Obličky a močové cesty zohrávajú kľúčovú úlohu v udržiavaní rovnováhy a vitality celého organizmu. Podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) patria k elementu Vody, ktorý je spojený so zimou. Počas tohto obdobia je ideálne podporiť ich správnou výživou, aby sme posilnili ich funkciu, predišli zdravotným problémom a pripravili telo na nové ročné obdobie. Aké potraviny sú najlepšie na podporu obličiek a močových ciest?
Úvod
Zdravie močových ciest je často zanedbávanou oblasťou celkového zdravia. Mnoho ľudí im nevenuje žiadnu pozornosť až do doby, kým sa neobjaví nejaký problém. Avšak, zdravé močové cesty sú zásadné pri prevencii mnohých ochorení - od bežných zápalov a infekcií až po závažné ochorenia obličiek, ktoré môžu viesť až k nutnosti dialýzy alebo transplantácie. Pre optimálne fungovanie močových ciest je nevyhnutná nielen správna hydratácia, ale aj zdravá strava.
Strava podľa TČM: Podpora elementu Vody
TČM vníma obličky ako zdroj životnej energie (ťing), ktorá nás poháňa počas celého života. Strava by mala byť teplá, výživná a zahŕňať potraviny, ktoré posilňujú jangovú energiu obličiek a zároveň pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele.
Základné princípy TČM pre zdravie obličiek
- Teplé jedlá: Preferuj teplé polievky, dusené jedlá a vývary.
- Zníženie soli: Nadbytok soli zaťažuje obličky, takže používaj soľ striedmo.
- Zahrievacie potraviny: Zaraď do jedálnička potraviny s „teplou“ energiou, ako je zázvor, škorica či čierny sezam.
Potraviny na podporu obličiek a močových ciest podľa TČM
- Čierne fazule: Symbolizujú obličky v TČM a priamo ich vyživujú.
Potraviny, ktoré zaťažujú obličky a močové cesty
Niektoré potraviny a návyky môžu obličky zaťažovať a oslabovať ich funkciu. Zima je obdobím, kedy je dôležité telo šetriť a podporovať, a preto by si mala zvážiť obmedzenie nasledovného:
- Príliš slané jedlá: Nadbytok soli môže viesť k zvýšenému zaťaženiu obličiek a zadržiavaniu vody v tele. Vyhni sa slaným pochutinám, konzervovaným potravinám a prebytočnému pridávaniu soli do jedál.
- Studené a surové potraviny: TČM odporúča vyhnúť sa studeným jedlám a nápojom, ktoré oslabujú jangovú energiu obličiek. Surové šaláty, zmrzlina alebo studená voda môžu počas zimy narušiť rovnováhu tela.
- Alkohol a kofeín: Alkohol aj kofeín môžu dráždiť močový mechúr a viesť k dehydratácii, čo oslabuje prirodzené vylučovanie toxínov. Obmedz ich na minimum, najmä ak máš problémy s močovými cestami.
- Priemyselne spracované potraviny: Jedlá plné chemických prísad, konzervantov a umelých farbív zaťažujú nielen obličky, ale aj celé telo. Vyhni sa baleným jedlám, údeninám, instantným polievkam a podobným produktom.
- Prebytok cukru: Sladkosti a sladené nápoje oslabujú imunitný systém, čo môže zvyšovať riziko infekcií močových ciest. Dávaj si pozor aj na skrytý cukor v spracovaných potravinách.
- Nadmerná fyzická a psychická námaha: Hoci nejde o potraviny, v TČM je nadmerná námaha v zime rovnako škodlivá ako nesprávna strava. Obličky potrebujú pokoj a regeneráciu, preto sa vyhni vyčerpávajúcemu tréningu alebo dlhodobému stresu.
Recepty pre zdravé obličky a močové cesty
Vývar na podporu obličiek
Prečítajte si tiež: Podpora zdravia močových ciest stravou
- Ingrediencie: 1 hrnček čiernych fazúľ, 2 mrkvy, 1 cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, štipka zázvoru, 1 l vody
- Postup: Fazuľu cez noc namoč a potom var do mäkka. Pridaj nakrájanú zeleninu, zázvor a cesnak. Nechaj jemne variť 30-40 minút. Dochucuj len mierne, bez nadbytočnej soli.
Teplá kaša zo sezamových semienok
- Ingrediencie: 2 PL čiernych sezamových semienok, 1 hrnček ryže, 2 hrnčeky vody, štipka škorice
- Postup: Var ryžu vo vode, až kým sa nerozvarí na kašu. Rozmixuj sezamové semienka na pastu a pridaj do kaše. Dochuť škoricou a podávaj teplé.
Koreňová polievka na posilnenie obličiek
- Ingrediencie: 1 stredná cvikla, 2 mrkvy, 1 paštrnák, 1 petržlen, 1 strúčik cesnaku, 1 PL olivového oleja, 1 l vody, štipka mletej rasce a kurkumy
- Postup: Nakrájaj všetku zeleninu na malé kúsky. Na oleji opraž cesnak, pridaj kurkumu a rascu, aby sa uvoľnila ich aróma. Pridaj nakrájanú zeleninu a chvíľu orestuj. Zalej vodou a nechaj variť, kým zelenina nezmäkne. Polievku môžeš rozmixovať na jemný krém alebo podávať s kúskami zeleniny.
Ryžová polievka so zázvorom
- Ingrediencie: 1/2 hrnčeka bielej ryže, 1 liter zeleninového vývaru, 1 malý kúsok čerstvého zázvoru (cca 2 cm), 1 jarná cibuľka, 1 PL sezamového oleja, štipka soli a štipka kurkumy
- Postup: Ryžu prepláchni pod tečúcou vodou a nechaj odkvapkať. V hrnci rozohrej sezamový olej, pridaj nastrúhaný zázvor a jemne opraž. Prisyp ryžu a premiešaj, aby sa nasiakla vôňou zázvoru. Zalej zeleninovým vývarom, pridaj štipku kurkumy a var na miernom ohni, kým ryža nezmäkne. Nakoniec pridaj nadrobno nakrájanú jarnú cibuľku. Podávaj teplé, polievka výborne zahrieva a harmonizuje čchi obličiek.
Tieto jedlá sú nielen chutné, ale podporujú funkciu obličiek a močových ciest podľa zásad TČM. Zaraď ich do svojho zimného jedálnička a dopraj svojmu telu zdravie a vitalitu.
Prevencia zápalu močového mechúra
Prevencia je kľúčová. Prinášame tipy na 5 potravín, ktoré sa postarajú o jeho zdravie:
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca liečbou a prevenciou zápalu močových ciest
- Alkalická rovnováha: Pre zdravie močového mechúra je veľmi dôležitá rovnováha močového systému. Negatívny vplyv môžu mať potraviny, ktoré sú kyselinotvorné. V tomto prípade sa vyhýbajte pšenici, mäsu ale i mliečnym výrobkom. Spomínané potraviny nahraďte dostatkom rýb, zeleniny a ovocia.
- Pozor na citrusy: Citrusové plody patria medzi alkalizujúce potraviny aj keď sú vo svojej podstate kyslé. Ak ste náchylní na zápal močového mechúra, vyhýbajte sa im oblúkom, keďže podporujú rast baktérií. Vitamín C ostáva kyslý a v tomto prípade môže byť nápomocný.
- Uvarte si čaj: Ak nie, je najvyšší čas sa s ňou zoznámiť. Táto lekárska bylinka ukrýva hotové bohatstvo. So zápalom močového mechúra si poradí raz dva, nakoľko ničí baktérie, ktoré ho spôsobujú. Čaj pite denne a dochuťte si ho feniklom alebo mätou priepornou.
- Detoxikujte telo: Zaraďte do svojho jedálnička zeler, melón, púpavu či petržlenovú vňať. Dlhodobé užívanie týchto potravín je prospešné pre zdravý močový mechúr a obličky, vyrovnávajú hladinu minerálnych látok v tele a detoxikujú organizmus.
- Najedzte sa bobúľ: Brusnice či čučoriedky by mali byť jasnou voľbou, ako pri prevencii tak i pri samotnej liečbe.
Ďalšie dôležité rady pre zdravie močových ciest
- Nezadržiavať moč v mechúry v prípade potreby na močenie.
- U žien je dôležitý správny hygienický návyk, po veľkej potrebe sa utierať spredu dozadu.
- V prvom rade je dôležité dodržiavať dostatočný pitný režim. Alkalická voda upravuje acidobázickú rovnováhu kyslého moču, obsahuje alkalické minerály a je na tento účel priam stvorená. Alkalická voda sa vyznačuje zvýšenými hodnotami pH a vysokým antioxidačným potenciálom. Prečistí celé telo - detoxikuje ho, ale aj dodá bunkám potrebnú energiu, vitalitu a sviežosť.
- Jablčný ocot je bohatým zdrojom enzýmov, draslíka a ďalších užitočných minerálov, ktoré dokážu zabrániť baktériám sa v močových cestách usádzať a rozmnožovať. Nalejte 2 polievkové lyžice jablčného octu do pohára vody. Môžete pridať aj čerstvú citrónovú šťavu a prichutiť to medom.
- Sóda bikarbóna zvyšuje acidobázickú rovnováhu kyslého moču tak ako ›Alkalická voda, čím môže uľaviť od bolesti a napomôže zrýchliť čas rekonvalescencie.
- Z plodov: brusnice a čučoriedky v akejkoľvek podobe.
- Keď je vonku chlad, telo potrebujeme prehriať z vnútra. Strava by v tomto období mala byť sýtejšia a bohatšia na tuky. Vhodnejšie sú potraviny slanej chute, a vyhýbať by sme sa mali jednoduchým cukrom. Čo sa týka citrusových plodov a mliečnych výrobkov, platia rovnaké odporúčania ako na jeseň, teda úplne vypustiť, pretože do nášho tela prinášajú chlad a zahlieňujú.
- Aj pri začínajúcich ťažkostiach s močovými cestami je potrebné piť dostatok vody. Vhodná je ›Alkalická voda, ktorá upravuje acidobázickú rovnováhu kyslého moču. Vyhnite sa bublinkovým vodám. Dostatok tekutín zvýši tvorbu moču. Častejšie močenie je pri tomto type infekcií veľmi dôležité.
- Brusnice obsahujú aktívnu zložku s názvom proanthocyanidis (PAC), ktorá napomáha odstraňovať baktérie zo stien močového mechúra.
- Čajovníkový olej (Tea Tree Oil) má antibakteriálne vlastnosti, ktoré napomáhajú boju s baktériami pri infekciách, vrátane infekcií močového mechúra. Vhodný roztok pripravíte zmiešaním 1 dielu oleja a 10-tich dielov vody.
- Ďalšou účinnou látkou, ktorá zabraňuje uchyteniu baktérií na stenách močového mechúra je D-manosa. D-Manosa nie je organizmom metabolizovaná a je teda vhodná aj pre diabetikov. Sekundárnym efektom je rýchla úľava od symptómov podráždených močových ciest. Selektívna očistná kúra pomocou D-manosy je účinná najmä u baktérií E. Coli, ktorým sú prisudzované nežiaduce indispozície močového mechúra. D-manosní efekt pomáha aj osobám s inkontinenciou.
- Na prečistenie a harmonizáciu močových ciest a obličiek je výborný produkt ›Renol. Navyše Renol podporuje pohlavné funkcie, zlepšuje plodnosť a schopnosť udržať plod. Pôsobí proti niektorým formám vysokého tlaku. Regeneruje kosti a posilňuje výživu kĺbových chrupaviek. Vzhľadom na to, že obličkám prislúcha kontrola emócie strachu, dá sa Renol užívať pri psychickom šoku, ľaknutí, vydesení.
- Kapucínka väčšia pomáha nielen pri infekciách a zápaloch týkajúcich sa močovej sústavy, ale má tieto účinky napríklad aj v rámci horných dýchacích ciest, mandlí a tiež u žien aj v rámci pohlavných ciest. Pôsobí najmä proti streptokokom, stafylokokom, salmonelóze a Helicobacteru pylori. Extrakt z Kapucínky väčšej je súčasťou prípravkov určených na podporu močovej sústavy, najmä na bakteriálne zápaly a infekcie. Rastlina má totiž účinky proti bakteriálnym infekciám spôsobeným napríklad baktériou Escherischia coli, ktorá je častou príčinou akútnych aj chronických zápalov močových ciest a močového mechúra.
- Tie ženy, ktoré trápia problémy s pohlavnými a močovými cestami určite ocenia ›Bylinný telový krém Lavyl Allin Tube, ktoré priaznivo pôsobia na očistu ženských orgánov.
Zápal močového mechúra
Zápal močového mechúra postihuje častejšie ženy ako mužov. Nevyhýba sa ani tehotným ženám, ktoré sú na infekcie močových ciest náchylnejšie. Prejavuje sa typickými príznakmi - pálenie pri močení a časté nutkanie na močenie. Neliečený zápal močového mechúra môže prejsť do závažnejších zdravotných problémov. Zápal močového mechúra (odborne cystitída) predstavuje najčastejšie sa vyskytujúci typ zápalu dolných močových ciest. Vo väčšine prípadov ho spôsobujú baktérie - zvyčajne ide o baktériu s názvom Escherichia coli, ktorá sa u ľudí prirodzene vyskytuje v hrubom čreve.
Príznaky zápalu močového mechúra
Príznaky zápalu močového mechúra sa často objavia náhle a bez varovania. Samoliečba je však možná iba v prípade, ak sú mierne, a je potrebné ju začať hneď pri prvých problémoch.
Domáca liečba zápalu močového mechúra
- Dodržiavajte dostatočný pitný režim (odporúčajú sa minimálne 2 l tekutín denne pre dospelého človeka) - zvoľte radšej čistú vodu, nesladený bylinkový alebo ovocný čaj. Pomôcť vám môže aj urologický čaj, ktorý obsahuje bylinky prospešné pre udržanie zdravia močových ciest.
- Dôležité je aj časté močenie, baktérie sa z vašich močových ciest rýchlejšie vyplavia. Voda taktiež riedi moč, čo sa prejaví menej bolestivým močením.
- Na úľavu od nepríjemných príznakov zvoľte prípravky s obsahom D-manózy, ktorá zabraňuje baktériám priľnúť k stenám močového mechúra. Vedci sa domnievajú, že baktérie sa prilepia na cukor (teda D-manózu), a rýchlejšie tak opustia organizmus prostredníctvom moču.
Bylinky a doplnky stravy pri zápale močového mechúra
- Kapucínka väčšia - označuje sa aj ako prírodné antibiotikum.
- Brusnica obyčajná - produkty z brusníc, vrátane štiav a extraktov, patria medzi najpoužívanejšie prírodné spôsoby liečby infekcií močových ciest.
- Vres obyčajný - má močopudné účinky a pôsobí protizápalovo.
- Harmanček - podobne ako petržlen, má mierne močopudné účinky.
Dôležité hygienické návyky
- Dôležitá je aj dostatočná intímna hygiena - dávajte si však pozor, pretože nadmerná hygiena vonkajších genitálií zvyšuje riziko vzniku zápalu močových ciest. Používajte vhodné prípravky na intímnu hygienu, ktoré nenarúšajú prirodzené pH pošvy u žien.
- U žien je dôležitá správna hygiena po použití toalety - čistenie genitálií smerom odpredu dozadu.
Komplikácie neliečeného zápalu močového mechúra
Neliečený zápal močového mechúra môže prejsť až do infekcie obličiek - ide už o zápal horných močových ciest. Baktérie sa z močového mechúra môžu dostať do jednej alebo obidvoch obličiek. Zápal obličiek (odborne pyelonefritída) je závažným zdravotným problémom. Bez včasnej liečby môže dôjsť k trvalému poškodeniu obličiek. Z obličiek môže taktiež infekcia prejsť do krvi, čo predstavuje život ohrozujúci stav.
Zápal močového mechúra počas tehotenstva
Zápal močového mechúra je počas tehotenstva veľmi častým problémom. Počas tehotenstva je moč koncentrovanejší (menej zriedený) a obsahuje viac cukru, bielkovín a hormónov, čo predstavuje vhodné podmienky pre rast a množenie baktérií. Ďalším dôvodom, prečo sú tehotné ženy náchylnejšie na infekcie močových ciest, je zväčšujúca sa maternica, ktorá tlačí na močový mechúr, a znemožňuje úplné vyprázdnenie močového mechúra. Preto, ak máte počas tehotenstva akékoľvek príznaky infekcie močových ciest, oznámte to čo najskôr vášmu lekárovi. Väčšina infekcií močového mechúra sa počas tehotenstva lieči antibiotikami.
Syndróm bolestivého močového mechúra (Intersticiálna cystitída)
Ľudia so Syndrómom bolestivého močového mechúra alebo Intersticiálnou cystitídou (IC) už vedia, že niektoré jedlá a nápoje môžu dráždiť sliznicu močového mechúra. Tým sa ešte viac zhoršuje už aj tak mierna bolesť močového mechúra, ktorú zažívajú.
Prečítajte si tiež: Súvislosť medzi kontrakciami a mechúrom počas tehotenstva
Diéta pri Intersticiálnej cystitíde
- Veďte si potravinový denník svojej IC diéty. Kategorizujte v ňom potraviny, s ktorými ste nemali problém a nezhoršili vaše príznaky. Nebojte sa jesť! Postupom času môžu pacienti s IC pridávať na svoj povolený zoznam stále viac potravín.
- Vždy, keď môžete, držte sa čerstvých potravín a prísad vo svojej IC diéte. Spracované jedlá a polotovary často obsahujú konzervačné látky, farbivá a zvýrazňovače chuti, ktoré dráždia močový mechúr.
- Pri IC diéte treba brať ohľad aj na potravinové alergie. Alergická reakcia na arašidy alebo kukuricu môže tiež vyvolať reakciu v močovom mechúri, čím sa alergická reakcia znásobí.
Životný štýl a prevencia opakovaných zápalov močových ciest
Opakované zápaly močových ciest môžu výrazne znížiť kvalitu života. Väčšine zápalov močových ciest sa dá predísť dodržiavaním niekoľkých pravidiel, ktoré sa spájajú predovšetkým s úpravou životného štýlu.
Prečo dochádza k zápalom močových ciest?
Hlavným dôvodom, prečo sa u žien toto ochorenie vyskytuje tak často, je zloženie nášho tela. Močovú rúru máme kratšiu než muži, preto sa baktérie rýchlejšie dostanú do močového mechúra, močovodov alebo obličiek. Druhým dôležitým faktorom je blízkosť vývodu močových ciest a análneho otvoru. Príčinou zápalu močových ciest môžu byť aj sexuálne prenosné infekcie.
Prevencia zápalov močových ciest
- Toaletný papier používajte zásadne spredu dozadu, nikdy nie naopak. Tento dobrý návyk výrazne znižuje riziko prenosu baktérií z konečníka do močovej trubice.
- Poctivo dodržiavajte pitný režim. Časté močenie napomáha pravidelne vyplavovať baktérie z močových ciest. Vyhnite sa alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré môžu močový mechúr zbytočne podráždiť.
- Nezadržiavajte nutkanie na močenie. „Cikať“ by ste mali minimálne každé tri hodiny. Nezabudnite navštíviť toaletu pred a po každom pohlavnom styku. Počas sexu sa baktérie môžu ľahko dostať do močovej trubice, čo následne spôsobuje problém najmä ženám.
- Opatrne s parfumovanými výrobkami, určenými pre ženy. Voňavý toaletný papier alebo vložky nie sú dobrý nápad. Na intímne partie nepatrí ani klasické mydlo, na umývanie používajte výlučne vodu alebo špeciálne gély.
- Po cvičení sa nezabudnite prezliecť nielen z mokrého trička, ale vymeňte aj nohavičky.
- Za problémom s opakovaným zápalom močových ciest môže podľa odborníkov stáť aj nevhodný výber antikoncepcie. V prípade podozrenia sa poraďte so svojím lekárom.
- Užívajte probiotiká a do jedálnička zaraďte potraviny ako jogurt, kefír, kyslá kapusta, tempeh a brusnice.
Vplyv oblečenia na zdravie močových ciest
- Lekári dlhodobo varujú pred nosením „tango nohavičiek“, ktoré sa veľmi ľahko posúvajú a pomáhajú baktériám z hrubého čreva dostať sa na miesta, kde rozhodne nemajú čo robiť.
- Najlepšia je samozrejme bavlna. Ide o priedušnú, a tiež vysoko absorpčnú tkaninu, ktorá si poradí aj s prirodzeným výtokom.
- Spodná bielizeň zo syntetických materiálov, ako je lycra, nylon alebo spandex, zachytávajú teplo a vlhkosť, čo vytvára dokonalú živnú pôdu pre množenie baktérií. Zdravým zvykom je spánok bez akejkoľvek spodnej vrstvy.
- Obmedzte nosenie úzkych džínsov a nohavíc a uprednostňujte „voľnú“ módu. Príliš obtiahnuté oblečenie sťažuje cirkuláciu vzduchu a zároveň zvyšuje tvorbu tepla a trenia v citlivých ženských partiách.
Výživa pre zdravé močové cesty
Zdravie močových ciest je úzko spojené s tým, čo jeme a pijeme. Pre optimálne fungovanie močových ciest je nevyhnutná nielen správna hydratácia, ale aj zdravá strava.
Najčastejšie problémy močových ciest
- Infekcie močových ciest: Infekcia močových ciest patrí medzi najčastejšie bakteriálne infekcie a postihuje najmä ženy. Zápaly močových ciest môžu byť spôsobené baktériami, ktoré preniknú do močového ústrojenstva. Rizikový je tiež nedostatočný pitný režim, zlá hygiena či oslabená imunita. Infekcie močových ciest sa prejavujú častým močením, bolesťami, pálením a zakaleným močom.
- Obličkové kamene: Vznikajú, keď sa v moči nahromadia určité minerály, ktoré kryštalizujú. K tomu môže dôjsť pri nedostatočnom pitnom režime, často v spojení s nadmernou konzumáciou bielkovín a soľou a celkovým oslabením tela (infekcia, nadmerná fyzická záťaž).
- Chronické ochorenie obličiek: Ide o pomaly sa vyvíjajúce ochorenie, pri ktorom dochádza k postupnému zhoršovaniu funkcie obličiek. Chronické ochorenie obličiek postihuje predovšetkým staršie osoby a ľudí s cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom.
Pitný režim
Pitný režim je základom pre zdravie močových ciest. Bez dostatočného príjmu tekutín nemôže močový systém efektívne odvádzať odpadové látky a baktérie, čo výrazne zvyšuje riziko infekcií aj tvorby kameňov. Všeobecne sa odporúča prijímať 30 - 40 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti denne.
Strava pre zdravé močové cesty
Strava vhodná pre zdravie močových ciest podporuje prevenciu infekcií močových ciest, správnu funkciu obličiek a celkovú hydratáciu. Kľúčový je vyvážený jedálniček bohatý na antioxidanty, vlákninu a probiotiká.
Vhodné a nevhodné potraviny
Jedálniček na podporu zdravia močových ciest by mal spĺňať zásady zdravej a vyváženej stravy.
Potraviny, ktoré podporujú zdravie močových ciest
- Voda: Základ prevencie - pomáha preplachovať močové cesty.
- Brusnice: Obsahujú proantokyanidíny, ktoré bránia baktériám (najma E. coli) prichytiť sa na steny močového mechúra.
- Čučoriedky: Sú bohaté na antioxidanty a podporujú imunitu.
- Tekvicové semienka: Obsahujú omega-3 mastné kyseliny a zinok - zložky, ktoré podporujú zdravie močového mechúra a pôsobia protizápalovo.
- Zelenina bohatá na vodu (uhorka, melón, paradajky, papriky): Obsahujú veľa vody a podporujú hydratáciu.
- Fermentované potraviny (kefír, jogurt, kyslá kapusta ): Podporujú zdravú črevnú aj urogenitálnu mikroflóru, čím znižujú riziko infekcií.
- Zelený čaj: Má antibakteriálne a antioxidačné účinky.
- Bylinky (žihľava, praslička): Podporujú odvodnenie a prirodzenú detoxikáciu.
Potraviny, ktorým sa vyhnúť
- Sladké nápoje a sladkosti: Nadmerný príjem cukrov môže podporovať rast baktérií, čo zvyšuje riziko infekcií.
- Nadmerné množstvo soli: Nadmerná konzumácia soli zaťažuje obličky a môže prispieť k zvýšenému vylučovaniu vápnika močom, čím sa zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov.
- Tučné a vyprážané pokrmy: Zaťažujú metabolizmus a podporujú zápaly v tele.
- Šťaveľany (oxaláty): Rebarbora, špenát, repa, kakao - ich nadmerný prísun zvyšuje riziko vzniku kameňov u citlivých jedincov.
- Alkohol: Alkohol nielen že odvodňuje, ale tiež oslabuje imunitný systém a zvyšuje riziko dehydratácie.
- Kofeín: Káva, čaj a energetické nápoje obsahujú kofeín, ktorý pôsobí močopudne (diureticky) a môže zvyšovať dráždivosť močového mechúra.
- Pálivé korenie: Môže zhoršovať príznaky pri infekciách či zápaloch močových ciest.
Strava pri špecifických problémoch močových ciest
Diéta pri zápaloch a infekciách močových ciest
Cieľom číslo jeden je navýšenie pitného režimu. Pri častých infekciách močových ciest je vhodné zaradiť potraviny bohaté na vitamín C (napr. citrusy, papriky, brokolicu, kivi). Pomôcť môže aj pravidelná konzumácia brusníc - ideálne vo forme nesladeného džúsu či doplnkov stravy. Naopak je dobré obmedziť príjem kofeínu, cukrov, alkoholu, silno korenených jedál, vyprážaných pokrmov, sladených nápojov a umelých sladidiel, ktoré môžu dráždiť močový mechúr.
Diéta pri chronickom ochorení obličiek
Diéta pri chronickom ochorení obličiek sa líši podľa štádia ochorenia, prítomnosti ďalších zdravotných problémov a výsledkov laboratórnych testov. Jedným z hlavných pilierov diéty je kontrolovaný príjem bielkovín. Dôležité je aj obmedzenie príjmu soli. S pokročilým ochorením obličiek dochádza navyše k poruchám metabolizmu draslíka a fosforu.
Doplnky stravy a bylinky na podporu močových ciest
Zdravá strava a životný štýl zohrávajú zásadnú úlohu v prevencii ochorení močových ciest. Siahnuť však môžete aj po bylinkách a doplnkoch stravy. Doplnky môžu byť užitočné ako podpora pri špecifických problémoch močových ciest, ale nemali by nahrádzať pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Ukážkový jedálniček na podporu močových ciest
Pondelok
- Raňajky: Ovocné smoothie (banán, čučoriedky, jogurt)
- Obed: Zeleninová polievka s celozrnným pečivom
- Večera: Pečený losos so zeleninovým šalátom
Utorok
- Raňajky: Ovsená kaša s ovocím a orechmi
- Obed: Šalát s kuracím mäsom a zeleninou
- Večera: Zeleninové rizoto
Streda
- Raňajky: Jogurt s probiotikami a ovocím
- Obed: Hrášková polievka
- Večera: Tofu so zeleninou a ryžou
Štvrtok
- Raňajky: Celozrnný chlieb s avokádom a paradajkou
- Obed: Šošovicová polievka
- Večera: Pečená zelenina s bylinkami
Piatok
- Raňajky: Smoothie s ovocím a zeleninou
- Obed: Polievka z tekvice hokkaido
- Večera: Rybie filé so zemiakovou kašou a zeleninou
Sobota
- Raňajky: Müsli s ovocím a jogurtom
- Obed: Zeleninový šalát s grilovaným syrom
- Večera: Zeleninová pizza
Nedeľa
- Raňajky: Vajíčka so zeleninou
- Obed: Kurací vývar so zeleninou
- Večera: Pečené kura so zeleninovou oblohou