Telesná teplota je dôležitý ukazovateľ zdravia, ktorý sa líši v závislosti od veku, dennej doby a aktivity. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na telesnú teplotu u dospelých a detí, vrátane spôsobov merania, príčin horúčky a metód jej znižovania.
Čo je Telesná Teplota a Prečo Je Dôležitá?
Výraz telesná teplota označuje prirodzenú teplotu vo vnútri tela, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie vnútorných orgánov, ciev a mozgu. Naše telo si udržuje teplotu v normálnom rozsahu vďaka termoregulácii, ktorú riadi centrálny nervový systém. Bežná telesná teplota človeka sa pohybuje od 36,1 °C do 37,2 °C. Hodnota mimo tohto rozsahu nemusí automaticky znamenať chorobu, ale je dôležité ju sledovať a v prípade potreby riešiť.
Rozdiely Telesnej Teploty Medzi Dospelými a Deťmi
Pri rozsahu bežnej telesnej teploty zohráva veľmi dôležitú úlohu vek človeka. Teplota tela starších ľudí sa v zásade od dospelých moc nelíši, aj keď pomaly vekom klesá. Ich teplota sa pohybuje pod hranicou 37,0 °C. Bežná teplota u detí sa pohybuje na úrovni 36,6 °C až 37,2 °C. Dojčatá majú väčšinou o niečo vyššiu telesnú teplotu ako staršie deti. U detí sa teplota mení s vekom, dennou dobou a telesnou aktivitou. Počas dňa je teplota najnižšia ráno a naopak najvyššia k večeru. U detí do 2 rokov je fyziologicky teplota telesného jadra vyššia, než u dospelých.
O zvýšenej teplote sa hovorí v prípade, ak meranie ukáže viac ako 37,5 °C, ale menej ako 38,0 °C. Pri teplote nad 38,0 °C už hovoríme o horúčke. Za zvýšenú teplotu sa považuje teplota v rozmedzí 37-38°C. Za horúčku je považovaná telesná teplota nad 38°C.
Príčiny Zvýšenej Telesnej Teploty
Telesnú teplotu ovplyvňujú viaceré faktory. Prirodzene sa mení v rámci dňa, po jedle či po fyzickej aktivite. U žien sa mení aj v závislosti od fázy menštruačného cyklu. Keď je však zvýšená, častokrát nám ako prvá napadne choroba a zbystríme pozornosť, najmä u detí. Zvýšená telesná teplota nie je vždy signálom zdravotných problémov. Je však nevyhnutné posudzovať jej možné príčiny a prítomnosť iných symptómov.
Prečítajte si tiež: Prevencia predávkovania vitamínom C u detí
Odhliadnuc od „neškodných“ dôvodov, napríklad náročnej fyzickej aktivity, teplého počasia či oblečenia, pôsobenia slnečného žiarenia, silných emócií alebo hormonálnych zmien (napríklad pri ovulácii), vo väčšine iných prípadoch ide o obrannú reakciu tela. Horúčka je sama o sebe len príznakom.
Keď organizmus zaznamená vírusy, baktérie či iné patogény, imunitný systém uvoľňuje látky nazývané pyrogény. Tie pôsobia na hypotalamus v mozgu, ktorý zvýši telesnú teplotu. Tým pomáha správnej funkcii imunitného systému, spomaľuje rast patogénov a urýchľuje proces liečby. Veľmi často sa horúčka vyskytuje pri vírusovom ochorení.
Fázy Horúčky
Horúčka prebieha v niekoľkých fázach:
- Fáza - teplota stúpa: Po tom, čo patogény vstúpia do tela, začne správne fungujúci imunitný systém teplotu zvyšovať. Dieťa môže mať studené ruky a nohy, môže mať zimnicu a triasť sa, citlivejšie vnímať bolesť. Práve tieto symptómy naznačujú, že sa teplota bude ešte zvyšovať. V tejto fáze je potrebné dodať teplo zvonka.
- Fáza - teplota sa udržuje na účinnej hladine: Druhá fáza horúčky nastupuje po niekoľkých hodinách, či ďalší deň. Teplota kulminuje (väčšinou aj napriek 39°C). Organizmus už teplotu nezadržuje, ale začína ju posielať von. Dieťa sála, má horúce ruky, nohy, tvár či celé telo. Ak sa dieťa cíti dobre a nič ho nebolí, horúčku nezrážame a necháme ju pracovať.
Prečo Je Horúčka Užitočná?
Horúčka je prospešná obranná reakcia, ktorá je dôležitým mechanizmom v imunitných procesoch tela. Ide o regulované zvýšenie telesnej teploty, ktoré je ovládané časťou mozgu s názvom hypotalamus. Horúčka pomáha bunkám imunity lepšie fungovať, rýchlejšie sa pohybovať k ich cieľu a tiež stimuluje tvorbu protilátok. Pri teplote nad 39°C sa znižuje aj schopnosť patogénov množiť sa a rýchlejšie hynú.
Ako Správne Merať Telesnú Teplotu
Pri meraní telesnej teploty je vždy dôležité vybrať si správny teplomer a zvoliť si vhodné miesto na meranie. Existuje viacero typov teplomerov:
Prečítajte si tiež: Topánky pre deti s vysokou klenbou
- Klasický bezortuťový teplomer: Dá sa merať teplota v podpazuší, konečníku a ústach. Je vhodný na meranie teploty skôr u dospelých pretože čas merania je zhruba 5 minút.
- Digitálny teplomer: Ukončenie merania oznámi zvukovým signálom a čas merania je kratší.
- Bezkontaktné infrateplommery: Merajú teplotu na čele alebo v uchu, prípadne sa dajú použiť na meranie napr. teploty jedla či kúpeľa.
Metódy merania telesnej teploty:
- Meranie v uchu dotykovým teplomerom: Veľmi presná metóda, vhodná pre deti i dospelých. Meranie sa robí v pravom alebo ľavom uchu.
- Meranie na čele bezdotykovým teplomerom: Veľmi presná a šetrná metóda merania teploty u dojčiat a batoliat. Senzor umiestnite pred stred čela do vzdialenosti 3 - 5 cm od pokožky a pohybujte prístrojom pomaly od stredu čela až cez oblasť spánku.
- Meranie teploty v konečníku: Táto metóda je vhodná pri dojčatách. U novorodencov a dojčiat je najpresnejšie meranie teploty v konečníku. Od tejto teploty odčítame 0,5°C.
- Meranie teploty v ústach: Vhodné u dospelých a starších detí. Presnejšia metóda ako meranie v podpazuší. Špička teplomera sa umiestňuje pod jazyk, napravo či naľavo od uzdičky jazyka, musí byť neustále v kontakte s ústnou sliznicou.
- Meranie v podpazuší: U dospelých je teplota v podpazuší v porovnaní s meraním v konečníku výrazne odlišná, preto sa táto metóda odporúča iba na orientačné meranie telesnej teploty.
Kedy Znižovať Horúčku?
U detí, ktoré netrpia na vznik febrilných kŕčov, nie je väčšinou potrebné teplotu do 38°C nijako znižovať. Pri horúčke nad 38°C sa pre znižovanie rozhodujeme na základe celkového stavu dieťaťa. Ak dieťa normálne je, pije, hrá sa, spí a nič ho nebolí, nie je nutné horúčku znižovať. Naopak je veľmi vhodné ju nechať pracovať a pomôcť telu sa rýchlejšie vysporiadať s ochorením.
Ako Znížiť Horúčku
Telesná teplota do hodnoty 38 °C u detí, respektíve 38,8 °C u dospelých spravidla nie je dôvodom na paniku. Je možné spoľahlivo ju znižovať aj v domácom prostredí s použitím voľne predajných liekov. Dôležité je riešiť ju ihneď a najmä priebežne merať hodnoty teplomerom.
Lieky na zníženie horúčky (antipyretiká):
- Lieky s obsahom paracetamolu (Paralen, Panadol)
- Lieky s obsahom ibuprofenu (Ibalgin, Nurofen)
- Kyselina acetylsalicylová (Acylpirín) - nie je vhodná pre deti do 15 rokov kvôli riziku Reyovho syndrómu.
Pre správne dávkovanie sa riadime hmotnosťou dieťaťa. Ak horúčka po použití lieku neklesá, je možné striedať lieky s obsahom paracetamolu a ibuprofenu v kratšom časovom intervale po 4 hodinách.
Fyzikálne metódy znižovania horúčky:
- Zábaly a vlažná sprcha: K znižovaniu teploty môžeme použiť aj zábaly a vlažnú sprchu. Zábaly vykonávame len vtedy, keď má dieťa už teplé aj ruky a nohy. Alternatívou pre malé deti sú miesto zábalov celého tela len zábaly zápästí, členkov alebo lýtok.
- Metóda telo na telo: U najmenších dojčiat, možno aplikovať metódu tzv. telo na telo.
- Vlažné obklady: Pri vysokých teplotách sa ochladzujte vlažnou sprchou, deti potierajte vlažnou špongiou. V žiadnom prípade nie studenou, lebo hrozí tepelný šok!
Febrilné Kŕče u Detí
Mnoho rodičov sa bojí nechať horúčku prebehnúť, aby dieťa nedostalo febrilné kŕče. Horúčka sama o sebe febrilné kŕče nevyvoláva. Vo väčšine prípadov sa vyskytujú pri súhre viacerých faktorov. Kŕče sa najčastejšie objavujú u detí od 6 mesiacov do 5 rokov (najčastejšie pritom vo veku okolo 2 rokov). V tomto veku ešte mozog nie je úplne zrelý a je citlivý na náhly "skok" teploty. Kŕče postihujú 3-4% detí.
Dieťa pri kŕči zvyčajne najprv stuhne, prehne sa do oblúka a potom sa začne nekontrolovateľne triasť. Môže upadnúť aj do bezvedomia. Tento stav môže trvať až 5 minút, vo výnimočných prípadoch až 15 minút. U detí, ktoré majú tendenciu k vzniku febrilných kŕčov, je vhodné podať lieky na zníženie teploty už pri prvých príznakoch horúčkovitého ochorenia.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre Rodičov: Teplota Detí
Kedy Vyhľadať Lekára?
Ak sa nedarí zraziť teplotu niekoľko dní za sebou, prípadne stúpa až na horúčku, vyžaduje si konzultáciu s lekárom a zintenzívnenie liečby v súlade s jeho odporúčaním. Akonáhle dôjde k výskytu horúčky nad 38,8 °C, je potrebné konzultovať svoj zdravotný stav so všeobecným lekárom, predovšetkým vtedy, ak teplota neklesá ani po podaní liekov proti horúčke či po ďalších spôsoboch jej znižovania. Vo všeobecnosti platí, že ak horúčka trvá aj po treťom dni, je najvyšší čas na návštevu lekára.
U detí je potrebné vyhľadať lekára v nasledujúcich prípadoch:
- Ak má dieťa menej ako 3 mesiace a má teplotu.
- Ak má dieťa stuhnutosť šije, ktorá bráni predklonu alebo záklonu hlavy a dieťa sa nevie pozrieť do svetla.
- Ak má dieťa vyrážku na tele, ktorá ani pod tlakom nemizne (je možné overiť to pomocou pohárového testu).
- Ak sa objavia príznaky dehydratácie (suché pery, znížené močenie).
- Ak sa objavia febrilné kŕče.
- Ak má dieťa výrazne chladné a bledé končatiny, mramorovanú kožu pri vysokej teplote.
Prevencia Horúčky
Keďže horúčku najčastejšie spôsobuje bakteriálna alebo vírusová infekcia, najlepší spôsob, ako predchádzať rozvinutiu horúčky, je dôkladná osobná hygiena a zamedzenie kontaktu s infekčným materiálom či infekčnými ľuďmi. Umývanie rúk teplou vodou a mydlom po príchode domov, pred jedlom, po použití toalety a vždy, keď sa dotknete cudzích predmetov, by malo byť samozrejmosťou. Okrem klasického umývania je praktické nosiť so sebou dezinfekčný gél na ruky, ktorý je možné v prípade potreby kedykoľvek použiť.
Zaujímavosti o Telesnej Teplote
- Ak klameme, teplota nášho nosa klesá.
- Korenie červenej papriky počas trávenia zvyšuje našu telesnú teplotu.
- Muži sú chladnejší ako ženy.
- Na základe telesnej teploty je možné zistiť čas smrti. Keď človek zomrie, teplota jeho tela klesá o 1,5 stupňa za hodinu.
- Telesná teplota ovplyvňuje aj kvalitu nášho spánku.