Ovulácia: Kľúč k ženskej plodnosti a plánovaniu tehotenstva

Plodné dni ženy sú fázou menštruačného cyklu, počas ktorej je najväčšia pravdepodobnosť, že dôjde k oplodneniu vajíčka a následne po jeho uhniezdení k tehotenstvu. Ak je žena zdravá, prebieha u nej menštruačný cyklus pravidelne, v rozpätí od 21 do 35 dní. Plodnosť ženy je spojená s ovuláciou, čo je termín, ktorý sa používa na označenie časti menštruačného cyklu, kedy sa z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko, ktoré je pripravené na oplodnenie. Toto zrelé vajíčko putuje z vaječníkov cez vajcovody do maternice.

Čo je ovulácia?

Ovulácia je proces, pri ktorom sa z vaječníka uvoľňuje zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Tento proces je riadený hormonálnymi zmenami a je neoddeliteľnou súčasťou menštruačného cyklu.

Počas cyklu však môže dozrieť aj viac vajíčok. Ak dôjde k uvoľneniu a následnému oplodneniu viacerých vajíčok, môže nastať viacpočetné tehotenstvo. Ak je vajíčko oplodnené spermiami - zahniezdi sa vo výstelke maternice. Po ovulácii je vajíčko 24 hodín pripravené na oplodnenie. Stále však platí, že žena môže otehotnieť len v čase ovulácie (čo je teda ten jeden deň, keď sa vajíčko dostáva do vajíčkovodu. Tam by na neho mali čakať nedočkavé spermie).

Fázy menštruačného cyklu

Pre lepšie pochopenie ovulácie je dôležité poznať fázy menštruačného cyklu:

1. Folikulárna fáza: Táto fáza začína prvým dňom menštruácie a trvá do ovulácie. Počas tejto fázy FSH podporuje rast folikulov vo vaječníkoch. Celý menštruačný cyklus trvá zhruba 28 dní (môže byť ale aj 21 až 35 dní). Folikulárna fáza začína prvým dňom menštruácie, v tento deň tiež začíname počítať nový menštruačný cyklus. V tejto fáze dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré pripravujú telo ženy na ovuláciu.
2. Ovulačná fáza: Pri 28-dňovom cykle nastáva približne na 13. až 14. deň, kedy dôjde k prasknutiu tzv. Folikulu. Táto krátka fáza trvá približne 24 až 48 hodín. Zvýšenie hladiny LH spôsobuje prasknutie dominantného folikulu a uvoľnenie vajíčka. Počas ovulácie folikul na povrchu vaječníka praskne a vajíčko sa uvoľní do vajíčkovodu. Tento proces je výsledkom hormonálnych zmien, najmä vrcholu LH, ktorý spôsobuje zmenu tlaku a štruktúry folikulu.
3. Luteálna fáza: Nasleduje po ovulácii a trvá až do ďalšej menštruácie - počas nej sa tvorí z prasknutého folikulu tzv. žlté teliesko, ktoré produkuje hormón - progesterón, ktorý je potrebný na začiatku tehotenstva. Luteálna fáza začína dňom ovulácie a končí prvým dňom menštruácie. Zvyčajná dĺžka tejto fázy je 12 - 16 dní. V luteálnej fáze klesá hladina estrogénu a zároveň rastie hladina progesterónu, čo spôsobuje ďalší nárast maternicovej sliznice. Ženské telo je tak definitívne pripravené na prijatie oplodneného vajíčka. Súčasťou tejto zmeny hladiny hormónov je mierne zvýšenie telesnej teploty ženy, čo sa dá sledovať pomocou merania tzv. bazálnej teploty. Môžeme tak spoľahlivo poznať deň ovulácie.

Hormóny riadiace ovuláciu

Ovuláciu riadia hormóny. Hormóny estrogén a progesterón regulujú priebeh ovulácie. Počas menštruácie sú hladiny týchto hormónov relatívne nízke. Po menštruácii začína folikulárna fáza, kedy hladiny estrogénu stúpajú. Tento nárast estrogénu spôsobuje, že hypofýza v mozgu začne produkovať hormóny zodpovedné za dozrievanie vajíčok (folikulo-stimulačný hormón a luteinizačný hormón ). Keď sa zrelé vajíčko uvoľní, folikul, v ktorom bolo uložené, sa premení na žlté teliesko. To následne produkuje progesterón a tiež malé množstvo estrogénu.

Prečítajte si tiež: Problémy detí a psychológ

• Folikulostimulačný hormón (FSH): Tento hormón je produkovaný hypofýzou a stimuluje rast a dozrievanie folikulov vo vaječníkoch.
• Luteinizačný hormón (LH): LH je ďalší hormón produkovaný hypofýzou, ktorý spôsobuje prasknutie zrelého folikulu a uvoľnenie vajíčka.
• Estrogény: Tieto hormóny sú produkované rastúcimi folikulmi a ich hladina sa zvyšuje počas folikulárnej fázy.

Kedy nastáva ovulácia po menštruácii?

K ovulácii dochádza približne v polovici menštruačného cyklu - ak cyklus trvá 28 dní, tak ovulácia nastáva na cca 14. deň. Mnoho žien však nemá pravidelný menštruačný cyklus - nakoľko na jeho dĺžku má vplyv mnoho faktorov - napr. Niekedy nastane situácia, že aj keď žena menštruuje, nedochádza k ovulácii.

Ovulácia zvyčajne nastáva približne v strede menštruačného cyklu. V prípade, že máte pravidelný, 28-dňový cyklus, je to zhruba 12. až 14. deň od začiatku menštruácie. Pri nepravidelnom cykle sa ale termín ovulácie posúva.

Podľa odborníkov ovulácia nastáva zhruba v polovici, teda v prípade 28-dňového na cyklu k nej dochádza na 14. deň. Nie je to však pravidlom. Ovulácia sa môže objaviť v rôznych dňoch cyklu a každý mesiac môže dokonca nastať v iný deň. Je to veľmi individuálne. Experti z Americkej tehotenskej asociácie uvádzajú, že k ovulácii dochádza medzi 11. a 21. dňom cyklu.

Výpočet ovulácie

Ide o najjednoduchšiu metódu, ktorá vychádza z faktu, že obdobie medzi ovuláciou a začiatkom ďalšej menštruácie trvá zhruba 14 dní. Tento výpočet je vhodný len pre ženy, ktoré majú pravidelný cyklus. Ak má žena 28-dňový menštruačný cyklus, tak k ovulácii - uvoľneniu vajíčka z vaječníka, dochádza približne 14. Ak má cyklus dlhší, k ovulácii dochádza neskôr (pri 35-dňovom cykle je ovulácia 21. Ak je naopak cyklus kratší, žena má ovuláciu skôr ako 14. deň cyklu (pri 21-dňovom cykle dochádza k ovulácii už na 7.

• ženy s pravidelným 28-dňovým cyklom - ovulácia nastáva približne v strede cyklu, teda okolo 14. dňa. Plodné dni sú teda najčastejšie medzi 9. až 14.
• ženy s krátkymi cyklami (menej ako 28 dní) - plodné dni prichádzajú skôr po menštruácii.
• ženy s dlhými cyklami (viac ako 28 dní) - ovulácia a plodné dni sa odsúvajú na neskôr a môžu sa vyskytnúť aj po 21.
• ženy s nepravidelnými cyklami - plodné dni sa nedajú predpovedať podľa kalendára.

Plodné okno je možné približne odhadnúť podľa dĺžky menštruačného cyklu. Stanovenie dĺžky cyklu - počet dní od prvého dňa jednej menštruácie po prvý deň nasledujúcej menštruácie (napr. Odpočítanie 14 dní od konca cyklu - získate tak približný deň ovulácie. Napríklad pri 32-dňovom cykle je očakávaná ovulácia okolo 18. Plodné okno je 5 dní pred a deň ovulácie - pri 32-dňovom cykle sú plodné dni pravdepodobne 13. až 18. Pozor! Štúdie ukazujú, že kalendárne výpočty sú nepresné najmä u žien s nepravidelnými cyklami a približne 20% cyklov má plodné okno mimo tejto predikcie.

Prečítajte si tiež: Praktický sprievodca obliekaním do škôlky

Faktory ovplyvňujúce ovuláciu

Ovulácia je komplexný proces, ktorý môže byť ovplyvnený mnohými faktormi.

• Stres je jedným z hlavných faktorov, ktorý môže negatívne ovplyvniť ovuláciu. Dlhodobý stres môže viesť k nepravidelným cyklom alebo dokonca k úplnej absencii ovulácie.
• Zdravotné problémy ako syndróm polycystických ovárií (PCOS) a endometrióza môžu výrazne ovplyvniť ovuláciu. PCOS je charakterizovaný nepravidelnou ovuláciou alebo jej absenciou v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.
• Pravidelné cvičenie je prospešné pre celkové zdravie, ale nadmerné cvičenie môže mať negatívny vplyv na ovuláciu.
• Vek je prirodzeným faktorom, ktorý ovplyvňuje ovuláciu. S pribúdajúcim vekom sa kvalita a množstvo vajíčok vo vaječníkoch znižuje, čo môže viesť k nepravidelnej ovulácii a zníženej plodnosti.
• Správna výživa a udržiavanie zdravej hmotnosti sú kľúčové pre pravidelnú ovuláciu. Podvýživa alebo nadváha môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť problémy s ovuláciou.

Príznaky ovulácie

O tom, že sa niečo deje, vás informuje samotný organizmus. Možno aj vás prekvapí zvýšená chuť na sex, napätie v bradavkách, jemné ružovkasté špinenie či mierne ovulačné bolesti v podbrušku.

Príznaky ovulácie môžu byť rôzne a ich intenzita sa líši od ženy k žene. Tieto príznaky sú výsledkom hormonálnych zmien, ktoré sa v tele odohrávajú v priebehu menštruačného cyklu.

• Zmeny v cervikálnom hliene: Jedným z najvýraznejších príznakov ovulácie sú zmeny v cervikálnom hliene. Tieto zmeny sú spôsobené zvýšenou hladinou estrogénu a slúžia na uľahčenie prechodu spermií cez krčok maternice do maternice. V čase, keď ste najplodnejšia, sa mení charakter hlienu, ktorý vylučuje krčok maternice a vy ho spozorujete ako výtok. Výtok pri ovulácii je redší, priehľadný a tvorí sa vo väčšom množstve. Cervikálny hlien je dôležitá tekutina, ktorú produkuje krčok maternice (cervix). Ide o najčastejší príznak ovulácie a jeho množstvo, farba a hustota sa počas menštruačného cyklu mení. V tomto období sa produkcia cervikálneho hlienu zvyšuje a môže byť číry, pružný, klzký a ťahavý, pričom pripomína surový vaječný bielok. Takýto hlien naznačuje plodnosť a uľahčuje spermiám pohybovať sa k vajíčku pri ovulácii.
• Zvýšená bazálna telesná teplota: Ďalším indikátorom ovulácie je mierne zvýšenie bazálnej telesnej teploty. Po ovulácii sa hladina progesterónu zvyšuje, čo spôsobuje mierny nárast telesnej teploty. Bazálna teplota je teplota tela, ktorá je nameraná ihneď po prebudení a po ovulácii sa zvýši až o 0,5°C.
• Ovulačná bolesť (Mittelschmerz): Niektoré ženy pociťujú počas ovulácie bolesť v oblasti vaječníkov, známa ako Mittelschmerz. Táto bolesť môže byť ostrá alebo tupá a zvyčajne trvá niekoľko minút až hodín. Bolesť v oblasti panvy alebo podbruška pri ovulácii vzniká v dôsledku natiahnutia steny vaječníka, ktoré vzniká pri prasknutí folikulu a uvoľnení vajíčka. Počas tohto procesu môže folikul uvoľniť aj tekutinu alebo krv, čo vytvára tlak na brušnú dutinu a môže spôsobiť nepohodlie. Ak sú bolesti v podbrušku intenzívnejšie, môže ísť o bolestivú ovuláciu.
• Zvýšené libido: Mnohé ženy zaznamenávajú počas ovulácie zvýšené libido. Táto zmena je pravdepodobne spôsobená hormonálnymi zmenami, najmä zvýšenou hladinou estrogénu a testosterónu. Podľa niektorých hypotéz môže nárast sexuálnej túžby u žien počas ovulácie súvisieť s evolučnou reakciou zameranou na rozmnožovanie. Súčasné zistenia vedcov ukazujú, že za to môže zvýšená hladina estrogénu aj hormón oxytocín, ktorý sa často označuje ako „hormón lásky“ a môže podporovať sexuálne vzrušenie, dôveru a emocionálne väzby.
• Zmeny nálady a energie: Hormonálne zmeny počas ovulácie môžu tiež ovplyvniť náladu a úroveň energie. Niektoré ženy sa môžu cítiť energickejšie a optimistickejšie, zatiaľ čo iné môžu pociťovať podráždenosť alebo úzkosť. V dôsledku hormonálnych zmien, ktoré s ovuláciou súvisia, môžete však pociťovať aj zmeny nálad alebo podráždenosť.
• Zvýšená chuť do jedla: Ak máte väčšiu chuť do jedla, opäť to súvisí s hormonálnymi zmenami v tele.
• Mierne krvácanie či špinenie: U niektorých žien sa počas ovulácie môže objaviť aj jemné krvácanie či tzv. špinenie. Nazýva sa aj ovulačné krvácanie a nastáva v súvislosti s uvoľnením vajíčka z vaječníka počas, tesne pred, alebo po ovulácii.
• Ďalšie príznaky: Počas ovulácie môže dôjsť k zvýšeniu čuchovej citlivosti. Výskum ukázal, že hlas ženy môže byť počas ovulácie jemne vyšší a atraktívnejší. Výskum z University of Glasgow ukázal, že pokožka žien je počas plodných dní ružovejšia a má tendenciu sa viac červenať. Výskum z Carlson School of Management na University of Minnesota zistil, že ženy majú počas ovulácie tendenciu kupovať viac sexi oblečenia v porovnaní s inými obdobiami mesiaca. Flirtovanie s inými je pravdepodobnejšie. Štúdia publikovaná Národnou vedeckou nadáciou zistila, že ženy sú počas ovulácie motivovanejšie schudnúť. Štúdia z University of British Columbia zistila, že ženy častejšie nosia ružové alebo červené oblečenie počas ovulácie.

Komplikácie počas ovulácie

Ovulácia môže prebiehať bez príznakov, alebo sa môžu objaviť niektoré zo symptómov spomenutých vyššie. Zriedkavejšie sa vyskytujú aj iné prejavy:

• Bolesť krížov: Môžete cítiť tupú bolesť v dolnej časti chrbta, často na strane vaječník, z ktorého sa uvoľňuje vajíčko alebo v celej oblasti krížov. Zvyčajne trvá len jeden deň. Ak bolesť pretrváva dlhšie alebo sa zhoršuje, je dôležité kontaktovať lekára.

Ako zistiť, kedy nastáva ovulácia?

Na zistenie ovulácie, teda kedy má žena plodné dni, existuje niekoľko domácich metód, ktoré sú popísané nižšie. Treba mať na pamäti, že ide o metódy naozaj orientačné.

Prečítajte si tiež: Priebeh interrupcie na Slovensku

Sledovanie ovulácie je dôležitým krokom pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť alebo naopak, chcú regulovať svoju plodnosť. Existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť presne určiť, kedy nastáva ovulácia.

• Výpočet plodných dní: Ide o najjednoduchšiu metódu, ktorá vychádza z faktu, že obdobie medzi ovuláciou a začiatkom ďalšej menštruácie trvá zhruba 14 dní. Tento výpočet je vhodný len pre ženy, ktoré majú pravidelný cyklus.
• Sledovanie cervikálneho hlienu: Počas cyklu sa konzistencia a množstvo hlienu mení v dôsledku hormonálnych zmien. Počas ovulácie sa hlien stáva čírym, pružným a klzkým, podobným vaječnému bielku. Pozorovanie zmeny hlienu krčka maternice - cervikálny hlien je najspoľahlivejší prirodzený indikátor plodnosti.
• Meranie bazálnej teploty: Pravidelné meranie bazálnej teploty a opakované vyšetrovanie ovulačných testov začne byť po určitej dobe veľmi stresujúcim faktorom. Bazálnu teplotu je potrebné merať každý deň. Pri ovulácii stúpne o 0,5 °C. Sledovanie bazálnej teploty - ide o ranné meranie telesnej teploty predtým, ako vstanete z postele. Bazálna teplota v čase ovulácie stúpa.
• Ovulačné testy: Ovulačné testy, ktoré si môžete kúpiť v každej lekárni či dokonca drogérii, zisťujú v moči prítomnosť takzvaného luteinizačného hormónu, ktorý má na svedomí spustenie ovulácie. Jednorazový ovulačný test z moču zisťuje prítomnosť luteinizačného hormónu (LH), ktorého nárast zvyčajne nastáva pred ovuláciou. Ovulačný test vám teda môže pomôcť predpovedať dva najplodnejšie dni po nárastu LH. Rovnako ako jednorazové ovulačné testy SeeNow zisťujú Midstream ovulačné testy prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moču. Ovulačné testy: fungujú na podobnom princípe ako tehotenské testy. Na potvrdenie ovulácie musia byť však obe čiarky rovnako intenzívne. ovulačný test - tieto testy fungujú na podobnom princípe ako dobre známe tehotenské testy. Zachytávajú nárast luteinizačného hormónu v moči, ktorý má prudký nárast 24-36 hodín pred ovuláciou, čo umožňuje predpovedať nadchádzajúcu ovuláciu.
• Ultrazvukové vyšetrenie (Folikulometria): Najpresnejšou metódou stanovenia ovulácie je jej potvrdenie ultrazvukom a stanovením hormónov z krvi. Pred očakávanou ovuláciou vám gynekológ urobí ultrazvukové vyšetrenie, tzv. folikulometriu, ultrazvukového vyšetrenia, počas ktorého sa sleduje rast folikulov.

Dôležité upozornenie

Vzhľadom na to, že ovulácia nie je nastavená ako budík a aj u zdravej ženy môže varírovať pomerne v širokom rozmedzí. Odborníci na reprodukčnú medicínu neodporúčajú sledovanie ovulácie a časovanie pohlavného styku na stred cyklu. Správna snaha o bábätko znamená nechránený pohlavný styk raz za 2-3 dni počas celého mesiaca. Tak zabezpečíte, že máte šancu na otehotnenie naozaj aj v prípade, ak je ovulácia posunutá.

Plodné dni a ich význam

Za plodné dni sú považované 2 - 3 dni pred a 2 - 3 dni po ovulácii. Správne načasovanie pri snažení sa o bábätko zohráva kľúčovú úlohu, pretože žena je plodná len niekoľko hodín v mesiaci. Najvyššie šance na oplodnenie máte od 12 do 24 hodín po ovulácii. V prípade úspešnej misie sa oplodnené vajíčko uhniezdi v maternici.

Pojem plodné dni označuje šesťdňové obdobie v menštruačnom cykle ženy, keď je šanca na otehotnenie najvyššia. Biologickým dôvodom existencie plodného okna je rozdielna dĺžka životnosti vajíčka a spermií. To znamená, že aj keď máte pohlavný styk päť dní pred ovuláciou, spermie môžu v tele prežiť a „počkať“ na uvoľnenie vajíčka.

Pravdepodobnosť počatia sa líši podľa konkrétneho dňa v rámci plodného okna. Výskumy ukazujú, že šanca na otehotnenie je najvyššia v posledných dvoch dňoch plodného okna, teda deň pred ovuláciou a v deň samotnej ovulácie. Starnutie spermií v ženskom reprodukčnom trakte znižuje ich schopnosť oplodniť vajíčko. Naopak, čerstvé spermie prítomné v deň ovulácie alebo tesne pred ňou majú najvyššiu šancu úspešne oplodniť práve uvoľnené vajíčko.

Kedy sú plodné dni?

• Plodné dni sa môžu objaviť už krátko po skončení menštruácie, najmä u žien s kratšími cyklami. Priemerná žena ovuluje okolo 14. dňa cyklu, ale individuálne sa plodné okno môže začať už medzi 6. až 21.
• ženy s pravidelným 28-dňovým cyklom - ovulácia nastáva približne v strede cyklu, teda okolo 14. dňa. Plodné dni sú teda najčastejšie medzi 9. až 14.
• ženy s krátkymi cyklami (menej ako 28 dní) - plodné dni prichádzajú skôr po menštruácii.
• ženy s dlhými cyklami (viac ako 28 dní) - ovulácia a plodné dni sa odsúvajú na neskôr a môžu sa vyskytnúť aj po 21.
• ženy s nepravidelnými cyklami - plodné dni sa nedajú predpovedať podľa kalendára.

Podpora plodnosti

Ak chcete zvýšiť svoje šance na otehotnenie, oplatí sa venovať pozornosť aj výžive a doplňovaniu kľúčových vitamínov a minerálov.

V ovulačnej fáze vášho cyklu môžete svojmu telu výrazne pomôcť prispôsobenou stravou. Antioxidanty sú esenciálne molekuly, ktoré chránia vaše telo pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky. Odborníci odporúčajú počas ovulačnej fázy dbať aj na dostatočný príjem vápnika. Medzi výborné zdroje patria mandle, semiačka ako mak a sezam, alebo pseudoobilniny, ako je quinoa a amarant.

• Kyselina listová: Známa aj ako vitamín B9 alebo folát, prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva.
• Vitamín D: Niektoré hypotézy naznačujú, že nízky príjem déčka je spojený so zvýšeným rizikom neplodnosti.
• Myo-inozitol: Ide o aktívnu formu inozitolu - vitamín B8. Podľa vedcov môže myo-inozitol podporovať plodnosť. Predstavuje dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.
• Zinok: Zinok prispieva k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii. Vedecké zistenia tvrdia, že dostatočný prísun zinku je nevyhnutný aj pre dozrievanie vajíčok a správny priebeh ovulácie.

Poruchy ovulácie

Poruchy ovulácie sú jednou z najčastejších príčin neplodnosti u žien.

• Anovulácia je stav, pri ktorom nedochádza k ovulácii, teda k uvoľneniu vajíčka z vaječníka.
• Nepravidelná ovulácia znamená, že ovulácia sa nevyskytuje v pravidelných intervaloch, čo môže sťažiť určenie plodných dní. Nepravidelná ovulácia môže viesť k nepravidelným menštruačným cyklom a zníženej plodnosti.
• Predčasná ovariálna insuficiencia (POI), tiež známa ako predčasná menopauza, je stav, pri ktorom vaječníky prestávajú fungovať normálne pred 40. rokom života. Ženy s POI môžu mať nepravidelné alebo žiadne menštruačné cykly a zníženú plodnosť.

Ovulácia a antikoncepcia

Ovulácia je kľúčovým procesom v ženskom reprodukčnom cykle, a preto je cieľom mnohých antikoncepčných metód jej regulácia alebo potlačenie. Hormonálna antikoncepcia, ako sú antikoncepčné tabletky, náplasti, injekcie a vnútromaternicové telieska (IUD), funguje predovšetkým tak, že potláča ovuláciu. Hormonálna antikoncepcia je veľmi účinná, keď sa používa správne, a poskytuje ženám kontrolu nad ich reprodukčným zdravím.

Prirodzené metódy plánovania rodičovstva (NFP) sa spoliehajú na sledovanie prirodzených znakov plodnosti a neplodnosti v ženskom cykle. Metóda sledovania bazálnej telesnej teploty (BTT), ktorá predstavujemeranie telesnej teploty každé ráno pred vstávaním. Metóda sledovania cervikálneho hlienu. Počas cyklu sa konzistencia a množstvo cervikálneho hlienu mení.

Mýty a fakty o ovulácii

Ovulácia je často obklopená množstvom mýtov a nepresností.

• Mýtus: Ovulácia nastáva vždy na 14. deň cyklu.
• Fakt: Hoci je bežné počuť, že ovulácia nastáva na 14. deň cyklu, skutočnosť je, že každý ženský cyklus je jedinečný. Ovulácia môže nastať kedykoľvek medzi 11. a 21. dňom cyklu.
• Mýtus: Počas menštruácie nemôžete otehotnieť.
• Fakt: Aj keď je pravdepodobnosť otehotnenia počas menštruácie nižšia, nie je nemožná.
• Mýtus: Všetky ženy pociťujú príznaky ovulácie.
• Fakt: Nie všetky ženy pociťujú fyzické symptómy počas ovulácie.

tags: #kedy #je #ovulacia #po #menstruacii