Po deviatich mesiacoch tehotenstva nastáva čas pôrodu. Každej žene gynekológ na začiatku tehotenstva vypočíta termín pôrodu metódou zvanou tehotenská kalkulačka. Tento termín je u každej ženy inak "dodržaný".
Kedy zvážiť vyvolanie pôrodu?
Stáva sa, že sa dieťatko narodí predčasne, teda pred 38. týždňom tehotenstva, alebo sa mu, naopak, ani po 42. týždni tehotenstva akosi nechce na svetlo sveta. Približne v 42. týždni tehotenstva prestáva placenta účinne plniť dýchaciu, vylučovaciu a hormonálnu funkciu. Ak sa tak stane, dieťatko môže prestať rásť. Obmedzená funkcia placenty nedokáže zabezpečiť dôsledný odvod vylučovaných látok, ani dostatok kyslíka pre bábätko. V takomto prípade je čas na vyvolanie pôrodu.
"Ako vyvolať pôrod?" - toto je najčastejšie hľadaný výraz na internete, ktorý do prehliadača píšu prenášajúce mamičky. Kým však nastávajúca mamička zavíta do pôrodnice na umelé vyvolanie pôrodu, môže sa o to pokúsiť aj sama v pohodlí domova. Od 40. týždňa bude lekár zdravotný stav pozorne sledovať.
Prirodzené metódy vyvolania pôrodu
Pohyb a cvičenie
Na prirodzené vyvolanie pôrodu pomáhajú rôzne druhy kolísavých pohybov, pretože vďaka tomu dochádza k stimulácii aj samotného bábätka v maternici. Pohupovanie naozaj môže pomôcť privolať si pôrod. Ale pozor, na mysli máme jemné kolísavé pohyby bruška, žiadne prudké pohyby nie sú vhodné. Žena si môže kľaknúť na všetky štyri a pomaly sa hojdať dopredu a naspäť dozadu. Cvik je potrebné viackrát opakovať, potom si chvíľku oddýchnuť a opäť sa začať hojdať dopredu a dozadu.
Na princípe kolísavých pohybov fungujú aj Rebozo techniky. Rebozo je kratšia šatka, ktorou sa obalí bruško a koncami šatky asistent vykonáva jemné kolísavé pohyby bruška. Rebozo techniky sa používajú aj na relaxačné cvičenia počas celého trvania tehotenstva, ako aj pri samotnom pôrode na uľahčenie priebehu kontrakcií.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť obdobie vzdoru
Do tretice treba spomenúť aj fitloptu, na ktorej sa tehotná žena môže mierne pohupovať alebo na fitlopte jemne nadskakovať a aj takýmto spôsobom vyvolať pôrod. Odporúča sa pohyb mierne nadol a zase nahor s roztiahnutými nohami, čo pomáha bábätku zosunúť sa hlbšie do pôrodných ciest. V podstate tiež súvisí s metódou kolísavých pohybov.
Ľahké vlnenie a krúženie bokmi pomôže dieťatku zostúpiť do pôrodných ciest. Či už cvičíte, skackáte na fitlopte alebo tancujete, buďte opatrná. Pád je pre vás, aj pre dieťatko mimoriadne nebezpečný.
V roku 2022 klinická štúdia dokázala, že spontánny pôrod môže spustiť fyzická aktivita (a znížiť riziko zásahov počas vaginálneho pôrodu) - prechádzky 30 minút 3-krát týždenne od 38. týždňa tehotenstva rýchlosťou 4 km/h. Navyše cvičenie pomáha, aby sa bábätko počas tehotenstva uložilo do správnej polohy na pôrod.
Sexuálna aktivita
Nejedna mamička spomína, že sa jej pôrod skutočne spustil po tom, ako sa s manželom spolu "pokolísali" :-) Dochádza k stimulácii pôrodných ciest a maternice, čím sa docieli spustenie kontrakcií krátko po sexe.
Spermie totiž obsahujú hormón prostaglandín, ktorý zmäkčuje krčok maternice. Ak vám partner bude masírovať prsia, v dôsledku dráždenia bradaviek sa začne do organizmu vyplavovať oxytocín, hormón vyvolávajúci kontrakcie. Oba hormóny sa využívajú v pôrodníctve na vyvolanie a urýchlenie pôrodu.
Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď dieťa pije alkohol
Stimuláciou bradaviek sa vylučuje hormón oxytocín, ktorý sa využíva nielen na vyvolanie pôrodu, ale aj ako pomoc na spustenie materského mlieka.
A tá najúčinnejšia metóda na záver je sex, pretože sa tu spojí viacero vyvolávacích metód súčasne - kolísavé pohyby, hladenie/masáž a stimulácia bradaviek. Vďaka orgazmu sa uvoľňuje oxytocín, ktorý môže pomôcť naštartovať kontrakcie. Ejakulát obsahuje (malé množstvo) hormónu prostaglandíny, čo stimuluje kŕčok maternice, aby sa mal k činu a začal mäknúť, otvárať sa. Ako ste bábätko splodili, môžete mu ukázať cestu von. Samozrejme, len ak je vám to obom príjemné. Spermie obsahujú prostaglandíny (používajú sa aj vo vaginálnych tabletách na vyvolanie pôrodu), ktoré môžu podporiť pôrod (vyzrievanie krčka). Ale len v prípade, že už je organizmus ženy na pôrod pripravený.
Teplý kúpeľ
Hoci počas tehotenstva, keď sa bábätko v brušku ešte len vyvíja, sa ženám neodporúča veľké teplo ako vo vírivke alebo v saune, pretože by mohlo spustiť pôrod, na konci tehotenstva sa ako prostriedok vyvolania pôrodu osvedčil aj teplý kúpeľ. Pokoje si teda napustite vaňu teplou vodou a ponorte sa do nej. Ak ste celé tehotenstvo túžili po horúcom kúpeli, teraz si ho môžete dopriať. Príjemná teplá voda (do 40 °C) s prídavkom škoricového oleja uvoľní svaly a pomáha rozbehnúť kontrakcie.
Používa sa aj vtedy, keď si nie ste istá, či kontrakcie sú už pôrodné (minimálne na pol hodiny sa uložte do teplej (nie horúcej!) vane a kontrakcie sa buď zintenzívnia, resp. budú pravidelnejšie alebo prestanú).
Masáž bradaviek
Ak si žena bude jemne masírovať svoje bradavky, aj táto jednoduchá metóda jej môže pomôcť rozbehnúť pôrod. Minimálne pol hodiny, striedať 2 minúty trenie bradaviek prstami s cca 5-7 minútovými pauzami, kedy čakáme na odozvu tela.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť 14-ročnému dievčaťu s tehotenstvom
Strava a bylinky
Ako sme už na začiatku naznačili, aj niektoré potraviny sa môžu postarať o naštartovanie pôrodu. Ide predovšetkým o štipľavé pikantné pokrmy. Tie podráždia tráviaci systém a aj maternicu, čo môže mať za výsledok spustenie kontrakcií. Na vyvolanie pôrodu po termíne sa osvedčil odvar zo škorice a klinčeka, ktorý treba pravidelne popíjať. Aj konzumácia ananásu sa môže postarať o spustenie pôrodu.
Začala vaša kamarátka rodiť po tom, ako zjedla korenisté jedlo? Je to možné. Pikantné pokrmy totiž okrem tráviacej sústavy podráždia aj maternicu a môžu vyvolať kontrakcie. Ak sa však so štipľavou stravou nepriatelíte, tento spôsob radšej vynechajte.
Mnohé budúce maminky pijú čaj z malinových listov, už niekoľko týždňov pred termínom pôrodu. Hovorí sa o ňom totiž, že by mal pripraviť telo na pôrod a pomôcť s nástupom kontrakcií. Za bylinku, ktorá otvára pôrodné cesty je považovaná i levanduľa. Škorica zasa ovplyvňuje sťahy maternice.
Do džbánu dajte 1 ks škorice, 10 ks klinčekov, 1 ks zázvoru a zalejte 1 litrom vody - pijeme po dúškoch celý deň. Kvôli lepšej chuti a zvýšeniu obsahu vitamínu c môžete pridať šípkový čaj.
Ďalšie metódy
Keď sa človek schuti smeje, natriasa sa mu celé brucho. Aj smiech preto môže byť tým spúšťačom, ktorý žene pomôže spustiť pôrod. Stretnite sa s kamarátkou, ktorá vás dokáže rozosmiať, pustite si komédiu, ktorú ste ešte nevideli, poproste budúceho otecka, aby si zapamätal čo najviac príhod od bláznivého kolegu. Smejte sa.
Pomôcť môže tiež masáž akupresúrnych bodov. Ak chcete vyvolať pôrod, skúste si masírovať kožu medzi palcom a ukazovákom na ruke. Stimulovať minimálne 1 minútu - malíček na nohe, priehlbinka za palcom na ruke.
Curb walking je chodenie po obrubníku. V zahraničí ide o obľúbenú metódu na prirodzené vyvolanie pôrodu. Jedna noha na obrubníku, druhá na ceste - Jedna noha vyložená na obrubníku, druhá na ceste. Kráčať by ste mali pár minút jedným smerom a pár minút sa obrátiť, nohy vymeniť a kráčať opačným smerom.
Čomu sa vyhnúť
Počuli ste, že na vyvolanie pôrodu je najúčinnejší ricínový olej? V minulosti to možno platilo. Dnes pred jeho použitím lekári varujú. Po požití ricínového oleja sa u vás totiž pravdepodobne objavia silné žalúdočné kŕče, hnačka či zvracanie. Jednoducho, príznaky, ktoré by počas pôrodu nechcela zažívať žiadna z nás.
Liezť na rebrík, či stoličku, je to posledné, čo by ste mali robiť pár dní pred pôrodom.
Pohybové aktivity a cvičenia
- Chôdza: Jednoduchá, no účinná metóda, ktorá podporuje gravitáciu a pomáha dieťaťu zaujať správnu polohu.
- Squaty (drepy): Pomáhajú rozšíriť panvu a môžu podporiť rýchlejšie otváranie.
- Polohy na podporu gravitácie: Určité polohy môžu uľahčiť smerovanie tlaku dieťaťa na krčok maternice.
Dýchacie techniky
- Hlboké dýchanie: Uvoľňuje telo a umožňuje lepšie zvládanie bolesti.
- Techniky uvoľnenia: Pomáhajú zachovať pokojnú myseľ a redukovať stres, ktorý môže proces otvárania spomaľovať.
Alternatívne metódy
- Akupresúra a masáž: Určité body na tele, keď sú stimulované, môžu podporiť otvorenie.
- Aromaterapia: Niektoré esenciálne oleje môžu mať relaxačný účinok a podporiť proces otvárania.
Umelé vyvolanie pôrodu
Popri spomínaných prirodzených spôsoboch ako vyvolať pôrod existujú aj umelé spôsoby. Ide o metódy, kedy sa používajú rôzne podporné látky, pomocou ktorých sa vyvolá pôrod. Jedným z takýchto spôsobov je aj tabletka na vyvolanie pôrodu. Tabletka sa zavádza do pošvy ženy. Pokiaľ žiaden z prirodzených spôsobov vyvolania pôrodu nepomáha a termínu už žena zamávala, na rad prichádza vyvolanie pôrodu lekármi v pôrodnici.
Oxytocín - hormón podávaný infúziou, vyvoláva sťahy maternice. Nielen prenášanie je dôvodom na vyvolanie pôrodu. Sú prípady, kedy je vyvolanie pôrodu nevyhnutné. Žena má cukrovku - pôrod sa vyvoláva v 39. - 40. týždni. Dvojičky v 39. týždni.
Príprava na pôrod
Mentálna príprava
- Vizualizácia: Pozitívna predstavivosť a vizualizácia pôrodu môžu pomôcť žene cítiť sa viac v kontrole a pripravenej.
- Relaxačné techniky: Techniky ako meditácia či hlboké dýchanie môžu pomôcť udržať pokojnú myseľ.
Fyzická príprava
- Pôrodné cvičenia: Špeciálne navrhnuté cvičenia môžu zlepšiť flexibilitu a posilniť svaly potrebné pri pôrode. Odporúča sa začať s pôrodnými cvičeniami už od druhého trimestra tehotenstva, aby ste mali dostatok času na zvyšovanie flexibility a posilnenie svalov potrebných pre pôrod. Pravidelné cvičenie, aspoň 3-4 krát týždenne, môže výrazne pomôcť.
- Strečing: Udržiavanie elasticity svalov môže pomôcť pri pôrode.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Je dôležité poznať znamenia a príznaky, kedy je čas ísť do pôrodnice a ako efektívne komunikovať so zdravotníckym personálom. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, keď kontrakcie sú pravidelné, silné a prichádzajú v krátkych intervaloch. Ďalším znakom je, keď voda odtečie alebo ak máte akékoľvek iné obavy. Vždy je lepšie zavolať do pôrodnice a poradiť sa, ak si nie ste istá.
Skúsenosti s vyvolávaným pôrodom
Niektoré ženy majú s vyvolávaným pôrodom pozitívne skúsenosti a vnímajú ho ako rýchly a efektívny spôsob, ako priviesť dieťa na svet. Iné zažívajú dlhšie a náročnejšie pôrody, ktoré si vyžadujú lekársky zásah.
Príklady z praxe
- Druhý pôrod - vyvolávaný: Žena dostala vyvolávací čípok a do hodiny prišli slabé kontrakcie, ktoré s pribúdajúcim časom silneli. Pôrod bol z pohľadu ženy bez rozdielu oproti spontánnemu pôrodu.
- Druhý pôrod vyvolávaný: Žena dostala gél na vyvolanie pôrodu. Kontrakcie začali skoro okamžite. Po druhej dávke gélu praskla voda a pôrod prebehol rýchlo.
- Môj prvý pôrod v 36.tt - vyvolávaný: Kvôli nedostatku plodovej vody bol pôrod vyvolávaný. Trvalo veľmi dlho, aby sa to rozbehlo. Bola potrebná manuálna stimulácia krčka.
- Prvý pôrod prirodzený, druhý vyvolaný: Žena dostala tabletku na vyvolanie pôrodu, ale maternica nereagovala. Až večer začali kontrakcie a pôrod prebehol veľmi rýchlo.
- Moje "5-dňové trápenie" v nemocnici: Žena bola hospitalizovaná kvôli vysokému krvnému tlaku. Napriek podávaniu tabletiek na vyvolanie pôrodu, pôrod nepostupoval a nakoniec bol vykonaný cisársky rez.
- Ako som porodila za 42 minút: Žena dostala vyvolávací čípok a pôrod prebehol veľmi rýchlo a bez komplikácií.
- 3,5 dňový vyvolávaný pôrod: Napriek rôznym metódam vyvolávania pôrodu, pôrod nepostupoval a trval veľmi dlho. Nakoniec bol podaný oxytocín a epidurálka.
- "Asistovaný" pôrod: Po týždni prenášania a rôznych metódach vyvolávania pôrodu, pôrod nepostupoval. Nakoniec bol podaný oxytocín, ale pôrod stále nepostupoval.
Bezbolestný pôrod
Bezbolestný pôrod rozhodne nie je len pre vyvolené. Je otázkou dobrej prípravy, a to hlavne tej psychickej. Bolesť kdekoľvek na tele totiž vždy bola, je a bude prejavom stresu, ktorý prežívame. Čo môžete robiť vy? Najlepšie bude, keď zostanete v kľude. Dobrá príprava sa vám v každom prípade vyplatí. Najviac sa bojíme toho, čo nepoznáme. Pôrod je v živote dnešných žien výnimočnou udalosťou, skúsenosťou, ktorá sa opakuje raz, dvakrát za život. Nebojte sa byť v tehotenstve aktívna a pri pôrode naopak „nerobiť nič“. Zisťujte si informácie, buďte zvedavá, na všetko sa pýtajte. Ideálne je dostať sa do stavu, kedy v okamihu, ako začne váš pôrod a vy pocítite prvé kontrakcie, budete kľudná a uvoľnená. Pretože budete presne vedieť, čo vás čaká, kam pôjdete, kto tam bude a čo sa tam bude diať. A pri samotnom pôrode robte to, čo vám bude príjemné a milé. A bolesť? Nesústredte sa na ňu, ale ani si ju nezakazujte. A keď predsa len príde, skúste vnímať, čo sa deje. Čo vám vadí, čo je nepríjemné? Čo riešite? Čo na danej situácii môžete zmeniť? Bolesť môže zase pokojne odísť, stačí sa len vrátiť ku svojmu kľudu a dôvere.
Ako si uľahčiť pôrod?
Dôležitá je samotná príprava. Tou môže byť kvalitný predpôrodný kurz, pre niekoho gravid jóga alebo techniky hypnopôrodu. Veľmi účinné sú tiež rôzne druhy masáží, ktoré zvyšujú elasticitu tkaniva a zmiernia prípadné bolesti. Odporúčame tiež využiť pomôcky pre ľahší pôrod a nácvik vypudzovania novorodenca. Nielen že je s nimi cvičenie jednoduchšie, ale je tiež oveľa účinnejšie a pritom vám stačí len pár minút denne. Ako doplnok stravy môžete vyskúšať čaj z lístkov malín, ostružiní a jahodníka, ktorý má vplyv na činnosť hladkého svalstva a môže skrátiť dobu pôrodu. Podobné vlastnosti má údajne aj ľanové semienko, ktoré napomáha k skráteniu pôrodu (nutné rozdrviť!).
Prirodzené spôsoby utišovania pôrodných bolestí
Prežívanie bolesti pri pôrode sa u jednotlivých rodičiek líši. Dôležitú úlohu vždy hrá postoj ženy k pôrodnému procesu a jej momentálne duševné rozpoloženie. Je vôbec možný bezbolestný pôrod? Ženy rodili po tisícročia bez epidurálnej analgézie, ale to neznamená, že sa nepokúšali uľaviť si inak.
- Voda: Obľúbeným uvoľňujúcim prostriedkom je voda. Či už vaňa, alebo sprcha, voda znižuje bolesť na intenzite. Ak sa rozhodnete rodiť do vany, musíte mať k dispozícii pôrodný bazén, čo nie je v slovenských pôrodniciach bežné. K urýchleniu pôrodu dochádza ponorením do pôrodného bazéna v pravý čas, kedy voda má 37° C, a telo sa v ňom uvoľní. Pôrod do vody vás môže lákať a keď potom nastane samotný pôrod, môže sa to zmeniť.
- Masáž: Pomôcť môže masáž chrbta, chodidiel a miest pod kolenami. Urobiť ju môže partner alebo dula. V prípade krížových bolestí je vhodné spraviť niekoľko vecí, aby ste si uľavili. Dôležitý je výber vhodnej polohy. Vyhnite sa polohe ležiacej na chrbte, ktorá často nie je pre ženu vôbec príjemná, ale aj nevhodná pre bábätko (mimochodom ubíra bábätku až 30% miesta v pôrodných cestách). Skúste polohu na všetkých štyroch, na boku, v predklone opretá o posteľ, v podrepe, v kľaku… Skúšajte ich aj striedať. Dôležité je mať kolená široko od seba, tak otvoríte panvu a bábätko bude môcť lepšie vstúpiť do pôrodných ciest. Potom je to už spomínaná masáž. Tá sa vykonáva krúživými pohybmi v oblasti kríža. Dôležité je povedať partnerovi, ako silno má masírovať, aby to pre vás bolo príjemné. Niektorým ženám vyhovuje masáž pri kontrakcii, iným mimo nej.
- Dýchanie a relaxácia: Osvedčeným prostriedkom nielen proti krížovým bolestiam sú dýchacie techniky a relaxácia. Cieľom je navodiť stav čo najväčšieho uvoľnenia, pretože bolesť je spôsobená zatnutím určitej oblasti. Odporúčame skúsiť pri kontrakcii pomalý dlhý nádych a potom pomalý dlhý výdych. Čím dlhší, tým lepší. Keď sa budete sústrediť na dýchanie, nebudete vnímať bolesť. Dobre je robiť všetko, čo vám pomôže sa uvoľniť. Mnohým ženám pri pôrode pomáhajú vizualizácie. Skúste si predstaviť niečo príjemné, napríklad chladivé morské. Práve samotnú kontrakciu môžete vnímať ako vlnu, ktorá sa zdvíha, má svoj vrchol a klesá. Seba si predstavte ako delfína, ktorý preskočí cez vlny.
- Akupresúra: Tradičná čínska metóda akupresúrnych bodov funguje aj pri pôrode. Mačkajú sa body na nohách, ktoré podporujú kontrakcie a môžu pôrod vyvolať.
- Aromaterapia: Pomôcť môže aj aromaterapia.
- Homeopatika: Lieky na užitie počas pôrodu aj neskôr na podporu hojenia v období šestinedelia. Existujú aj homeopatika, ktoré pomáhajú pri úzkostiach či strachu z pôrodu, alebo aj také, ktoré sú vhodné pre partnera.
- Prostredie: Pôrod je veľmi intimná záležitosť, preto by sa aj prostredie malo prispôsobiť. Ztlmené svetlá napomáhajú relaxácii a ponoreniu sa do seba. Pomôcť môže aj obľúbená hudba.
Často kladené otázky (FAQ)
- Ako dlho by som mala praktikovať pôrodné cvičenia pred pôrodom?Odporúča sa začať s pôrodnými cvičeniami už od druhého trimestra tehotenstva, aby ste mali dostatok času na zvyšovanie flexibility a posilnenie svalov potrebných pre pôrod. Pravidelné cvičenie, aspoň 3-4 krát týždenne, môže výrazne pomôcť.
- Môžu teplé kúpele skutočne pomôcť pri urýchlení otvorenia?Áno, teplé kúpele môžu pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť, čo môže mať pozitívny vplyv na proces otvárania. Avšak, je dôležité sa poradiť s vaším lekárom alebo pôrodnou asistentkou predtým, než sa rozhodnete pre teplý kúpeľ, najmä ak ste už v pokročilom štádiu tehotenstva.
- Je bezpečné aplikovať akupresúru bez odborného vedenia?Akupresúra môže byť bezpečná, ak sa vykonáva správne. Odporúča sa, aby ste sa najprv poradili s kvalifikovaným terapeutom, ktorý vám môže ukázať správne techniky a body na aplikáciu tlaku. Neodporúča sa experimentovať s akupresúrou bez predchádzajúceho školenia alebo poradenstva.
- Ako môžem zlepšiť efektivitu dýchacích techník pri pôrode?Efektivita dýchacích techník sa zlepšuje s praxou. Pravidelné cvičenie dýchacích techník môže pomôcť udržať pokoj a zvládnuť bolesť počas pôrodu. Môžete tiež zvážiť účasť na kurzoch prípravy na pôrod, kde sú dýchacie techniky často súčasťou výučby.
- Kedy presne by som mala vyhľadať lekársku pomoc počas pôrodu?Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, keď kontrakcie sú pravidelné, silné a prichádzajú v krátkych intervaloch. Ďalším znakom je, keď voda odtečie alebo ak máte akékoľvek iné obavy. Vždy je lepšie zavolať do pôrodnice a poradiť sa, ak si nie ste istá.
- Ako dlho trvá proces otvárania u prvorodičiek oproti ženám, ktoré už rodili?Proces otvárania môže byť u prvorodičiek dlhší, často trvá od 6 do 12 hodín alebo aj dlhšie. U žien, ktoré už predtým rodili, môže byť tento proces kratší, niekedy trvajúci len 3 až 5 hodín. Avšak, každá žena a každý pôrod je jedinečný, takže sa čas môže líšiť.
Tieto odpovede a odporúčania poskytujú užitočný prehľad pre tehotné ženy, ktoré hľadajú spôsoby, ako pripraviť svoje telo na pôrod a urýchliť proces otvárania. Je však dôležité vždy konzultovať akékoľvek otázky alebo obavy s vaším zdravotníckym poskytovateľom.
Záver
Urýchlenie otvorenia pri pôrode môže prispieť k hladšiemu a menej bolestivému pôrodu. Využitím prírodzených metód, pohybových aktivít, a správnej prípravy môže žena výzamne ovplyvniť priebeh a hladkosť pôrodu, nejde však o absolútnu radu a každý postup by ste mali konzultovať so svojím lekárom.
Narodenie bábätka je krásnym míľnikom v živote ženy a muža. Pôrodom končí 9 mesiacov tehotenstva a začína rodičovstvo. Je to nezabudnuteľný zážitok pre všetkých zúčastnených. Prajeme všetkým mamičkám krásny pôrod, na ktorý budú s láskou spomínať.
Dôležité upozornenie
Hoci môžu byť posledné dni tehotenstva fyzicky aj psychicky náročné, skúste byť trpezlivá. Zvládli ste 9 mesiacov a toto zvládnete tiež. Ak sa predsa len rozhodnete drobčekov príchod urýchliť, konzultujte to s lekárom.
tags: #co #robit #aby #nastupili #kontrakcie