Život bez cukru, teda bez sacharidov, si mnohí z nás nevedia predstaviť. Zrieknuť sa zemiakov, ryže, cestovín a dokonca aj ovocia, ktoré sú plné cukru, by bolo náročné. Ale čo ak by to znamenalo schudnúť niekoľko kilogramov za mesiac? KetoFit diéta sľubuje práve toto.
Princíp KetoFit diéty
KetoFit je kompletný dietologický program, ktorého cieľom je schudnúť prostredníctvom stravovacích zmien. Program učí ľudí nahrádzať sacharidy v potrave bielkovinami, pričom využíva princíp ketózy. Pri ketóze telo začne spaľovať tuky namiesto sacharidov, čo vedie k úbytku hmotnosti.
Ako funguje a ako sa užíva KetoFit?
Základným princípom KetoFit diéty je nahradiť sacharidovú stravu špeciálnou bielkovinovou stravou z ponuky produktov KetoFit. Dôležité je obmedziť denné množstvo sacharidov na maximálne 50 g, čo rýchlo navodí stav ketózy. Cieľom nie je len dosiahnuť ketózu, ale aj udržať tento stav čo najdlhšie.
Čo robí KetoFit najlepšou diétou?
Pri KetoFit diéte sa nemusíte zaoberať výpočtom BMI, meraním pásu, podkožného tuku či bokov. Stačí vedieť, koľko chcete schudnúť. Na základe toho si vyberiete jeden z diétnych plánov KetoFit, ku ktorému sú pridelené odporúčania a usmernenia, ako sa stravovať, čo jesť, kedy jesť a koľko jesť. S prípravou jedál vám pomôžu recepty od KetoFit, s ktorými sa naučíte chutne a zdravo variť aj do budúcna.
KetoFit a diétne plány
KetoFit ponúka štyri základné redukčné plány: SOFT, OPTIMAL, MAXI a MAXI PLUS. Tieto plány sa líšia dĺžkou trvania a sú určené pre rôzne stupne nadváhy. Trvanie KetoFit diéty závisí od redukčného plánu, minimálne však 1 mesiac a maximálne 15 týždňov. S najnáročnejším, najdlhšie trvajúcim plánom, môžete schudnúť až 24 kg.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s Keto Diétami
Základné pravidlá pre všetky 3 diétne plány
- Raňajkujte maximálne do jednej hodiny po prebudení.
- Denne by ste mali vypiť minimálne 3 litre vody.
Diétny plán SOFT
- Určenie: Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť do 5,5 kg, pre ženy po pôrode alebo pre tých, ktorí chcú zvýrazniť svoje svaly.
- Dĺžka: 4 týždne.
- Fázy:
- 1. fáza: 14 dní, 5 x denne jedlo od KetoFit, každé 3 hodiny.
- 2. fáza: 14 dní, 3 x jedlo od KetoFit a 2 x bielkovinové jedlo z povolených potravín.
- Výhodný balíček potravín: 105 porcií jedál od KetoFit.
Diétny plán OPTIMAL
- Určenie: Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť minimálne 5,5 kg a maximálne 9 kg.
- Dĺžka: 6 týždňov (1. fáza 2 týždne, 2. fáza 4 týždne).
- Fázy:
- 1. fáza: 2 týždne, 5 x denne jedlo od KetoFit.
- 2. fáza: 4 týždne, 3 x KetoFit a 2 x bielkovinové jedlo.
- Výhodný balíček potravín: Balíček so 144 porciami jedla a jedno balenie polievok (10 porcií).
Diétny plán MAXI
- Určenie: Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť minimálne 9 kg a maximálne 15 kg.
- Dĺžka: 9 týždňov.
- Fázy:
- 1. fáza: 4 týždne, 5 x denne jedlo od KetoFit, raz za 3 dni bielkovinové jedlo z povolených surovín a 500 g zeleniny denne.
- 2. fáza: 5 týždňov, 3 x jedlo od KetoFit a 2 x bežné bielkovinové jedlo, zelenina a ku koncu fázy aj sacharidové jedlo.
- Výhodný balíček potravín: Balíček so 144 porciami jedla spolu s balíčkom so 105 porciami jedla (spolu 249 porcií).
- Výsledok: Po 9 týždňoch je možné znížiť hmotnosť až o 15 kg.
Diétny plán MAXI PLUS
- Určenie: Pre osoby s podstatnou nadváhou.
- Dĺžka: 15 týždňov (kombinácia plánov MAXI a OPTIMAL).
- Fázy:
- 1. krok = 4 týždne (MAXI - 1. fáza)
- 2. krok = 5 týždňov (MAXI - 2. fáza)
- 3. krok = 2 týždne (OPTIMAL - 1. fáza)
- 4. krok = 4 týždne (OPTIMAL - 2. fáza)
- Výhodný balíček potravín: 2 balíčky so 144 porciami jedla, jeden balíček so 105 porciami jedla a 6 ľubovoľných jedál od KetoFit (spolu 399 porcií).
- Výsledok: Pokles váhy až o 24 kg, vyššia telesná výkonnosť, zdravšie telo, zníženie zdravotných rizík spojené s obezitou.
- Poznámka: V posledných dňoch 2. fázy a 4. fázy môžete k bielkovinovej porcii pridať sacharidovú prílohu.
KetoFit vám stačia len 2 fázy
Na rozdiel od iných ketónových diét, sa KetoFit plány skladajú len z 2 fáz, pričom ani jedna nie je obzvlášť drastická.
1. fáza = chudnúca
V tejto fáze sa telo dostáva do stavu ketózy, kedy už po prvom dni začínate výrazne chudnúť a pociťujete hlad. Je dôležité rešpektovať jedálniček a celkový plán od KetoFit. V 1. fáze jete 5 x denne jedlá od KetoFit, každé 3 hodiny. Jedlo môžete doplniť zeleninou (do 500 g za deň), ktorú môžete jesť nielen k jedlám, ale aj medzi jedlami. Po každých 3 dňoch si môžete namiesto jedného jedla od KetoFit, pripraviť bielkovinové jedlo, bez obsahu sacharidov, ktoré musí byť pripravené len z povolených surovín z 2. fázy. V prípade hladu si každý deň môžete dať buď 5 gramov z čokolády KetoFit (1 kocka) alebo si pripravte FitKao chutný proteínový drink v množstve 1 porcia za deň.
Povolené potraviny
- Zelenina (do 500 g za deň): surová alebo varená.
- KetoFit čokoláda (5 gramov denne).
- FitKao proteínový drink (1 porcia denne).
2. fáza
Táto fáza pripravuje metabolizmus na návrat k bežnej strave. Váha nemusí ísť dole tak, ako v 1. fáze. Jete 3 jedlá od KetoFit a 2 bielkovinové jedlá. Ku koncu fázy pridávate nielen bielkovinové jedlo, ale aj sacharidové (1 x denne). Môžete sa tešiť aj na mliečne výrobky, pečivo a ďalšie chuťovky, ktoré ste si doteraz odopierali, pretože repertoár povolených potravín sa značne rozširuje. Suroviny môžete aj vzájomne kombinovať, ale jeden chod (jedlo), nesmie presiahnuť 600 kJ.
- Mliečne výrobky: 200 ml kefír/acidofilného mlieka, 150 g biely jogurt s max. obsahom tuku 4%, 200 g tvaroh, 40 g tvrdý syr s max. obsahom tuku v sušine 20-30%, 40 g korbáčiky, 80 g syrečky, 150 g cottage syr, 70 g prírodný kozí syr, 50 g ovčí syr, 80 g zakysaná smotana s max. obsahom tuku 12%.
- Chudé mäsové výrobky (100 g v surovom stave): kuracie, morčacie, hovädzie, králičie mäso, morčacia/kuracia šunka bez lepku s min. 90% podielom mäsa.
- Na konci stabilizačnej fázy povolené len 1 sacharidové jedlo denne.
Skúsenosti s KetoFit
KetoFit funguje už pomerne dlho a skúseností s ním je dosť. Väčšina ľudí produkt odporúča, ale nájdu sa aj takí, ktorým KetoFit buď nechutil, alebo ktorí s ním neschudli. Podľa názoru mnohých, KetoFit diéta určite funguje, keďže prijímate zväčša len bielkoviny. Oceňujú rozmanitosť, možnosť dať si raz za 3 dni aj niečo iné do úst, ako len stravu od KetoFit a spestrenie dňa čokoládou od KetoFit. Jediným mínusom je, že sortiment jedál je trochu chudobnejší, ako napr. pri KetoMix diéte.
Ako začať s KetoFit?
- Skontrolujte si v kalendári, že vás nečaká nejaká oslava, večierok alebo náročné obdobie.
- Zbavte sa lákadiel vo svojej domácnosti - sladkosti, čipsy, atď.
- Na začiatku sa odvážte a zmerajte.
- Nevážte sa potom ale každý deň.
- Napíšte si dôvody, prečo sa do diéty púšťate.
- Napíšte si tiež váš cieľ.
- Poskladajte si diétu s KetoFit podľa seba.
Skúšobný balíček KetoFit
Ak neviete, či vám jedlá KetoFit budú chutiť, objednajte si skúšobný balíček. Tento balíček slúži k zoznámeniu sa s jedlami, aby ste si potom mohli objednať presne to, čo vám bude chutiť. Naviac získate shaker na prípravu väčšiny jedál.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Jedlá KetoFit
- Omeleta: Plnohodnotná náhrada jedného jedla, ľahko sa pripravuje, zasýti na 2-3 hodiny, vyrobená z prírodných proteínov, chráni správnu pigmentáciu a kvalitu pokožky, pomáha udržovať pekný vzhľad vlasov a nechtov.
- Kokteily: Každá porcia je presne odmeraná v jednom vrecúšku, jednoduché na prípravu na cestách aj v práci, k ochuteniu slúžia priložené tablety.
- Rajská polievka: Jednoduchá a rýchla príprava, stačí zaliať horúcou tekutinou a premiešať.
- Croissant: Vhodný pre extra rýchle chudnutie do prvej fázy chudnutia KetoFit aj do fázy stabilizačnej, neobsahuje takmer žiadne sacharidy, má dlhú trvanlivosť.
- Proteínový chleba: Vysoký obsah proteínov, výborne sa hodí pre fázu chudnutia keto diéty a extra rýchle spaľovanie tukov.
- Cestoviny: Vynikajúca chuť, ľahké na prípravu, vhodné pre rýchle chudnutie behom chudnúcej aj stabilizačnej fázy ketónovej diéty.
- Proteínové tyčinky: Skvelé, ak sa ponáhľate, nemáte čas si pripraviť jedlo alebo nestíhate nakúpiť, spoľahlivo zachráni od hladu, perfektný doplnok aj pre športovcov pre dodanie proteínu po náročnom výkone.
KetoFit e-book zadarmo
Ak sa chcete dozvedieť viac o chudnutí, na stránkach KetoFit nájdete e-book zadarmo na stiahnutie.
KetoFit recepty
Ak chcete byť viac kreatívni a pripravovať si z KetoFit ďalšie chutné recepty, na webe nájdete ďalší rad variantov. Môžete pripraviť cheesecake, bublaninu, zapečenú cuketu, alebo napríklad Pad Thai.
Kde produkty KetoFit kúpiť?
Odporúčame nakupovať priamo na e-shope výrobcu.
Pre koho je keto diéta vhodná?
- Ľudia so zdravotnými problémami vzniknutými nadváhou.
- Obézni ľudia, ktorí nemôžu byť vďaka svojej váhe ošetrení.
- Ľudia so slabou vôľou pri držaní diét.
- Ľudia po neúspešných diétach.
- Ľudia so zlými stravovacími návykmi.
Pre koho nie je keto diéta vhodná?
- Ochorenia srdca, infarkt myokardu, angína pectoris, poruchy srdcového rytmu (v akútnej fáze).
- Mozgová príhoda.
- Onkologické ochorenia v liečbe.
- Všetky ochorenia obličkového systému.
- Všetky ochorenia pečene.
- Diabetes I. stupňa (aplikácia inzulínu).
- Alergia na niektorú zo zložiek jednotlivých produktov.
Na čo si dať pozor pri KetoFit diéte?
- Dodržiavanie diéty: Dajte si pozor na skutočné dodržiavanie diéty a hlavne na príjmy sacharidov. Ak by ste v priebehu diéty zhrešili, vaše telo sa dostane zo stavu ketózy a chudnutie je prerušené.
- Pitný režim: Dodržujte pravidelný a dostatočný prísun tekutín.
- Návrat do pôvodného jedálnička: Dajte si pozor na jojo efekt. Ak sa po skončení vydáte na nákupy pochutiniek, je dosť pravdepodobné, že zhodené kilá ľahko naberiete späť.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa