Strava zohráva kľúčovú úlohu v zdraví a fungovaní nášho tela. Nesprávne stravovacie návyky môžu viesť k rôznym zdravotným problémom a postupne oslabovať orgány. Je dôležité rozumieť tomu, ako strava ovplyvňuje naše telo a aké riziká sú spojené s nevhodnou diétou. Treba si uvedomiť, že jedna zázračná látka naše telo nezachráni. Výživa by mala byť komplexná a vyvážená.
Mýty o Diéte
- Mýtus č. 1: Diéta je len o chudnutí. Nie, diéta by mala byť o zdraví a správnom fungovaní tela, nie len o znižovaní hmotnosti.
- Mýtus č. 2: Jedna látka to zachráni. Nie, pre optimálne zdravie je potrebná komplexná a vyvážená strava.
Význam Vyváženej Stravy
Konzumujte stravu bohatú na antioxidanty, vitamíny a minerály. Zahrňte ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, podporia aj Váš mozog.
Civilizačné Ochorenia a Sirtuíny
Prečo nás postihujú tzv. civilizačné ochorenia? Podľa výsledkov mnohých výskumov to vyzerá, že výhovorkám na genetiku pravdepodobne odzvonilo. Sirtuíny sú proteíny, ktoré majú v organizme dôležitú funkciu pri regulácii rôznych procesov, ako je napríklad metabolizmus, starnutie, reparácia DNA a odpoveď na stres. Sirtuíny sú dôležité pre reguláciu energetického metabolizmu, pretože pomáhajú zvyšovať efektivitu metabolizmu glukózy a tukov v organizme. Sirtuíny sa tiež úzko spájajú so starnutím. Predpokladá sa, že ich aktivita klesá so starnutím organizmu, čo môže spôsobiť poruchy v metabolizme a zvyšovať riziko vzniku rôznych chorôb súvisiacich so starnutím. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť hladinu sirtuínov v tele, vrátane veku a stravy. Je dôležité zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú sirtuíny alebo ich stimulujú.
Pohyb a Hydratácia
Ideálna je chôdza v teréne, posilňovanie, pilates a strečing na zachovanie pružnosti a pevnosti svalov a kľbov. Cieľom by malo byť aspoň 150 minút stredne intenzívneho cvičenia týždenne. Pite dostatočné množstvo vody denne na podporu telesných funkcií a udržanie elasticity pokožky. Vynechajte sladené sýtené nápoje a alkohol.
Spánok a Manažment Stresu
Cieľom by malo byť 7-9 hodín nepretržitého spánku každú noc na podporu fyzického a duševného oživenia. Praktizujte techniky znižovania stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo joga. Chronický stres môže prispievať k predčasnému starnutiu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Sociálne Vzťahy a Ochrana Pred Slnkom
Stretávajte sa s milými, prajnými, inšpiratívnymi ľuďmi, ktorí Vás vedia rozosmiať. Obmedte čas strávený s frfľošmi. Používajte opaľovací krém na ochranu pokožky pred škodlivými UV žiarami, čo bráni predčasnému starnutiu a znižuje riziko kožného rakoviny.
Obmedzenie Škodlivých Návykov
Prestaňte fajčiť a obmedzte konzumáciu alkoholu.
Diabetes (Cukrovka) a jej Riziká
Pociťujete únavu a slabosť už pri bežných úkonoch? Trápi vás často smäd? Navštevujete často toaletu? Máte sedavý spôsob života a málo pohybu? Trápia vás časté infekcie, zlé hojenie rán, svrbenie, pálenie a ženy opakované gynekologické zápaly? Cukrovka, odborne nazývaná diabetes mellitus, sa môže týkať aj vás. Je to choroba látkovej premeny a jej najvýraznejším prejavom je zvýšenie hladiny glukózy/cukru v krvi, ako následok poruchy organizmu produkovať alebo využívať hormón inzulín. Medicínsky výraz pre glukózu v krvi je glykémia: glyc = glukóza + (h)aema = krv.
Diabetes je závažné chronické ochorenie látkovej premeny, ktoré vzniká poruchou tvorby alebo nedostatkom inzulínu. Inzulín je produkovaný bunkami podžalúdkovej žľazy (pankreasu), tzv. Lagerhansove ostrovčeky. Hlavnou funkciou inzulínu je regulácia hladiny cukru v krvi.
Príliš veľa glukózy v krvi môže časom spôsobiť vážne problémy. Môže poškodiť oči, obličky a nervové ukončenia. Môže tiež spôsobiť srdcové choroby a mozgovú príhodu, niekedy dokonca môže byť príčinou amputácie končatiny.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Príznaky Cukrovky
Pri vyšších hodnotách cukru v krvi sa vylučuje veľké množstvo glukózy do moču; glukóza na seba viaže vodu a pacient je nútený často a veľa močiť, niekedy aj 3 až 4 litre za deň. Telo sa bráni strate tekutín ich zvýšeným príjmom. Niekedy pacient pociťuje sucho v ústach, najčastejšie v noci. Na základe veľkých strát energie pacienti uvádzajú slabosť a nevýkonnosť. Niekedy dochádza k poklesu hmotnosti - chudnutiu. Veľmi často pacienti pociťujú svrbenie v genitálnej oblasti. Časté sú infekcie v močovo-pohlavnej oblasti (opakované zápaly močových ciest), ochorenia spôsobené hubami a plesňami. Prejavom sú aj nehojace sa hnisavé infekcie kože. Veľa ráz pacienta privádza k lekárovi zhoršenie zraku, najmä zhoršenie videnia do diaľky, za šera alebo dojem, že mu pred očami plávajú čierne útvary. Prejavom cukrovky je aj strata citlivosti prstov dolných končatín, pocit pálivých bolestí niektorých prstov, drobné svalové zášklby na dolných končatinách (najmä v noci), pocit chôdze akoby v ponožkách. Niekedy sa vyskytuje svrbenie.
Typy Cukrovky
- Cukrovka 1. typu (diabetes mellitus 1. typu): Ochorenie, pri ktorom zanikli B-bunky, ktoré tvoria inzulín v pankrease. Veľa ráz sa prejaví po prekonanej infekcii. Telo si vytvára protilátky proti vlastným bunkám, čím ich ničí. Inzulín je nevyhnutný pre zachovanie života, preto sa tento typ cukrovky prejaví výraznými príznakmi: veľkým smädom a častým močením, závratmi a spavosťou, plytkým a zrýchleným dýchaním, čo súvisí s rozvratom vnútorného prostredia. Vyskytuje sa najčastejšie u mladých ľudí, ale aj dospelých. Zvláštnym typom diabetu je LADA diabetes - latentný (skrytý) autoimunitný diabetes mellitus dospelých.
- Cukrovka 2. typu (diabetes mellitus 2. typu): Vyskytuje sa najčastejšie. Vzniká v dospelosti, ale v súčasnosti postihuje aj mladších ľudí. Trpia ňou osoby najmä s vyššou telesnou hmotnosťou a sedavým spôsobom života. Veľmi často sa vyskytuje u pokrvných príbuzných (matka, otec, súrodenci, tety, strýkovia). Jej príznaky nie sú výrazné, ochorenie prebieha dlhé roky bez akýchkoľvek známok. Veľmi často sa prejaví až závažnými komplikáciami.
- Gestačný diabetes mellitus: Vzniká počas ťarchavosti (tehotenská, gestačná cukrovka). Objavuje sa približne u 3 % ťarchavých žien v dôsledku hormonálnych zmien. V súčasnosti všetky tehotné ženy absolvujú záťažový test glukózou, ktorým sa ochorenie zistí. O tomto type cukrovky hovoríme vtedy, ak je glykémia nalačno viac ako 5,6 mmol/l a 2 hodiny po záťaži viac ako 7,8 mmol/l. Vyššia hodnota glykémie predstavuje riziko pre plod aj pre matku.
Čo Spôsobuje Cukrovku?
- Cukrovka 1. typu: Akonáhle váš imunitný systém zničí tieto pankreatické bunky, vaše telo už nedokáže produkovať dostatok hormónu inzulín na reguláciu hladín glukózy v krvi. To znamená, že bude potrebné užívať doplnkový inzulín, počnúc časom, keď vám diagnostikujú cukrovku 1.
- Cukrovka 2. typu: Je dlhodobé a postupujúce ochorenie, pri ktorom postupne zaniká funkcia a počet B-buniek. V súčasnosti nepoznáme žiaden liek, čo by dokázal bunky obnoviť alebo plne im vrátiť funkciu. Lieky, ktoré máme k dispozícii, dokážu korigovať priebeh ochorenia, znižovať výskyt komplikácií, ale predpokladom úspechu je spolupráca pacienta. Tá - tá spočíva v racionalizácii životného štýlu, teda v diéte, znížení hmotnosti a pohybe. Pacient svojím aktívnym prístupom k liečbe výrazne spomaľuje priebeh ochorenia.
Hypoglykémia a Hyperglykémia
- Hypoglykémia: Stav, ak je glykémia (hladina glukózy, t. j. cukru) v krvi nízka - menej ako 3,5 mmol/l. Hypoglykémiu mávajú diabetici liečení inzulínom, ale môže nastať aj u pacientov liečených tabletami (perorálnymi antidiabetikami zo skupiny derivátov sulfonylmočoviny).
- Hyperglykémia: Vysoká hladina glukózy v krvi.
Genetika a Cukrovka
Pri najrozšírenejšom type cukrovky, čo je diabetes mellitus (DM) 2. typu, je typický výskyt v niektorých rodinách. Riziko vzniku cukrovky u pacientov s diabetom mellitus 2. typu je vyššie, ak má jednovaječné dvojča pacienta s DM 2., súrodenci pacienta s DM 2., rodičia s DM 2.. Ak ste sami rodičmi a máte cukrovku 2. typu, je dôležité, aby ste o tom informovali svojho lekára.
Vo väčšine prípadov ide o gény, ktoré dovolia vzniknúť ochoreniu, ale ho nevyvolajú. Všetky rizikové skupiny by mali mať vyšetrenú hladinu krvného cukru nalačno raz ročne.
Vysoký Krvný Tlak a Diabetes
Ak sa opakovane nameria krvný tlak (TK) vyšší ako 140/90 mmHg, hovoríme o artériovej hypertenzii. Vysoký krvný tlak sa vyskytuje u 60 - 80 % pacientov s diabetom mellitus (DM) 2. typu a u 40 % pacientov s DM 1. typu. U diabetikov 1. typu sa artériová hypertenzia zvyčajne spája s rozvojom diabetickej nefropatie (poškodenia obličiek). Regulácia krvného tlaku je rovnako dôležitá ako kontrola hladiny cukru v krvi (glykémie).
Odporúča sa, aby pacienti jedli viac ovocia a zeleniny (4 - 5 porcií, t. j. 400 - 500 g denne), obmedzili príjem nasýtených tukov, dodržiavali stredomorskú diétu, jedli ryby 2-krát týždenne a zvýšili príjem vlákniny (10 - 25 g denne).
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Vracanie a Jeho Príčiny
Vracanie je obranný reflex organizmu, ktorým sa telo zbavuje obsahu tráviaceho traktu. Je sprevádzané nepríjemnými pocitmi, brušnými kŕčmi a nevoľnosťou. Príčinou vzniku môže byť diétna chyba, psychický faktor či klinický príznak určitého ochorenia.
Etiológia Vzniku Vracania
Etiológia vzniku vracania po jedle je multi-faktoriálna. Môže ísť o centrálne či periférne nervové príčiny, otravy, intoxikácie, úrazy, akútne i chronické ochorenia tráviacej sústavy, hormonálnu nerovnováhu, psychogénny faktor či lokálne podráždenie žalúdka.
Sprievodné Príznaky a Prejavy Zvracania
Vracanie je nežiadúci jav, ktorý so sebou často prináša aj iné prejavy a príznaky. Ich prítomnosť a kombinácia záleží na etiológii a príčine vzniku vracania.
Možné sprievodné príznaky:
- Bolesť brucha
- Kŕče v bruchu
- Nevoľnosť
- Bolesť hlavy a migréna
- Závrat
- Pocit suchých úst
- Nepríjemný zápach z úst
- Nadmerné potenie
- Znížená frekvencia vyprázdňovania
- Zvýšená telesná teplota
- Celková slabosť a nadmerná únava
- Stres a pocit úzkosti
- Dehydratácia
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc?
- Náhle akútne záchvaty vracania trvajúce dlhšie ako 12 hodín
- Dlhotrvajúce vracanie a nevoľnosť
- Ak sa jedná o novorodenca
- Pocit na omdletie
- Zvratky obsahujú krv
- Zvratky obsahujú čierne zrazeniny
- Ak príčinou môžu byť lieky, ktoré by ste mali užívať
- Konzumácia jedovatej potraviny
- Konzumácia nespracovanej rizikovej potraviny
- Konzumácia drogy, toxínu či nadmerného množstva alkoholu
- Nadmerne zvýšená telesná teplota (horúčka)
- Cestovateľská anamnéza z tropických krajín
Diagnostika Zvracania
Diagnostika je sprostredkovaná všeobecným lekárom alebo špecialistom gastro-intestinológom. Základná diagnostika spočíva v odobratí komplexnej anamnézy pacienta, vyšetrení aspekciou, posluchom, pohmatom a zhodnotení klinických príznakov pacienta.
Možnosti Liečby Zvracania
Stanovenie spôsobu liečby závisí na diagnóze a príčine vzniku vracania. V rámci stravovacej chyby je vo väčšine prípadov stanovená konzervatívna domáca liečba vo forme krátkodobej diéty, zmeny životosprávy a kľudového režimu.
Starostlivosť o Pokožku a Kozmetika
Pleť má svoju kapacitu. Ceramidy patria medzi lipidy prirodzene prítomné v rohovej vrstve pokožky (stratum corneum). Laicky povedané - ceramidy sú ako „malta medzi tehlami“ v kožnej bariére. Kombinácia s cholesterolom a mastnými kyselinami napodobňuje prirodzený „cement“ kože - tzv.
Kozmetika Dr.
“Nie každý krém je vytvorený s ohľadom na kožnú bariéru. A nie každá kozmetika je len o vôni a obale.“ - Dr.
Ázijská Pleť a Starostlivosť o Ňu
Ázijský typ pokožky má hrubšiu dermu a vyššiu bazálnu hladinu kolagénu v porovnaní s európskym (kaukazským) fototypom. Vďaka hustejšej kolagénovej sieti je pleť pevnejšia, pomalšie sa tvorí ochabnutie a vrásky.
Koža reaguje citlivejšie na teplo, laserové svetlo aj mikroihličkovanie, preto má vyššie riziko hyperpigmentácie po zákroku. Ak máte pigmentácie a plánujete laserové ošetrenie vyhnite sa retinolu.
Starostlivosť o Pleť v Jeseni
Na jeseň preto siahnite po 24-hodinovom Ultra Facial kréme Dr. Nemusíte drhnúť ani používať silné kyseliny. Stačí kyslá pleťová voda Dr. Sandra s pH 4. Ráno použite sérum s vitamínom ACE Dr. Večer jej doprajte sérum s bakuchiolom Dr.
Očné Okolie
Pokožka okolia očí je až 5× tenšia než na zvyšku tváre. Je jemná, krehká, rýchlo odráža únavu, stres aj vek. Nepoužívaj na očné okolie krém na tvár!
Šampón proti Lupinám
Ako dermatologička som chcela šampón, ktorý nebude len „umývať“, ale bude pracovať na kožnej mikroflóre, zápale aj hydratácii. Octopirox® (piroctone olamine): Aktívna látka s preukázaným účinkom proti Malassezia furfur - kvasinkám, ktoré sa často skrývajú za chronickými lupinami a svrbením. Výťažok z brezy (Betula alba): V tradičnej medicíne používaný pri ekzémoch a lupienke. Pantenol (provitamín B5): Hydratuje, znižuje podráždenie a podporuje regeneráciu pokožky hlavy.
Kožná Bariéra
Našou úlohou na zimu teda bude udržiavať ochrannú kožnú bariéru. Tá je tvorená kombináciou lipidov a odumierajúcich a odumretých kožných buniek. Ak je zdravá, zabraňuje prenikaniu škodlivých látok do tela.
Séra na Pleť
- Pleťové olejové sérum s beta-karoténom: Na unavenú mdlú pokožku. Je ako prírodný filter - bojuje proti starnutiu, posilňuje pokožku a dodáva jej „sun-kissed“ vzhľad.
- ACE pleťové sérum: Pre všetky typy pleti. Vitamíny A, C a E sú primárne zložky podieľajúce sa na ochrane nášho tela pred procesom starnutia. Tieto zložky sú pre pokožku nevyhnutné, no telo ich nedokáže samo vytvoriť, preto ich musíme dopĺňať. Taktiež poskytujú pokožke ochranu pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie.
Bakuchiol
Bakuchiol je vhodnou rastlinnou alternatívou k retinolu. Používanie séra s bakuchiolom poskytuje podobné výhody ako retinol, vrátane redukcie jemných vrások, zlepšenia elasticity pokožky, vďaka produkcii kolagénu, či zjednotenie tónu pleti.