Dieťa pri počítači: Riziká a prevencia v digitálnom veku

Úvod

Žijeme v dobe, ktorú si bez technológií a internetu už takmer nevieme predstaviť. Pre naše deti je digitálny svet prirodzeným prostredím, v ktorom vyrastajú. Technológie nám uľahčujú život, umožňujú vzdelávanie na diaľku a sociálne siete pomáhajú udržiavať kontakt s rodinou a priateľmi. Avšak, aktivity na počítači sa môžu stať aj závislosťou, ak prekročia zdravú mieru. Tento článok sa zameriava na riziká spojené s nadmerným používaním počítača u detí a ponúka stratégie prevencie a riešenia.

Netholizmus: Závislosť na internete

Netholizmus, alebo závislosť na internete, nie je závislosťou od samotného internetu, ale od aktivít, ktoré pripojenie umožňuje. U chlapcov sa častejšie prejavuje závislosť od počítačových hier, zatiaľ čo dievčatá sú viac ohrozené závislosťou na četovaní a sociálnych sieťach. Deti nedokážu samé odhadnúť riziká online sveta, a preto sú v ňom zraniteľné.

Ako sa prejavuje závislosť na internete?

Podstatou závislosti nie je len čas strávený pri počítači, ale aj dôležitosť, akú dieťa internetovým aktivitám pripisuje. Všetky internetové závislosti majú spoločný znak - rýchlo získané príjemné pocity. Pri týchto aktivitách sa v tele tvoria hormóny šťastia (endorfín, dopamín), ktoré navodzujú pocity podobné užívaniu alkoholu alebo drog. Medzi ďalšie prejavy závislosti patria:

• Dôležitosť: Čas strávený na internete je pre dieťa najdôležitejšou aktivitou, ktorá ovplyvňuje jeho prežívanie a správanie. Dieťa venuje pozornosť online svetu, aj keď tam práve nie je, premýšľa o ňom a teší sa naň.
• Zmena nálady: Ak sa dieťa nevenuje počítaču, mení sa jeho nálada, reaguje podráždene, je nervózne a nesústredené. Prehnane reaguje aj na vyrušenie alebo kritiku.
• Zvyšovanie tolerancie: Na dosiahnutie príjemného pocitu potrebuje dieťa tráviť pri aktivite stále viac času.
• Abstinenčné príznaky: Po prerušení aktivity sa dostavujú nepríjemné pocity, podráždenosť, ak sa dieťa nemôže dostať k počítaču alebo ak sa ocitne bez pripojenia na internet.
• Zanedbávanie spánku či jedla.
• Konflikty s okolím: Dieťa sa dostáva do konfliktov s rodičmi, zanedbáva povinnosti, blízkych, záujmy a nedodržiava dohody. Môže sa prestať stretávať s kamarátmi.
• Bezcieľne surfovanie: Deti ostávajú na internete, aj keď ich tam už nič nezaujíma.

Ktoré deti sú najviac ohrozené závislosťou?

• Staršie deti, hlavne od 10 rokov, pri ktorých rodičia majú pocit, že kontrola nie je potrebná.
• Deti s emočnými a psychickými problémami (depresia, sociálna fóbia, úzkostné poruchy).
• Deti zažívajúce neúspech v skutočnom živote, problémy v škole.
• Deti, ktorých rodičia trávia voľný čas podobným spôsobom.
• Deti, ktorým rodičia nevenujú dostatok pozornosti a nezaujímajú sa o ich prežívanie.
• Deti, ktoré hľadajú sociálne podnety a kamarátske vzťahy online.
• Deti s tendenciou vyhľadávať podnety a vzrušenie.
• Deti, ktoré potrebujú vybiť frustráciu a nahromadený hnev (násilie v rodine, šikanovanie).
• Deti, ktoré sa nudia a nemajú koníčky.

Pozitíva a negatíva počítačových hier

Počítačové hry sú bežnou formou zábavy pre deti aj dospelých. Ponúkajú relax, zábavu a dokonca aj vzdelávacie príležitosti. Hry môžu mať aj edukačnú funkciu. Existujú didaktické hry zamerané na rôzne vedomosti, ktoré dopĺňajú učivo v rámci vzdelávacieho procesu. Hry slúžia aj ako forma relaxácie a odvádzajú pozornosť od problémov.

Najpreskúmanejšie prínosy počítačových hier (akčných, logických a strategických) sú zlepšenie kognitívnych funkcií, multitaskingu a exekutívnych funkcií. Hry rozvíjajú plánovanie, riešenie problémov, organizáciu detailov, flexibilitu pozornosti, vizuálnu diskrimináciu, pamäť, predstavivosť, reakčný čas, vizuálno-priestorové schopnosti, abstraktné myslenie a rýchlosť učenia.

Prečítajte si tiež: Sprievodca online hrami pre deti

Hry majú aj psychoterapeutický potenciál a efektívne sa využívajú pri liečbe ADHD, diagnóz autistického spektra (ako nástroj socializácie), fóbií (pomocou virtuálnej reality), depresie, úzkosti a závislostí. Počítačové hry sa využívajú aj pri dyslexii a v rámci kognitívneho tréningu v starobe.

Negatíva a riziká nadmerného hrania

Napriek pozitívam, nadmerné hranie počítačových hier prináša aj riziká:

• Znížená kontrola nad hraním hier.
• Uprednostňovanie hrania hier pred ostatnými činnosťami a záujmami.
• Pokračovanie v hraní aj napriek výskytu negatívnych dôsledkov.

Okrem vzniku závislosti, hranie hier prináša aj ďalšie riziká, ako preberanie negatívnych vzorcov správania v hrách s agresívnym obsahom. Agresívne správanie v hre vedie k desenzitizácii, čo znamená zníženie citlivosti na takéto správanie. Mozog je neuroplastický a učí sa novým veciam. Ak sa v hre zdokonaľuje multitasking a distribúcia pozornosti, ktoré sa neskôr využívajú v praxi, tak sa do reálneho života aplikujú aj spôsoby riešenia problémov využívané v hre (agresívne správanie, výhra ľsťou, kooperácia s cieľom zničiť protivníka, pomsta).

Výskumy potvrdzujú, že nadmerné hranie má vplyv na emocionálne zmeny (úzkosť, depresia), osobnostné zmeny (zvýšená impulzivita, sklony k agresívnemu konaniu, negativistické kognitívne schémy, hostilita), zhoršené rozpoznávanie emocionálnych výrazov tváre, zdravotné ťažkosti a zanedbávanie povinností (domáce práce, školské, pracovné, vzťahové problémy, zhoršený prospech).

Prevencia a znižovanie rizika závislosti

Prevencia by sa mala riešiť oveľa skôr, než dieťa dosiahne vek, kedy ho pustíme k internetu. Dôležité je bezpečné a harmonické rodinné prostredie, ktoré vytvára prevenciu emočných problémov. Rodičia by mali tráviť s deťmi čas, rozprávať sa s nimi a byť v obraze, čím ich dieťa žije a ako zvláda náročné situácie.

Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa

10 zásad pre dobré „technologické rodičovstvo“

1. Venujte svojmu dieťaťu pozitívnu pozornosť a lásku každý deň. Vzťahy s ľudskou bytosťou nenahradí žiadna aplikácia.
2. Uvedomte si, že ste pre dieťa vzorom. Dieťa napodobňuje vaše správanie týkajúce sa technológií.
3. Skôr ako dáte dieťaťu do rúk technológiu (mobil, tablet, počítač…), dohodnite si s ním pravidlá používania, časový limit a možné následky porušenia týchto pravidiel.
4. Dbajte na celkový vývin osobnosti dieťaťa. Technológie sú súčasťou jeho sveta, no nie jedinou. Zabezpečte dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, rozvíjanie vzťahov v kolektíve a využívanie variabilných pomôcok v učení a vzdelávaní.
5. Pestujte od detstva správne návyky dieťaťa. Napríklad, zo spálne a stravovania s rodinou robte nedigitálnu zónu.
6. Uvedomte si, že ste zodpovední za svoje dieťa a za to, čo na internete robí. Majte prehľad, čo a kde dieťa robí.
7. Primerane veku dieťaťa vysvetlite, že internet je svet, v ktorom potrebuje vaše sprevádzanie. Pri dieťati do 10 rokov seďte v jeho blízkosti, keď browsuje internet.
8. Dieťa sa s vami musí poradiť, ak si sťahuje z internetu čokoľvek nové do svojho zariadenia (aplikácia, hra, hudba a i.) alebo si vytvára nový prístup kdekoľvek na internet. Rodič má vedieť všetky prístupové heslá dieťaťa (aj u teenagera).
9. Zaujímajte sa o to, čo je „in“ v digitálnom svete vášho dieťaťa, vypočujte si, čím žije, čo ho baví, spoločne sa rozprávajte o tom, čo mu to dáva a diskutujte s ním o kvalitnom využití jeho času.
10. Dávajte dieťaťu alternatívy pozitívneho využitia internetu, hlavne v jeho učení, rozvíjaní záujmov, ktoré má, technologických zručnostiach, ako je ovládanie klávesnice 10-prstovým prstokladom a pod.

Ďalšie tipy a odporúčania

• Vysvetlite deťom, prečo sú pravidlá dôležité: Pravidlá týkajúce sa používania technológií zlepšia fungovanie Vašej rodiny a nie je to len taký nápad z nudy. Uveďte im reálne príklady a výskumy, aké negatívne dopady ich nadmerné používanie môže mať a aké riziká prináša internet.
• Zvážte začiatok, zvážte dávkovanie: Ak máte deti v rôznom veku, časové limity s technológiami by mali byť odlišné. Skúste sa odraziť od pravidla - nech počet hodín, ktoré dieťa týždenne trávi pred obrazovkami, neprekročí jeho vek.
• Dôležitejší ako čas strávený s tabletom v ruke je obsah, ktorý v ňom dieťa sleduje: S deťmi by sme mali hovoriť o tom, že obsah, ktorý si tam prezerajú, by mal mať zmysel, mal by byť kvalitný, resp. pri menšom dieťati je vhodné pozerať na obrazovku spoločne s ním a pomáhať mu pochopiť, čo pozerá.
• S prvým vlastným smartfónom sa neponáhľajte: Musí byť za tým vážnejšia potreba, napr. nutnosť spojiť sa s rodičom po škole a zosynchronizovať si spoločný program.
• Nainštalujte si rodičovské aplikácie: Aplikácie Vám umožnia nastaviť pravidlá, koľko času môžu deti stráviť hrou na smartfóne a v akých časoch sa na nich môžu hrať a zabávať.
• Nezabúdajte byť sami príkladom: Pre každé jedno dieťa je najsilnejším vzorom rodič. Preto je vhodné, aby ste aj sami sebe nastavili pravidlá, ktoré si potom môžu osvojiť Vaše deti.
• Doprajte si pravidelne digitálny detox: Môžete sa pravidelne spoločne odpojiť od digitálnych technológií na jeden deň v týždni, napr. v nedeľu, ktorú venujete iba aktivitám s rodinou, návštevám priateľov a výletom do prírody.
• Vyplňte im čas: Bežne sa stáva, že deti neobjavia na prvýkrát svoj obľúbený šport alebo hudobný nástroj a možno je pre dieťa lepšie herectvo ako maľovanie. Je však potrebné nechať ich skúšať a povzbudzovať ich k tomu, aby objavili spôsob, ako môžu byť aktívne a tvorivé čo najviac.

Ako spoznať závislosť a kedy vyhľadať pomoc

Ak spozorujete niektoré znaky problémov s technológiami u vašich detí, možno bude potrebné, aby ste zasiahli a pomohli im vrátiť sa do normálu. Zvážte oslovenie odborníkov, pracovníkov online alebo telefonického poradenstva.

Príznaky závislosti

Medzi hlavné príznaky závislosti patria:

• Dôležitosť: Aktivita na počítači alebo internete sa stáva najdôležitejšou v živote a ovplyvňuje správanie aj myslenie.
• Zmeny nálady: Ak sa človek nevenuje aktivite, mení sa jeho nálada, reaguje podráždene, je nervózny a nesústredený.
• Zvyšovanie tolerancie: Na vytvorenie príjemného pocitu potrebuje človek tráviť pri aktivite stále viac času.
• Abstinenčné príznaky: Po prerušení aktivity sa dostavujú nepríjemné pocity.
• Recidívy: Aj keď sa človek snaží závislosti vyhýbať, často jej znova podľahne.
• Zmiešané pocity: Človek prežíva príjemné pocity, keď sa môže venovať svojej aktivite, ale zároveň má pocit zlyhania a výčitky svedomia.

Praktické rady pre rodičov

• Počítač alebo hernú konzolu umiestnite do spoločnej miestnosti, nie do detskej izby.
• Zaujímajte sa o to, čo dieťa robí na internete, vyskúšajte si niektoré aktivity spoločne.
• Rozprávajte sa s dieťaťom o závislostiach od internetu a vysvetlite mu riziká.
• Stanovte si pravidlá pre používanie počítača a internetu.
• Spoločne sa dohodnite na čase, ktorý môže dieťa tráviť pri počítači alebo na internete.
• Vyberajte pre dieťa hry, ktoré sú pre neho vhodné a všímajte si príznaky, ktoré naznačujú, že sa s dieťaťom niečo deje.
• Otvorte s dieťaťom tému závislosti na internete, rozprávajte sa o tom, čo ste si všimli, ukážte, že máte obavy, bez hodnotenia a hnevu.
• Hľadajte náhradné aktivity, ktorým sa dieťa môže venovať okrem činnosti na počítači alebo internete, trávte čas spoločne.
• Zapojte blízke osoby dieťaťa, jeho rodinu i kamarátov.
• V prípade rozvinutej závislosti vyhľadajte pomoc odborníka.

Zmluva o používaní počítača a internetu

Uzavrite s dieťaťom zmluvu o používaní počítača a internetu. Určite si v nej čas, kedy sa môže hrať na počítači a tiež práva a povinnosti, ktoré budete dodržiavať. Porozmýšľajte o nepríjemnostiach, ktoré môžu vzniknúť z toho, že trávi veľa času pri počítači, na internete alebo hraním hier. Takisto pouvažuj o tom, čo všetko by mohol robiť v čase, ktorý trávi na internete.

Virtuálna závislosť a digitálna demencia

Virtuálna závislosť je relatívne nový pojem, ale začína sa používať čoraz častejšie. Niektorí odborníci dokonca používajú v tejto súvislosti pojem „digitálna demencia“ - ako úbytok rozumových schopností a zručností pod vplyvom čoraz častejšieho a intenzívnejšieho využívania digitálnych technológií. Tento pokles sa však netýka len myslenia detí, avšak aj vývinu ich rečových schopností, vôľových vlastností, emócií a najmä sociálneho správania.

Kyberšikana a cyberstalking

Kyberšikana je jedným z druhov šikanovania. Pri šikanovaní páchateľ fyzicky či psychicky ubližuje, ohrozuje, zastrašuje, snaží sa získať prevahu. Pri kyberšikane používa na svoje útoky moderné technológie a virtuálny priestor, kde ho chráni anonymita. S kyberšikanou sa na školách stretávame čoraz častejšie.

Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa

Cyberstalking je dlhodobé systematické a stupňované sledovanie osoby vo virtuálnom priestore. Útočník o obeti zbiera informácie, snaží sa s ňou nadviazať kontakt.

Ako sa chrániť pred kyberšikanou a cyberstalkingom

• Nedeľ sa s nikým o osobné údaje, ani o svoje, ani nikoho iného.
• Po každej činnosti ostane na internete digitálna stopa. Rozmysli si, aké fotky zverejňuješ a posielaš.
• Neposielaj nikomu, ani kamarátom, intímne fotky či videá, ani tie v chúlostivej situácii.
• Chráň si zariadenie. Nielen fyzicky, aby mobil nespadol, ale aj heslom.
• Nastav si čo najzložitejšie heslo, kresbu alebo používaj overenie odtlačkom prsta.
• Heslo nikomu nedávaj a mobil si vždy zamkni, keď ho nepoužívaš.
• Ak sa pripájaš na internet v škole, u kamaráta alebo na akomkoľvek inom cudzom počítači, chráň si svoje osobné údaje.
• Nestretávaj sa sám s cudzími ľuďmi.
• Nedôveruj na internete každému, nemusí to byť ten, za koho sa vydáva.
• Kontroluj si, ako rýchlo sa ti vybíja batéria.

Zodpovedné používanie internetu

Virtuálny svet je súčasťou života našich detí, kde trávia veľmi veľa zo svojho voľného času. Internet je zdrojom užitočných informácií, ale aj takých, pred ktorými chceme deti ochrániť. Vo všeobecnosti sa správanie každého z nás vo virtuálnom svete má riadiť takzvanou „NETIKETOU“ (net + etiketa). Adresátom informácií, ktoré poskytujeme, nie je klávesnica alebo obrazovka, ale živý človek. Z tohto dôvodu považujem za dôležité učiť a posilňovať pozitívne správanie detí k druhým ľuďom.

Rady pre rodičov

• Rozprávajte sa s dieťaťom o všetkom, čo cez deň robí. Aj o tom, aké stránky navštevuje na internete, s čím sa stretlo. Povzbudzujte ho, nech sa vás spýta, ak niečomu nerozumie.
• Symbolom stability vzťahu rodič - dieťa je dôvera. Buduje sa od narodenia dieťaťa, odkedy rodič pozorne počúva, čo mu chce dieťa vyjadriť a povedať. Keď dieťa vie, že je vypočuté s pochopením a úprimne, bude úprimné a otvorené k rodičom.
• Rozprávajte sa s dieťaťom o tom, aké sú riziká internetu a ako sa môže chrániť (napríklad pri zostavovaní profilu na sociálnych sieťach, výberom profilových fotografií, nezverejňovaním osobných údajov, neposkytovaním prihlasovacích údajov a hesiel, nastavením súkromia na sociálnych sieťach, komunikáciou iba s ľuďmi, ktorých pozná aj naživo…).
• Pri menších deťoch môžete nainštalovať blokovací softvér. Ten zabráni prístupu k stránkam, ktoré ešte pre deti v tomto veku nie sú vhodné alebo by ich mohli vystrašiť.
• Pri tajnom sledovaní svojich detí buďte diskrétni. Všímajte si, čo sa s vaším dieťaťom deje, hlavne keď sa jeho správanie náhle zmení.
• Veďte dieťa k zodpovednosti za jeho správanie voči iným, a to aj v prostredí internetu. Rozprávajte sa o tom, čo musí dieťa urobiť, ak natrafí na netoleranciu, diskrimináciu, rasizmus na internete.
• Uzavrite s dieťaťom „Zmluvu o používaní internetu“, ktorá môže byť rozšírená o pravidlá používania mobilného telefónu. Dieťa tak jasne pozná pravidlá, podmienky a možnosti svojho správania sa na internete.
• Ukazujte dieťaťu, že je pre vás nesmierne cenné také, aké je, že sa mu ako rodičia snažíte rozumieť.
• Hovorte s dieťaťom o rôznych rizikách skôr, ako sa s nimi dieťa stretne. Otvorte vo voľných rozhovoroch s deťmi tému drogy, násilia, sebapoškodzovania, samovraždy a iné, v súčasnosti aktuálne, cez životné príbehy iných ľudí. Diskutujte o vašich názoroch a postojoch, o tom, prečo sa títo ľudia takto správajú a aké to môže mať následky.

Záver

Internet a technológie sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Je dôležité, aby sme sa naučili ich využívať zodpovedne a chránili naše deti pred rizikami, ktoré so sebou prinášajú. Dôležitá je prevencia, otvorená komunikácia a stanovenie jasných pravidiel. Ak spozorujete príznaky závislosti, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka.

Odporúčaná literatúra

• Slávka Kubíková: Krotitelia displejov, Postoj Media 2019
• Slávka Kubíková: Klub nerozbitných detí, Postoj Media 2018
• Will Geddes: Viete, čo robia vaše deti? Ako ochrániť digitálny svet našich detí s Monikou a Jarom, barecz a conrad books, 2020
• Gránska, Z. 2019. Spojení navždy. Ako nestratiť deti v digitálnej dobe. Bratislava: Eduworld, s. r. o., 2019.

tags: #ked #dieta #je #pri #pocitaci