Premýšľate denne nad tým, čo variť, a chcete, aby to bolo zdravé, chutné a najlepšie aj rýchlo hotové? S knihou receptov od Lucie Vybornej to zvládnete! Táto kuchárka je ideálnym spoločníkom pre každého, kto hľadá inšpiráciu na zdravé a rýchle jedlá, ktoré sú zároveň chutné a nutrične hodnotné. Zabudnite na zdĺhavé lúštenie komplikovaných receptov a dlhé zoznamy surovín. S touto knihou bude varenie jednoduché, efektívne a zábavné.
Čaro jednoduchosti: Recepty do 5 surovín
Kniha "Lucia Vyborná: Jedálniček" sa zameriava na recepty, ktoré obsahujú maximálne 5 surovín, pričom soľ, korenie a občasné voliteľné ingrediencie sa do tohto počtu nepočítajú. Tento koncept zjednodušuje nakupovanie a urýchľuje varenie, čím šetrí váš čas a energiu. Častokrát sa stáva, že pri príprave jedla niečo zo surovín chýba, alebo nemáte čas na zdĺhavý recept. V takýchto prípadoch padne vhod rýchly recept skladajúci sa z pár dostupných ingrediencií, ktorý chutí skvele. Menej je niekedy viac, a to aj keď ide o varenie.
Možno si myslíte, že chutné jedlo musí byť plné ingrediencií a komplikovaných postupov, ale pravdou je, že jednoduchosť je kľúčom k zdravému a efektívnemu stravovaniu. Keď objavíte čaro jednoduchých jedál zo správne zvolených ingrediencií, zamilujete si varenie a prechod na zdravú stravu bude pre vás oveľa jednoduchší.
Pre koho je táto kniha určená?
Kniha je určená pre širokú škálu ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje stravovacie návyky a žiť zdravšie. Je ideálna pre:
- Zaneprázdnených ľudí: ktorí nemajú veľa času na varenie a hľadajú rýchle a jednoduché recepty.
- Začiatočníkov v kuchyni: ktorí sa chcú naučiť variť zdravé a chutné jedlá bez zbytočných komplikácií.
- Ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať váhu: recepty sú nutrične vyvážené a menej kalorické ako tradičné jedlá.
- Rodiny s deťmi: recepty sú chutné a obľúbené aj u detí, takže si ich zamiluje celá rodina.
- Diabetikov: ktorí hľadajú recepty vhodné pre ich stravovacie obmedzenia.
- Tých, ktorí sa aktívne venujú zdravému životnému štýlu: a hľadajú inšpiráciu na nové a chutné jedlá.
Čo kniha ponúka?
- Rýchle a jednoduché recepty: Zabudnite na zdĺhavé lúštenie komplikovaných receptov. S týmito jednoduchými receptami zvládnete každé jedlo za pár minút.
- Recepty z bežne dostupných surovín: Žiadne dlhé zoznamy surovín! Každý recept si pripravíte z maximálne 5 ingrediencií, ktoré bežne nájdete v obchode.
- Nutrične vyvážené jedlá: Menej kalorické jedlá vám pomôžu dosiahnuť vaše fitnes ciele.
- Inšpiráciu na každý deň: Už žiadne otázky typu "Čo mám zase variť?".
- Recepty s uvedenými nutričnými hodnotami: Pod každým receptom sú uvedené výživové hodnoty, čo ocenia najmä tí, ktorí si sledujú stravu a makroživiny.
- Fotografie jedál: Kniha je doplnená o fotografie, ktoré inšpirujú a lákajú k vareniu.
- Tipy a triky: Autorka pridáva tipy a triky, ako si jedlá ešte viac prispôsobiť a obmeniť.
- Praktické rady pre nákup potravín: Na začiatku knihy nájdete tipy k nákupu potravín.
- Prehľadnosť a zrozumiteľnosť: Recepty sú veľmi prehľadne spracované, takže sa v nich ľahko zorientuje každý, aj začiatočník.
Autorka Lucia Vyborná: Inšpirácia pre zdravý životný štýl
Lucia Vyborná je autorka, ktorá sa aktívne venuje zdravému životnému štýlu už viac ako 10 rokov. Rada experimentuje v kuchyni a pretvára nezdravé jedlá do zdravšej podoby. Svojimi fit receptami rada poukazuje na to, že jesť zdravo a "štíhlo" sa dá jednoducho, chutne a hravo. Mojimi kritériami pri zostavovaní receptov je to, aby boli nutrične hodnotné, chutné a zároveň dostatočne jednoduché a aby nám dodali energiu namiesto toho, aby náš organizmus zaťažovali a unavovali. Jej knihy a recepty oslovili už vyše 100.000 priaznivcov zdravého životného štýlu.
Prečítajte si tiež: Cesta Lucie k úspechu
Lucia sa o zdravé stravovanie začala zaujímať, keď sa stala trénerkou. Stravovanie zaujímalo nielen ju, ale aj žienky, ktoré k nej chodili cvičiť. Potom to už šlo samé - kurzy, štúdium, vydané knihy a hlavne skvelý pocit vo svojom tele.
Skúsenosti čitateľov
Kniha "Lucia Vyborná: Jedálniček" sa teší veľkej popularite a pozitívnym ohlasom od čitateľov. Mnohí oceňujú jednoduchosť receptov, dostupnosť surovín a chutnosť jedál. Čitatelia sa zhodujú, že varenie s touto knihou ich začalo baviť a že si vďaka nej osvojili zdravšie stravovacie návyky.
- "Super kniha !!! Varenie z tejto knihy ma začína naozaj baviť."
- "Výborná kniha. O zdravom varení mám už niekoľko, ale tato mi sadla super. Veľmi veľa chutých receptov, z dostupných potravín a hlavne rýchle :) Neľutujem kupu."
- "Táto kniha je perfektná. Našla som tam veľa skvelých receptov, ktoré pravidelne pripravujem. Sú rýchle, jednoduché a zo surovín ktoré mam bežné doma."
- "Ako diabetička som dlho hľadala recepty aj pre mňa. Konečne som našla niečo čo je vhodné aj pre diabetes, je zdravé a predovšetkým aj chutné."
- "Recepty fajn, ale keďže varím len občas, potrebujem aby boli presne opísané. V knižke je to ale odfláknuté, napr. namiesto "podusíme" napíšu "povaríme" a podobné nepresnosti, ktoré ma len pomýlia." (Je dôležité si uvedomiť, že aj pri jednoduchých receptoch je dôležité dodržiavať správny postup.)
- "Kniha je super. Fotografie a zrozumiteľné popisy postupov ma inšpirujú a motivujú vyskúšat niečo nové. Kladne hodnotím aj nutričné hodnoty, rozdelenie receptov, vysvetlenia a pod. Stala sa mojou každodennou súčasťou."
Ako začať so zdravým stravovaním?
Každá veľká zmena začína malým krokom. Nemusíte hneď prevrátiť svoj jedálniček naruby. Skúste začať jednoduchými zmenami - vymeňte komplikované jedlá za tieto do 5 surovín a uvidíte, ako sa vám uľaví. Nielenže budete variť rýchlejšie, ale aj zdravšie. Stačí pár týždňov a pocítite rozdiel na vlastnej koži - viac energie, lepší spánok, krajšia pleť či lepšie trávenie.
Ak chcete zmeniť životný štýl, odporúčam urobiť si presný plán, ako na to. Nesnažiť sa zo dňa na deň urobiť extrémne zmeny (prestať jesť pečivo, sladkosti, či vylúčiť všetky sacharidy…), ale ísť na to postupne, robiť postupne každý týždeň nejaké pokroky. Čiže nájsť jedlá v zdravom šate, ktoré vám budú chutiť, nájsť si športové aktivity, ktoré vás budú baviť. V jedálničku by určite nemala chýbať zelenina.
Ďalšie knihy od Lucie Vybornej
Lucia Vyborná je autorkou viacerých úspešných kuchárskych kníh, ktoré sa zameriavajú na zdravé a chutné recepty. Medzi jej ďalšie známe knihy patria:
Prečítajte si tiež: Diéta a recepty Lucie Ďuriš Nicholsonovej
- Fit recepty 2. diel: Druhé pokračovanie úspešnej kuchárskej knihy Fit Recepty so 155 novými, originálnymi receptami. Zistite ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, výživné, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov a naopak s vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a byť fit - bez diét!
- Z fitka do kuchyne: Kniha plná inšpirácie pre zdravé a chutné jedlá.
- Moje skvelé jedlo: Recepty pre každú príležitosť.
- Moje skvelé koláčiky: Zdravšie verzie obľúbených koláčikov.
Prečítajte si tiež: Boj o zdravie a život