Kontrakcie pri orgazme ženy: Komplexný pohľad

Orgazmus je vrcholom sexuálneho vzrušenia, počas ktorého dochádza k návalu nahromadeného sexuálneho napätia. Je to komplexný jav, ktorý zahŕňa fyziologické a psychologické aspekty. Hoci neexistuje univerzálna definícia orgazmu, bežne sa popisuje ako rýchle a príjemné uvoľnenie nervovosvalového napätia na vrchole sexuálneho vzrušenia, ktoré je sprevádzané vaginálnymi kontrakciami u žien a ejakuláciou semena u mužov.

Čo je orgazmus?

Orgazmus je komplexný fyziologický a psychologický jav, ktorý je vrcholom sexuálneho vzrušenia. Lekári ho posudzujú z hľadiska fyziológie, zatiaľ čo psychológovia sa zameriavajú na emocionálne pozadie. Orgazmus prináša nielen potešenie, ale taktiež pomáha zmierniť stres, kŕče, bolesti hlavy a iné bolesti, normalizuje spánok a zlepšuje činnosť srdca.

Pocity pri orgazme

Každý človek prežíva orgazmus inak. Cítiť ho môžete ako:

• eufóriu
• pocit šťastia
• elektrický šok
• uvoľnenie nahromadeného napätia
• pocit pádu z výšky
• príjemné brnenie po celom tele

Tieto vnemy sú veľmi intenzívne a príjemné, vnímané ako neporovnateľné potešenie.

Fyziologické zmeny počas orgazmu

Počas vzrušenia sa zvyšuje prietok krvi do genitálií, čo spôsobuje, že sú citlivejšie. So zvyšujúcou sa excitáciou sa zrýchľuje aj dýchanie, stúpa krvný tlak a srdcová frekvencia. Svaly pohlavných orgánov a iných častí tela sa môžu naťahovať alebo sťahovať.

Prečítajte si tiež: Súvislosť medzi kontrakciami a mechúrom počas tehotenstva

Štádium orgazmu a jeho príznaky:

• Zvýšenie vzrušenia: Zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie, začervenanie kože, začervenanie a opuch pohlavných orgánov, tvrdnutie bradaviek a svalové napätie.
• Vrchol vzrušenia (orgazmus): Zmeny hormonálnych hladín, intenzívne svalové kontrakcie a odstránenie nahromadeného napätia, u žien - vaginálne kontrakcie, u mužov - ejakulácia.
• Návrat do pokojného stavu: Upokojenie dýchania, uvoľnenie svalov, obnovenie prirodzenej farby pokožky a pôvodnej veľkosti genitálií, ktorých citlivosť sa môže na chvíľu zvýšiť.

Po orgazme cíti človek pokoj a spokojnosť. Môžu sa vyskytnúť známky únavy alebo ospalosti.

Hormóny uvoľňované po orgazme

Počas orgazmu telo uvoľňuje dopamín („hormón dobrej nálady“) a oxytocín („hormón lásky“). Tieto hormóny, ktoré sa uvoľňujú počas orgazmu u žien a mužov, zvyšujú pocity šťastia a iné pozitívne emócie tým, že pôsobia proti kortizolu („stresovému hormónu“).

Mechanizmus vzniku orgazmu

Orgazmu predchádza fáza vzrušenia, ktorá sa zvyšuje fyzickou stimuláciou erotogénnych zón a myšlienkami na sex. Sexuálne pocity sú najintenzívnejšie pri fyzickej stimulácii hlavy klitorisu alebo penisu. K excitácii môže dôjsť aj v dôsledku stimulácie bradaviek, všetkých častí klitorisu a penisu, perinea a iných oblastí.

Mechanizmus vzniku orgazmu:

Prečítajte si tiež: Svalová kontrakcia: Typy a mechanizmy

1. Opuch klitorisu a erekcia penisu sú výsledkom prívalu krvi do tkanív.
2. Sexuálne vzrušenie spúšťa uvoľňovanie oxidu dusnatého (NO), ktorý uvoľňuje hladké svalstvo obklopujúce tepny, čo spôsobuje ich rozšírenie a umožňuje prietok arteriálnej krvi. Na pozadí zvýšeného tlaku sú stlačené tenkostenné cievy, v dôsledku čoho sa vytvára prekážka pre odtok krvi.
3. U žien impulzy, ktoré vznikajú pri vzrušení, spôsobujú vylučovanie hlienu z veľkých vestibulárnych žliaz. Kapiláry vaginálnych stien vylučujú seróznu tekutinu ako vaginálnu lubrikáciu.
4. Keď podnety dosiahnu požadovanú hranicu, mozog vyšle sympatické impulzy, ktoré vedú k orgazmu.
5. Pri orgazme sa mimovoľne stiahnu svaly pohlavného systému, hrádze, panvy a trupu, cez močovú rúru sa z prostaty uvoľní ejakulát.
6. V priebehu 1 alebo 2 minút po orgazme sa stáza krvi v erektilných tkanivách eliminuje, uvoľňovanie NO sa zastaví a hladké svaly stien tepien sa vrátia do pôvodného tonusu. Prítok krvi do erektilných tkanív je znížený. Pohlavné orgány obnovujú svoju pôvodnú veľkosť a tvar.

Druhy orgazmov u žien

Orgazmus nastáva v dôsledku stimulácie erotogénnych zón. V závislosti od stimulácie zóny, ktorá viedla k vrcholu vzrušenia, existuje niekoľko druhov orgazmov u žien:

• Klitoriálny orgazmus: Je najbližšie k mužskému orgazmu. Klitoris sa naplní krvou, opuchne a orgazmus poskytuje uvoľnenie z napätia. Po orgazme klitorisu sa v oblasti stimulácie môže objaviť pocit mravčenia.
• Vaginálny orgazmus: Vzniká v dôsledku stimulácie erotogénnych bodov umiestnených na jej stenách (bez stimulácie klitorisu). Jednou z jeho odrôd je cervikálny orgazmus (objavuje sa pri hlbokom preniknutí). Počas orgazmu žena cíti pulzáciu stien vagíny.
• Kombinovaný orgazmus: Vzniká pri stimulácii viacerých erotogénnych zón. U žien sú napríklad bežné vaginálno-klitorálne orgazmy.

Malá časť žien môže dosiahnuť orgazmus aj dotykom a bozkávaním iných erotogénnych zón, akými sú ušné lalôčiky, krk, hrudník alebo lakte.

Existuje aj koncept myotonického orgazmu, ktorý je relevantný len pre ženy. Ide o „náhodný“ orgazmus, ku ktorému dochádza u ženy zo silnej kontrakcie stien a svalového napätia vo vnútri vagíny. Mechanizmus jeho výskytu nie je úplne objasnený.

Niektoré ženy môžu pri stimulácii bodu G zažiť striekanie (prúdiaci orgazmus). Sprevádza ho hojný prúdiaci výtok obsahujúci kreatinín, močovinu a sekréty zo Skeneho žliazy priľahlej k močovej rúre.

Okrem toho existuje orgazmus počas snánku, ku ktorému dochádza bez stimulácie erotogénnych zón v dôsledku dlhšej abstinencie od sexu, nadmernej excitácie v dôsledku stresu alebo chronickej únavy.

Prečítajte si tiež: Všetko o CTG a kontrakciách pred pôrodom

Ženský orgazmus: Krok za krokom

Ženský orgazmus prechádza rovnakými štádiami ako u mužov, ale má svoje vlastné fyziologické vlastnosti:

1. Vzrušenie: Pri fyzickej alebo psychickej stimulácii sa krvné cievy v ženských genitáliách začnú rozširovať. To spôsobuje opuch klitorisu, malých pyskov ohanbia a vulvy. Cez steny vagíny začne prenikať tekutina - vaginálny sekrét. Dýchanie a srdcová frekvencia sa zvyšujú.
2. Stimulácia: Zvyšuje sa prietok krvi do spodnej časti pošvy, v dôsledku čoho sa stáva pevnejšou a vytvára akúsi kupolu. Súčasne dochádza k opuchu prsníkov (môžu sa zväčšiť o 25%), zvyšuje sa citlivosť bradaviek a dvorcov.
3. Orgazmus: Pohlavné svaly vrátane maternice a introitu (vstup do vagíny) sa rytmicky sťahujú v intervaloch približne 0,8 sekundy. Ženský orgazmus zvyčajne trvá dlhšie ako mužský (v priemere asi 13-51 sekúnd).
4. Relaxácia: Postupne sa telo vracia do predchádzajúceho stavu, zmenšuje sa opuch, spomaľuje sa pulz a dýchanie.

Mužský orgazmus: Štvorúrovňový model

Na opísanie mechanizmu orgazmu v mužskom tele lekári používajú štvorúrovňový model Mastersa a Johnsona, podľa ktorého orgazmus zahŕňa štyri fázy:

1. Vzrušenie: Keď je muž stimulovaný fyzicky alebo psychicky, dosiahne erekciu. Krv prúdi do hubovitého tkaniva, ktoré vedie po celej dĺžke penisu, čo spôsobuje zväčšenie a stvrdnutie orgánu. Miešok sa stiahne a semenníky sa pritiahnu bližšie k telu.
2. Stimulácia: Keď sa krvné cievy v penise a okolo neho naplnia krvou, zväčší sa veľkosť žaluďa a semenníkov. Svaly stehien a zadku sa sťahujú, zvyšuje sa krvný tlak, zrýchľuje sa pulz a dýchanie.
3. Orgazmus: Kontrakcie svalov panvového dna a prostaty spôsobujú vytlačenie spermií do močovej trubice a potom von z penisu (dochádza k ejakulácii). Mužský orgazmus trvá v priemere 10-30 sekúnd.
4. Relaxácia: Muž sa dostáva do fázy dočasnej relaxácie, keď sú ďalšie orgazmy nemožné. Toto je takzvané refraktérne obdobie. Jeho trvanie sa pohybuje od niekoľkých minút až po niekoľko dní a závisí od fyziologických vlastností konkrétneho muža.

Prínosy orgazmu pre zdravie

Okrem sexuálneho a emocionálneho potešenia je orgazmus prospešný aj pre iné fyziologické procesy. Telo po orgazme zažíva zvýšenú produkciu hormónu oxytocínu, ktorý ovplyvňuje hladinu stresu, nervového napätia a úzkostných stavov. To je dôvod, prečo zvyčajne máme po pohlavnom styku dobrú náladu.

Podľa údajov American Heart Association má pravidelný sex a dosahovanie orgazmu pozitívny vplyv na fungovanie srdca a obehovej sústavy. Ľudia, ktorí sú spokojní so svojím sexuálnym životom, majú teda znížené riziko vzniku arteriálnej hypertenzie.

Okrem toho nám orgazmus pomáha lepšie spať. Hormóny, ktoré znižujú stres a úzkosť, môžu tiež spôsobiť ospalosť. Po sexuálnom vrchole sa uvoľňuje oxytocín, dopamín a endorfíny, ktoré sa šíria do celého tela. Po krátkom čase však ich aktivita klesá a začína pôsobiť prolaktín, ktorý uvoľňuje, upokojuje a „uspáva“.

Orgazmus nepriamo ovplyvňuje našu pokožku, čím spomaľuje proces starnutia. Faktom je, že rýchlosť prietoku krvi počas sexuálneho potešenia a bezprostredne po ňom je oveľa vyššia, vďaka čomu sa do pokožky dostane viac krviniek nesúcich kyslík. To zase stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý zvyšuje elasticitu pokožky a zabraňuje vzniku jemných vrások.

Dĺžka trvania orgazmu

Priemerná dĺžka trvania orgazmu sa pohybuje od 3 sekúnd do 2 minút. Stanislav Kratochvíl, český psychoterapeut, zverejnil v roku 1993 výsledky dotazníka SGZ, v ktorom 48 % lekárok uviedlo, že prežívajú prevažne dlhé orgazmy a 44 % krátke orgazmy.

Ako posilniť alebo predĺžiť orgazmus?

Prieskum vlastných reakcií na dotyk a rôzne druhy vzrušenia je jednou z hlavných metód posilnenia alebo predĺženia orgazmu. Ďalšie spôsoby, ako pomôcť zosilniť a predĺžiť orgazmus:

• relaxácia a neprítomnosť cudzích myšlienok
• predohra
• používanie sexuálnych hračiek a lubrikantov
• hranie rolí a iné predohry
• tréning svalov panvového dna
• experimenty s polohami
• sledovanie vzrušujúcich videí

Ďalším spôsobom, ako posilniť a predĺžiť príjemné pocity, je technika prerušovaného orgazmu. Pred začiatkom orgazmu je potrebné zastaviť stimuláciu a po niekoľkých sekundách v nej pokračovať. Ak tieto kroky zopakujete niekoľkokrát, môžete zažiť silnejší a dlhší orgazmus.

Ako doviesť ženu k orgazmu?

Pre ženy je dôležitá nielen fyzická stimulácia, ale aj vzájomná dôvera medzi partnermi. Je potrebné venovať pozornosť tomu, ako žena reaguje na stimuláciu rôznych erotogénnych zón. Ak chcete doviesť ženu k orgazmu bez toho, aby ste konali náhodne, môžete sa jej opýtať na metódy stimulácie, ktoré jej prinášajú maximálne potešenie. Pre ženy je ľahšie dosiahnuť orgazmus prostredníctvom stimulácie klitorisu (vrátane orálnej stimulácie), vaginálnej stimulácie alebo oboch spolu. Ak sex trvá aspoň 15 minút, zvyšuje sa pravdepodobnosť dosiahnutia orgazmu. Dôležitý je aj správny výber polohy tela. Niektoré ženy napríklad častejšie cítia orgazmus v polohe „na partnerovi“.

Ako dosiahnuť vaginálny orgazmus?

Pravdepodobnosť dosiahnutia vaginálneho orgazmu závisí od toho, ako hlboko žena preskúmala svoje telo. Čím viac sú stimulované erotogénne zóny nachádzajúce sa na genitáliách a iných častiach tela, tým ľahšie je dosiahnuť vaginálny orgazmus.

Prečo niektoré ženy nedosiahnu orgazmus?

Nedostatok orgazmu (anorgazmia alebo Coughlanov syndróm) možno vysvetliť nadmerným požívaním alkoholu alebo nekontrolovaným užívaním liekov. Iné príčiny ženskej anorgazmie:

• hormonálna nerovnováha
• poranenia panvy
• komplikácie onkológie alebo radiačnej terapie
• roztrúsená skleróza
• stres alebo depresia
• nedostatok dôvery, emocionálne spojenie s partnerom
• zažité násilie

Nedosiahnutie orgazmu môže byť tiež spôsobené anatomickými vlastnosťami ženského tela (napríklad, ak je bod G príliš hlboko vo vagíne, jeho úplná stimulácia je nemožná). V tomto prípade sa anorgazmia považuje za čiastočnú, pretože žena môže dosiahnuť orgazmus klitorisu.

Prečo muž nemá orgazmus?

Príčiny anorgazmie u mužov sa čiastočne zhodujú s faktormi indikovanými u žien a zahŕňajú aj anatomické patológie penisu, zvýšené hladiny prolaktínu a erektilnú dysfunkciu.

Ďalšie otázky a odpovede

Dá sa otehotnieť z orgazmu bez sexu?

K otehotneniu dochádza, keď spermia oplodní vajíčko. Ak sa spermie nedostanú do vagíny, nie je možné otehotnieť z orgazmu bez sexu.

Existuje análny orgazmus?

V análnej oblasti sú nervové zakončenia, ktorých stimulácia môže zvýšiť sexuálne vzrušenie. So zvýšenou citlivosťou nervov je možné dosiahnuť análny orgazmus bez stimulácie pohlavných orgánov.

Je možné dosiahnuť orgazmus počas tehotenstva?

Tehotenstvo nie je prekážkou dosiahnutia orgazmu. Aby ste sa uistili, že je sex počas tehotenstva bezpečný, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Ako orgazmus ovplyvňuje tonus maternice počas tehotenstva?

Orgazmus spôsobuje uvoľňovanie oxytocínu, čo môže viesť ku kontrakciám maternice a vyvolať pôrod v neskoršom termíne tehotenstva. Lekár vám môže odporučiť zdržať sa sexu v prípadoch, keď by orgazmus mohol vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.

Ako prolaktín ovplyvňuje orgazmus?

Nadbytok prolaktínu vedie k zníženiu libida u mužov a žien, čo sťažuje dosiahnutie orgazmu.

Čo sa deje v ženskom tele počas orgazmu?

Pri vyvrcholení sa pošva sťahuje v rytmických pohyboch, týchto sťahov je zhruba päť až dvanásť, avšak rytmické kontrakcie žena pociťuje aj z oblasti maternice, elektrizujúca vlna prechádza i celým telom. Na orgazmus reaguje aj mozog. Do organizmu vylučuje hormón dopamín, a počas vyvrcholenia vypína niektoré svoje časti, napríklad oblasti zodpovedné za strach či obavy.

Technika predĺženého sexuálneho orgazmu (ESO)

Psychiater Alan Brauer a psychoterapeutka Donna Brauerová vymysleli a zdokonalili techniku predĺženého sexuálneho orgazmu (ESO - Extanden Sexual Orgasms), ktorý má zabezpečiť orgazmus trvajúci až 30 minút a ohlasy môžu trvať až 24 hodín po vyvrcholení.

Príprava k ženskému ESO orgazmu má 4 fázy - prvé tri môže žena absolvovať sama, k poslednej potrebuje partnera. Predovšetkým treba zmeniť svoj vzťah k sexu a nevzdorovať slasti. Nezabudnite tiež posilňovať pošvové svaly Kegelovými cvikmi - sťahovaním svalov panvy, ako keď chcete na záchode zastaviť prúd moču. Trénujte tri razy za deň aspoň po tri minúty (môžete aj častejšie) aspoň dva týždne.

Fázou tri je pravidelná masturbácia - sústreďte sa na to, čo vám robí dobé, aké pohyby a ich tempo. Ak bude váš vzťah k sexu kladný, svaly panvy posilnené a telo bude dobre reagovať na masturbáciu, prejdite k štvrtej fáze, samotnému aktu milovania.

V prvej časti Brauerovci odporúčajú, aby žena ležala na chrbte a partner kľačal medzi jej nohami. Po nanesení lubrikačného krému jej hladí celé genitálie, okrem klitorisu a vagíny. Neskôr sa sústreďuje už len na klitoris a neustále krúži prstom okolo neho. Kým muž dráždi klitoris, žena používa cviky na posilnenie pošvových svalov a pokojne dýcha. Orgazmus by v tejto fáze mal prísť pomerne rýchlo. Keď sa začne pošva pravidelne sťahovať raz za dve sekundy, muž by mal prejsť z klitoridálneho dráždenia na vaginálne dráždenie prstami, napríklad pohybmi dnu a von. Je dôležité, aby udržiaval stále pomalé tempo pohybov.

Po doznení orgazmu, ale než úplne ustanú sťahy, muž cíti, ako sa vagína ,,odťahuje". "Toto je obdobie, keď sa telo dostáva do normálu a keď väčšina párov prestáva, ale v ESO technike je to len začiatok a cieľom partnera je udržať sťahy pošvy," vysvetľuje Brauer. Ak mu žena dá znamenie, že kontrakcie v pošve prestávajú, musí sa sústrediť na klitoris a dráždiť ho ako predtým. To by malo vyvolať ďalšie kontrakcie a muža vrátiť späť k stimulácii vnútorných stien pošvy. Tento proces treba zopakovať niekoľkokrát, kým sa pošva nebude "zaťahovať" len zriedka a kontrakcie budú stále. Muž by mal v tejto konečnej fáze stimulovať ženinu pošvu aj klitoris zároveň. Podľa Brauerovcov by mali orgazmy prichádzať jeden po druhom a žena by mala zažiť, čo nikdy predtým.

Cyklus sexuálnej aktivity

Cyklus sexuálnej aktivity opisuje, čo sa v nás a s nami deje z fyzického aj emocionálneho hľadiska, keď sa zúčastňujeme sexuálnej aktivity (vrátane napr. masturbácie). Tieto fázy môžu zažívať ľudia bez ohľadu na rod, pohlavie či sexuálnu orientáciu.

• Vzrušenie: Je stav, ktorý môže prísť na základe dráždenia - nielen fyzicky (teda napr. erekcia bradaviek, erekcia penisu, erekcia klitorisu, zvlhnutie vo vagíne, napätie v svaloch, zrýchlenie tepu a dýchania, pokožka môže byť červenšia.
• Orgazmus: Ide o stav, ktorý sa považuje za akési vyvrcholenie sexuálneho cyklu. Je zároveň najkratšou fázou (s trvaním od cca 10 do cca 50 sekúnd, u osôb s vagínou to môže byť dlhšie). Vyvrcholí počas neho fyzické i psychické sexuálne napätie a vzrušenie, ktoré boli do tohto momentu budované. Telo produkuje endorfíny, osoba sa teda môže cítiť mimoriadne šťastne a spokojne.
• Uvoľnenie: Telo sa postupne dostáva do pomalého bežného režimu. Tep a dych sa spomaľujú, klitoris, penis a bradavky strácajú svoju tvrdosť, vracajú sa do svojej bežnej veľkosti či farby. Pre ľudí s vagínou sa cyklus môže takmer ihneď/po veľmi krátkej dobe opakovať, zatiaľčo pre ľudí s penisom je potrebná prestávka.

tags: #kontrakcie #pri #orgazme #zeny