Láska a rodičovstvo sú dve z najsilnejších emócií a úloh, ktoré prežívame. Avšak, niekedy sa stretávame s výzvami, ktoré nás nútia prehodnocovať naše rozhodnutia a pocity. Tento článok sa zameriava na dve hlavné oblasti: na emocionálnu manipuláciu, ktorá sa môže skrývať za "láskou", a na ťažkosti, s ktorými sa stretávajú rodičia intenzívnych detí, ktoré vyžadujú neustálu pozornosť. Cieľom je poskytnúť praktické rady a pochopenie pre obe situácie.
Emocionálna Manipulácia: Keď "Láska" Bolí
Láska je jednou z najsilnejších emócií, ktoré prežívame. Ale čo ak sa nad ňou začnú objavovať akékoľvek otázniky? Je v poriadku, ak vo vzťahu prebieha neustála kontrola? Ak vám partner/ka povie: „Robím to pre tvoje dobro“, ale neopýta sa, čo vlastne chcete vy a čo sa za tým „dobrom“ skrýva? Ak musíte stále ospravedlňovať svoje pocity, báť sa nesúhlasiť alebo cítite, že sa vo vzťahu pomaly strácate, nie je to láska, ale manipulácia. Ale prečo to nevidíme?
Niekedy sa totiž toxické správanie a manipulácia maskujú za starostlivosť. Slová typu "Robím to pre tvoje dobro," povie ten, kto vás dusí, kontroluje a snaží sa vo vás vyvolať pocit viny. Nikdy sa ale nenechajte kontrolovať a manipulovať ani človekom, ktorého milujete len preto, lebo si myslíte, že už lepšieho partnera/partnerku nenájdete. Život je príliš krátky na to, aby ste sa vo vzťahu trápili a aby ste potláčali svoje pocity, názory a svoje vlastné JA. Skutočná láska totiž nerobí z partnerstva väzenie. Rešpektuje vaše hranice, podporuje vás a necháva vám priestor rásť. Nesnaží sa vás za každým kontrolovať, poúčať a tlačiť vás do kúta. Ak máte pocit, že vo vzťahu už nemôžete dýchať a že to už vlastne ani nie ste vy, možno je čas odísť. Aj keď sa to zdá možno jednoducho povedané, no pravá láska vás nikdy nebude držať v reťaziach.
Známky Zdravého Vzťahu
- Rešpekt a sloboda: Zdravý vzťah znamená, že si partneri vzájomne dôverujú a nechcú sa ovládať. Každý má právo na vlastné rozhodnutia, pocity a život mimo vzťahu.
- Otvorená komunikácia: V partnerskom vzťahu by mal byť priestor na otvorené rozhovory bez strachu z odsúdenia alebo trestu. Ak partner odmieta diskusiu alebo sa snaží vyvolať vinu, ide o varovný signál. Ak sa bojíte otvoriť konverzáciu len preto, aby sa partner/ka nenahneval/a alebo neurazil/a, je to chyba. Každý z nás by si mal vstúpiť do svedomia a uvedomiť si, že o danej téme sa nerozprávate preto, že vás to bytostne napĺňa, ale preto, že potrebujete vyriešiť problém - ideálne bez hádok.
- Bezpečie a podpora: Skutočná láska nikoho k ničomu nenúti, ale podporuje vás.
- Rovnováha vo vzťahu: Ani jeden z partnerov by nemal mať nadvládu nad tým druhým. Zdravý vzťah je postavený na vzájomnej rovnocennosti, kde rozhodnutia vznikajú spoločne.
Ako Rozpoznať Manipuláciu
Manipulácia sa často prejavuje nenápadne a postupne.
- Kontrola a izolácia: Snaží sa vás oddeliť od rodiny a priateľov, aby nad vami získal väčšiu moc.
Čo Robiť, Ak Ste Obeťou Manipulácie
- Dôverujte svojmu vnútornému hlasu: Ak sa vám niečo nezdá správne, pravdepodobne to správne nie je.
- Stanovte si hranice: Jasne a pevne dajte najavo, čo je pre vás neprijateľné správanie a čo už nie.
- Hovorte o svojich pocitoch: Nebojte sa zdieľať svoje obavy s blízkymi alebo odborníkom.
- Buďte pripravený/á odísť: Ak sa partner/ka odmieta meniť a neustále vás manipuluje a snaží sa všetku vinu hodiť na vás, zdravšie je odísť, ako zotrvať vo vzťahu, ktorý vám ubližuje. Je to náročné, ale oslobodí vás to. A možno si konečne nájdete viac času na seba, na zábavu a oddych.
Keď Dieťa Klame: Ako Reagovať a Podporiť Pravdovravnosť
Chcela by som vás poprosiť o radu, čo robiť, keď moje deti klamú? Keď boli menšie, tolerovala som to, veď sa hovorí, že dieťa má iné chápanie a nerozumie, čo znamená hovoriť pravdu. No teraz, keď sú už v tínedžerskom veku, ide o jasné klamstvá. Netlačím na nich, aby mi hovorili úplne všetko. Keď však vidím, že mi klamú, považujem to za problém a chcela by som vedieť, ako ich to odnaučiť.
Prečítajte si tiež: Tvoje Vnútorné Dieťa: Ako nájsť domov v sebe?
Prečo Tínedžer Klame?
- Strach z trestu alebo odsúdenia: Nebojí sa vás? Možno si vravíte, že sa nemá prečo, ale tínedžer je citlivý na to, ako sa s ním komunikuje. Možno sa bojí vášho odsúdenia, nepochopenia, kriku či vašej prehnanej autoritatívnosti.
- Snaha zakryť pravdu: Vaše dieťa sa snaží zakryť pravdu pred vami, pretože nechce, aby ste o daných veciach vedeli. Možno máte príliš konzervatívne životné presvedčenie, ktoré by vášmu dospievajúcemu dieťaťu bránilo stáť pred vami v pravde.
- Obranná reakcia: Je možné, že v minulosti mali zlú skúsenosť s hovorením pravdy a toto je ich obranná reakcia.
Ako Podporiť Pravdovravnosť
- Priateľský prístup a láskavá chápavosť: Popracovala by som na priateľskom prístupe a láskavej chápavosti voči svojim dospievajúcim deťom. Dala by som im najavo svoju bezpodmienečnú lásku - tým, že im dám slobodu v tom, aby sa sami rozhodovali, aby si sami podľa svojho svedomia volili, čo je a nie je správne - majú rozum a majú rodičov, ktorých láskavý príklad si môžu vziať.
- Aktívne počúvanie: Počúvajte ich, keď rozprávajú, ale počúvajte ich, aj keď hovoria bez slov, zvyknú tak hovoriť veľmi často. Rešpektujte ich ako plnohodnotné osoby.
- Oceňujte pravdu: Zvýšte pozornosť a počúvajte, keď vám deti pravdu hovoria, a oceňte to.
- Učte zodpovednosti: Problém vidím v prijatí zodpovednosti za svoje chyby - vziať ich ako výzvu na svoju zmenu.
- Láska, pozornosť, čas, slová, prijatie: Najprv zvýšme dávky lásky, pozornosti, času, slov, prijatia… Debata na niečo úplne iné ako daný problém. Deti musia cítiť (a aj počuť, hoci prevrátia očami), že ich máme radi. Že nám na nich napriek tomu, že vrčia a odmietajú nás, záleží. A potom, ak po kvapkách získavame (a niekedy aj opätovne) ich dôveru, treba byť citliví a vnímaví na každé ich zdieľanie a chytiť sa jemne, s citom a pokojne hoci i slovka, ktoré z nich vyjde a ktoré bude nahrávkou na dobrú debatu.
- Pomôžte im zniesť negatívne dôsledky: To, čo môže pomôcť „odnaučiť“ ich klamať, je ubezpečovať ich, že im negatívne dôsledky pomôžeme zniesť a nie sú v tom sami.
- Pomenúvajte svoje potreby: Pomenovávať svoje potreby vo vzájomnom vzťahu s tínedžerom - napríklad: je pre mňa dôležité vedieť, ako sa to stalo, pretože mám o teba obavu. Vašou úlohou ako rodiča nie je vedieť všetko, ale zabezpečiť, aby bolo vaše dieťa v bezpečí a malo možnosť vyjadrenie, keď bude potrebovať.
Tínedžeri a Klamstvo: Vývojový Pohľad
Tínedžeri sú vo veku, keď sa rozvíja časť ich mozgu (mediálny prefrontálny kortex) vďaka skúsenostiam zažívaným v sociálnom kontexte, a prirodzene teda inklinujú k takýmto zážitkom. Klamstvo býva jeden zo spôsobov, ako sa vyhnúť negatívnym dôsledkom (zranenie blízkych, prekročenie spoločenských hraníc, zahanbenie pred ostatnými a podobne) týchto zážitkov, ktoré zatiaľ ešte nie sú schopní domyslieť v takom rozsahu ako dospelí. Samozrejme, je vysoko individuálne a založené na skúsenostiach každého tínedžera, ako má nastavený svoj morálny kódex na základe toho, ako sám za seba svoje skúsenosti vyhodnotil. Berme to tak, že tínedžeri sú v tomto veku ako v škole sociálnych vzťahov a zákonite, keď sa niečo učíme, robíme chyby.
Náročné Rodičovstvo: Keď Máte "Intenzívne" Dieťa
Ahojte, je tu niekto, kto sa rozhodol, že viac detí mať radšej nechce, kvolu tomu, že to prvé nezvláda? Aj keď ste predtým snívali o trošku väčšej rodine (myslím tým 2-3 deti)? Mám dvojročného syna, veľmi ho ľúbime, je neskutočne zlatý a spoločenský, robí nám často radosť, ale je to typ naozaj “intenzívneho” dieťaťa. Je neposedný, neustále v pohybe, reálne nie je 5 minut kedy by bol v kľude, tiež je výrazne kontaktný, čo znamená, že si vyžaduje neustálu prítomnosť, pri hraní, pri zaspávaní, stále. Okrem toho je veľmi citlivý, keď má nejaký diskomfort alebo sa mu niečo nepáči, neskutočne zúri. Dáva nám veľmi. veľmi zabrať, a to už od bábätka. Doslova keď si spomeniem na prvé mesiace, tak sa roztrasiem. Teraz je to trocha lepšie, ale stále to nezvládam. Možno je to tým, že tiež som citlivejšej povahy, ale určite je to aj náročnou povahou syna, čo mi potvdrzujú aj ľudia z rodiny a kamaráti, keď s ním trávia čas alebo ho strážia, po hodine už majú dosť..
Rodičovstvo je náročné, ale keď máte "intenzívne" dieťa, môže to byť ešte ťažšie. Tieto deti sú často neposedné, vyžadujú neustálu pozornosť a sú veľmi citlivé. Je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami a že existujú spôsoby, ako to zvládnuť.
Ako Sa Starať o Seba
Keď sa žena stane mamou, otvára sa pred ňou nová životná kapitola - krásna, ale aj náročná. Nie je to len o dieťatku. Je to aj o nej. O tom, čo prežíva, ako sa mení jej telo, vzťahy, identita a každodennosť. Lenže o tom sa často nehovorí. Namiesto toho sa k nej dostávajú frázy, ktoré vyzerajú ako povzbudenie, ale v skutočnosti môžu veľmi bolieť. Alebo aspoň vyvolať pochybnosti. O sebe. O tom, či to zvláda. Či to robí dobre.
Veľmi veľa žien si ani neuvedomuje, ako veľmi sa „strácajú“ v každodennosti. Starostlivosť o seba nemusí byť niečo veľké a náročné. Niekedy stačí 10 minút ticha. Inokedy hlboký nádych pri otvorenom okne. Možno rozhovor s kamoškou, kde môžeš povedať pravdu - aj tú nepohodlnú a takú, o ktorej sa bežne nehovorí. To nie je luxus.
Prečítajte si tiež: Zasvätenie Panne Márii
Nie je sebecké postarať sa o seba. Je to zodpovedné. Lebo mama je základ. Ak si žena dovolí povedať, že je jej ťažko, že má úzkosť, alebo že potrebuje psychologickú podporu - často sa stretne s tým, že to ľudia nechápu.„Veď ty to zvládaš!“Alebo ešte horšie: „To je normálne. Lenže keď bolí duša, neexistuje röntgen, ktorý by to potvrdil. A tak mnohé ženy trpia potichu. Boja sa, že budú označené za slabé. Nezodpovedné. Neschopné. Pravda je však taká, že postarať sa o svoje duševné zdravie je znakom veľkej sily. Znamená to, že si v kontakte so sebou. Že vnímaš, keď niečo nie je v poriadku. Psychologická podpora nie je pre tých, ktorí zlyhali. Je pre každého, kto si váži svoj vnútorný svet.
Míľniky Matky: Nezabúdajte Na Seba
- Prvé úspešné dojčenie alebo kŕmenie z fľaše, ktoré bolo príjemné a komfortné tebe: Dojčenie nie je výlučne o potrebe nakŕmiť dieťa. No je úplne v poriadku, ak ste si s dieťaťom spočiatku k sebe hľadali cestu. Nemusí to ísť, a často to ani nejde, hneď úplne prirodzene. Takisto aj kŕmenie svojho bábätka prostredníctvom fľašky sa nesie v znamení dôležitého nadväzovania puta, napájania sa na seba. Mnohé ženy sa v otázke kŕmenia dieťaťa cítia neisto a podceňujú samy seba v tom, že nie sú schopné nakŕmiť svoje dieťa z prsníka. Nie je dôležité, ako svoje dieťa kŕmiš (a týmto neznevažujem dôležitosť materského mlieka pre dieťa), ale ako komfortne sa pri tom cítiš. Preto si nezabudni v oboch prípadoch zaznačiť, ako a čo si v tomto okamihu cítila, kde sa to udialo alebo čo si o tomto zážitku hovorila svojmu mužovi.
- Prvý “výjazd” von: Či si prvo-, druho-, či treťorodička, prvý výjazd von s bábätkom nesie v sebe istú dávku adrenalínu. Je to tiež akýsi výstup z tvojej bubliny, v ktorej si doteraz bola len ty, bábätko, prípadne partner a ďalšie dieťa/deti. Ako si išla s bábom von? Bolo teplo, zima, mala si ho v kočíku, nosiči či v šatke? Aké to bolo? Čo si cítila? Aké bolo vonku počasie? Stretla si sa na prechádzke s niekým? Zaznač si všetko, čo ti príde v spojení s týmto okamihom dôležité.
- Prvá návšteva teba a bábätka: Povedzme si úprimne, nie všetky návštevy čerstvej maminy sú vítané a príjemné. Povzbudzujem ťa k tomu, prijmi prvú návštevu nie vtedy, keď sa to akože patrí, ale vtedy, keď ty na to budeš pripravená. Hoci nemáš tip-top upratané ani nachystané jedlo pre hostí. Prijmi takú návštevu, ktorej prítomnosť si užiješ (a ktorá ideálne donesie jedlo, haha). Zaznač si, kto teba a dieťatko prvý prišiel pozrieť, aká atmosféra panovala, o čom ste sa rozprávali a pod.
- Prvé cvičenie, teplá káva či iné dôležité maličkosti dňa: Príjemné maličkosti dňa ti dokážu doplniť vyčerpanú energiu spôsobenú únavou či starostlivosťou o dieťa. Dopraj si ich počas dňa čo možno najviac. A možno prvá vypitá teplá káva či cvičenie, ktoré máš rada, je ideálnym začiatkom. Kedy sa ti to podarilo? Aké iné maličkosti ťa dokážu do materstva nakopnúť tým správnym spôsobom? Vypíš si ich a skús si ich dopriať, keď ti bude v materstve ťažšie.
- Prvé šoférovanie s dieťaťom: Akože teraz vážne. Zlatú medailu každej matke, ktorá dokáže vychystať seba aj dieťa do auta na cesty vo všetkej príčetnosti a ešte aj v tom aute všetko prebieha ok. Ak sa ti takýto moment podaril, tlieskam ti. Určite si ho zaznač a pochváľ samú seba za tento skvelý počin.
- Prvá návšteva lekára: Povinné lekárske prehliadky bábätka sú aj tvojím dôležitým míľnikom. Stihla si prísť včas? Povedal ti lekár povzbudivé slová alebo sa na teba rútila spŕška príkazov a odporúčaní, čo robiť, aby sa tvoje dieťa zmestilo do ich tabuliek? V každom prípade si to zvládla a ja ti gratulujem.
- Prvé stretko s kamoškami - bezdetnými i detnými: Nebuď na materstvo sama. A taktiež sa nechyť do osídel porovnávania a nevyžiadaných rád. Užívaj si čas s blízkymi priateľkami a ich deťmi. Sleduj, ako si detičky k sebe nachádzajú cestu, pozoruj ich detský svet, zatiaľ čo ty si s babami schuti pokecáš. Zaznač si, kde ste prvýkrát boli, čo ste robili, jedli a aké príjemné pocity si z toho mala.
- Prvé úspešne zjedené teplé jedlo v reštaurácii: Nie, nemusí to vyzerať ako z reklamy na rodičovstvo, keď celá rodina sedí spolu za stolom a vychutnáva si jedlo spolu. Jedlo si môžeš dopriať v pohode aj vtedy, keď sa napríklad tvoje dieťa hrá v detskom kútiku a občas si niečo príde dzobnúť. Dôležitá je pohoda, nenaháňanie seba a detí. Že ťa stresujú pohľady iných hostí? V prvom rade ver sebe a partnerovi, že všetky nehody a “rozliatiny” spôsobené vašimi ratoliestkami dokážete zvládnuť bez väčšieho emočného vypätia. A ver, že personál v reštaurácii je na všetky tieto “pakárne” s deťmi pripravený.
- Prvý odchod od bábätka s cieľom selfcare: Je ťažké prestrihnúť tú pomyselnú pupočnú šnúru a chvíľu naozaj niekam ísť bez detí a nemyslieť na to, čo sa deje doma. Nezavolať mužovi, ako to doma vyzerá. A je v poriadku, ak to nejde hneď, alebo vôbec. Dôležité je, aby si ty bola v pohode. A doplnila svoj pohár potrieb. Dopraj si presne to, čo cítiš, že potrebuješ. Rada by som ti k tomu povedala, že tvoja selfcare sa začína v hĺbke tvojho ja. A niekedy nie je návšteva kozmetického salónu či dokonalá manikúra to, čo naozaj potrebuješ. Ponor sa do seba a pouvažuj. Chceš si dopriať kurz cudzieho jazyka alebo tanca raz týždenne? Alebo potrebuješ do materstva nabrať povzbudenie prostredníctvom webinárov či účasti v podporných skupinách? Je v poriadku, že potrebuješ čas pre seba aj mimo domu. Zaslúžiš si ho. A nezabudni si o tomto tvojom “prvýkrát” napísať niečo, čo si si z toho odniesla.
- Prvé rande s mužom (bez dieťaťa/detí): Toto je podľa mňa jeden z najťažšie splniteľných míľnikov. Lebo v tomto prípade od detí odchádzaš nielen ty, ale aj tvoj muž. A svoje deti zverujete varovčíkom. Je oveľa ťažšie podchvíľou nepozerať na mobil, či sa niečo nestalo, prípadne neprevziať iniciatívu do svojich rúk a situáciu doma skontrolovať. Ak sa máš na rande cítiť uvoľnene len vtedy, ak budeš deti kontrolovať, pokojne varovčíkom zavolaj. Hlavne aby ste s mužom prežili naozaj príjemný spoločný čas, ktorý sa nebude točiť výlučne o obavách a strachu z toho, či to doma zvládajú. Určite si zapíš, ako ste sa s mužom cítili, čo dobré ste si dali, o čom ste sa rozprávali. A v závere, ako ste sa potom obaja za deťmi tešili.
Každé “naplnenie” tvojho míľnika je hodné oslavy. Sama viem, aké je to občas s deťmi naozaj náročné a že sme naozaj niekedy rady, ak si večer vyložíme nohy. Na oslavu nemysliac. No ak si odškrtneš nejaký z tvojich míľnikov, prosím, zoširoka sa na seba usmej, venuj si zopár povzbudivých myšlienok, ako si to dobre zvládla. Pochváľ sa vždy, keď si v materstve spokojná a keď ti to s deťmi ide od ruky a nezúfaj a venuj si podporné myšlienky vtedy, keď sa ti nedarí. A ja ti už teraz garantujem, že akokoľvek prežívaš svoje materstvo, ide ti to super a si skvelá matka svojim deťom.
#
Prečítajte si tiež: Výchova a Sebapoznanie