Úvod
Pôrod je jedným z najvýznamnejších momentov v živote ženy a jej rodiny. Existuje mnoho spôsobov, ako priviesť dieťa na svet, a jedným z nich je prirodzený pôrod. V tomto článku sa pozrieme na skúsenosti žien s prirodzeným pôrodom, na to, ako sa naň pripraviť, a tiež na to, ako prepojiť pôrod s kolobehom života a prírody. Jeseň, ako metafora života, nám môže pomôcť lepšie pochopiť a prijať zmeny a výzvy, ktoré pôrod prináša.
Skúsenosti s prirodzeným pôrodom doma
Jedna mamička sa podelila o svoju skúsenosť s domácim pôrodom, ktorý bol pre ňu veľmi prirodzený a intímny. Rozhodla sa porodiť svoje dieťa v pohodlí domova, bez stresu, s asistenciou pôrodnej asistentky. Nebol to jej prvý domáci pôrod, pretože rovnako porodila aj svoje prvé dieťa. Bolo vidno, že mamička má už skúsenosti, pretože ako uvidíte na videu, bola úplne pokojná, pôrod trval krátko a bez nejakých komplikácií. Žena porodila doma zdravé dieťatko.
Pri pôrode si pomáhala zrkadlom, pomocou ktorého kontrolovala, či ide bábätku hlavička. Nakoniec to dlho netrvalo a dá sa povedať, že na jedno zatlačenie porodila krásne dieťatko. Hneď si ho položila na hruď a pritúlila si ho. Ovládli ju obrovské emócie a radosť, pretože sa od šťastia rozplakala. Manžel jej bol veľkou oporou.
Pri pôrode ju podporoval manžel a bol s ňou aj v bazéne. Asistovala im pôrodná asistentka, ktorá bola pripravená, ak by nastali nejaké komplikácie a samozrejme zabezpečila prvotné ošetrenie bábätka. Zverejnila tiež video na internete s komentárom: „Moja klientka zvládla krásny druhý domáci pôrod. Úloha pôrodnej asistentky je poskytnúť všetko, čo je nutné pre každý jednotlivý pôrod.“
Výhody domáceho pôrodu
- Pohodlie a intimita: Pôrod v známom prostredí domova môže znížiť stres a úzkosť.
- Kontrola: Žena má väčšiu kontrolu nad priebehom pôrodu a môže si vybrať polohy a metódy, ktoré sú jej najpríjemnejšie.
- Podpora: Prítomnosť blízkych osôb, ako je partner a pôrodná asistentka, poskytuje emocionálnu podporu.
- Prirodzenosť: Domáci pôrod umožňuje prirodzený priebeh pôrodu bez zbytočných zásahov.
Riziká domáceho pôrodu
- Komplikácie: V prípade komplikácií môže byť prevoz do nemocnice časovo náročný.
- Nedostatočné vybavenie: Domáce prostredie nemusí byť vybavené na riešenie vážnych komplikácií.
- Kvalifikácia personálu: Je dôležité mať k dispozícii kvalifikovanú pôrodnú asistentku s potrebnými skúsenosťami.
Príprava na prirodzený pôrod
Príprava na prirodzený pôrod je kľúčová pre úspešný a pozitívny zážitok. Zahŕňa fyzickú, psychickú a emocionálnu prípravu.
Prečítajte si tiež: Inšpiratívny rozhovor s Gabikou Marcinkovou
Fyzická príprava
- Cvičenie: Pravidelné cvičenie, ako je joga, pilates alebo plávanie, pomáha posilniť svaly a zlepšiť kondíciu.
- Strava: Zdravá a vyvážená strava zabezpečuje dostatok živín pre matku a dieťa.
- Masáže: Masáže môžu pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesti.
Psychická príprava
- Vzdelávanie: Informácie o priebehu pôrodu, technikách zvládania bolesti a možných komplikáciách pomáhajú znížiť strach a úzkosť.
- Kurzy: Účasť na predpôrodných kurzoch poskytuje praktické rady a podporu od skúsených lektorov.
- Meditácia a relaxácia: Techniky meditácie a relaxácie pomáhajú upokojiť myseľ a telo.
Emocionálna príprava
- Podpora: Dôležité je mať podporu od partnera, rodiny a priateľov.
- Komunikácia: Otvorená komunikácia o pocitoch a obavách pomáha spracovať emócie.
- Pozitívne myslenie: Zameranie sa na pozitívne aspekty pôrodu a dôvera vo vlastné telo.
Jeseň ako metafora kolobehu života
Psychologička upozornila na dôležitosť rozhovoru s deťmi o jeseni z iného uhla pohľadu a vysvetlenia, prečo je toto obdobie dôležité nielen v prírode, ale aj v živote. „Je fajn, keby rodičia vysvetlili deťom, čo je to jeseň, že to je prirodzený kolobeh nie len ročných období aj života, že všetci sme niekedy mladí, potom starneme a potom už máme tú jeseň života a čo to znamená. Deťom musíme pripomínať a upozorňovať na dôležitosť tohto obdobia aj v živote,“ doplnila detská psychologička.
Jeseň je obdobím zberu plodov, prípravy na zimu a uvoľnenia. Rovnako aj pôrod je obdobím, kedy žena zbiera plody svojho tehotenstva a pripravuje sa na novú etapu života s dieťaťom. Jeseň života, staroba, je obdobím, kedy človek zhodnocuje svoj život a odovzdáva skúsenosti mladším generáciám.
Aktivity s deťmi počas jesene
Jeseň ponúka mnohé poklady a nekonečné možnosti na spoločné aktivity. Tvorenie s deťmi má množstvo benefitov - od rozvoja kreativity a zručností až po budovanie hlbokých rodinných vzťahov. Prepojenie s prírodou, radosť zo spoločnej práce a zmysluplné trávenie času robia z týchto aktivít niečo, čo by si mala na jeseň dopriať každá rodina. Jeseň je časom, keď sa príroda mení a ponúka nám rôzne dary, ktoré sa dajú krásne využiť na hry a aktivity s najmenšími členmi rodiny.
„Je dôležité deťom vymýšľať program, ktorý sa priamo dotýka ročných období, aby lepšie vnímali, čo sa vonku deje, ako sa mení príroda a aby pochopili, že sa to dotýka všetkých ľudí, lebo všetci naraz zažívame to obdobie dažďa, zmeny počasia, ale aj nálad. Práve vhodne zvolené aktivity dokážu deťom zlepšiť náladu, zahnať depresiu a hlavne nedovoliť im nudiť sa,“ povedala na úvod detská psychologička Gabriela Herényiová.
Deťom venujte hlavne svoj čas. Pre deti je toto ročné obdobie výnimočnou príležitosťou objaviť nové veci, rozvíjať kreativitu a zažiť čaro spoločného tvorenia. Pre deti je dôležité, aby ste im počas dlhých tmavých večerov venovali svoj čas a strávili s nimi krásne chvíle, na ktoré nezabudnú. Prehlbujete tak vzájomné puto a zlepšujete komunikáciu. V dnešnej dobe, keď sme často rozptýlení technológiami, je takéto vedomé trávenie času spolu nesmierne dôležité pre emocionálne zdravie dieťaťa aj rodiča. Spoločne sa vyberte na prechádzku a zbierajte listy, gaštany, orechy, jablká a zapojte ich do svojich výtvorov. Tieto plody sú nekonečným zdrojom inšpirácie.
Prečítajte si tiež: Spoločenské zmeny na Slovensku
„Tvorenie s deťmi rozvíja ich fantáziu, posilňuje citové väzby, zlepšuje jemnú motoriku, schopnosť tvorivo myslieť a kreatívne pracovať. Pri práci s rukami sa učia, že aj z jednoduchých materiálov môžu vzniknúť krásne veci, čo posilňuje ich sebavedomie. Pri tvorení si deti zdokonaľujú svoju zručnosť a učia sa trpezlivosti, čo je neoceniteľná skúsenosť do budúcna,“ povedala zo skúseností učiteľka materskej školy Alenka, ktorá najmenších učí už viac ako 25 rokov.
Tipy na domáce kreatívne dielničky podľa učiteľky
- Vyrezávanie tekvíc: výroba lampášov, menšie deti môžu tekvicu maľovať, polepiť nálepkami a ozdobiť mašľou.
- Hry so zemiakmi: vyrezávanie pečiatok.
- Hry s lístím: lepenie na papier, maľovanie na listy, otláčanie farby z listov na papier, vytváranie zvierat a hmyzu, skladanie do tvaru ruže.
- Hry s gaštanmi: počítanie gaštanov, výroba zvieratiek s pomocou zápaliek.
- Využívanie jabĺk: pripraviť kompót, koláč, muffiny, sušenie jabĺk, odšťaviť džús.
- Využívanie šípok: pripraviť čaj, vysušiť, navliekanie šípok ako korálky, príprava obrázkov.
- Využívanie žaluďov, orechov, šišiek: vytvoriť rôzne zvieratká, sieť s pavúkmi.
- Maľovanie slnečníc: s farbami, s plastelínou, s využívaním korálok, s farebnými papiermi.
- Tvorba vlastného šarkana.
- Vyrobiť si jesenné dekorácie do detskej izby: maľovanie na kvetináč, vyrobiť si venček, jesennú kyticu.
- Jesenný herbár: spoznávanie rôznych druhov stromov a plodov.
- Tvorba haloweenských kostýmov.
Pobyt v prírode počas jesene
Počas jesene nezabúdajte ani na pobyt v prírode. Aktivity a šport na čerstvom vzduchu sú výborný spôsob, ako spáliť energiu, zlepšiť náladu a posilniť zdravie. „Je to vhodný čas na otužovanie sa a pripraviť sa na dlhé zimné mesiace. Myslím, že podpora imunity ide ruka v ruke s jeseňou, ktorá prichádza. A je nesmierne dôležité chodiť von športovať, chodiť von aj v nevhodnom počasí, keď nie je optimálne, ale treba sa vhodne obliecť a ísť na prechádzku,“ radí detská psychologička.
Najväčším jesenným lákadlom detí počas daždivých dní je skákanie do mlák. Mnohé maminky to deťom zakazujú, pretože nechcú, aby sa zašpinili a boli mokré, a to je chyba. Pri vhodne zvolenom oblečení, gumákoch a nepremokavých nohaviciach žiadna mláka nie je problém. „Dovoľte dieťaťu urobiť niečo, po čom túži. To je najväčšia jesenná zábava skákať do mláky. Robili sme to všetci, robia to aj deti. Aj keď nie je široko ďaleko mláka, tak to dieťa si ju určite nájde,“ zasmiala sa detská psychologička Gabriela Herényiová.
Tipy na jesenné aktivity v prírode
- Zbieranie plodov a ich počítanie: gaštany, jablká, šišky, orechy, listy, šípky …
- Jesenný piknik: zabaľte si teplé deky, termosku s horúcim čajom alebo kakao a pripravte si jednoduché občerstvenie.
- Hľadanie pokladu: popri prechádzke ukryte deťom v lese sladkosť, pripravte mapu a hľadajte poklad.
- Skákanie do kopy lístia.
- Púšťanie šarkanov.
- Vyrobte vtáčie búdky alebo kŕmidlá pre vtáčiky: môžete ich zhotoviť z dreva, plastových fliaš alebo papiera a potom ich spoločne ozdobiť a naplniť krmivom.
- Skákanie do mlák.
- Fotografovanie farebnej prírody.
- Výroba strašiaka.
- Úprava záhradky: zber plodov, hrabanie listov, sadenie, príprava záhrady na zimu.
- Stavanie bunkra z prírodných materiálov.
- Kreslenie na chodník kriedami.
- Pozorovanie pavučín: pozorovanie pavúka pomocou lupy.
- Výroba veterného mlyna.
Rakovina, krvný tlak a zdravie
V oblasti udržiavania zdravej hladiny krvného tlaku zohrávajú kľúčovú úlohu tieto tri minerály, ktoré sú podľa odborníkov ľahko dostupné v rôznych potravinách. Stačí vám bežný krvný test. „Vápnik, horčík a draslík sú základné elektrolyty, ktoré sú kľúčové pre udržanie normálnych telesných funkcií," zdôrazňuje pre magazín Health doktor Jim Liu, preventívny kardiológ z Wexner Medical Center na Ohio State University.
Ak chcete zistiť, či vám niektorý z týchto minerálov chýba, cenné informácie vám môže poskytnúť bežný krvný test. „Jednoduchým odberom krvi možno zmerať hladinu vápnika, horčíka a draslíka a zistiť ich prípadný nedostatok,” vysvetľuje doktor Liu. Ak sa zistí nedostatok, zvyčajne sa ako primárny postup odporúča úprava stravy. Avšak v prípade špecifického zdravotného stavu alebo pri užívaní liekov, sa môže vyžadovať užívanie doplnkov. Ak máte nedostatok vitamínov, ktorý sa zistí na základe krvného testu alebo hodnotenia stravy, lekár vám môže navrhnúť doplnok, ktorý chýbajúci minerál doplní.
Prečítajte si tiež: Uzdravenie po spontánnom potrate
Vápnik
Vápnik, najrozšírenejší minerál v tele, zohráva mnohostrannú úlohu v telesných funkciách vrátane regulácie krvného tlaku. Konzumácia vápnika pomáha udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku tým, že uľahčuje sťahovanie a rozširovanie ciev. Okrem toho je vápnik neoddeliteľnou súčasťou kontrakcie srdcového svalu a zdravia kostí. Medzi potravinové zdroje vápnika patrí mlieko, jogurt, syr a niektoré druhy zeleniny, ako je kapusta a brokolica.
Odporúčaná denná dávka sa líši aj v závislosti od veku:
- Dospelí vo veku 19 až 50 rokov: 1 000 miligramov denne.
- Ženy vo veku 51 až 70 rokov: 1 200 miligramov denne.
- Muži vo veku 51 až 70 rokov: 1 000 miligramov denne.
Nedostatočný príjem vápnika sa môže prejaviť okrem problémov s krvným tlakom a môže viesť k strate hustoty kostí alebo zlomeninám.
Horčík
Okrem regulácie krvného tlaku sa horčík podieľa na rôznych telesných procesoch vrátane regulácie hladiny cukru v krvi a syntézy bielkovín. Horčík je totiž kofaktorom vo viac ako 300 enzymatických reakciách v tele. Vplyv horčíka na kardiovaskulárny systém je podobný vplyvu draslíka, ktorý pomáha pri vedení elektrických impulzov v srdci a nervovom systéme. Medzi potravinové zdroje horčíka patria strukoviny, orechy, celozrnné výrobky a zelená listová zelenina, ako je špenát.
Odporúčaná denná dávka sa líši podľa pohlavia:
- Dospelé ženy: 310 až 320 miligramov denne.
- Dospelí muži: 400 až 420 miligramov denne.
Medzi príznaky nedostatku horčíka patrí strata chuti do jedla, únava a slabosť, ktoré sa často zhoršujú v dôsledku nízkeho príjmu stravy alebo niektorých zdravotných ťažkostí.
Draslík
Draslík má význam prakticky pre všetky telesné procesy vrátane funkcie obličiek a srdca, svalovej kontrakcie a nervového prenosu. Nízky príjem draslíka sa spája so zvýšeným krvným tlakom, najmä v prítomnosti vysokého príjmu sodíka. Nedostatok draslíka súvisí aj s obličkovými kameňmi.
tags: #gabika #marcinkova #rozhovor #prirodzeny #porod