Je všeobecne známe, že zvýšená hladina cholesterolu má súvis s rizikom vzniku mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Cholesterol preniká do poškodenej steny cievy a hromadí sa v nej. To vedie k tvorbe tzv. aterosklerotických plátov, ktoré, keď sa uvoľnia (odtrhnú) zo steny cievy, môžu spôsobiť spomínanú mozgovú príhodu alebo infarkt. Znižovanie cholesterolu a ochrana pečene musia ísť ruka v ruke. Iba vtedy bude zníženie dlhodobo udržateľné.
Pečeň a Cholesterol: Spojené Nádoby
Málo sa však spomína iná, rovnako dôležitá skutočnosť, a to, že pre efektívne zníženie cholesterolu je potrebné, aby nám dobre fungovala pečeň. Cholesterol sa tvorí a metabolizuje v pečeni. Ak teda chceme, aby sa ho menej vytváralo, musíme v pečeni utlmiť určité enzýmy a procesy, ktoré ho nadmerne tvoria. Zároveň je žiadúce, aby bola podporená správna funkcia pečene, pretože bez nej nevieme efektívne utlmiť spomenuté enzýmy. Jednoducho, znižovanie cholesterolu a ochrana pečene sú spojené nádoby. Jedno bez druhého nebude dlho fungovať.
Drvivá väčšina produktov na trhu pôsobí iba na cholesterol a jeho uvoľnenie z pečene do krvi. My sa tešíme zo zlepšenia, ale naša pečeň to vidí inak.
Cholesterol sa tvorí v pečeni, konkrétne v pečeňových bunkách (hepatocyty). V nich sa hromadí v tukových vakoch a čaká pokým ho bunka uvoľní do krvi. Väčšina produktov na znižovanie cholesterolu sa zameriava najmä na to, že bráni pečeni v uvoľnení vytvoreného cholesterolu do krvi. Ten sa v nej začne hromadiť. Do určitej miery si s tým naša pečeň vie poradiť, ale z dlhodobého hľadiska v nej dochádza k pomalému poškodeniu. My sa tešíme, že nám cholesterol po istom čase klesol. Málo kto si už všíma z dlhodobého hľadiska pečeňové parametre. A to je chyba.
ATHEROCONTROL: Cielené Riešenie pre Cholesterol a Pečeň
Spoločnosť PHARCO priniesla na trh jedinečný inovatívny produkt ATHEROCONTROL. Jeho zloženie je starostlivo vybrané na základe najnovších vedeckých poznatkov. Cielene utlmuje enzýmy a procesy v pečeňových bunkách zodpovedné za nadmernú tvorbu cholesterolu, ale aj triglyceridov. Tým pádom nedochádza k ich hromadeniu v pečeňových bunkách a k ich poškodzovaniu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Ak teda porovnáme ATHEROCONTROL s väčšinou produktov, tak rozdiel je zásadný. Pokým drvivá väčšina produktov len bráni uvoľňovaniu cholesterolu z pečene do krvi, ATHEROCONTROL utlmuje jeho nadprodukciu priamo v pečeňových bunkách. Čiže ide podstatne bližšie k príčine problému. Zároveň tým obmedzuje stukovatenie (zväčšenie) pečene.
ATHEROCONTROL obsahuje zložky, ktoré pôsobia regeneračne priamo na pečeň. Lekári postrehli pri jeho užívaní nie len citeľnú úpravu hodnôt celkového cholesterolu, tukov a krvného cukru, ale aj výraznú úpravu pečeňových transamináz (ALT, AST), dokonca aj parametra GMT (upchávanie biliárnych ciest v pečeni), ktorý signalizuje závažné poškodenie pečene. Zjednodušene povedané, poskytuje výraznú ochranu a regeneráciu aj pre pečeň.
ATHEROCONTROL navyše obsahuje látku, ktorá vo vedeckých skúšaniach preukázala schopnosť zásadne brániť rozvoju aterosklerózy (kôrnateniu) ciev. Tým môže výrazne znížiť aj riziko vzniku mozgovej príhody alebo infarktu.
ATHEROCONTROL je na Slovenku už takmer rok a vysoko si jeho komplexný a jasne cielený účinok chvália aj odborní lekári. Jeho bezpečné zloženie ho predurčuje aj k preventívnemu užívaniu s cieľom bráneniu rozvoja metabolického syndrómu, ochrany pečene a ciev.
Funkcie Pečene a Metabolizmus
Pečeň má mnoho funkcií v našom tele, jednou z nich je aj tá metabolická. Jedlo po konzumácii premieňa na jednoduchšie nutrienty - cukry, tuky, bielkoviny, ktoré si naše telo ukladá do zásoby alebo ich rovno použije na výrobu energie. Vďaka pečeni sa tuky pália na energiu, udržiava sa normálna hladina glukózy v krvi, tvoria sa bielkoviny a vylučuje sa odpad z organizmu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Mali by ste vedieť, že pečeň váži 1,3 kg a nebyť kože ako najväčšieho orgánu tela, hrdo by zastávala túto pozíciu. Skladá sa z dvoch lalokov: väčšieho pravého a menšieho ľavého, pričom za hlavnú stavebnú jednotku sa pokladajú pečeňové bunky - hepatocyty.
Diéta pre Zdravú Pečeň: Ako Sa Starať o Vašu Pečeň
Ako sa postarať o vašu pečeň a zlepšiť jej funkciu pomocou diéty? Za narušenie funkcie pečene môžu vrodené alebo získané ochorenia. Vrodené ochorenia pečene sa prejavujú v rôznom veku života pacienta a môže za ne genetická mutácia. Medzi takéto ochorenia patrí hematochromatóza, Wilsonova choroba, Gilbertov syndróm či deficiencia α1-antitrypsínu. Medzi získané ochorenia patrí hepatitída typu A, B a C, cirhóza pečene a alkoholická/nealkoholická steatóza pečene.
Práve steatóza pečene je čoraz častejšie strašiakom modernej doby. S pribúdajúcimi pacientmi s cukrovkou a obezitou sa jej výskyt zvyšuje - nazýva sa aj nealkoholový typ steatózy pečene, kedy sa tuk hromadí v pečeni. Druhým typom je alkoholová steatóza pečene, spôsobená nadmernou konzumáciou alkoholu. V oboch prípadoch vzniká zápal pečene, ktorý môže vyústiť do cirhózy až zlyhania pečene.
Prečo je steatóza zdravotným problémom, ktorý si vyžaduje pozornosť? Pretože prevenciou a dôslednou starostlivosťou sa dá jej priebeh zmierniť a pečeň zregenerovať. Dbať pri nej treba na množstvo vlákniny, ktoré by malo byť od 12 do 20 gramov za deň. Vlákniny je málo, aby sa obmedzilo nafukovanie a zhoršenie gastrointestinálnych príznakov pečeňových ochorení.
Akákoľvek diéta, aj tá pečeňová, by mala byť prispôsobená individuálnym potrebám každého pacienta. Je dobré ju konzultovať s lekárom alebo výživovým poradcom, ktorí pri navrhovaní diéty berú ohľad aj na iné prítomné ochorenia a ich liečbu. Okrem iného sa odporúča užívanie liekov/výživových doplnkov rastlinného pôvodu, ktoré majú priaznivý účinok na regeneráciu hepatocytov, ale zároveň je nutná zvýšená opatrnosť užívania potenciálne hepatotoxických liekov, ako napr. Pre mnohých pacientov je dodržiavanie stravy oveľa náročnejšie ako dbanie na pravidelné užívanie liekov predpísaných lekárom.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Stredomorská Diéta a Cholesterol
V Amerike v roku 1950 sa začalo uvažovať o vplyve stravy na kardiovaskulárne (srdcovo-cievne) ochorenia - chudobní imigranti prichádzajúci z južného Talianska boli oveľa zdravší v porovnaní s bohatými obyvateľmi New Yorku. Preto sa vedec Ancel Keys rozhodol sledovať vzťah medzi životným štýlom, stravou a kardiovaskulárnymi ochoreniami v siedmich krajinách sveta. Z jeho štúdie vyplynulo, že krajiny so stredomorským typom diéty majú nižšie hladiny cholesterolu v krvi a vďaka tomu aj nižší výskyt kardiovaskulárnych ochorení.
Limitujte konzumáciu nasýtených živočíšnych tukov a mastných jedál, ktoré zvyšujú “zlý” LDL cholesterol a podporujú rozvinutie kardiovaskulárnych a metabolických ochorení, ako aj vznik zápalu v tele. Dbajte na zníženie príjmu sodíka, ktorý sa nachádza najmä v soli. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru a konzumujte viac potravín bohatých na vlákninu a antioxidanty. Veľa cukru v strave zvyšuje hladinu glukózy v krvi a mnohokrát takéto sladkosti obsahujú aj veľa kalórií, ktoré ste mohli využiť na načerpanie iných nutrientov.
Potraviny pre Regeneráciu Pečene
Čo to v praxi znamená? Pečeň je orgán, ktorý má vysokú schopnosť regenerácie. Napomáhajú tomu zásadité potraviny, ako ovocie, zelenina, oriešky a strukoviny, ktoré sa už spomenuli vyššie. Jednou z takýchto bylín je púpava, ktorá obsahuje horčiny a jej extrakt podporuje vylučovanie enzýmov pečene, ale aj pankreasu a žlčníka. Podobný účinok má aj korenina kurkuma s obsahom antioxidantov, ktorá zlepšuje trávenie, činnosť pečene aj žlčníka. Dobrou alternatívou je pestrec mariánsky, ktorý ochraňuje pečeňové bunky, zlepšuje funkciu pečene a zlepšuje pečeňové testy, či artičoka zeleninová, ktorá obsahuje polyfenoly s regeneračným účinkom.
Najčastejšie sa okrem výživových doplnkov a rastlinných liekov z vyššie uvedených rastlín odporúčajú aj rôzne kombinované čajové zmesi. Tie obsahujú rebríček, fenikel, pestrec mariánsky, sladkovku hladkoplodú, púpavu, zázvor či mätu piepornú.
Potraviny, ktoré Môžu Poškodiť Pečeň
Pečeň je jedným z najdôležitejších vnútorných orgánov, ktorého správna činnosť zabezpečuje zdravie celého organizmu. Bohužiaľ, zlá strava, užívanie niektorých liekov alebo pravidelná konzumácia alkoholu ju môžu vážne poškodiť. Navyše aj zdanlivo veľmi zdravá zelenina môže poškodiť našu pečeň, hoci len za určitých okolností.
Pečeň je najťažším a zároveň jedným z najväčších orgánov v tele. Nachádza sa v pravej hornej časti brucha pod rebrami a je mimoriadne dôležitá pre naše zdravie, pretože zodpovedá za množstvo životne dôležitých funkcií - odborníci pripisujú pečeni najmenej 500 dôležitých funkcií!
Prakticky hneď po prijatí potravy ju náš tráviaci systém začne rozkladať na menšie a menšie časti. Nakoniec sa živiny dostanú do krvi a cez portálny systém sa dostanú do pečene. Zvyčajne sa časť uloží vo forme, ktorú môže telo využiť ako rýchlu energiu. Zvyšok sa použije na výrobu ďalších dôležitých chemických látok, ktoré telo potrebuje.
Keď už hovoríme o krvi, je potrebné spomenúť, že všetka krv v tele nakoniec prejde pečeňou. Je to preto, že tento orgán musí z krvi odstrániť všetky zlé veci, ako sú toxíny, a pripraviť ich na odchod z tela. Pečeň tiež metabolizuje mnohé lieky a alkohol a pomáha odstraňovať poškodené bunky, bielkoviny alebo staré hormóny. Pečeň tiež pomáha tráviť potravu, najmä tuky, keď prechádzajú zo žalúdka do čriev.
Pečeň je tiež zodpovedná za tvorbu mnohých druhov bielkovín, ktoré telo využíva každý deň. Pečeň napríklad produkuje mnoho bielkovín, ktoré sú zodpovedné za zrážanie krvi. Preto ak dôjde k poškodeniu pečene, telo niekedy nie je schopné účinne zrážať krv. V miernych prípadoch sa krvácanie po dlhom čase jednoducho zastaví. V závažných prípadoch sa však krv nedokáže zrážať vôbec. Okrem toho pečeň napríklad reguluje hladinu cukru v krvi, vyrába vitamíny, produkuje cholesterol alebo zabraňuje svalovému traseniu.
Udržiavanie zdravej pečene si vyžaduje venovať pozornosť všetkému, čo jete. Odborníci odporúčajú konzumovať čerstvé produkty, okrem iného aj ovocie a zeleninu, ktoré by koniec koncov mala obsahovať každá zdravá strava. Ukázalo sa však, že môže existovať minimálne jedna zelenina, ktorá môže pečeň poškodiť. Tou zeleninou je veľmi obľúbená cibuľa, ktorá sa označuje za prírodné antibiotikum. Ako je to však možné?
Cibuľa je bohatým zdrojom mnohých živín, napríklad vitamínov A, C, E, K, vitamínov skupiny B, železa, vápnika, zinku, kremíka, selénu, horčíka a vlákniny. Bohužiaľ, aj taká zdravá zelenina ako cibuľa môže poškodiť pečeň. Cibuľa totiž stimuluje tráviaci systém a podporuje tvorbu žlče v pečeni. Nadmerná tráviaca činnosť a prebytok žlče môžu tento dôležitý orgán nadmerne zaťažovať, preto by ľudia s problémami s pečeňou mali príjem cibule obmedziť. Treba však zdôrazniť, že to neplatí pre ľudí, ktorí nemajú problémy s pečeňou.
Na tomto mieste treba spomenúť aj to, že veľmi obľúbenou zeleninou v ázijskej kuchyni je bambus. Hoci sú čerstvé bambusové výhonky chutné a pomerne ľahko sa konzumujú, obsahujú veľmi vysoké množstvo kyanidu, a keď sa táto látka dostane do tela, premení sa na kyselinu, ktorá je škodlivá pre pečeň.
Ako už bolo spomenuté, zdravie pečene sa považuje za kľúčové pre celkovú pohodu nášho organizmu. Preto by sme sa mali snažiť riadiť rizikové faktory, ktoré môžu zdravie pečene narušiť, a to tak, že sa vyhneme nezdravým potravinám a nápojom. Už vieme, že cibuľa a bambusové výhonky sú zeleninou, ktorá poškodzuje pečeň, ale len v špecifických prípadoch. Stojí za to vedieť, že existujú aj iné druhy zeleniny, ktoré ničia pečeň…
V zásade sú pre pečeň škodlivé všetky druhy mastných potravín. Pečeň totiž metabolizuje tuky a premieňa ich na energiu. Preto ju konzumácia príliš veľkého množstva mastných potravín môže nadmerne zaťažovať. Hromadenie tuku v pečeňových bunkách môže viesť aj k závažnému ochoreniu, ako je napríklad tuková choroba pečene. Tu je potrebné upozorniť na tzv. Keď pečeňové bunky napučia, pečeňové tkanivo sa stáva tvrdším a zjazveným, čo vedie k cirhóze alebo odumieraniu pečeňových buniek.
Plesne majú nepriaznivý vplyv na celý náš organizmus a môžu vzniknúť na mnohých potravinách vrátane zeleniny, ako sú paradajky, paprika, karfiol a mrkva. Je to spôsobené prítomnosťou tzv. mytotoxínov, čo sú toxické látky, ktoré zvyšujú množstvo zápalových cytokínov v tele. To následne vedie k chronickému zápalu, ktorý je spojený s poruchami pečene vrátane fibrózy a nekrózy. Chronický zápal tiež preťažuje pečeň, čím zvyšuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie. Okrem toho, keď je pečeň zaťažená mykotoxínmi, poškodzuje to mitochondrie, čo spôsobuje negatívne účinky na chuť do jedla a produkciu energie. Tieto mykotoxíny by mali byť filtrované pečeňou a vylučované močom alebo stolicou, ale u ľudí s génom HLA-DR ich telo nevytvára protilátky proti mykotoxínom. Preto pred konzumáciou akýchkoľvek produktov, nielen zeleniny, venujte osobitnú pozornosť ich stavu a skontrolujte, či nie sú plesnivé alebo poškodené.
Odborníci vo všeobecnosti neodporúčajú konzumovať akékoľvek spracované výrobky, pretože majú vysoký obsah transmastných kyselín, rafinovaného cukru a nadmerného množstva soli. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2024 v časopise The Journal of Clinical Nutrition sú vysoko spracované potraviny (ultra-spracované potraviny; UPF) obzvlášť nebezpečné pre zdravie našej pečene. Zelenina, ktorú možno zaradiť do tejto skupiny, sú napríklad nakladané uhorky, ktoré sa často používajú ako príloha v obľúbených jedlách mnohých ľudí. Bohužiaľ, tieto nakladané uhorky často obsahujú vysoké množstvo dusitanov a solí, ktoré môžu pri dlhodobej nadmernej konzumácii poškodiť pečeň, pretože zvyšujú jej zaťaženie.
Stojí za to vedieť, že existujú aj iné produkty, ktoré môžu nadmerne zaťažovať pečeň a spôsobiť jej nesprávnu funkciu. Sladkosti sú už roky veľmi obľúbeným občerstvením. Je však zaujímavé, že niektorí ľudia možno konzumujú viac sladených potravín, ako si myslia. Mnohé výrobky totiž obsahujú veľké množstvo cukru. To je zlé, pretože telo musí tvrdo pracovať, aby tieto dodatočné cukry spracovalo, a tak zaťažuje pečeň. To môže viesť aj k priberaniu na váhe, čo je rizikový faktor nealkoholovej steatohepatitídy. Cukor sa často pridáva do nápojov, ktoré tak tiež škodia našej pečeni. Treba však poznamenať, že so sladenými nápojmi sa spája ešte väčšie nebezpečenstvo, pretože pri ich pití sa človek necíti tak rýchlo sýty. Preto je ľahké vypiť oveľa viac cukru, ako telo potrebuje. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2023 vo vedeckom časopise Nutrients platí, že čím viac sladených nápojov človek vypije, tým vyššie je riziko spomínanej nealkoholovej steatohepatitídy.
Našu pečeň môžu poškodiť aj diétne výrobky alebo výrobky bez cukru, pretože hoci umelé sladidlá, ktoré obsahujú, neposkytujú kalórie navyše, podľa odborníkov môžu tieto náhrady cukru nielen škodiť pečeni, ale môžu negatívne ovplyvniť aj zdravé baktérie žijúce v črevách, čo má dôsledky na trávenie a metabolizmus.
Ak si nechcete poškodiť pečeň, odborníci tiež neodporúčajú siahať po výrobkoch obsahujúcich rafinované obilniny. Hoci vás tieto výrobky môžu lákať dlhšou trvanlivosťou, počas procesu rafinácie sa z nich odstraňuje vláknina a dôležité vitamíny a minerály. Okrem toho konzumáciou rafinovaných obilnín rýchlejšie stúpa hladina cukru v krvi a pocit sýtosti je pomalší(takže je ľahké takýchto výrobkov jednoducho zjesť viac). To všetko môže, žiaľ, zvyšovať riziko hromadenia tuku a zápalov v pečeni.
Podobne by sme sa podľa odborníkov mali vyhýbať aj červenému a spracovanému mäsu, pretože má vysoký obsah nasýtených tukov. Ich vysoká konzumácia zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a riziko hromadenia tuku v pečeni. Sú tiež spájané so vznikom niektorých typov rakoviny, najmä rakoviny hrubého čreva.
Alkoholické nápoje, ako napríklad víno alebo pivo, ktoré sa vstrebávajú priamo do krvi v črevách a potom cez pečeň, môžu tiež poškodiť pečeň. V pečeni sa tieto látky spracúvajú, aby sa zabránilo priamemu poškodeniu organizmu, ale aj malé množstvo alkoholu môže pečeň viac zaťažovať, čo vedie k jej poškodeniu.
Liečba a Podpora Pečene a Cholesterolu
Kombinácia zdravého životného štýlu a doplnkov výživy dokáže zlepšiť funkciu pečene a znížiť cholesterol.
Tipy na Zníženie Cholesterolu
- Strava: Obmedzte tučné mäso, vyprážané jedlá a sladkosti.
- Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita znižuje LDL cholesterol a zvyšuje HDL cholesterol.
- Doplnky: Pestrec mariánsky, lipozomálny kurkumín, a iné prírodné produkty môžu podporiť funkciu pečene a znížiť cholesterol.
Cholesterol a Pečeň: Dôležité Fakty
Cholesterol je látka, ktorú si častokrát spájame práve so zdravotnými problémami. V skutočnosti je však nevyhnutná pre správne fungovanie nášho organizmu. Ide totiž o tukovú látku, ktorá sa vyskytuje vo všetkých bunkách a jej úlohou je tvorba hormónov, vitamínu D či látok, ktoré nazývame aj ako žlčové kyseliny. Samozrejme, cholesterol je zdravý len do situácie, kedy sú jeho hladiny v norme. Preto sa vo všeobecnosti rozdeľuje táto látka na dobrý HDL cholesterol a zlý LDL cholesterol. Zvýšené cholesterol hodnoty sú bežným problémom ľudí dnešnej doby.
Nezabúdajte: Cholesterol je veľmi dôležitá látka v tele. Áno, čítate dobre. Vysoký cholesterol môže spôsobiť aj vznik kardiovaskulárnych ochorení a zhoršenie stavu srdca. Prispieva totiž k tvorbe plakov v cievach, čo vedie k následnému zúženiu a blokáde krvných ciev. Bezpečné hodnoty cholesterolu sa pohybujú od 3,9 - 5,2 mmol/l (hdl cholesterol hodnoty).
Nie nadarmo sa hovorí, že zdravie máme len jedno. Preto by ste zvýšené hodnoty cholesterolu podceniť určite nemali. Mohli by totiž vzniknúť isté zdravotné riziká, ako napríklad vznik aterosklerózy. Cholesterol v krvi sa však považuje za akéhosi tichého zabijaka.
Ako Znížiť Cholesterol?
Máte vysoký cholesterol? V tom prípade by ste mali prihliadať na faktory, ktoré ho vyvolávajú. Čo znižuje cholesterol? Najskôr by ste sa mali zamerať na svoje stravovacie návyky. Ideálne, ak prestanete konzumovať spracované potraviny. Uprednostnite ryby, rybí olej a vyhýbajte sa trans mastným kyselinám. Ryby totiž podporujú pokles triglyceridov v krvi a zároveň zvyšujú hladinu HDL, teda dobrého cholesterolu. Dokazuje to aj štúdia z roku 2016. Pri vysokom cholesterole sa vyhnite, predovšetkým, potravinám s vysokým obsahom cukrov, vyprážaným jedlám, pečivu či príliš soleným jedlám.
Praktický tip: Neváhajte zaradiť do svojho jedálnička viac protirakovinových potravín. Ak trpíte na vysoký cholesterol, mali by ste obmedziť konzumáciu alkoholu. Má totiž výrazne negatívny dopad na zdravie a prispieva ku vzniku škodlivého LDL cholesterolu. Preto pravidelná konzumáciu alkoholu môže viesť aj k nadváhe a obezite či, dokonca, ku zvýšeniu triglyceridov v krvi.
Pohyb a Diéta
Nemusíte ísť hneď dvíhať ťažké váhy do fitness centra na to, aby ste urobili niečo pre svoje zdravie. Postačí, ak sa pôjdete každý deň aspoň prejsť. Ideálne je, ak si nájdete fyzickú aktivitu, ktorá vás jednoducho bude baviť. Môžete vyskúšať napríklad bicyklovanie, plávanie, beh, lyžovanie či fitness. Nájdite si počas dňa aspoň hodinu na cvičenie a namiesto sedenia na gauči sa choďte aspoň prejsť.
Vo všeobecnosti platí, že pečeňová diéta je energeticky a biologicky plnohodnotná. Je tak vhodná aj na dlhší čas, čo je veľkým benefitom. Skladá sa najmä z potravín, ktoré obsahujú nižšie percento tuku a cholesterolu. Dôležité je v rámci tejto diéty obmedziť najmä používanie vaječných žĺtkov, prípadne masla.
Prírodné Pomocníky
Na zníženie cholesterolu sa tiež často používa aj pestrec mariánsky. Obsahuje totiž účinné zložky, ako napríklad flavonoidy. Tie majú antioxidačné vlastnosti a majú tiež spektrum zdravotných výhod. Pestrec mariánsky sa preto považuje za prírodný liek, ktorý má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.
Červená repa, teda cvikla, je skvelým spôsobom na očistenie tela od toxínov a škodlivých látok. Zároveň je o nej známe, že dokáže z krvných stien odstrániť tukové usadeniny. To napomáha pri neutralizovaní a eliminovaní škodlivého LDL cholesterolu. Šťava z červenej repy sa častokrát používa aj na zníženie telesnej hmotnosti, v rámci procesu chudnutia.
Vláknina patrí medzi dôležité živiny v ľudskom tele. Hovorí sa, že denne by ste mali prijať približne 30 g vlákniny. Tá sa nachádza prirodzene v potravinách, ale aj výživových doplnkov. Prečo práve vláknina?
Výborným riešením na zníženie škodlivého cholesterolu je stredomorská strava. Zahŕňa totiž zdravé tuky. Okrem iného, ľudia, ktoré sa stravujú stredomorskou stravou konzumujú najmä potraviny, ako sú ryby, avokádo, olivový olej, semienka, repkový olej, prípadne oriešky. Vďaka takýmto druhom potravín tak môžu aj rýchlejšie schudnúť, pretože neprijímajú kalórie z cukrov a tukov.
Lieky a Výživové Doplnky
Odborníci častokrát predpisujú práve špeciálne lieky na zvýšený cholesterol. Mali by ste však počítať s tým, že takéto lieky sú plné chémie a vyvolávajú aj vedľajšie účinky, ktoré sú častokrát veľmi nebezpečné. Preto uprednostnite radšej prírodné výživové doplnky. Pri ich výbere si však dajte pozor na zloženie a účinky. Aj takéto produkty sa totiž môžu odlišovať v kvalite svojho prevedenia. Neváhajte preto investovať do vyššej kvality.
tags: #koleszterin #es #maj #dieta