Voda tvorí významnú časť ľudského tela, pričom u detí je tento podiel ešte vyšší, dosahujúc až 85 %. Zabezpečenie správneho pitného režimu je preto pre deti mimoriadne dôležité, pretože sú náchylnejšie na dehydratáciu, ktorá môže mať vážne zdravotné následky. Tento článok sa zameriava na to, koľko vody by malo vypiť 14-mesačné dieťa, aké tekutiny sú pre neho najvhodnejšie a ako ho motivovať k dostatočnému príjmu tekutín.
Dôležitosť pitného režimu pre deti
Dostatok tekutín je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu dieťaťa. Voda sa podieľa na všetkých dôležitých metabolických procesoch, zabezpečuje dobrú funkciu obličiek, správne vylučovanie škodlivých látok a má vplyv na fungovanie všetkých orgánov a systémov v tele.
Dostatočný pitný režim znižuje riziko vzniku niektorých ochorení a nepríjemných príznakov, ako sú bolesti hlavy a zápcha. Slabý príjem tekutín zvyšuje riziko infekcií močových ciest, zápalu slepého čreva a u dospelých aj riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. Tekutiny rozpúšťajú hlieny, uvoľňujú dýchacie cesty a urýchľujú proces uzdravovania pri typických detských ochoreniach. Ak má dieťa zvýšenú teplotu alebo horúčku, pitie vlažného čaju pomáha nahradiť straty tekutín. Strata tekutín môže viesť k zhoršeniu duševného výkonu, problémom so sústredením a zapamätaním si učiva.
U malých detí je vyššie riziko dehydratácie, pretože majú malý objem celkovej telesnej vody. Už jej malá strata počas dňa môže viesť k príznakom dehydratácie. Pozor, ak má dieťa smäd, znamená to, že už začína byť dehydratované. Tomuto stavu je nutné predchádzať.
Koľko tekutín by malo vypiť 14-mesačné dieťa?
Množstvo tekutín, ktoré by malo dieťa vypiť, závisí od jeho telesnej hmotnosti a veku. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby deti vo veku 8 až 12 mesiacov prijali 100 až 140 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti denne. Pre 14-mesačné dieťa sa toto množstvo pohybuje v rozmedzí 227-946 ml tekutín denne navyše (4 poháriky vody denne).
Prečítajte si tiež: Ako na rodičovský príspevok
Na výpočet potrebného príjmu tekutín je možné použiť aj vzorec, ktorý sa riadi podľa hmotnosti dieťaťa:
- Na prvých 10 kilogramov váhy pripadá 100 ml tekutiny denne na kg.
- Na ďalších 10 kg je to 50 ml.
- Potom po 20 ml na každý ďalší kilogram.
Napríklad, ak má dieťa okolo 9 kíl, malo by vypiť približne 900 ml, čiže necelý liter tekutín. Ak je však dieťa ešte dojčené alebo pije svoje pravidelné dávky mlieka, toto by nemal byť problém.
Je dôležité si uvedomiť, že toto sú len orientačné hodnoty. Potreba tekutín sa môže líšiť v závislosti od aktivity dieťaťa, teploty prostredia a zdravotného stavu. V horúcich mesiacoch, pri zvýšenej fyzickej aktivite alebo počas choroby (napríklad pri horúčke, vracaní alebo hnačke) je potrebné príjem tekutín zvýšiť.
Aké tekutiny sú pre 14-mesačné dieťa najvhodnejšie?
Pre 14-mesačné dieťa je najvhodnejšia čistá voda. Pediatri a pediatričky sa zhodujú, že deťom do 6. mesiaca veku netreba vodu predstavovať, dokonca ani do jedného roka. Umelé a materské mlieko obsahujú vodu v dostatočnom množstve. No v rámci záujmu o participácii na spoločnom jedle im vodu predstavujte už v tomto veku. Aj od jedného roka, dokonca do veku 5 rokov nepotrebujú deti piť nič iné než vodu.
Voda z vodovodu je pre deti vhodná, ak je pitná a nezávadná. Ak máte pochybnosti o kvalite vody, môžete použiť dojčenskú vodu alebo prevarenú vodu z vodovodu.
Prečítajte si tiež: Obnova po cisárskom reze
Okrem vody môžete dieťaťu ponúknuť aj:
- Živočíšne mlieko (od jedného roka): Pasterizované kravské alebo iné živočíšne mlieka môžu byť súčasťou jedálnička detí od jedného roka veku.
- Džúsy (riedené vodou): Ak dieťaťu chcete dať džús, vyberte si 100% ovocný alebo zeleninový džús a riedený vodou v pomere 1:10 (1 dielik džúsu na 10 dielikov vody).
Naopak, mali by ste sa vyhýbať:
- Sladené nápoje: Obsahujú pridané cukry a rôzne aditíva, ktoré nie sú prospešné pre zdravie dieťaťa.
- Umelé sladidlá: Nie je známe, aké riziká by mohli pre deti predstavovať.
- Čaje (nie všetky): Nie všetky bylinky sú vhodné pre najmenšie deti. Vyhnite sa aj čaju s kofeínom.
- Sýtené nápoje: Nie sú vhodné pre deti.
Ako motivovať dieťa k pitiu?
Mnohé deti nepijú dostatok tekutín, preto je dôležité ich motivovať a naučiť ich správnym návykom. Tu je niekoľko tipov:
- Modelujte správny pitný režim: Pite pred dieťaťom, pri dieťati dostatočne aj vy. Ak naťahuje za pohárikom ruky, ponúknite mu ho a zabezpečte, aby sa neoblialo, neublížilo si.
- Používajte atraktívne poháre a fľaše: Nalejte vodu do farebného pohárika s obľúbeným detským motívom, prípadne pridajte slamky či iné ozdoby.
- Pridajte do vody ovocie alebo bylinky: Dozdobte vodu plátkami ovocia aj zeleniny: vynikajúce sú na to citrón, limetka, pomaranč, uhorky, bobuľovité ovocie. Keď je ešte staršie, pridajte aj bezpečné bylinky pre deti ako bazalka, mäta, rozmarín.
- Ponúkajte dieťaťu vodu pravidelne: Ponúknite pohár vody ihneď po zobudení a pribaľte mu dostatok tekutín so sebou aj do škôlky, tábora či k starým rodičom.
- Urobte z pitia zábavu: Nechajte ho pripraviť si vlastný piknik s detským riadom a pitnou vodou, ktorú spolu následne vypijete.
- Zabezpečte pohárik, ktorý si dieťa môže olepiť nálepkami, alebo môže byť farebný, dúhový, pokreslený, s obľúbenými charaktermi a postavičkami z rozprávok.
- Od malička podporujte samostatnosť a nezávislosť dieťaťa, aby malo pohárik k dispozícii a mohlo po ňom voľne a kedykoľvek siahnuť.
- V lete vytvorte zdravé nanuky alebo dajte zamraziť kocky ľadu s ovocím (bez sladidiel), ktoré môžete starším deťom hodiť do pohárika s vodou a osviežiť im pitný režim.
Príznaky dehydratácie u detí
Je dôležité vedieť rozpoznať príznaky dehydratácie u detí, aby ste mohli včas zasiahnuť. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Suché plienky (u bábätiek)
- Žiadne alebo zriedkavé močenie
- Tmavý moč
- Prepadnutá fontanela (u dojčiat)
- Plač bez sĺz
- Suché podnebie a ďasná
- Podráždenosť
- Spavosť
- Apatickosť
- Únava
- Popraskané pery
- Bolesti hlavy
- Veľký smäd
- Kŕče
- Rýchly pulz
- Začervenaná pokožka
- Točenie hlavy
- Zmeny v správaní
Ak dieťa javí známky dehydratácie a odmieta prijímať tekutiny alebo hneď všetko vyvracia, je dôležité s ním okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Zdravá diéta pre mamičky