Pre mnohých rodičov je pohľad na spokojne spiace dieťa s pootvorenými ústami rozkošný. Avšak, dýchanie ústami počas spánku u novorodencov a detí nemusí byť vždy nevinné. Hoci občasné dýchanie ústami je normálne (napríklad pri plači alebo nádche), dlhodobé dýchanie ústami môže signalizovať rôzne zdravotné problémy a viesť k nežiaducim následkom. Tento článok sa venuje príčinám, dôsledkom a riešeniam spánku s otvorenými ústami u novorodencov a detí.
Prirodzené Dýchanie Nosom
Ľudské telo je prirodzene uspôsobené na dýchanie nosom. Nosové priechody filtrujú vzduch, zbavujú ho toxínov a cudzích častíc, a zároveň ho zvlhčujú. Toto zabezpečuje, že do pľúc sa dostáva čistý a vlhký vzduch, čo je dôležité pre správnu funkciu dýchacieho systému. Hoci je normálne niekedy dýchať ústami (napríklad pri hovorení alebo fyzickej aktivite), ľudské telo je prispôsobené na dýchanie cez nos.
Príčiny Dýchania Ústami u Novorodencov a Detí
Existuje niekoľko dôvodov, prečo novorodenec alebo dieťa spí s otvorenými ústami. Medzi najčastejšie patria:
- Zanesené nosové priechody: Nádcha, alergie, alebo zväčšené nosné mandle môžu spôsobiť upchatie nosa, čo núti dieťa dýchať ústami. Je možné, že jeho nosové prechody sú zanesené hlienom. To isté nastáva aj pri akútnom ochorení dýchacích ciest, nádche či zväčšení mandlí. Ide o najčastejšie ochorenia týkajúcich sa detí v tomto veku.
- Zlozvyk: Dýchanie ústami sa môže stať zvykom, aj keď pôvodná príčina (napríklad nádcha) už pominula. Dýchanie ústami sa môže stať zvykom a spôsobovať problémy aj po vyliečení nosových priechodov. Je teda nutné zbaviť sa tohto zlozvyku najmä v prípade, že neodstránenie tohto nočného javu by mohlo spôsobiť vážne následky v podobe poruchy spánku, chronickej hypoxie (nedostatok kyslíka v tele), abnormálny vývoj dentoalveolárného systému, poruchy reči či tvorbe adenoidného typu tváre.
- Krátka jazyková uzdička: Krátka, pevná predná ale aj zadná jazyková uzdička môžu viesť k tomu, že jazyk sa pri spánku nezdvihne do prirodzenej a správnej polohy, teda neoprie sa o horné podnebie, čo vedie k otvoreným ústam a dýchaniu ústami.
- Zväčšená nosná mandľa alebo krčné mandle: Zväčšená nosná mandľa alebo krčné mandle spôsobujú tiež dýchanie ústami (chrápania aj obštrukčného spánkového apnoe). Ak aj má dieťa správnu polohu jazyka pri spánku, v dôsledku blokovania horných dýchacích ciest, dýcha ústami. Keďže dýchať ústami s jazykom opretým o horné podnebie je nemožné, dieťa dá automaticky opäť jazyk dole.
- Používanie cumlíkov alebo spanie na prsníku: Cumlíky alebo aj celonočné spanie na prsníku u starších detí môže viesť k tomu, že spia nepokojne, lebo bez pomôcky spať nevedia a zároveň sa im zle dýcha.
Dôsledky Dýchania Ústami
Dýchanie ústami môže mať niekoľko negatívnych dopadov na zdravie dieťaťa:
- Spánkové apnoe: Podľa lekárov môže dýchanie ústami spôsobiť nástup spánkového apnoe (alebo ho zhoršiť, ak ním človek už trpí), čo je jeden z najvážnejších zdravotných následkov tohto zlozvyku. Spánkové apnoe je porucha spánku, ku ktorej dochádza vtedy, keď sa náhle zastaví dych a potom človek znova začne dýchať. Spánkové apnoe je samo o sebe nebezpečné a môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.
- Problémy so zubami a čeľusťou: Zvyk dýchať ústami namiesto nosa má za následok množstvo problémov so zubami a čeľusťou. Krivé zuby a maloklúzia, čo je nesprávny, chybný zhryz, sú len niektoré z nich. Dýchanie ústami a nesprávna poloha jazyka, ktorá s tým súvisí, môžu ovplyvniť spomínaný zhryz a časom dokonca aj nastavenie čeľuste dozadu.
- Zmeny vo vývoji tváre: Podľa štúdií spomínané dýchanie ústami a nízke držanie jazyka predlžujú dolnú časť tváre. Tieto znaky sú u detí po 5. roku veku veľmi výrazné. Okrem predĺženej dolnej polovice tváre môže dýchanie ústami viesť k tzv. adenoidnej tvári.
- Sucho v ústach: Keď dýchame ústami, prúdenie vzduchu vysušuje pery a celé ústa vrátane ďasien.
- Nedostatočné okysličovanie krvi: Ak dýchame ústami, krv sa dostatočne neokysličuje a napr. pri spánku si dieťa dobre neoddýchne.
- Zmeny v správaní: V dôsledku nesprávneho dýchania môže byť dieťatko počas dňa veľmi spavé, hyperaktívne, ale aj nervózne, hysterické. Často potom dostáva dieťa nálepku „zlého“ dieťaťa alebo mu je priraďovaná ADHD (napriek tomu, že dieťatko sa vyvíja typicky).
Kedy Zbystriť Pozornosť
Ak spozorujete u dieťaťa dýchanie ústami alebo akékoľvek iné problémy s dýchaním, čo najskôr vyhľadajte lekára. Netreba to podceňovať. Ak je spánok s polootvorenými očami aj u dieťaťa vo veku dvoch rokov, mali by ste zbystriť pozornosť. Počas tohto obdobia života by mal u dieťaťa spánok vyzerať tak, ako pri dospelých. Nemusíte však hneď robiť paniku. Stačí, ak pre vlastné dobro s dieťaťom navštívite pediatra. Čím skôr sa niečo zistí, tým ľahšie sa môže daný problém odstrániť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ak dieťa chrápe alebo vydáva iné vedľajšie zvuky prostredníctvom nosa a otvára pri tom ústa, potom niečo nebude v poriadku. Je možné, že jeho nosové prechody sú zanesené hlienom.
Pri týchto príznakoch spozornite a situáciu nepodceňte. Po správnosti sa máme nadychovať nosom a vydychovať ústami. Takýmto spôsobom dochádza k správnemu okysličovaniu krvi a teda aj mozgu.
Čo Robiť, Ak Dieťa Spí s Otvorenými Ústami
- Konzultácia s lekárom: Prvým krokom by mala byť návšteva pediatra alebo ORL lekára, ktorý zistí príčinu dýchania ústami. Lekár môže vylúčiť zdravotné problémy, ako sú zväčšené mandle, alergie alebo infekcie.
- Čistenie nosových priechodov: Ak je príčinou upchatý nos, je dôležité pravidelne čistiť nosové priechody dieťaťa. Používajte soľný roztok alebo nosové kvapky odporúčané lekárom.
- Myofunkčná terapia: Myofunkčná terapia je cvičenie zamerané na posilnenie svalov tváre a jazyka. Terapeut vám môže ukázať cviky, ktoré pomôžu dieťaťu správne držať jazyk a dýchať nosom.
- Vestibulárne pomôcky: Farmaceutický trh už dlhšiu dobu ponúka na predaj rôzne zdravotnícke vestibulárne pomôcky zo silikónu.
- Programy na obnovu dýchania: Komplexná podpora pre deti, ktoré dýchajú ústami. ZLOZVYK DÝCHAŤ ÚSTAMI je jednou z najčastejších príčin opakovaných zápalov horných dýchacích ciest, chrápania či krivých zúbkov.
- Zavri ústa, dýchaj nosom: Zistila som, že okrem dýchania ústami má aj nesprávnu polohu jazyka v ústach. Každé dva týždne sme dostávali nové cvičenia na posilnenie dýchania, svalov v okolí úst a jazyka. Poctivo sme cvičili každý deň. Nebolo vždy ľahké donútiť dcéru cvičiť, ale oplatilo sa do toho ísť. Evičke táto dlhodobá spolupráca veľmi pomohla po zdravotnej a taktiež aj po tej estetickej stránke. Výrazne sa jej znížila chorobnosť. Zväčšili sa jej pery a brada sa posunula dopredu. Ak by dýchala s otvorenými ústami aj naďalej a hlavne v puberte počas najväčšieho rastu, jej sánka by sa zdeformovala ešte výraznejšie ako to mala pred začatím programu. Evička chodila k Tine veľmi rada a povedala, že je to najlepšia učiteľka. Dokonca lepšia ako tá v škole. Ďakujem Tine, že takto pomáha deťom a vďaka nej sa môže naša Evička zdravo vyvíjať a byť zdravá.
- Korekcia polohy jazyka: Jazyk by sa mal pri spánku dieťatka dotýkať podnebia, to znamená, že by sa mal nachádzať za hornými rezákmi. Správna poloha jazyka má výtnamný vplyv aj na správny vývoj tváre a zhraz.
- Odstránenie zlozvykov: Ak dieťa používa cumlík alebo často spí na prsníku, skúste tieto zlozvyky postupne obmedziť.
Komplexná Podpora pre Deti, Ktoré Dýchajú Ústami
Ak vaše dieťa dýcha ústami, má často otvorené ústa, spí nepokojne, trpí zahlienením, chrápaním alebo opakovanými infekciami, je načase pozrieť sa na jeho dýchanie. Spolu môžeme krok za krokom obnoviť prirodzené nosové dýchanie a podporiť správnu funkciu pier, jazyka a čeľuste. Dýchací vzorec ovplyvňuje reč, prehĺtanie, spánok, držanie tela aj imunitu. Počas individuálneho programu pracujeme na postupnom zlepšovaní viacerých funkcií, ktoré súvisia s nosovým dýchaním a zdravým vývinom dieťaťa. Tieto zmeny nenastávajú zo dňa na deň. Spoločná práca, pravidelný nácvik doma a vedenie odborníkom sú základom toho, aby sa nové návyky stali prirodzenou súčasťou každodenného života dieťaťa.
Ako Bude Vyzerať Naša Spolupráca?
Tento individuálne vedený program je určený pre deti vo veku od 3 do 12 rokov a zohľadňuje ich vývinové možnosti, temperament, aj aktuálny stav. Spolupráca je vždy prispôsobená potrebám konkrétneho dieťaťa a prebieha formou pravidelných stretnutí s rodičmi aj dieťaťom.
VSTUPNÁ KONZULTÁCIA (60 min):
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
- komplexné zhodnotenie dychového vzorca, pohybu jazyka, pier a tvárového svalstva,
- analýzu držania tela, spôsobu prehĺtania a prípadných návykov,
- diskusiu o stravovaní, spánku a bežných denných situáciách,
- vypracovanie individuálneho plánu s konkrétnymi krokmi a odporúčaniami.
- zadefinovanie potreby využiť myofunkčnú pomôcku na podporu obnovy funkčných vzorcov dýchania, prehĺtania či držania jazyka,
PRAVIDELNÉ STRETNUTIA:
- prebieha formou pravidelných stretnutí (zvyčajne každých 10-14 dní),
- zahŕňa praktický nácvik cvičení a sledovanie pokroku,
- obsahuje odporúčania pre domáce prostredie, stravovanie a každodenné aktivity,
- trvá zvyčajne 3-6 mesiacov, podľa veku dieťaťa a rozsahu ťažkostí.
MONITOROVANIE POKROKU:
- po aktívnej fáze nasleduje udržiavacia fáza (1x mesačne),
- motivácia, jemné korekcie, povzbudenie vytrvať.
Spolupráca je kľúč k zmene
Zmena dychového vzorca a funkcií orofaciálnej oblasti si vyžaduje čas, trpezlivosť a pravidelnosť. V programe pracujeme nielen s dieťaťom, ale aj s rodičmi - aby sa nové návyky mohli prirodzene preniesť do každodenného života. Spoluprácu vediem v rešpektujúcom duchu, v príjemnom domácom prostredí, hravou formou a s dôrazom na bezpečné, zdravé dýchanie ako základ celkového vývinu.
Prečo je Dôležité Naučiť Deti Dobre Dýchať?
Zdravé dýchanie je základom zdravého života. Dýchanie nosom je prirodzený a zdravý spôsob dýchania.
Spánok Novorodenca a Časté Dojčenie
V prvých týždňoch dojčenia sa rodičia musia naučiť veľa nových vecí. Celodenné kŕmenie je v tomto období úplne normálne, pretože časté dojčenie zvyšuje produkciu mlieka, ale môže to byť veľmi únavné. Počas dňa by ste mali dojčiť každé dve až tri hodiny. V noci môžu byť medzi dojčením dlhšie pauzy, napríklad tri až štyri alebo dokonca päť hodín. Niektoré bábätká sú rýchle a majú plné brušká za 15 minút, zatiaľ čo iné sa môžu kŕmiť až hodinu. Pri každom dojčení nechajte dieťa, nech z jedného prsníka vypije toľko mlieka, koľko chce a potom mu ponúknite druhý prsník, z ktorého dieťa môže, ale nemusí piť. Keď je dieťa plné, samo sa prsníka pustí a bude vyzerať uvoľnene a spokojne - a môže dokonca hneď zaspať. Pri ďalšom dojčení ponúknite najprv druhý prsník.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom
Pokiaľ ide o dojčenie, býva tento prvý mesiac obvykle náročnejší. Dojčatá musia piť často, pretože časté dojčenie počas prvého mesiaca zaháji tvorbu a dostatočný prísun mlieka. V tomto období sa nastavia základy dostatočnej zásoby mlieka aj do budúcna. Bábätká tiež chcú byť takmer neustále v kontakte so svojimi mamičkami. Plač nie je vždy známkou hladu - niekedy proste iba tak deti chceli byť so mnou alebo chceli sať, aby sa cítili v bezpečí.
Spánkové Návyky a Rutiny
Mnohé mamy by o predojčených nociach vedeli napísať celé knihy. Je dôležité si uvedomiť, že dojčené dieťa nemusí byť päťdesiatkrát za noc hore. Edukácia rodičov, či už pred pôrodom, ale aj po ňom, je veľmi dôležitá. Rodičia sú často zaskočení okolo tretieho mesiaca, keď sa spánok rapídne mení a oni nevedia, čo sa deje. Práve informovanosť im v prvých mesiacoch života veľmi pomáha v tom, aby dieťa spalo čo najlepšie a aby bola celá rodina vyspatá primerane veku potomka. Určite nikto neočakáva od trojmesačného bábätka, že prespí celú noc, to ani nie je vhodné.
Veľmi často sa podceňuje tma, rodičia nevedia, že deti spia v spánkových cykloch, že k prebudeniam v noci dochádza bežne a závisí len od bábätka, ako sa s nimi vysporiada. Samostatné zaspávanie neznamená, že rodič odíde a dieťa necháva vyplakať. Je dôležité rozlišovať u bábätiek spánok do tretieho mesiaca a od tretieho mesiaca. Bábätko ešte nemá vyvinuté biologické hodiny a my mu ich nastavujeme. Do tretieho mesiaca vstupuje dieťa najprv do ľahkého spánku a až potom prechádza do hlbokého, čo je veľmi veľký rozdiel oproti spánku po štvrtom mesiaci.
Veľa rodičov isto pozná magickú tridsiatu minútu. Práve v nej sa množstvo detí zobudí, ďalšie zas prejdú plynule do fázy REM a následne dochádza k prebudeniu. Bábätko potrebuje znovu uspať pri dojčení, cumlíkom či hojdaním na rukách. Novorodenec do tretieho mesiaca najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku, je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká. Pokiaľ nie je zavinuté, má voľné ručičky a uspávate ho hojdaním na rukách - potom ho chcete položiť do postieľky a nepodarí sa vám to ani na dvadsaťkrát. Pri každom pokuse mu trhne rúčkami, začne si nimi šúchať tvár a je hneď hore. Preto treba vyčkať po uspatí na rukách a držať ho, až kým neprejde do hlbokého spánku.
Rodičia sa snažia problémy so spánkom najskôr vyriešiť doma, bez odbornej podpory. Na jednej strane môže narušiť dojčenie a kazí prisatie, ale z pohľadu spánku je cumlík rušivý návyk, lebo dieťa ho v prvých mesiacoch nevie nájsť, tým pádom sa často budí. Stáva sa, že rodičia skúšajú bábätko uspať v postieľke tridsať minút a nakoniec ho po usedavom plači aj tak uspia starým spôsobom. Potom sa dieťa naučí v postieľke plakať namiesto spať.
Dieťatko tým, že dostalo priestor zaspať v postieľke, šancu spojiť cykly bez pomoci, sa začalo budiť menej. Častokrát sa stretávam až s katastrofickými vecami - hojdanie na rukách dvadsať minút 6-7krát za noc, vozenie sa v aute uprostred noci.
Zuby sú bežne diskutovaná téma a rodičia si nimi často aj 2 roky vysvetľujú časté nočné budenie. Iní rodičia si zúbok všimnú až vtedy, keď sa prerezal a na spánku sa to nijak neodrazilo. V spánku totiž bolesť cítime omnoho menej. Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku. Alebo relaxačná masáž s levanduľovým olejom, ktorá podporuje spánok. Ak sa vám bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex. Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania. Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať. Určite však nie je namieste snaha o pevné rutiny. Malé dieťatko jednoducho potrebuje ísť spať vtedy, keď javí známky únavy. Maminky určite môžu využívať cez deň nosenie, ale aj kočíkovanie. Sú to tiež vhodné spôsoby pre uspávanie malých bábätiek. Prvotný režim pravidelných spánkov odporúčam od piateho - šiesteho mesiaca.
tags: #moze #spat #novorodenec #s #otvorenymi #ustami