Herečka Dominika Zeleníková, známa aj ako Dominika Morávková-Zeleníková, je všestranná umelkyňa, ktorá sa okrem herectva venuje aj spevu, moderovaniu, záhradkárčeniu, pečeniu a materstvu. Jej život je plný rôznych aktivít a záľub, ktoré ju napĺňajú a pomáhajú jej vyrovnať sa so stresom.
Od herectva k záhradkárčeniu a pečeniu
Dominika Zeleníková začala svoju hereckú kariéru v seriáli Divoké kone, kde stvárnila naivnú postavu Danky. Hoci sa spočiatku tešila, že nehrá namyslenú pipku, neskôr ju táto rola začala rozčuľovať. S milostnými scénami s Robom Halákom nemala existenčný problém, no cítila sa v nich neprirodzene a trápne. Zaujímavosťou je, že pri nakrúcaní prvej milostnej scény museli herci zakrývať zvieracie exkrementy, aby ich nebolo vidieť.
Okrem herectva sa Dominika venuje aj záhradkárčeniu a pečeniu. Na jar a v lete pestuje zeleninu v záhradke u babky na dedine v Ostraticiach. V zime sa venuje háčkovaniu, no priznáva, že v ňom nie je až taký majster. Takisto pečie koláčiky a torty, pričom rada modeluje a vytvára rôzne postavičky. Pri pečení sa dokonca zoznámila so svojím priateľom, hudobníkom Jankom, ktorý jej raz pomáhal piecť.
Experimentovanie so stravou a zdravím
Dominika Zeleníková experimentuje aj so svojím telom a stravou. Od sedemnástich rokov prešla rôznymi stravovacími návykmi. Najprv jedla úplne všetko, no potom prestala jesť mäso a zistila, že ho už vôbec nepotrebuje. Neskôr vyskúšala banánovú kúru, počas ktorej jedla 36 dní len banány. Nakoniec sa začala stravovať bezlepkovo a vyradila aj mliečne výrobky. Vďaka tomu schudla z 56 kíl na 47 a cítila sa lepšie.
Herečka má od narodenia problém s hlasivkami a má jemne zachrípnutý hlas. Počas štúdia na konzervatóriu v Nitre jej operovali polypy na hlasivkách. Lekári jej nariadili prísny pokojový režim, no herečka v tom čase mala autonehodu a začala vysvetľovať, ako sa to stalo, hoci mala zakázané rozprávať.
Prečítajte si tiež: Zdravý životný štýl podľa Dominiky Morávkovej
Materstvo a zmena vizáže
Dominika Zeleníková-Morávková sa nedávno stala trojnásobnou mamičkou. Má 8-ročnú dcérku Amálku a 4-ročného synčeka Huga Damiána, ktorých vychováva spolu s manželom Jánom. Krátko pred tretím pôrodom sa rozhodla pre radikálnu zmenu účesu a nechala si ostrihať vlasy o 20 centimetrov. Mnohé maminky robia rovnaké rozhodnutie pred pôrodom z praktického dôvodu.
Dominika sa vo svojom voľnom čase venuje spirituálnym cvičeniam, mantre, meditácii, jóge, rôznym rituálom a tiež spieva na koncertoch. Nedávno navštívila Indiu, kde bola aj na mantrovom festivale. So ženami dokonca organizuje rôzne rituály na podporu ženstva, tehotenstva či materstva.
Pri druhom pôrode sa Dominika rozhodla rodiť doma s babicou. Hovorí o tom, že jej voľba nie je odporúčaním pre každého. Zo svojich pôrodov čerpá silu a skúsenosť, s ktorou sa pozerá na to, ako to tu funguje.
Recept na brownies podľa Dominiky
Dominika sa so svojimi fanúšikmi delí o svoj život na Instagrame, kde ukazuje momenty súkromného i pracovného života. Rada varí a pečie, pričom preferuje zdravšie verzie klasických jedál. Spolu s dcérkou Amálkou upiekli brownies a spoločný recept zdieľali:
Potrebujete:
- 150g hladkej múky
- 150g trstinového cukru
- 3 PL kakaa
- 80g kokosového oleja
- 150g roztopenej horkej čokolády
- veľké orechy
- 240 ml mandľového mlieka
Postup:
Ingrediencie si rozdelíme na suché a mokré, premiešame, spojíme dokopy a už len vylejeme na plech s papierom na pečenie. Ozdobíme a dáme piecť na teplotu 170 °C asi 35 minút.
Prečítajte si tiež: Zdravý životný štýl podľa Dominiky Cibulkovej
Názory na dojčenie
Aké skúsenosti má s dojčením herečka a speváčka Dominika Zeleníková? Dominika Zeleníková-Morávková sa nedávno stala mamou malej Amálky. Áno, jasné. Aj som si verila, že to pôjde, ani som sa nezamyslela, že by to nemuselo ísť. Čo ste vedeli o dojčení pred pôrodom? Som typ človeka, ktorý žije v prítomnosti. Nerada dopredu čítam veľa vecí a informácií a navyše, dokiaľ sa tá situácia sama nestane, neviem si ju predstaviť a ani sa pripraviť vopred na jej riešenie. Takže pred pôrodom som si o dojčení nič neštudovala. Potom mi niekto spomenul MAMILU, takže som si našla a preklikala webové stránky, prečítala som si rozhovor s Aničkou Strike. Prvotný dojem som mala ten, že je to prehnané, že ide o „skupinu žien, ktoré zverejňujú kopu fotiek s prsníkmi“ a mala som pocit, že „toto ja určite nebudem robiť“. Nebolo to také jednoduché, ako som si predstavovala. Prvé dojčenie po pôrode bol pre mňa veľmi negatívny zážitok. Keby ma niekto videl, asi si pomyslí, že to dieťa týram, pretože prvé prisatie po pôrode bolo také, že jej nasilu strčili prsník a malá začala hneď plakať. Mám pocit, že všetko ostatné sa od toho odvíjalo, pretože potom s prsníkom bojovala celých 5 dní, čo sme boli v pôrodnici. V nemocnici mi malá chudla a odporučili mi dokrmovať fľaškou. Neporadili mi, ako dcérke pomôcť sa prisať. Nepovedali mi, že dokrmovať sa dá aj cievkou na prsníku alebo pohárikom, ak sa bábätko neprisáva. Ako „alternatívne“ dokrmovanie k fľaške odporúčali striekačku. Nevedela som, čo mám so striekačkou robiť, vstrekovala som ňou dcérke mlieko do úst, ale nevedela som, ako to mám robiť, a s dojčením to nepomohlo. Potom jej v nemocnici dali fľašu, aby začala priberať. Odporučili mi aj klobúčik, hoci jedna sestrička mi potom povedala, že ho nepotrebujem, čo bolo pre mňa prekvapivé. Kamarátky, aj známe v rodine zažili s dojčením všeličo možné. Každý sa snažil nejako pomôcť, švagriná mi dala aj odsávačku. Podporu som teda mala, ale nie je nad odborníka, ktorému človek tak najviac dôveruje, pretože sa vyzná a dôkladne sa mamičke venuje. Laktačná poradkyňa mi poradila vo všetkom. Trvalo dva týždne, kým sa Amálka začala prisávať. Medzičasom mi odporučila nepoužívať fľašku, klobúčik a cumlík. Bolo to náročné, ale dodržali sme to. Fľašku sme nahradili kŕmením cievkou po prste a potom sme prst vymenili za prsník. Používali sme aj kŕmenie pohárikom. Práve po kŕmení pohárikom sa Amálka prvýkrát spontánne prisala, keď som jej ponúkla prsník. Myslela som si, že už mi nemá ako pomôcť, ale verte mi, bola to neskutočná psychická podpora. Je možné, že ak by sme prerušili kontakt, nie sme tam, kde sme teraz. Keď sa už Amálka prisávala, bolo to stále rovnako ťažké - prisala sa, odtiahla, trepotala rukami a plakala. Takže sme potrebovali zvýšiť tvorbu mlieka a zrýchliť tok mlieka. Dnes riešime, aby Amálka otvárala väčšiu pusinku, aby uchytila väčšiu časť dvorca a zablokované mliekovody, bolesť bradaviek. Áno, keď sme povedali, že chceme nosiť, ale ešte nevieme, ako sa uväzuje šatka, ktorú máme, poradkyňa pri dojčení nás podporila aj v nosení. Neváhala a hneď nám ukázala niekoľko typov úväzov a jeden sme si potom osvojili. Amálka je doslova bábo-nosič, v kočíku nezaspí a nevydrží tak dlho ako v šatke, kde počuje tlkot srdiečka a známu vôňu. Keď je dojčenie spojené s problémami, je to „na nervy“. Cítila som sa často tak, že to chcem vzdať. Spotená, nervózna, bolo mi do plaču, hnevala som sa - prechádzali mnou všetky emócie a mala som chuť to vzdať. Boli ste dojčená? Mama ma dojčila len do štyroch mesiacov. S pobavením som sa na ňu „hnevala“, prečo ma nedojčila dlhšie. Teraz to vnímam ako veľký dar. Že môžem dojčiť - že sa to vôbec stalo. Rovnako, ako keď sledujeme malé bábätko, ktoré nechodí a zrazu začne chodiť - mne dojčenie prišlo taký zázrak. Na dojčení je skvelé, že môžem ísť bez obmedzenia kdekoľvek, je to fakt veľmi praktické a pohodlné - kdekoľvek dieťa nakŕmim a upokojím. Mamičky by mali vedieť, že je to najlepší upokojujúci prostriedok . A to, že dojčenie je to najlepšie pre dieťa, že nič nie je prirodzenejšie a lepšie. Môj vzťah s dcérou utužuje dojčenie, pretože je to naša najkrajšia chvíľa počas dňa.
Rituálne zbavenie sa placenty
Slovenská herečka sa totiž pred pár dňami zbavila placenty, ktorú doma odkladala 3 roky. Dominiku Morávkovú Zeleníkovú môžete poznať z viacerých filmových počinov. Zahrala si napríklad v česko-slovenských drámach Špina či Pírko, ale aj v rozprávke Krakonošovo tajomstvo. Blondínka ukazuje nielen herecký talent, ale aj ten spevácky. Kariéru však vymenila za rodinný život. Herečka je totiž dvojnásobnou maminou. Pred 7 rokmi priviedla na svet svoju prvorodenú dcérku Améliu. A o 4 roky neskôr k nej pribudol aj braček Damián Hugo, ktorého porodila doma za pomoci babice. V týchto dňoch sa na sociálnej sieti priznala k tomu, že sa rituálne zbavila placenty z posledného pôrodu. „Premýšľam, ako toto preniesť do slov… Dávam pozornosť udalostiam v živote, ktoré majú pre mňa hodnotu a zmysel. „Placenta je orgán, ktorý vzniká počas tehotenstva, s ktorým sme v prenatálnom období 10 lunárnych mesiacov v prepojení a symbióze. DÁVA NÁM počas vývoja v brušku mamy VŠETKO PRE TO, ABY SME SA MOHLI VYVÍJAŤ A NARODIŤ,“ bližšie informovala svojich fanúšikov. „Rituálom placenty som potrebovala dôležité dokončiť a obnoviť spojenie skrz ZEM, poďakovať prírode za jej dokonalosť, za prirodzený pôrod a zdravie našich deti, odovzdať jej späť so zámerom Hugovu placentu a nechať energiu života prúdiť ďalej,“ zverila sa.
Návrat do divadla a nové projekty
V divadle Astorka herečka prestala hrávať už dávnejšie kvôli kapele. Teraz má obdobie, že začala po divadle znova túžiť, čo ju samu prekvapilo. Do ničoho sa zatiaľ nesilí. Učí sa správne si priať, aby jej vychádzalo to, čo chce.
Dominika Morávková-Zeleníková sa do povedomia Slovákov dostala aj moderovaním televíznej šou Zem spieva. Práve pri nakrúcaní v martinskom skanzene sa stretla s Marianou Murínovou, ktorá vyrába nádherné čelenky z kvetov. Jednu z nich prezentovala aj na Instagrame.
V súčasnosti Dominika natáča historickú ságu pre RTVS, kde má rozsiahlu postavu, ktorá je zachytená od svojich dvadsiatich do šesťdesiatich rokov. Prechádza rôznymi vizuálnymi, emocionálnymi aj historickými zmenami. Tiež dotočila kriminálny seriál Prokurátorka, kde hrá vyšetrovateľku. O rok sa jej posunul film s Terezou Nvotovou. Oslovili ju tiež do dvoch divadelných projektov. Založila aj jeden projekt s kamarátkou pod názvom KRUHY_DOMI/NIKA, kde sa rozvíjajú a tvoria.
Prečítajte si tiež: Adopcia a celebrity
Záhady tela
V sobotu 23. marca o 20.30 h na Jednotke uvidia diváci ďalšiu premiérovú epizódu obľúbenej súťažno-zábavnej relácie Záhady tela s moderátorom Mariánom Miezgom. V štúdiu si svoje znalosti o ľudskom tele tentokrát preveria partneri: Juraj Šoko Tabaček s Janou Labajovou a Dominika Morávková s Jánom Morávkom. Pri otázke, ako dlho by muži nemali piť alkohol predtým ako plánujú mať deti, Dominika Morávková jednoznačne vyhlási, že čo najdlhšie. Jej manžel Janko však zareaguje úplne inak!
tags: #dominika #zelenikova #dieta