify alebo kúpte špecializovanú detskú hračku.
Prečítajte si tiež: Protismerná jazda pre deti
Správna Poloha na Spanie
Správna poloha na spanie je mimoriadne dôležitá a nemala by sa podceňovať. Nesprávna poloha môže spôsobiť náhle úmrtie dieťatka a ďalšie problémy.
Poloha Hlavičky
Hlavička novorodenca by mala byť vyššie ako nožičky, najmä ak novorodenec grcká zvyšky plodovej vody alebo materské mlieko.
SIDS (Syndróm Náhleho Úmrtia Dojčaťa)
SIDS je syndróm náhleho úmrtia dojčaťa, ku ktorému dochádza počas spánku bez zjavných symptómov. Predpokladá sa, že je spojený s poruchou vnútornej činnosti ucha.
Prevencia SIDS
Uložte novorodenca v polohe na chrbte. Poloha na brušku alebo na boku zvyšuje riziko vzniku SIDS.
Riziko "Zležania Hlavičky"
Ak sú bábätká polohované len na chrbte, vzniká riziko ,,zležania hlavičky“. Odporúča sa, aby ste ich mali neustále pri sebe a pod dohľadom.
Ďalšie Dôležité Aspekty
Monitor Dychu
Dôležitou súčasťou výbavy je monitor dychu, ktorý sa umiestni v postieľke pod matrac, alebo priamo na telo bábätka. Upozorní vás, ak sa počet dychov za minútu zníži na určitú úroveň, alebo ak istý čas bábätko nedýcha vôbec.
Obliekanie Bábätka
Obliekajte bábätko primerane podľa teploty v miestnosti. Teplota v spálni by sa mala ideálne pohybovať v rozpätí 18 až 22 stupňov Celzia. Ak sa chcete uistiť, či je bábätku príjemne, namiesto kontrolovania ručičiek mu siahnite na zátylok.
Melatonín
K navodeniu spánku si náš organizmus vytvára spánkový hormón, melatonín. Bábätká majú melatonín, ktorý pochádza od matky, no vlastný začnú produkovať už čoskoro, pár týždňov po narodení. Modré svetlo z elektroniky ovplyvňuje hladinu melatonínu a môže spôsobovať problémy so spánkom.
Hluk
Bábätká sú z maternice zvyknuté na istý hluk. Pomôcť môžu monotónne zvuky, ako zvuk fénu, digestora, práčky či vysávača. Skúste tiež šumenie mora, spev vtáčikov alebo biely šum.
Spánkové Rituály
Bábätká majú radi predvídateľné, známe činnosti. Zaužívaná postupnosť určitých rituálov im napovie, že sa blíži čas spánku.
Problémy so Spánkom
Nepravidelný spánok sprevádzaný plačom, nekonečným uspávaním a množstvom nočných prebudení potrápi veľa novopečených rodičov. Edukácia rodičov je veľmi dôležitá. Rodičia sú často zaskočení okolo tretieho mesiaca, keď sa spánok rapídne mení.
Samostatné Zaspávanie
Samostatné zaspávanie neznamená, že rodič odíde a dieťa necháva vyplakať. Dôležité je rozlišovať u bábätiek spánok do tretieho mesiaca a od tretieho mesiaca.
Spánkové Návyky
Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania. Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať.
Polohy na Spanie: Klady a Zápory
Poloha na Brušku
Argumenty PROTI:
- Tlak na čeľusť, čo môže ovplyvňovať dýchacie cesty.
- Nedostatok čerstvého vzduchu.
- Nebezpečenstvo zaborenia tváričky a dusenia na mäkkom matraci.
- Vdychovanie mikróbov z matraca.
Kedy je Poloha na Brušku Odporúčaná:
- Pri ťažkom refluxe alebo malformáciách horných dýchacích ciest.
- Ak hrozí nebezpečenstvo zvracania.
Zabezpečte tvrdý matrac a prázdnu postieľku.
Poloha na Chrbte
Výhody:
- Znižuje riziko SIDS, nakoľko pri nej sú dýchacie cesty voľné.
Nevýhody:
- Riziko ,,zležania hlavičky“.
Odporúčania:
- Polohovanie na bruško keď je dieťa bdelé.
- Predchádzať zležaniu hlavičky, dávať pozor, aby bolo dieťa polohované v čase bdenia na opačnú stranu.
- Minimalizovať čas, ktorý dieťa trávi v autosedačke.
- Meniť polohu dieťatka v kolíske či postieľke.
Poloha na Boku
- Deti sa zvyknú pretočiť z boku na chrbátik. Prevrátenie na bruško by mohlo byť nebezpečné s ohľadom na SIDS.
Opatrenia pre Bezpečný Spánok na Boku:
- Dieťatko ukladajte na spánok na tzv. polobok, teda mierne naklonené dozadu.
- Spodnú rúčku dieťaťa povytiahnite mierne dopredu.
- Použite polohovacie pomôcky - kliny alebo valčeky, prípadne zrolovaný uterák alebo deku.
- Ak má dieťa kašeľ, soplíky, počujete sťažené dýchanie, skúste na spánok bočnú polohu.
Čo Ak sa Dieťa Pretočí Samo?
- Jednoduché mäkké valčeky zabránia pretočeniu na bruško.
Učíme budúcich rodičov, že majú dieťa polohovať na spánok dovtedy, kým sa dieťa nezačne otáčať samo.
Rizikové Obdobie pre SIDS
Prvý rok života bábätka je z pohľadu rizika náhleho úmrtia to najrizikovejšie. Najnebezpečnejšie obdobie pre SIDS je vo veku okolo 2.-3. mesiaca. Prvých 6 mesiacov života dieťatka je obdobie, kedy je najvyššie riziko SIDS.
Opatrenia na Zníženie Rizika SIDS
- Spánok v jednej miestnosti.
- Jediná bezpečná poloha pre spánok bábätka v prvých týždňoch a mesiacoch života je na chrbátiku.
- Pevný povrch na spánok (tvrdý matrac, bez vankúšov a prikrývok).
- Exkluzívne dojčené bábätká majú nižšie riziko voči SIDS.
- Prehriatie významne zvyšuje riziko SIDS. Kontrolujte teplotu bábätka na zátylku.
Spoločné Spanie
Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Pre spoločné spanie maličkých bábätiek existujú zásady, ktoré je dobré dodržať na to, aby bolo bezpečné. Bez ohľadu na to, či spíte s bábätkom spoločne alebo nie, neukladajte bábätko na spánok na bruško ani na bok. Bezpečná poloha pri spaní je, keď je bábätko na chrbte. Bezpečné spoločné spanie zaisťuje kontakt koža na kožu (matka vyzlečená od pol pása nahor, bábätko vyzlečené len do plienky).
Pravidlá Bezpečného Spánku
Škótska nadácia Scottish Cot Death Trust zostavila obrázkovú pomôcku pre bezpečný spánok bábätiek.
8 Spôsobov, Ako Dieťatko Chrániť
- Spinkanie na chrbátiku: Do 12 mesiacov.
- Priestor v postieľke: Bez predmetov, ktoré by mohli upchať dýchacie cesty.
- Nôžky pri päte postieľky: Ak ukladáme drobné bábätko do veľkej postieľky.
- Teplota v spálni 16 - 20°C: Ideálna teplota pre spanie dieťatka.
- Pevný a rovný podklad na spinkanie: Pre správne prúdenie vzduchu počas spánku dieťatka.
- Cumlík: Má pozitívny vplyv na bezpečný spánok bábätiek.
- Zavinovanie: Upokojí bábätko, ale malo by sa používať pre každý spánok.
- Dojčenie: Znižuje riziko náhleho úmrtia až o 50%.
6 Rizikových Oblastí
- Fajčenie: Držte deti čo najďalej od cigaretového dymu.
- Spanie s dieťatkom v náručí: Môže viesť k zaduseniu.
- Spanie v rodičovskej posteli: Ak nie sú prítomné iné rizikové faktory, riziko je malé.
- Alkohol a drogy: Ovplyvňujú pozornosť a schopnosť správne sa rozhodovať.
- Spanie v autosedačke: Robte si pravidelné prestávky a nikdy ho v sedačke - vajíčku nenechajte dlhšie ako dve hodiny.
- Alternatívne produkty na spanie: Hlavička novorodenca je v porovnaní so zvyškom tela veľmi ťažká a v nerovnej polohe hrozí, že sa skotúľa dopredu, čo môže viesť k závažnej komplikácii dýchania.
tags: #na #com #musi #spat #novorodenec