Tehotenstvo je krásne obdobie, ktoré však môže sprevádzať aj množstvo nepríjemností, vrátane silných bolestí hlavy. Viac ako polovica žien trpí počas tehotenstva bolesťami hlavy, najčastejšie v prvom trimestri. Tieto bolesti majú často charakter migrény alebo vznikajú z napätia a obáv. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny, nevoľnosť, dehydratácia, stres, nedostatok spánku alebo zmena stravovacích návykov, napríklad zníženie príjmu kofeínu. V treťom trimestri môžu byť bolesti hlavy spojené s preeklampsiou a vysokým krvným tlakom, preto je dôležité ich konzultovať s lekárom.
Príčiny bolestí hlavy v tehotenstve
Bolesti hlavy v tehotenstve sú bežným problémom a ich spúšťačom môže byť viacero faktorov:
- Hormonálne zmeny: Kolísajúce hladiny hormónov, najmä estrogénu a progesterónu, môžu spôsobovať bolesti hlavy.
- Dehydratácia: Nedostatočný pitný režim je častou príčinou bolesti hlavy.
- Zlá kvalita spánku: Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k bolestiam hlavy.
- Stres: Stres, úzkosti a strach môžu zosilniť bolesti hlavy. Prenatálny stres môže negatívne ovplyvniť zdravie a vývoj dieťaťa.
- Nízka hladina cukru v krvi: Nevyvážená strava a absencia pravidelného stravovania môžu spôsobiť bolesti hlavy.
- Absencia kofeínu: Zníženie príjmu kofeínu môže u niektorých žien vyvolať bolesti hlavy.
- Rinitída: Tehotenská rinitída (nádcha) spôsobuje opuch dutín a pocit upchatého nosa, čo môže viesť k bolestiam hlavy.
- Vysoký krvný tlak: Zvýšený krvný tlak, najmä v druhom a treťom trimestri, môže byť príčinou bolesti hlavy a môže viesť k preeklampsii.
- Chemické reakcie: Chemické látky v parfumovanej kozmetike, parfumoch, jedlách obsahujúcich amíny, siričitany, tyramín, fertilizátory, herbicídy a agresívne čistiace prostriedky môžu vyvolať migrény.
Typy bolestí hlavy v tehotenstve
Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť rôzne typy bolestí hlavy:
- Tenzná bolesť hlavy: Je najčastejšou príčinou bolestí hlavy v tehotenstve. Vyznačuje sa tupou bolesťou hlavy, ktorá môže byť spojená s pocitmi tlaku a napätia.
- Klastrové bolesti hlavy: Sú zriedkavejšie a prejavujú sa sériou krátkych, ale veľmi intenzívnych bolestí hlavy.
- Migréna: Charakterizuje ju pulzujúca bolesť hlavy, zvyčajne na jednej strane, spojená s nevoľnosťou, vracaním a citlivosťou na svetlo a hluk.
Kedy vyhľadať lekára
Bolesti hlavy počas tehotenstva by ste mali vždy konzultovať s lekárom. Lekár zistí, či ide o neškodné pobolievanie alebo o vážnejší stav, ktorý treba riešiť. Dôležité je porovnať druh bolesti hlavy s tými, ktoré ste zažívali v minulosti. Ak je bolesť hlavy veľmi silná, pretrváva viac dní, je sprevádzaná rozmazaným videním, opuchom, silnou nevoľnosťou alebo náhlym vzostupom krvného tlaku, je nevyhnutné kontaktovať lekára.
Liečba a úľava od bolesti
Liečba bolesti hlavy v tehotenstve musí byť opatrná a bezpečná, aby neohrozila plod.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Nefarmakologické metódy:
- Režimové opatrenia: Pravidelný spánok, dostatočný pitný režim, zdravá a vyvážená strava, redukcia stresu a vyhýbanie sa spúšťacím faktorom.
- Odpočinok: Nájdite si pokojné miesto, zatvorte oči a stlmte svetlá.
- Studené obklady: Priložte si studený obklad na čelo alebo šiju.
- Masáž: Jemná masáž šije a krku môže uvoľniť napätie a zmierniť bolesť.
- Aromaterapia: Levanduľový olej alebo olej z mäty citrónovej aplikovaný na čelo a spánky môže priniesť úľavu. Je dôležité používať kvalitné a riedené esenciálne oleje a poradiť sa s odborníkom.
- Fyzioterapia: Fyzioterapeutické cvičenia môžu pomôcť pri tenzných bolestiach hlavy spôsobených zmenami v držaní tela počas tehotenstva.
Farmakologická liečba:
- Paracetamol: Je považovaný za bezpečný liek proti bolesti počas celého tehotenstva, ale je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie (maximálna možná denná dávka pre tehotnú ženu je 1000 mg za 24 hodín) a užiť ho dostatočne skoro, kým bolesť neprepukne naplno.
- Ibuprofén: Je kontraindikovaný v treťom trimestri a jeho použitie v prvom a druhom trimestri by malo byť konzultované s lekárom.
- Nesteroidné antireumatiká a antiflogistiká: Niektoré z týchto liekov (napr. Nimesulid, Diclofenac, Dexketoprofen, Ketoprofen, Naproxen) je možné použiť v prvom a druhom trimestri po konzultácii s lekárom. Indometacin je v tehotenstve kontraindikovaný.
- Triptány: Použitie triptanov počas tehotenstva by malo byť konzultované s lekárom.
Doplnky stravy:
- Horčík: Doplnenie horčíka môže pomôcť pri prevencii a zmiernení bolestí hlavy a migrény.
- Vitamín B2 (riboflavín): Môže napomôcť k správnemu fungovaniu nervového systému a zmierniť bolesti hlavy.
- Vitamín D: Nové výskumy poukazujú na jeho pozitívny vplyv na zmiernenie tenzných bolestí hlavy a migrény.
Prevencia bolestí hlavy v tehotenstve
- Pravidelný spánok: Snažte sa spať 7-9 hodín každú noc.
- Dostatočný pitný režim: Pite aspoň 2 litre vody denne.
- Zdravá a vyvážená strava: Jedzte pestrú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné potraviny a zdravé tuky. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, polotovarom a jedlám s vysokým obsahom rafinovaného cukru.
- Redukcia stresu: Praktizujte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga.
- Pravidelný pohyb: Venujte sa miernej pohybovej aktivite, ako je chôdza alebo plávanie.
- Vyhýbanie sa spúšťacím faktorom: Identifikujte a vyhýbajte sa potravinám, vôňam, situáciám alebo iným faktorom, ktoré u vás spúšťajú bolesti hlavy.
- Doplnenie vitamínov a minerálov: Zvážte užívanie doplnkov stravy s horčíkom, vitamínom B2 a vitamínom D.
Migréna a tehotenstvo
Migréna je silná pulzujúca bolesť hlavy, ktorá sa často vyskytuje na jednej strane hlavy a je spojená s nevoľnosťou, vracaním a citlivosťou na svetlo a hluk. V tehotenstve sa môže migréna zhoršiť kvôli hormonálnym zmenám, ale s postupujúcim tehotenstvom sa môže zlepšiť a stabilizovať.
Čo pomáha na migrénu v tehotenstve:
- Zdravá strava a pitný režim: Zamerajte sa na vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín.
- Horčík a vitamín B2: Zvýšte príjem týchto živín v strave alebo prostredníctvom doplnkov stravy.
- Eliminácia svetla a tma: Nájdite si tmavú a tichú miestnosť, kde si môžete odpočinúť.
- Studené obklady: Priložte si studený obklad na čelo alebo šiju.
- Relaxácia a cvičenie: Uvoľnite svaly okolo chrbta, hlavy a krku.
Liečba migrény počas tehotenstva:
- Paracetamol: Je považovaný za bezpečný liek na liečbu migrény v tehotenstve, ale je dôležité poradiť sa s lekárom.
- Medikamentózna liečba: Ak preventívne opatrenia nezaberajú, lekár môže predpísať iné lieky, ktoré sú bezpečné počas tehotenstva.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom