Správna výživa a zdravie zubov sú neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody. Už od útleho veku by sme mali dbať na zdravé zuby, a to nielen kvôli estetike, ale aj kvôli ich funkcii v procese trávenia a ochrane pred zubným kazom a zápalom ďasien. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako strava ovplyvňuje zdravie zubov a ako sa starať o zuby pri rôznych situáciách.
Význam správnej výživy pre zdravie zubov
Strava má zásadný vplyv na zdravie našich zubov. Kyseliny obsiahnuté v citrusoch, octe, víne a športových nápojoch môžu poškodiť zubnú sklovinu. Naopak, zdravá strava by mala obsahovať produkty bohaté na vápnik a fosfor, ako sú mlieko, syr a jogurt. Starostlivosť o zdravie zubov a ďasien teda priamo závisí od našej stravy.
Kľúčové vitamíny a minerály pre silnú zubnú sklovinu
Vitamíny a minerály sú dôležité pre udržanie silnej zubnej skloviny. Medzi kľúčové živiny patria vitamíny D, A, E, C, vápnik, K2, horčík a zinok. Tieto živiny pomáhajú zubom zostať pevné a zdravé. Vápnik a fosfor sú esenciálne pre našu zubnú sklovinu a spoločne pomáhajú udržiavať zuby silné a pevné. Vitamín D zabezpečuje efektívne vstrebávanie vápnika, ktorý je nevyhnutný pre posilňovanie zubnej skloviny.
Potraviny, ktoré podporujú zdravie zubov
Existujú potraviny, ktoré pomáhajú zubom zostať silnými a zdravými. Mliečne produkty, ako sú mlieko, syry a jogurty, obsahujú veľa vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravé zuby a kosti. Syry môžu neutralizovať kyseliny v ústach a zároveň zvyšujú produkciu slín, čo pomáha prirodzene čistiť zuby. Ovocie a zelenina sú dôležité pre zdravú stravu a pomáhajú zubom. Citrusové plody a bobule majú veľa vitamínu C a vápnika, čo posilňuje zuby. Tmavozelená zelenina, ako špenát a kapusta, obsahuje tiež tieto dôležité živiny. Orechy a semienka obsahujú veľa dôležitých minerálov pre zuby. Mandle, vlašské orechy a slnečnicové semienka sú dobrým zdrojom vápnika a fosforu.
Zoznam potravín prospešných pre zuby:
- Mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt)
- Mrkva, uhorky, jablká, zeler
- Listová zelenina (špenát, rukola)
- Orechy a semienka (mandle, vlašské orechy, slnečnicové semienka)
- Losos, makrela, sardinky
Potraviny škodlivé pre zuby
V ústach žije veľa baktérií, ale len malá časť z nich potrebuje cukor na život. Cukry spôsobujú zubný kaz, pretože baktérie menia cukor na kyseliny. Tieto kyseliny potom poškodzujú zubnú sklovinu. Kyslé potraviny, ako citrusy, môžu poškodiť zubnú sklovinu. Avšak fluór, ktorý sa nachádza v niektorých potravinách a vodách, je ako ochranný kabát. Pomáha zvýšiť odolnosť zubov proti kyselinám. Spracované potraviny majú prídavné látky a cukry, ktoré škodia zubom. Je lepšie jesť surové potraviny. Tie obsahujú vlákna, ktoré pomáhajú čistiť zuby a stimulujú tvorbu slín. Sliny pomáhajú brániť proti zubnému povlaku a škodlivým účinkom.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Zoznam potravín škodlivých pre zuby:
- Limonády, sladené vody, džúsy
- Sladkosti
- Citrusy (vo veľkom množstve)
- Biely chlieb, cestoviny, zemiakové lupienky
- Alkoholické nápoje a káva
Vplyv jabĺk na zuby
Snáď najznámejší mýtus, ktorý sa traduje. Pravdou ale je, že jablko obsahuje cukry a kyseliny, ktoré narušujú zubnú sklovinu, a tak rovnako ako po akomkoľvek inom jedle je potrebné i po zjedení jablka zuby dôkladne vyčistiť. Jediné, čo jablko môže priniesť, je pocit sviežosti v ústach - je to ale len slabá útecha.
Zubná erózia a kyseliny v ovocí
Veľký obsah kyselín v ovocí, zelenine alebo napríklad v niektorých nápojoch môže mať neblahý dopad na zdravie a kvalitu vašich zubov. Aj zubní lekári potvrdzujú, že tieto kyseliny môžu spôsobovať eróziu zubnej skloviny. Prvé príznaky pritom bývajú nenápadné, nemusíte si ich ani všimnúť. Rizikom sú aj sýtené nápoje, pre vysoký obsah cukru i kyselín. Okrem toho prítomný oxid uhličitý má tiež podiel na vzniku eróznych zmien na zubnej sklovine. Aj preto by ste mali tieto nápoje vylúčiť, alebo aspoň výrazne obmedziť aj v pitnom režime detí. Okrem toho môže zubná sklovina erodovať aj v dôsledku častého zvracania, napríklad pri spätnom toku kyslého obsahu žalúdka (gastroezofageálny reflux - GERD) alebo pri niektorých ochoreniach, ako je napríklad porucha príjmu potravy - bulímia.
Ochrana zubnej skloviny po konzumácii kyslých potravín
Ak ste si práve pochutnávali na pokrmoch, ktoré obsahujú zvýšené množstvo kyselín, tesne po jedle by ste si mali vypláchnuť ústa napríklad ústnou vodou s obsahom fluóru, ale pomôže aj pohár mlieka alebo biely jogurt bez obsahu cukru. Zuby si určite nečistite hneď po jedle, odporúča sa počkať aspoň pol hodinu - hodinu, pretože zubná sklovina môže byť v dôsledku pôsobenia kyselín naleptaná, a tak aj náchylnejšia na poškodenie. Kyseliny pomôže neutralizovať aj zvýšená tvorba slín, ktorú môžete podporiť žuvaním žuvačky bez cukru. Ako lepšiu alternatívu lekárka odporúča cmúľanie cukríka bez cukru a pridaných kyselín, ktorý na sklovinu nepôsobí tak abrazívne ako žuvačka. Vyberajte si radšej mäkšie zubné kefky a vhodné prípravky na ústnu hygienu. Zubná lekárka odporúča zubné pasty a vody s obsahom zlúčenín fluóru, ktorý pomáha chrániť zubnú sklovinu.
Hydratácia a jej vplyv na ústne zdravie
Je veľmi dôležité udržiavať správnu hydratáciu pre naše ústne zdravie. Voda pomáha udržať ústnu dutinu vlhkú. Voda je základ pre zdravé ústa. Pomáha odplavovať zvyšky jedla a baktérie. Voda tiež pomáha pri tvorbe slín, ktoré chránia zuby. Udržiavaním pravidelnej hydratácie predchádzame suchu v ústach.
Nápoje prospešné a škodlivé pre zuby
Mlieko a mliečne výrobky majú veľa vápnika a fosforu. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Bylinkové čaje, ako harmanček alebo mätový čaj, podporujú zdravé ďasná. Naopak, nápoje ako sladké limonády a energetické drinky by sme mali obmedziť. Alkohol tiež. Tieto nápoje podporujú tvorbu škodlivých kyselín.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Fajčenie a jeho negatívny vplyv na zdravie zubov
Fajčenie patrí medzi najhoršie návyky. Fajčenie škodí zubom viac, než si mnohí myslia. Tabakový dym má tisíce chemikálií. Tie zuby nielenže zafarbia, ale aj poškodzujú sklovinu a spôsobujú zápach. Fajčenie zvyšuje riziko zápalov ďasien, ako je gingivitída a parodontitída. Fajčenie tiež oslabí schopnosť tela bojovať proti infekciám v ústach. Odborné štúdie ukazujú, že fajčenie zvyšuje riziko rakoviny ústnej dutiny. Každá zmena k lepšiemu môže zlepšiť zdravie vašich zubov.
Starostlivosť o zuby a ďasná
Správna starostlivosť o zuby a ďasná je kľúčová pre udržanie ich zdravia a pevnosti. Čistenie zubov by malo byť súčasťou našej každodennej rutiny. Mali by sme si čistiť zuby aspoň dvakrát denne - ráno a večer. Pri čistení zubov je dôležité používať správnu techniku - mali by sme si čistiť zuby aspoň dve minúty a na čistenie by sme mali používať zubnú kefku s mäkkými štetinami. Zubné nite a medzizubné kefky by sme mali používať aspoň raz denne. Ústna voda môže pomôcť odstrániť baktérie a zvyšky jedla, ktoré môžu zostať vo vašich ústach aj po vyčistení zubov.
Zdravie ďasien
Zdravé ďasná sú rovnako dôležité ako zdravé zuby. Aj keď ďasná môžu byť často prehliadané, sú kľúčové pre udržiavanie zdravých zubov a celkového ústneho zdravia. Pri čistení zubov je dôležité nezabudnúť na okraje ďasien. Bakteriálny plak sa môže hromadiť aj v týchto oblastiach a spôsobiť zápaly a ochorenia ďasien. Voda je dôležitá pre celkové zdravie, vrátane zdravia našich ďasien.
Mýty a fakty o ústnej hygiene
Tvrdé zubné kefky môžu poškodiť sklovinu zubov a ďasná. Pre zdravie zubov a ďasien je dôležitá nielen frekvencia, ale aj správna technika a trvanie čistenia. Zubná kefka by mala byť naklonená pod uhlom 45 stupňov k ďasnám a mali by sa používať jemné kruhové pohyby. Hoci cukrovinky môžu prispieť k zubnému kazu, hlavnou príčinou je plak, ktorý sa hromadí na zuboch.
Preventívne prehliadky u zubného lekára
Preventívne prehliadky u zubného lekára sú kľúčové pre udržanie zdravých zubov a úst. Pravidelné prehliadky sú dôležité na predchádzanie problémov so zubami a môžu ušetriť peniaze dlhodobo tým, že predchádzajú drahým zubným procedúram, ktoré sú potrebné na liečbu pokročilých zubných problémov.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ďalšie tipy pre zdravé zuby
Vysoké hladiny stresu môžu ohroziť zdravie našich zubov a ďasien, takže je dôležité nájsť efektívne spôsoby, ako zvládať stres. Bežná liečba zubov zahŕňa rôzne metódy a materiály, vrátane vložiek a plomb. Vo všeobecnosti súčasní zubní lekári ustupujú od používania amalgámových plomb a uprednostňujú na liečbu zubného kazu kompozitné. Existujú aj iné spôsoby liečby zubov, ktoré môžu byť vhodné v prípade, že je zub príliš poškodený alebo ak chýba jeden alebo viac zubov.
Prírodné prostriedky pre úľavu od bolesti zubov
Niektoré prírodné prostriedky môžu poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti zubov. Niektoré byliny a doplnky môžu podporovať zdravie ďasien a zubov. Napríklad zelený čaj má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znižovať baktérie vo vašich ústach a zlepšovať zdravie ďasien. Niektorí ľudia sa rozhodnú pre tzv. "oil pulling" alebo vyplachovanie úst olejom ako súčasť svojej ústnej hygieny. Táto prax zahŕňa to, že si človek dá do úst malé množstvo oleja (často kokosového alebo sezamového) a potom ho po dobu 15 až 20 minút "premiela" medzi zubami.
Dôsledky zanedbávania zdravia zubov
Zanedbávanie zdravia zubov môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Zubný kaz a ochorenia ďasien môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie, čo môže obmedziť schopnosť konzumovať rôzne potraviny, a tým ovplyvniť našu výživu. Existuje tiež spojenie medzi zdravím úst a niektorými systémovými ochoreniami, ako sú cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
Čo na citlivé zuby?
Citlivé zuby predstavujú bežný, no často nepríjemný problém, s ktorým sa stretáva mnoho ľudí. Čo na citlivé zuby naozaj účinkuje a aké sú príčiny tohto problému? Citlivosť zuba na dotyk (alebo na chlad, sladké potraviny) totiž nemusí byť len známkou zubného kazu. V nasledujúcich riadkoch nájdete praktické tipy na úpravu vašej ústnej hygieny, prispôsobené na zvýšenú citlivosť zubov. Predtým, ako si povieme, čo na citlivé zuby aplikovať, sa pozrieme na podnety, ktoré môžu prispievať k citlivosti zubov. Citrusové ovocie, ako sú pomaranče, citróny a limetky, spolu s inými kyslými potravinami, ako sú paradajky a kyslá kapusta, môžu erodovať zubnú sklovinu. Mnoho ľudí má citlivé zuby na sladké jedlá. Veľké množstvo cukru v strave môže podporovať rast baktérií v ústach, čo vedie k tvorbe kyselín a ďalšej erózii skloviny. Sladké nápoje, cukrovinky a pečivo sú častými páchateľmi. Citlivé zuby na studené nápoje a jedlá sú tiež veľmi bežné. Extrémne teploty môžu okamžite vyvolať citlivosť v zuboch, najmä ak je dentín odhalený. Na minimalizáciu citlivosti zubov je dôležité obmedziť konzumáciu týchto potravín a nápojov, dodržiavať dobrú ústnu hygienu a používať produkty určené pre citlivé zuby.
Príčiny citlivosti zubov
Citlivosť zubov môže byť spôsobená mnohými faktormi, ktoré vedú k expozícii dentínu (vnútorná časť zuba pod sklovinou, ktorá obsahuje mikroskopické kanáliky vedúce k nervom) alebo k priamemu podráždeniu zubného nervu. Škrípanie zubami alebo používanie príliš tvrdej zubnej kefky postupne odiera sklovinu, čím sa odhaľuje dentín. Ústup ďasien, proces, pri ktorom sa ďasná stiahnu od korunky zuba a odhalia jeho koreň, spôsobujú faktory ako sú zápal ďasien (gingivitída alebo paradentóza), agresívne čistenie zubov alebo genetická predispozícia. Keď sú korene zubov odhalené, expozícia dentínu (časti zuba pod sklovinou, ktorá obsahuje malé kanáliky vedúce k nervom) spôsobuje zvýšenú citlivosť na teplé, studené alebo sladké podnety. Zubný kaz spôsobuje rozklad zubnej skloviny a postupne preniká do hlbších vrstiev zuba, čo tiež odhaľuje dentín a jeho mikroskopické kanáliky vedúce k nervom. Niektoré zubné procedúry, ako sú bielenie zubov, plombovanie alebo inštalácia koruniek, môžu dočasne zvýšiť citlivosť zubov. Takisto niektoré bieliace zubné pasty môžu pri ich častom používaní zvýšiť citlivosť zubov. Zvýšenú citlivosť môžete pociťovať aj po dentálnej hygiene. Tá je však dočasná a zvyčajne odznie do niekoľkých hodín. Zápal ďasien, známy aj ako gingivitída, vedie k ústupu ďasien a odhaleniu koreňov zubov, ktoré sú normálne chránené ďasnami. Paradentóza, ktorá je pokročilejším štádiom ochorenia ďasien ako gingivitída, môže tiež spôsobiť citlivosť zubov. Toto ochorenie vedie k ďalšiemu ústupu ďasien a deštrukcii podporného kostného tkaniva okolo zubov, čo môže odhaliť viac z koreňového povrchu zuba a dentínu, zvyšujúc tak expozíciu nervových kanálikov a citlivosť na rôzne podnety. Citlivosť zuba na dotyk môže byť spôsobená niekoľkými faktormi, ktoré zahŕňajú zubný kaz, zlomeninu zuba či problémy s ďasnami.
Ako zmierniť citlivosť zubov
Ak trpíte citlivosťou zubov, tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie nepohodlia a zlepšenie vášho ústneho zdravia. Žiaden domáci recept na citlivé zuby vás však nezbaví tohto problému okamžite. Ako sme už spomínali, kyslé potraviny a nápoje, ako sú citrusové plody, šťavy a sýtené nápoje, môžu erodovať zubnú sklovinu a zvyšovať citlivosť. Pravidelné čistenie zubov a používanie zubnej nite zabraňujú tvorbe zubného plaku. Ústna voda by mala byť samozrejme bez alkoholu, pretože alkohol vysušuje ústnu dutinu. Ak sa pýtate, čo je dobré na citlivé zuby používať dlhodobo, odpoveďou je zubná pasta, ktorá je špeciálne formulovaná na zmiernenie citlivosti a poskytovanie dlhodobej úľavy. Hľadajte zubnú pastu obsahujúcu účinné látky ako nitrát draselný alebo chlorid strontnatý, ktoré blokujú cestičky vedúce k nervom v zube a tým znižujú bolesť. Fluorid je ďalšou kľúčovou zložkou, ktorá posilňuje zubnú sklovinu, pomáha predchádzať kazom a chráni proti ďalšej erózii zuba. Dôležité je tiež zvoliť si zubnú pastu s príjemnou chuťou a textúrou, aby ste ju mohli pohodlne používať denne. Pravidelné používanie tohto typu zubnej pasty, spolu s mäkkou zubnou kefkou a správnou technikou čistenia zubov, môže výrazne prispieť k zníženiu citlivosti zubov a zlepšeniu celkového ústneho zdravia. Ústna voda s fluoridom je účinným doplnkom dennej ústnej hygieny, ktorá pomáha posilňovať zubnú sklovinu a chrániť proti zubnému kazu. Fluorid pomáha remineralizovať sklovinu, čím znižuje prístup podnetov k zubnému nervu a tým mierne znižuje citlivosť zubov. Lak na citlivé zuby je zubný prípravok, používaný odborníkmi na zmiernenie citlivosti zubov a ochranu zubnej skloviny. Použitie laku na citlivé zuby môže priniesť rýchlu úľavu od bolesti spôsobenej citlivosťou a môže poskytnúť dlhotrvajúcu ochranu pred vonkajšími stimulmi, ako sú teplé, studené alebo sladké potraviny a nápoje. Pamätajte, že citlivosť zubov môže byť tiež príznakom iných ústnych problémov, ako sú kaz alebo ochorenie ďasien. Ak trpíte dlhodobou citlivosťou zubov, je nesmierne dôležité vyhľadať odbornú pomoc zubára. Zubár dokáže presne diagnostikovať príčinu citlivosti, odporučiť vhodnú liečbu alebo preventívne opatrenia a pomôcť tak predísť ďalšiemu poškodeniu zubov.
Čo robiť pri prejedaní sa?
Prejedanie sa vášmu zdraviu neprospieva. Už sa to zrejme stalo mnohým z nás. Najmä počas sviatkov, ako sú Vianoce či Veľká Noc, to zvykneme s množstvom jedla trochu prehnať. Jedlo - veľa jedla, patrí najmä k sviatkom či oslavám. Keď na stole vidíme toľké dobroty, je ťažké ubrániť sa neochutnať z každej. Vplyvom nadmernej konzumácie potravy a prekladaním raz sladkého, raz slaného, mastného či ťažkého, trpí náš žalúdok, pankreas, žlčník aj pečeň. Prejesť sa môžete až k zápalu pankreasu, a teda akútnej pankreatitíde. Vzniká kombináciou ťažkých, mastných, tučných, sladkých pokrmov - predovšetkým keď jedno konzumujete cez druhé, prípadne ešte zapíjate alkoholom. Pankreatitída sa prejavuje silnými bolesťami v nadbrušku či pod rebrom, ktoré môžu vystreľovať až do chrbta. Sprievodnými príznakmi sú aj zvracanie a horúčka. K lekárovi vás môže priviesť aj ďalší vážny problém spôsobený prejedaním - žlčníkový záchvat. Prejavuje sa tupou pichaním alebo bolesťou pod pravým rebrom, ktorá môže vystreľovať až pod lopatku. Taktiež môže byť sprevádzaný zvracaním a horúčkou. Prejedenie sa teda môže spôsobiť aj naozaj vážne problémy. Podceňovať by ste ho rozhodne nemali. Ak vás však netrápia tak vážne ťažkosti, poradíte si s ním aj doma. V tomto článku sa venujeme občasnému prejedeniu, takpovediac, „z pažravosti“. Prejedanie však môže naznačovať aj istý typ psychickej poruchy, ktorá môže súvisieť s omnoho väčším problémom.
Tipy, ako sa vysporiadať s prejedením
- Pohyb: Nechce sa vám ani pohnúť? No mali by ste sa. Prejedenie spôsobuje únavu, keďže telo všetku energiu investuje do trávenia. Nemali by ste vykonávať náročnú fyzickú aktivitu, napríklad skákanie či natriasanie by vám mohlo uškodiť. Malo by ísť o pokojnú aktivitu. Najvhodnejšia je chôdza, a teda prechádzka v pomalom tempe. Telo vďaka tomu dostane impulz na trávenie a vám sa tak rýchlejšie uľaví. Navyše strávite čas na čerstvom vzduchu.
- Zázvor: Pokiaľ sa vám hýbať skutočne nechce, alebo nemáte tú možnosť - napríklad vás tráviace ťažkosti pochytili večer, skúste nazrieť do špajze. Podľa babských receptov pomáha na prejedenie aj zázvor. Skúste si z neho pripraviť čaj, alebo malý kúsok koreňa požuť. Zázvor môže aktivovať žalúdočné šťavy, a tým vášmu organizmu pomôcť rýchlejšie jedlo stráviť.
- Domáca lekárnička: Každá rodina by mala mať domácu lekárničku s prvou pomocou na rôzne problémy či drobné úrazy. Výnimkou nie je ani prejedenie sa a s ním spôsobené tráviace ťažkosti. Pokiaľ už dopredu viete, že s prichádzajúci sviatkami môžu tieto ťažkosti potrápiť aj vás alebo niektorého maškrtného člena vašej rodiny, je vhodné lekárničku pre istotu vybaviť konkrétnymi produktami. Majte však na pamäti, že najlepším liekom na prejedenie je prevencia - a teda striedmosť. Aj keď všetko na sviatočnom stole vyzerá lákavo, skúste sa trochu kontrolovať. Vždy jedzte pomaly, váš žalúdok vám včas vyšle signál, že už ste zjedli dosť. Naložte si menšie porcie, ale konzumujte viackrát do dňa.
- Bylinky: Tráveniu napomáhajú aj rôzne bylinky. Už sme spomenuli napríklad mätu, vhodná je ale aj palina či čakanka.
- Riešenie problémov: Nafukovanie a plynatosť sú často spojené aj s bolesťami brucha. Pálenie záhy je naozaj veľmi nepríjemný pocit. Niekoho trápi často - či už po zvýšenej konzumácii alkoholu alebo niektorých jedál, no niekto sa s ním nestretne celý život. Z domácich receptov sa na pálenie záhy odporúča už spomínaná sóda bikarbóna, pohár vlažnej vody s jablčným octom alebo pohár vody so šťavou z citróna. Ak vás pálenie záhy trápi často, je vhodné kúpiť si domov niektorý voľnopredajný liek zo skupiny antacíd - liekov určených na neutralizáciu žalúdočných kyselín.
- Zápcha: Pri zápche je vhodné skúsiť ju najprv poraziť stravou. Mali by ste siahnuť najmä po potravinách s obsahom vlákniny - napríklad po jablkách, slivkách, marhuliach, ovsených vločkách či sušených slivkách. Dodržiavajte pitný režim a vyhnite sa jedlám, ktoré by vás mohli ešte viac „upchať“. Pokiaľ vláknina nepomôže, ďalšou možnosťou je užitie laxatív.
- Hnačka: Aj hnačka môže byť prejavom prejedenia sa. Najčastejšie ale vzniká v dôsledku otravy jedlom, a teda konzumáciou niečoho pokazeného. Najmä v období sviatkov sa stáva, že jedla je nadbytok, a tak ho jeme aj po dlhšom čase od prípravy, prípadne na stole zabudneme niečo, čo sa môže pokaziť. Pri liečbe hnačky si nasaďte striedmu stravu, rozhodne nič ťažké ani mastné. Pite veľa tekutín, vysaďte alkohol a doplňte do tela minerály.
Keď to s jedlom preženieme, môžeme mať naozaj nepríjemné pocity. Naším šťastím ale je, že väčšinou pomerne rýchlo odznejú.
Bielenie zubov a starostlivosť o farbu zubov
Väčšina bieliacich prípravkov má za úlohu vybieliť už zažltnuté alebo zuby so škvrnami. Farba zuba je kombináciou farby vnútornej (dentín) a vonkajšej (sklovina). Toto sfarbenie je genetické, človek sa s ním narodí. Počas vývoja zubov sa však ich sfarbenie môže časom meniť. To ovplyvňuje predovšetkým naše stravovanie, starostlivosť o zuby, ale aj niektoré druhy liekov.
Potraviny a nápoje spôsobujúce zafarbenie zubov
- Existujú potraviny, ktoré svojím zložením zafarbujú povrch zuba, resp. spôsobujú škvrny. K nápojom patrí napr.: červené víno, káva, sladené nápoje, džúsy a čierny čaj. Dokonca aj omáčky, ako napr. Malý tip: Použite na pitie slamku. Aspoň trochu tak zamedzíte priamemu kontaktu farbív so zubami. Z potravín voľte hlavne zeleninu (uhorka, brokolica…) a ovocie (okrem tých so silnou pigmentáciou - čučoriedky, černice) a syr. Syr dopomáha mineralizácii zubnej skloviny.
- Neumývajte si zuby po každom jedle. Všetkého veľa škodí. Aj mechanického čistenia zubov. Vyhnite sa mu hlavne po konzumácii kyslých jedál, ktoré oslabujú zubnú sklovinu. Takýmto čistením môžete napáchať viac škody ako úžitku. Radšej si zuby vypláchnite čistou alebo ústnou vodou aj po konzumácii rizikových nápojov (napr.
- O negatívnom vplyve fajčenia na organizmus snáď ani nemusíme polemizovať. Fajčiar má na prvý pohľad omnoho žltší chrup ako nefajčiar.
- Nezabúdajte na pravidelnú dentálnu hygienu u vášho stomatológa. Vysvetlí vám a predvedie správnu techniku čistenia zubov, ktoré je veľmi dôležité pre udržanie nielen zdravých, ale aj nezafarbených zubov. Svoju starostlivosť o zuby doplňte aj medzizubnou kefkou a zubnou niťou.
- Bieliace pasty a niektoré jemnejšie bieliace pásiky sú určené na udržiavanie bielych zubov.
#