Príchod nového člena do rodiny je spojený s radosťou, ale aj s výzvami. Jednou z najčastejších je nespavosť bábätiek a ich závislosť na špecifických zvukoch, ako je zvuk vysávača, pre zaspávanie. Tento článok sa zameriava na pochopenie tohto fenoménu, objasňuje Morov reflex, význam bieleho šumu a ponúka praktické rady pre rodičov.
Morov Reflex: Prirodzená Reakcia Novorodencov
Jedna z najčastejších otázok, ktoré si novopečení rodičia kladú, znie: „Prečo sa moje dieťa neustále budí, akoby sa zľaklo?" Tento jav má svoje meno - Morov reflex. Ide o prirodzený, vrodený reflex u novorodencov, ktorý môže často narúšať ich spánok. Morov reflex bol prvýkrát popísaný už na začiatku 20. storočia rakúskym pediatrom Ernstom Morom, podľa ktorého tiež nesie svoje meno.
Ako sa prejavuje Morov reflex?
Dieťa náhle roztiahne ruky a nohy od tela, niekedy sa pritom aj rozplače, a potom ich opäť pritiahne k sebe. Vysvetlenie je veľmi prosté - telo dieťaťa sa snaží zareagovať na náhlu zmenu prostredia, ktorú vníma ako ohrozenie. Aj keď sa v bezpečí postieľky nič dramatického nedeje, mozog novorodenca jednoducho ešte nevie rozlíšiť medzi skutočným nebezpečenstvom a nepatrným vonkajším podnetom. Telo tak spúšťa automatickú reakciu, ktorá pripomína leknutie. Mnoho rodičov si všimne, že práve v momente, keď bábätko zaspáva hlbokým spánkom, sa náhle trhne, prebudí a začne plakať. Táto situácia sa môže opakovať niekoľkokrát za noc, čo môže byť únavné a stresujúce.
Kedy Morov reflex zmizne?
Morov reflex je jedným z niekoľkých primitívnych reflexov, ktoré má každé dieťa pri narodení. Obvykle sa začína prejavovať už v maternici okolo 28. týždňa tehotenstva a je prítomný po narodení. Väčšina detí Morov reflex stráca prirodzene medzi 3. až 6. mesiacom života. Keď sa mozog a nervový systém dieťaťa vyvinú natoľko, že dokážu lepšie spracovávať vonkajšie podnety, potreba tohto "ochranného" reflexu mizne. Ak však reflex pretrváva aj po 6. mesiaci, je vhodné poradiť sa s pediatrom.
Biely Šum: Upokojujúci Zvuk Pre Bábätká
Mnohým ľuďom sa zle zaspáva v absolútnom tichu a bábätká sú na tom ešte oveľa horšie. 9 mesiacov trávili v maternici, kde ich obklopoval „hluk“ o sile okolo 80 decibelov, čo je hlasno zapnutý vysávač! Narodia sa a zrazu sú zvuky preč, ticho občas preruší nejaký ostrý zvuk. Sú z toho nesvoje, nešťastné a plačú (pre nás z nepochopiteľných dôvodov). Svetoznámy pediater Harvey Karp odporúča púšťať v noci bábätkám biely šum už od narodenia.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na hniezdo pre bábätko motýlik
Biely šum sú zvuky, ktoré upokojujú, zlepšujú a predlžujú dobu spánku. Sú pre ľudské ucho príjemné a prirodzené. Sú to väčšinou hlbšie, opakujúce sa zvuky na pozadí. Napokon, komu z nás sa výborne nespí pri daždi alebo pod konármi stromov?
Príklady bieleho šumu
Biely a ružový šum predstavujú monotónne zvuky, ktoré môžu mať podobu zvuku, ktorý vydáva zapnutý fén, zvuku padajúceho dažďa, šumenie morských vĺn, tlmeného zvuku vysávača alebo napríklad tlkotu srdca. Rozdiel medzi bielym šumom a ružovým šumom je ten, že ružový šum neobsahuje zvuky s vyššími frekvenciami.
Pre bábätko môže byť veľmi príjemné aj to, keď bielym alebo ružovým šumom odfiltrujete ďalšie rušivé zvuky z okolia, ktoré môžu dieťatko rušiť.
Ako biely šum pomáha?
- Upokojenie a utíšenie: Biely šum pomáha deti utíšiť a upokojiť, chlácholia aj bábätká trpiace kolikou.
- Navodenie atmosféry: Aby ste vášmu drobčekovi navodili čo najpríjemnejšiu atmosféru, v ktorej sa mu bude dobre zaspávať, môžete mu začať už od narodenia púšťať biely a ružový šum, ktorý mu pripomenie pobyt v brušku, kde počúvalo tlmené zvuky s hlasitosťou okolo 80 dB.
- Predĺženie spánku: Biely šum zlepšuje aj spánok dospelých. Pomáha nám predlžovať spánok a fázu tzv. hlbokého spánku. Deti si tak aj lepšie prepájajú spánkové cykly (REM a non-REM) a menej sa budia, výsledkom čoho je kvalitnejší spánok.
Ako používať biely šum bezpečne?
- Hlasitosť: Deťom púsťajte šum s hlasitosťou maximálne 50 decibelov. V maternici boli deti vystavené “šumu” o sile 80 decibelov. Treba ale povedať, že bábätko v brušku nemá ešte vyvinuté ušné bubienky, zvukovody má upchaté mazom a stredné ucho naplnené tekutinou a preto im zvuky v maternici nepripadajú tak hlasné.
- Umiestnenie: Zdroj zvuku by nemal byť v bezprostrednej blízkosti ušiek dieťaťa.
- Časové obmedzenie: Nepúšťajte biely šum nepretržite celú noc. Ideálne je, ak sa po určitom čase automaticky stíši alebo vypne.
- Postupné odvykanie: Kým niekto sa rozhodne ho postupne stišovať a vytesnať už v troch mesiacoch, iným maminkám pomáha oveľa dlhšie.
Praktické Tipy pre Rodičov
Okrem bieleho šumu existujú aj ďalšie stratégie, ktoré môžu pomôcť bábätku lepšie zaspávať a spať.
Zavinovanie
Jedným z najúčinnejších nástrojov, ktoré rodičia využívajú, je zavinovanie. Zavinovanie predstavuje jemný spôsob, ako dieťaťu fyzicky zabrániť v prudkom pohybe končatín a tým zabrániť prebudeniu. Dôležité je však, aby bolo vykonané bezpečne - dieťa musí mať možnosť dýchať, a ak už začína pretáčať na bruško, je na čase so zavinovaním prestať. Typ zavinovačky voľte podľa ročného obdobia, pretože malé bábätká ešte nemajú rozvinutú termoreguláciu tela a môžu sa rýchlo prehriať.
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom detskej obuvi
Vytvorenie Pokojného Prostredia
Ďalšou stratégiou môže byť vytvorenie pokojného a predvídateľného prostredia. Deti dobre reagujú na rituály a pravidelnosť. Tlmené svetlo, tichý šum, jemná hudba alebo monotónne zvuky (tzv. white noise) môžu pomôcť dieťaťu zaspať a zostať spať aj cez menšie rušivé podnety.
Ďalšie Uspávacie Techniky
- Dotyk a telesný kontakt: Už v pôrodnici a po príchode domov je dôležité sa bábätka dotýkať, pretože dotyky mamičky, a aj otecka, sú mu príjemné. Správajte ho, hlaďte ho, hojdajte ho. Nebojte sa, že ho rozmaznáte. Deti potrebujú cítiť lásku a bábätká ju pociťujú aj cez dotyky. Pred spinkaním doprajte bábätku láskyplný telesný kontakt, ktorý ho upokojí.
- Pravidelný režim: Novorodenec má spočiatku úplne nepravidelný režim spánku, ktorý sa mu začína ustaľovať koncom šestonedelia, kedy sa tiež začína objavovať pravidelnosť v dobách spánku a bdenia. Ideálne je, keď budete bábätku dávať signály, podľa ktorých spozná, že teraz je čas na spinkanie. Môže ísť o pravidelnú masáž bruška, kúpanie, hojdanie alebo spievanie uspávanky.
- Teplota v miestnosti: Skontrolujte tiež teplotu v miestnosti. Prehriata alebo naopak studená miestnosť môže byť jednou z príčin, prečo sa váš chrobáčik necíti príjemne a plače. Ideálne je, ak sa teplota v miestnosti pohybuje okolo 19 °C. Predtým, než dáte bábätko spinkať, môžete na chvíľu vyvetrať, aby sa do miestnosti dostal čerstvý vzduch.
- Tma a pokoj: Bábätká väčšinou dokážu zaspať, aj keď je v miestnosti svetlo alebo sa v ich blízkosti hovorí, ale nájdu sa aj nespavci, ktorí potrebujú temno a pokoj. Preto berte do úvahy aj tento variant, zatemnite okná a nechajte bábätko zaspávať v pokojnom prostredí.
Čo robiť, ak nič nezaberá?
Nezabúdajme tiež na to, že každé dieťa je iné. Niektoré bábätko spí už od 6 týždňov pokojne celú noc, iné sa budí každé dve hodiny. Ak dieťa pravidelne budí bolestivý plač, má problémy s kŕmením, zvracia alebo sa nezdá byť zdravé, je vhodné obrátiť sa na detského lekára.
Prečítajte si tiež: Výber ratanového sedenia pre bábätko