Horúčka je bežný príznak ochorenia, najmä u detí. Je to obranná reakcia organizmu na infekciu, pri ktorej sa telesná teplota zvyšuje, aby sa zničili choroboplodné zárodky. Aj keď horúčka nie je choroba sama o sebe, môže byť pre dieťa nepríjemná a vyžaduje si správnu starostlivosť a diétu. Tento článok sa zameriava na to, čo jesť a čomu sa vyhnúť pri horúčke, aby sa podporilo skoré uzdravenie a posilnila imunita.
Čo je horúčka a kedy ju zrážať?
Normálna telesná teplota sa pohybuje medzi 36 °C a 37 °C. Zvýšená teplota je signál, že telo bojuje s ochorením. Mnohé mikroorganizmy totiž pri vyššej teplote strácajú schopnosť rásť a množiť sa. Horúčka u detí nastáva, keď teplota vystúpi nad 38 °C (merané axilárne, teda v podpazuší).
Zrážanie horúčky je potrebné, ak teplota presiahne 38 °C, no nie vždy je nutné hneď siahnuť po liekoch. Mierne zvýšenú teplotu do 38 °C nie je potrebné znižovať liekmi, ak dieťa nepociťuje iné ťažkosti. Zrážaním mierne zvýšenej teploty sa môže choroba zbytočne predĺžiť.
Príčiny horúčky
Medzi najčastejšie príčiny horúčky patria:
- Vírusové infekcie
- Bakteriálne infekcie
- Poruchy imunity
- Poruchy metabolizmu
- Očkovanie
- Úpal
- Nadmerná fyzická záťaž
Ako merať telesnú teplotu?
Na meranie telesnej teploty sa najčastejšie používajú digitálne teplomery, ktoré merajú presnejšie hodnoty. Existujú aj bezkontaktné teplomery, ktoré merajú telesnú teplotu pomocou infračerveného žiarenia. Najpresnejší údaj o teplote tela získate pri meraní v konečníku (rektálna teplota). Všeobecne sa odporúča odpočítať 0,5 stupňa od rektálneho merania, aby ste získali orientačnú hodnotu meranú v podpazuší (axilárne).
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Domáce metódy na zníženie horúčky
Na zníženie teploty môžete použiť aj svojpomocné metódy:
- Vlažné zábaly: Hrudník a brucho dieťaťa zabaľte do osušky namočenej vo vlažnej vode na 10-15 minút. Končatiny nechajte voľné.
- Vlažný kúpeľ: Dieťa ponorte do vlažnej vody (o 3-4 stupne nižšej ako je aktuálna teplota dieťaťa) na 2 minúty.
- Poklepkávanie mokrou špongiou: Mokrou špongiou, namočenou v 30-stupňovej vode, poklepkávajte povrch tela.
Tieto metódy nekombinujte s liekmi proti horúčke a dodržte časový interval aspoň 30 minút.
Čo jesť pri horúčke?
Keď má dieťa horúčku, je dôležité zamerať sa na ľahko stráviteľnú stravu, ktorá posilní imunitu a pomôže telu bojovať s infekciou. Ak dieťa nemá chuť do jedla, nenúťte ho, ale dbajte o dostatočný príjem tekutín.
Potraviny, ktoré by mali byť súčasťou jedálnička:
- Zeleninové polievky: Používajte hlúbovú zeleninu (brokolica, kapusta, kel, ružičkový kel, mangold, žerucha), ktorá je zdrojom látok s protizápalovým a antioxidačným účinkom.
- Vývar z kostí: Niekoľko hodín varený vývar z kostí so zeleninou (bez mäsa) je ľahko stráviteľný a posilňuje imunitu.
- Ovocie: Sezónne ovocie (okrem citrusov a malín) je bohaté na vitamíny a minerály. Vyhnite sa sušenému ovociu, džúsom a smoothies, ktoré sú koncentrovaným zdrojom fruktózy.
- Obilné kaše: Bezlepková nesladená obilná kaša (napr. ryžová, ovsená, pšenová) doplnená semiačkami (konopné, ľanové, tekvicové) je ľahko stráviteľná a obsahuje zinok.
- Zeleninové placky: Vajíčka ako súčasť zeleninových placiek sú v poriadku, ale nie ako samostatný pokrm.
- Ryža a ovsená kaša: Odľahčujú tráviaci trakt a napomáhajú rýchlejšiemu zotaveniu žalúdka a čriev.
- Fermentované potraviny: Kyslá kapusta, pickles a nakladané uhorky sú plné enzýmov, probiotík a vitamínov, vrátane koncentrovaného vitamínu C.
- Bylinky: Pažítka, jarná cibuľka, reďkovka, žerucha, kôpor, petržlenová vňať a bazalka sú bohaté na mikroživiny a majú antimikrobiálne a protirakovinové účinky.
Vzorový jedálniček pri horúčke:
- Raňajky: Čistý zeleninový vývar alebo bezlepková nesladená obilná kaša so semiačkami.
- Desiata: Sezónne ovocie.
- Obed a večera: Zeleninová polievka so strukovinou, vývar z kostí so zeleninou, krémová zeleninová polievka, pečená alebo parená zelenina, zeleninové placky, zeleninové rizoto, pšenoto, krúpoto, kukuričné cestoviny so zeleninovou omáčkou.
Tekutiny:
- Voda: Čistá voda je základ.
- Bylinkové čaje: Nesladené bylinkové čaje (napr. čierny bez) pomáhajú pri kašli a nachladnutí.
- Kokosová voda: 100% kokosová voda je bohatá na elektrolyty.
- Brusnicová šťava: Znižuje horúčku a pôsobí protizápalovo.
Čomu sa vyhnúť pri horúčke?
Niektoré potraviny môžu zhoršiť príznaky horúčky a spomaliť uzdravenie. Preto je dôležité vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:
- Živočíšne produkty: Mlieko, vajcia a mäsové výrobky sú ťažšie stráviteľné a môžu narúšať acidobázickú rovnováhu organizmu. Výnimkou sú niekoľko hodín varené vývary z kostí.
- Vyprážané potraviny: Zaťažujú tráviaci systém a zhoršujú príznaky choroby.
- Pikantné a silne korenené jedlá: Zaťažujú tráviaci a imunitný systém.
- Sladené nápoje, kola a kofola: Presýtené cukrami a sladidlami, dráždia hrdlo a dehydratujú organizmus.
- Sladkosti: Podporujú množenie vírusov a baktérií a paralyzujú biele krvinky.
- Lepok: Odľahčite telo od lepku, najmä v podobe kupovaného pšeničného pečiva. Vhodnejšie je konzumovať kváskové pečivo zo špaldy, raže a zaradiť do jedálnička pokrmy z bezlepkových obilnín.
Čo jesť pri špecifických ťažkostiach?
- Bolesti hrdla, angína, zápal mandlí: Vyžaduje si ľahko sa „kĺzajúcu“ stravu. Nepodávajte kyslé jedlá (napr. paradajky).
- Chrípka alebo kašeľ: Dochucujte čajík šťavou, sirupom alebo extraktom z čiernej bazy. Zvýšený príjem zinku (sezam, dyňové semienka, fazuľa azuki, slnečnicové semienka, ryža) znižuje trvanie ochorenia.
- Žalúdočné problémy (hnačky, zvracanie, bolesti brucha): Podávajte po lyžičkách sladený a mierne osolený čaj. Pri hnačke podávajte podusené jabĺčko alebo banán. Mrkva zabraňuje usadeniu patogénov v čreve. Ryžová a ovsená kaša odľahčujú tráviaci trakt.
Kedy vyhľadať lekára?
- Ak teplota stúpla na hodnotu 39,4 °C a vyššie.
- Ak horúčka pretrváva viac ako 3 dni.
- Ak sa objaví stuhnutý krk a bolesti pri otáčaní hlavy.
- Ak sa objavia drobné podkožné krvné výrony pod pazuchami a v slabinách.
- Ak má dieťa výrazne chladné a bledé končatiny, mramorovanú kožu pri vysokej teplote.
- Ak sa objaví stuhnutosť šije, ktorá bráni predklonu alebo záklonu hlavy a dieťa sa nevie pozrieť do svetla.
- Ak sa objavia febrilné kŕče.
Dôležité rady a odporúčania:
- Hydratácia: Každý jeden stupeň na teplomere znamená zvýšenú spotrebu tekutín až o 20 percent. Sledujte, koľkokrát denne dieťa močí.
- Oddych: Dieťa má mať pokoj a odpočívať.
- Vetranie: Pravidelne vetrajte, každú hodinu 5 minút.
- Oblečenie: Malého pacienta obliekajte len naľahko, vhodné je voľné bavlnené pyžamo.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM