V súčasnom svete, kde sa kládne čoraz väčší dôraz na zdravie a udržateľnosť, sa pozornosť upriamuje aj na materiály, ktoré používame v našom každodennom živote, vrátane oblečenia a textílií. Prírodné materiály ponúkajú množstvo výhod, od priedušnosti a pohodlia až po ekologickú šetrnosť. Tento článok sa zameriava na prehľad prírodných materiálov, ich vlastnosti a využitie, ako aj na diétu GAPS a jej vplyv na zdravie.
Úvod do prírodných materiálov
V 40. rokoch minulého storočia, s príchodom akrylových vlákien, tradičné materiály ako bavlna, ľan a ovčia vlna ustúpili do úzadia. Akrylové vlákna si získali popularitu vďaka vlastnostiam ako hrejivosť, mäkkosť, nízka hmotnosť, cenová dostupnosť a široká škála farieb. Odolnosť voči moliam, olejom a stálofarebnosť na slnku prekonali dovtedy používanú ovčiu vlnu. Akrylové priadze sa rozšírili do priemyselnej výroby rôznych úpletov a vrchných odevov a stali sa najrozšírenejším materiálom pre ručné práce. Dnes je možné zakúpiť akryly rôznej hrúbky, farby a štruktúry, sú cenovo dostupné a ľahko sa s nimi pracuje.
Bavlna
Bavlna je cenovo porovnateľná s akrylom, vlákno je ťažšie, ale dá sa rovnako farbiť širokou škálou odtieňov. Ak sa spracuje merceráciou, získava lesk a pevnosť. Často sa kombinuje s viskózou alebo polyesterom, ktoré výrobok odľahčia. Bavlna patrí medzi najobľúbenejšie materiály pre detské oblečenie. Je mäkká, priedušná a hypoalergénna, čo znamená, že minimalizuje riziko podráždenia pokožky. Okrem toho je bavlna ľahko udržiavateľná a dobre absorbuje vlhkosť, takže nevyvoláva podráždenie pokožky, a preto je ideálna na každodenné nosenie. Ak hľadáte ešte šetrnejšiu alternatívu, organická bavlna je tou správnou voľbou. Pestuje sa bez použitia chemikálií a pesticídov, čím znižuje riziko alergických reakcií a je šetrná k životnému prostrediu.
Ovčia vlna
Mnohí si vydýchli, keď sa zbavili pichajúcich a škrabľavých svetrov, čiapok a kabátov z ovčej vlny. Dnes sa však spracovanie ovčej vlny veľmi líši od tradičného, priadze z ovčej vlny sú jemnejšie, farebnejšie, dajú sa prať v práčke bez rizika zrazenia (označenie superwash) a nežmolkujú. Podľa účelu, na ktorý chcete túto prírodnú priadzu použiť, si môžete vybrať jemné merino, priadze kombinované s alpakou, hodvábom, bavlnou či akrylom. Na zimné modely sa obzvlášť hodia robustné priadze so zaujímavou štruktúrou i materiály na plstenie. Cenenou vlastnosťou ovčej vlny je schopnosť pohlcovať a odparovať vlhkosť, takže pomáha termoregulácii a vo vlnenej čiapke sa určite nespotíte. Z jemnej merino vlny sa dnes vyrába aj spodná bielizeň a funkčné textilné oblečenie.
Ľan
Ľan je najideálnejším materiálom pre detské oblečenie počas horúcich dní. Je priedušný, odvádza pot a má prirodzené antibakteriálne vlastnosti. Okrem toho je ľan odolný a ekologický. Hoci sa zvykne krčiť, jeho prirodzená štruktúra mu dodáva štýlový vzhľad a nadčasový šarm. Ľanové textílie sú pevnejšie, tvrdšie, ale menej pružné. Sú prirodzene hladké a rovné. Ľudia ich vyhľadávajú najmä v lete pre svoju priedušnosť, nasiakavosť a chladivosť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Bambus
Bambusová tkanina sa stáva čoraz populárnejšia vo výrobe detského oblečenia. Je mimoriadne mäkká, hypoalergénna a má prirodzené antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť citlivú pokožku dieťaťa. Bambus je vždy zelená rastlina z čeľade trávnikov, ktorá má viac ako 1400 druhov. Väčšina z nich pochádza z teplých a vlhkých tropických klimatických podmienok, no darí sa im skoro všade, okrem veľmi chladných regiónov. Bambus je najrýchlejšie rastúca rastlina a jeho hlavnou výhodou je rýchla obnoviteľnosť. Bambus nevyžaduje veľa vody a absorbuje 5-krát viac uhlíka a produkuje až o 35% viac kyslíku ako podobné druhy stromov. Bambus je veľmi pružný a pevný materiál, prirodzene antibakteriálny a tkanina vyrobená z bambusového vlákna sa používa aj na oblečenie a plienky.
Ďalšie prírodné materiály
- Merino vlna: Je skvelou voľbou na zimu, pretože je extrémne hrejivá a priedušná. Udržiava teplo, no zároveň odvádza vlhkosť a zabraňuje prehriatiu. Merino vlna je jemnejšia ako bežná vlna a neškriabe, takže je vhodná aj pre citlivú detskú pokožku.
- Modal: Je druh viskózy vyrábanej z bukového dreva. Je známy svojou mäkkosťou a schopnosťou udržať si tvar a farbu aj po mnohých praniach. Modal je hebký ako hodváb a veľmi dobre absorbuje vlhkosť.
- Konope: Z konope sa vyrobí pevná a odolná tkanina, ktorá je tiež priedušná. Má termoizolačné vlastnosti - v lete chladí a v zime hreje a tiež má antibakteriálne vlastnosti.
- Korok: Je ľahký, pružný, pevný a odolný materiál. Je nepremokavý, dobre izoluje teplo. Korok je hypoalergénny a jednoducho sa udržiava.
- Drevo: Je jednou z najstarších prírodných surovín. Ak je drevo dobre ošetrené, vyznačuje sa dlhovekosťou. Vzduchové komory v dreve lepšie absorbujú a udržujú teplo.
- Papier / recyklovaný papier: Na výrobu recyklovaného papiera sa využíva menej energie, vody a produkuje menšie uhlíkové emisie ako bežná papierenská výroba.
- Juta: Je prírodné textilné vlákno vyrobené z rastliny juty. Poskytuje pomerne drsnú a veľmi odolnú tkaninu, ktorá je vysoko odolná proti oderu a škvrnám.
- Slama: Skladá sa zo suchých stoniek obilných rastlín. Je ekologická, biologicky odbúrateľná a lacná.
- Sklo: Je silný a mimoriadne odolný materiál, vyrobený z prírodných surovín. Je 100% a nekonečne recyklovateľný bez straty kvality.
- Vápencový cement: Hlavným materiálom je voda a mletý vápenec. Výrobky z vápencového cementu majú vysokú kvalitu a sú veľmi trvanlivé.
Starostlivosť o prírodné materiály
Každý výrobok je opatrený štítkom s pokynmi na ošetrovanie. Pre čo najdlhšiu životnosť odevov odporúčame dodržiavať uvedené teploty pri praní a žehlení a nepoužívať pracie prostriedky s obsahom bielidla. Všeobecne platí, že ľanové a konopné odevy sa majú prať pri teplotách 30-40 stupňov (konkrétne materiály vždy podľa odporúčaní na štítku), niektoré výrobky ako napríklad posteľná bielizeň sa môže prať aj na vyššej teplote. Farebné odevy odporúčame prať maximálne na 30 stupňov a žehliť vždy len z rubovej (vnútornej) strany. Pri praní odevov z čistých prírodných materiálov sa neodporúča používať aviváž. Je známe, že prírodné materiály sa po prvom opratí “zbehnú”, teda zmešia svoju veľkosť do dĺžky a niekedy aj do šírky.
GAPS diéta: Prírodná cesta k zdraviu čreva
GAPS diéta (Gut And Psychology Syndrome Diet) je terapeutická diéta bežne používaná na liečenie črevných ochorení, zápalu, autizmu, ADHD, depresií, úzkostí a tiež autoimunitných ochorení. Táto diéta bola pôvodne inšpirovaná SCD diétou (Specific Carbohydrate Diet - diéta založená na špecifických sacharidoch), ktorá bola rozvinutá doktorkou Sidney Valentine Haas v období roku 1920 s cieľom vyliečiť ochorenie tráviaceho traktu. V roku 2004 doktorka Natasha Campbell publikovala knihu GAPS diét, Gut and Psychology Syndrome, v ktorej načrtla detaily tejto prelomovej diéty.
Obilniny, škrobovitá zelenina a rafinované sacharidy sú eliminované z jedálnička a sú nahradené živinami nabitými potravinami, ktoré je ľahké stráviť. Jedálenský plán GAPS diéty je rozdelený na 6 fáz, kedy prvá fáza je najviac striktná. Potom sa postupne do jedálnička znovu zaraďujú určité potraviny, pokiaľ človek nedôjde do takzvanej plnej GAPS diéty bez akýchkoľvek problematických reakcií na dané potraviny.
Princípy GAPS diéty
GAPS sa sústredí na potraviny plné živín a eliminuje množstvo potravín, ktoré nášmu telu neprináša až taký úžitok, preto je veľmi silným nástrojom na zlepšenie zdravia čreva aj iných neduhov. Medzi „pravidlá“ protokolu patrí vyradenie rafinovaných sacharidov a potravín, ktoré sú ťažké na strávenie, a naopak sa sústredia na potraviny bohaté na probiotiká a živiny, ktoré zdravie čreva podporujú a naše zdravie ako také posúvajú na vyšší level.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Potenciálne benefity GAPS diéty
- Zlepšenie symptómov autizmu: Niekoľko štúdií našlo spojitosť medzi zmenami, ktoré človek urobí vo svojom stravovaní podľa GAPS protokolu a znížením symptómov autizmu.
- Regulácia hladiny cukru v krvi: GAPS diéta eliminuje konzumáciu obilnín, škrobovitej zeleniny a rafinovaných sacharidov, čo sú potraviny, ktoré sú bežnými vinníkmi vysokej hladiny cukru v krvi.
- Podpora zdravého mikrobiómu: GAPS diéta kladie dôraz na konzumáciu fermentovaných potravín a probiotík, ktoré zvyšujú množstvo benefičných (zdraviu prospešných) baktérií v črevách.
- Zníženie zápalu: GAPS diéta obsahuje množstvo protizápalových potravín (napríklad zelenina bohatá na antioxidanty, zdravé tuky a ryby) a tiež vyzdvihuje dôležitosť fermentovaných potravín, ktoré sú bohatými zdrojmi probiotík.
- Zlepšenie mentálneho zdravia: Máme veľa dôkazov o tom, ako sa zlepšenie zdravia čreva prepisuje aj do mentálnej úrovne. Napríklad jedna z ďalších štúdií v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že zvýšená konzumácia rafinovaných obilnín (ktoré sú na GAPS eliminované), bola spojená s vyšším rizikom depresie.
Praktické rady pri dodržiavaní GAPS diéty
- Je odporúčané začínať GAPS úvodnou diétou, ktorá je rozdelená do 6 fáz. Potraviny sú potom pomaly znovu zavádzané do jedálnička po dobu 3-6 týždňov.
- Vždy, keď postupujete do ďalšej fázy, uistite sa, že zavádzate iba jednu potravinu, aby ste boli schopní pozorovať toleranciu potraviny.
- Pokiaľ zaregistrujete, že vaše telo negatívne reaguje na určitú potravinu, pravdepodobne musíte ešte počkať a pridať potravinu do jedálnička až za niekoľko týždňov.
- Počas prvých fáz protokolu sa uistite, že zavádzate potraviny pomaly a postupne, aby ste mohli sledovať, či ich tolerujete alebo nie.
- Nezabúdajte kombinovať GAPS diétu s ďalšími úpravami životného štýlu ako je pravidelná fyzická aktivita, spánkový režim a minimalizácia stresu.
Dôležité upozornenia
- GAPS diéta nemusí byť vhodná pre všetkých. Napríklad pre ľudí na vegetariánskom či vegánskom spôsobe stravovania môže byť nemožné naplniť výživové potreby, pretože GAPS protokol je založený najmä na živočíšnych produktoch.
- GAPS diéta nie je určená ako náhrada bežnej liečby problémov s trávením, autizmu či depresie. Určite môžete využiť potenciál GAPS na posilnenie zdravia čreva spolu s aplikovaním rád vášho ošetrujúceho lekára.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM