Ženšen, známy aj ako "koreň života" alebo "všehoj", je bylina s bohatou históriou a širokým spektrom priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Táto rastlina, pôvodom z Číny, si získala popularitu po celom svete vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam a schopnosti podporovať vitalitu, energiu a celkovú pohodu. V tomto článku preskúmame rôzne aspekty cisárskeho ženšenu, jeho účinky, druhy a využitie, aby sme vám poskytli komplexný pohľad na túto výnimočnú bylinu.
Čo je Ženšen?
Ženšen je trváca bylina z čeľade aralkovitých (Araliaceae), ktorá je známa pre svoje liečivé účinky. Slovo ženšen pochádza z čínštiny a znamená "koreň života", čo odráža jeho tradičné využitie ako prostriedku na posilnenie zdravia a predĺženie života. Historické záznamy z obdobia pred viac ako 5000 rokmi dokumentujú, že tradičná čínska medicína (TCM) využívala ženšen ako zdroj vitality, sily, kondície a dlhovekosti.
Účinky Ženšenu
Ženšen je silná bylina, ktorá má komplexný účinok na organizmus. Medzi hlavné účinky ženšenu patria:
- Podpora vitality a energie: Ženšen pôsobí ako stimulant a zvyšuje odolnosť a výkonnosť ľudského tela.
- Posilnenie imunitného systému: Ako antioxidant a adaptogén, ženšen pomáha zvyšovať imunitu a odolnosť organizmu voči patogénom, toxínom, stresu a úzkosti.
- Zlepšenie kognitívnych funkcií: Vysokohorský ženšen v BIO kvalite podporuje duševnú výkonnosť, kognitívne funkcie a pomáha udržiavať pozornosť a bdelosť.
- Podpora kardiovaskulárneho systému: Ženšen môže prispievať k regulácii krvného tlaku a zlepšeniu krvného obehu.
- Harmonizácia energie Jin a Jang: Podľa tradičnej čínskej medicíny ženšen harmonizuje energiu jin a jang, čím posilňuje životne dôležité orgány, ako sú pečeň, srdce, slezina, pľúca a obličky.
- Upokojenie ducha a zaháňanie strachu: Čínski majstri tvrdia, že ženšen je silným sedatívom vedomia.
Druhy Ženšenu
Existuje niekoľko druhov ženšenu, ktoré sa líšia svojimi vlastnosťami a účinkami. Medzi najznámejšie patria:
Ženšen Pravý (Panax Ginseng)
Ženšen pravý, známy aj ako ázijský alebo kórejský ženšen, rastie divoko v lesoch Mandžuska a Severnej Kórey. Bežne sa pestuje na vývoz, najmä v Kórei, Číne a Japonsku. Koreň sa používa na liečebné účely, ale výhody má celá rastlina. Existujú dve formy tohto druhu:
Prečítajte si tiež: Čo robiť pri zvracaní krvi po cisárskom reze?
- Červený Ženšen: Vyrába sa najmä v Kórei. Po zbere koreňov starších ako 6 rokov sa upravuje naparovaním bieleho ženšenu po dobu 8 - 10 hodín a následne sa suší.
- Biely Ženšen: Je sušený prirodzene na slnku.
Americký Ženšen (Panax Quinquefolius)
Tento druh ženšenu rastie divoko v Severnej Amerike od 18. storočia. Používa sa na zvýšenie energie, zlepšenie krvného obehu a posilnenie imunitného systému. Je prospešný pre slezinu a pľúca a používa sa na odstránenie vnútorného tepla v tele a na tonizáciu čchi. Je vhodný najmä pre osoby staršie ako 40 rokov.
Sibírsky Ženšen (Eleutherococcus Senticosus)
Nie je to pravý ženšen, ale je príbuzný skupine ženšenov. Sibírsky ženšen objavil v 50. rokoch 20. storočia ruský lekár Bekhman. Športovci ho používajú na zvýšenie fyzickej vytrvalosti a na rýchle zotavenie z vyčerpania.
Ašvaganda (Withania Somnifera)
Tiež známa ako indický ženšen, nie je ženšen ako taký, ale jeho priaznivé účinky mu vyslúžili túto prezývku.
Ako Užívať Ženšen
Ženšen si môžete kúpiť v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo u nutričných terapeutov. Môžete si vybrať z rôznych prípravkov - jednozložkových alebo v kombinácii s vitamínmi. Jeho užívanie by malo byť sprevádzané dostatočným zapitím, aby sa mohol správne vstrebať do tela. Odporúča sa užívať ženšen maximálne mesiac alebo dva v kuse a potom si dať na rovnaké obdobie prestávku.
Príprava Ženšenových Výluhov
Tradičná čínska medicína uvádza mnoho spôsobov použitia ženšenu. Tu sú niektoré recepty na prípravu ženšenových výluhov:
Prečítajte si tiež: Cisársky rez a hypertenzia
- Ženšenový Elixír:
- Potrebujete: 1 čajovú lyžičku rozdrveného koreňa ženšenu, 2 dcl 60 % alkoholu alebo ovocnej pálenky.
- Postup: Koreň zalejte alkoholom a nechajte lúhovať 10 - 14 dní. Nezabudnite výluh každý deň pretrepať, aby sa uvoľnili liečivé látky.
- Ženšen s Eleuterokokom:
- Potrebujete: 1 čajovú lyžičku rozdrveného koreňa ženšenu, 1 čajovú lyžičku rozdrveného koreňa eleuterokoku a 2 dcl 60 % alkoholu alebo ovocnej pálenky.
- Postup: Zmiešajte bylinky, zalejte alkoholom a nechajte lúhovať 14 dní, pričom denne pretrepávajte.
- Ženšen s Eleuterokokom a Lapachom:
- Potrebujete: 1 čajovú lyžičku rozdrveného koreňa ženšenu, 1 čajovú lyžičku rozdrveného koreňa eleuterokoku, 1 čajovú lyžičku lapacha a 3 dcl 60 % alkoholu alebo ovocnej pálenky.
- Postup: Zmiešajte bylinky, zalejte alkoholom a nechajte lúhovať dva týždne, pričom denne pretrepávajte.
Ženšen v Kozmetike
Rastliny, vrátane ženšenu, sa často používajú v kozmetike pre svoje liečivé účinky. Na kozmetické účely sa spracúvajú rastliny divo rastúce i kultúrne (pestované). Používajú sa do pleťových krémov, mastí, vôd a mlieka, do bylinných masiek, obkladov a do kondicionérov na pleť i vlasy, do kúpeľových prísad, dezodorantov, antiperspirantov, masážnych, regeneračných a rehabilitačných prípravkov, tiež do anticelulitídových a zoštíhľujúcich prípravkov, zubných pást a podobne. Vďaka unikátnemu zastúpeniu obsahových látok pokožku prekrvuje, hydratuje, tonizuje a následne celkovo regeneruje.
Upozornenia a Bezpečnosť
Pri užívaní ženšenu je dôležité dodržiavať určité opatrenia:
- Obmedzte kofeín: Ak sa rozhodnete užívať ženšen pravidelne, mali by ste obmedziť pitie kávy, zeleného, čierneho a bieleho čaju, ako aj pitie nealko nápojov s obsahom kofeínu a užívanie tabletiek a iných prípravkov, ktoré obsahujú kofeín, guaranu a taurín.
- Štandardizované extrakty: Výrobky, ktoré neobsahujú štandardizovanú formu extraktu v presne definovanom množstve, možno považovať za pochybné.
- Dávkovanie: Dávajte pozor na dávkovanie a dodržiavajte odporúčania výrobcu alebo lekára.
- Alergie: Znášanlivosť rastlinných látok je individuálna. Nie sú vzácne kožné alergie ani na všeobecne uznávané rastliny.
Prečítajte si tiež: Pôrodnica Košice Rastislavova cisársky rez