Šnúra na prádlo nemusí slúžiť len na sušenie oblečenia. Tento jednoduchý a lacný materiál sa dá využiť na rôzne kreatívne projekty v domácnosti, od originálnych dekorácií až po praktické pomôcky. Navyše, zdravý životný štýl je neoddeliteľnou súčasťou spokojného života, a preto sa v tomto článku zameriame aj na recepty na chutné a zdravé šťavy.
Šnúra na prádlo ako dekoratívny prvok
Ak hľadáte originálny spôsob, ako oddeliť priestor v byte alebo nahradiť tradičné záclony, šnúra na prádlo je skvelou voľbou.
Originálne závesy a predeľovače priestoru
Z obyčajných šnúr na vešanie bielizne môžete vytvoriť úžasné kreácie, ktoré budú obdivovať všetci. Ak chcete vytvoriť skutočne nádherné veci, stačí šnúrky zapliesť a vytvoriť špecifický vzor. Tieto nápady vyzerajú skutočne krásne a váš byt ozvláštnia tak, ako nič iné!
Ako na to?
- Šnúru si najskôr nastrihajte na jednotlivé kúsky podľa toho, akú dĺžku „závesu“ chcete mať.
- Potom kúsky jednoducho navlečte na tyč na záclonu.
- Pripravte si roztok, do ktorého budete šnúru namáčať. Stačí vám na to len obyčajné farbivo na textil a namočte šnúru. Môžete namočiť celú šnúru, alebo vytvoriť ombré efekt.
Zdravý životný štýl: Recepty na šťavy z odšťavovača
Okrem kreatívnych nápadov pre domácnosť je dôležité dbať aj na zdravý životný štýl. Jedným zo spôsobov, ako si zabezpečiť dostatok vitamínov a minerálov, je pravidelná konzumácia čerstvých štiav. Tu je niekoľko receptov, ktoré si môžete pripraviť pomocou odšťavovača:
Základné pravidlá pre odšťavovanie:
- Používajte kvalitné suroviny: Ideálne je používať organické ovocie a zeleninu, aby ste sa vyhli konzumácii pesticídov. Ak používate neorganické suroviny, dôkladne ich umyte.
- Skladovanie štiav: Čerstvé šťavy by sa mali konzumovať čo najskôr, ideálne do 48 hodín, aby si zachovali svoje nutričné hodnoty. Skladujte ich vo vzduchotesných nádobách v chladničke.
- Príprava surovín: Ovocie a zeleninu pred odšťavovaním nakrájajte na menšie kúsky, aby sa ľahšie spracovali. Niektoré druhy ovocia, ako napríklad mango a ananás, je potrebné ošúpať.
- Experimentujte: Nebojte sa kombinovať rôzne druhy ovocia a zeleniny a nájsť si svoje obľúbené recepty.
Recepty na šťavy:
Jablkovo-jahodová šťava:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- 1 veľké červené jablko
- 250 g jahôd
- Postup: Jablko rozpoľte a vyberte jadro, jahody umyte a odstráňte stopky. Spracujte v odšťavovači a prelejte cez kocky ľadu do pohára.
Mrkvovo-paprikovo-limetková šťava:
- Mrkva
- Paprika
- Limeta
- Postup: Zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Spracujte v odšťavovači. Pridajte 1/4 šálky vody a premiešajte.
Mrkvovo-cviklovo-zázvorová šťava:
- Mrkva
- Červená repa
- Petržlen
- Zázvor
- Postup: Zeleninu nakrájajte na veľké kusy a spracujte v odšťavovači. Nalejte do pohárov.
Hruškovo-jablkovo-špenátovo-mätová šťava:
- Hruška
- Jablká
- Špenát
- Mäta
- Postup: Odšťavte všetky prísady a premiešajte. Pridajte kocky ľadu do vychladených pohárov.
Pomarančovo-jahodová šťava s vanilkou:
- 5 pomarančov
- 250 g jahôd
- Šťava z polovice citrónu
- 1 čajová lyžička extraktu z vanilky
- Postup: Spracujte pomaranče a jahody v odšťavovači a pridajte citrónovú šťavu a vanilkový extrakt.
Tropická šťava:
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- Ananás
- Cukrový melón
- Pawpaw (papája)
- Postup: Spracujte všetky prísady v odšťavovači a premiešajte.
Zelerovo-jablkovo-zázvorová šťava:
- Zeler
- Jablká
- Zázvor
- Postup: Spracujte všetky prísady v odšťavovači a premiešajte.
Zelená šťava:
- Špenát
- Jablká
- Mrkva
- Zeler
- Citrón
- Postup: Spracujte všetky prísady v odšťavovači.
Kivi-jablkovo-mätová šťava:
- Kivi
- Jablká
- Mäta
- Postup: Ošúpte kivi, rozštvrťte jablká a odšťavte ich spolu s vetvičkami mäty. Zmiešajte šťavy a nechajte vychladnúť.
Paradajkovo-zelerová šťava:
- Paradajky
- Zeler
- Omáčky na dochutenie
- Postup: Nakrájajte paradajky a zeler na veľké kusy a odšťavte ich. Primiešajte omáčky na dochutenie a prelejte do nádoby. Nalejte do pohárov plných ľadu a ozdobte štipkou zelerovej soli.
Šťava z melóna cantaloupe:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Melón cantaloupe
- Postup: Melón umyte a odšťavte (môžete odšťaviť aj s jadrami). Premiešajte.
Repovo-mrkvovo-hruškovo-citrónová šťava:
- Červená repa
- Mrkva
- Hruška
- Citrón
- Postup: Prísady podľa potreby nakrájajte a ošúpte. Odšťavte spolu.
Šťava na zlepšenie nálady:
- Rôzne druhy ovocia a zeleniny podľa chuti
- Postup: Odšťavte všetky prísady a pocíťte, ako sa vám zlepšuje nálada.
Ananásovo-hruškovo-špenátovo-petržlenovo-mrkvová šťava:
- Ananás
- Hruška
- Špenát
- Petržlen
- Mrkva
- Postup: Spracujte všetky prísady v odšťavovači a odstráňte penu.
Grapefruitová šťava:
- Grapefruit
- Postup: Zamiešajte šťavu z grapefruitu.
Šťava z kučeravého kelu:
- Kučeravý kel
- Mango
- Ananás
- Postup: Odšťavte všetky prísady, pričom začnite kučeravým kelom.
Petržlenová šťava:
- Petržlen
- Postup: Samostatne odšťavte petržlen.
Jablkovo-čerešňovo-hrušková šťava:
- Jablko
- Čerešne
- Hrušky
- Postup: Zmiešajte jablko, čerešne a hrušky v odšťavovači. Džús nalejte do pohárov a zrieďte ho s perlivou vodou.
Šťava s baby špenátom:
- Rôzne druhy ovocia a zeleniny podľa chuti
- Baby špenát
- Postup: Odšťavte všetky prísady a pridajte za hrsť baby špenátu pre zvýšenie výživnej hodnoty.
Ananásovo-zázvorovo-pomarančová šťava:
- Ananás
- Zázvor
- Pomaranče
- Postup: Odšťavte všetky prísady.
Ďalšie tipy pre zdravý životný štýl
Okrem konzumácie čerstvých štiav existujú aj ďalšie spôsoby, ako si udržať zdravý životný štýl:
- Pravidelná fyzická aktivita: Cvičenie pomáha udržiavať zdravú váhu, posilňuje svaly a kosti a zlepšuje náladu.
- Dostatočný spánok: Kvalitný spánok je dôležitý pre regeneráciu tela a mysle.
- Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny.
- Hydratácia: Pite dostatok vody počas celého dňa.
- Stres manažment: Naučte sa zvládať stres pomocou relaxačných techník, ako je meditácia alebo joga.
Diéta na 90 dní
Magdalena L. uvádza 4-dňovú diétu, ktorá trvá 90 dní. Počas nej by ste mali schudnúť od 18 do 25 kg. Urobí sa kompletná látková výmena a kilá by sa nemali vrátiť späť. Ak si chcete upraviť váhu o 3-5 kg, môžete skončiť skôr alebo ju nemusíte tak striktne dodržiavať. V každom prípade treba dodržať nasledovnosť dní. Diéta sa začína bielkovinovým dňom, pokračuje zeleninovým, sacharidovým až k ovocnému. Potom znova začínate bielkovinovým dňom. Počas celej diéty, treba raz do mesiaca držať pitný deň, a to za ovocným dňom a potom začínate znova 1. dňom. Kávu a čaj bez cukru si môžete dať bez obmedzenia. Raňajky sú počas 90 dní stále rovnaké: 2 kusy jablka, alebo 2 kusy hrušiek, alebo 2 kusy pomarančov, alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskýň. Proste 2 kusy hocijakého ovocia OKREM banánu.
Jednotlivé dni:
- Deň bielkovinový:
- Obed: varené alebo pečené mäso (3 kusy), 1 krajec chleba, šalát v akomkoľvek množstve. Po obede sa musí vypiť 2 dl vývaru bez cestovín. Namiesto mäsa sa môže použiť vajce: 3 kusy buď uvarené alebo upečené. Mlieko a syr sa môže jesť len v tento deň.
- Večera: to isté ako obed iba okrem polievky. Ak na obed jete mäso, tak aj večera nech je mäso, ak vajce tak nech je vajce.
- Deň zeleninový-strukovinový:
- Obed: hociaká zelenina-strukovina (fazuľa, šošovica, zemiaky, hrach atď.) uvariť, môže sa pridať soľ, vegeta, korenie, kečup, paradajka atď. 1 krajec chleba a šalát v akomkoľvek množstve.
- Večera: to isté ako obed iba 1/2 množstva.
- Deň sacharidový:
- Obed: varené cestoviny, pizza iba s kečupom alebo zeleninová, špagety so špagetovou omáčkou alebo hocijakou zeleninovou omáčkou, alebo akékoľvek slané pečivo, čo množstvom zodpovedá jednej pizzi.
- Večera: 2 menšie kusy torty, alebo 2-3 kusy zákusku, alebo 3 kopčeky zmrzliny a povinne 1 obdĺžnik varnej čokolády.
- Deň ovocný:
- Obed: ovocie hociaké, v hociakom množstve.
- Olovrant: ovocie.
- Večera: to isté ako obed. Povolené v tento deň je aj sušené ovocie a oriešky.
Každý 29. deň je iba VODA. Po ukončení diéty sa môžete stravovať ako chcete, ale odporúča sa ďalších 90 dní na raňajky jesť iba ovocie.