V dnešnej dobe, keď sme neustále vystavení stresu a rýchlemu životnému štýlu, je dôležité venovať pozornosť nášmu zdraviu a imunite. Nádcha, hoci bežné ochorenie, môže byť veľmi nepríjemná a dlhotrvajúca. Okrem tradičných metód liečby, ako je zvýšený príjem vitamínu C, cesnaku, zázvoru a čaju, zohráva dôležitú úlohu aj správna diéta.
Čo je nádcha a ako sa prejavuje?
Nádcha je zápal nosovej sliznice, ktorý potrápi deti aj dospelých. Medzi hlavné príznaky patria:
- Upchatý nos
- Kýchanie
- Vodnatý alebo hnisavý hlien
- Pálenie a svrbenie nosovej sliznice
- Kašeľ
Nádcha zhoršuje dýchanie, unavuje a často ju sprevádza bolesť hlavy. Preto je dôležité vedieť, ako sa jej zbaviť čo najrýchlejšie.
Tipy na rýchle zbavenie sa nádchy
Okrem správnej diéty existujú aj ďalšie osvedčené tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe nádchy:
Naparovanie
Ponorte nohy do kúpeľa s horúcou vodou, do ktorej môžete pridať soľ. Následne ponorte do horúcej vody aj ruky až po lakte na aspoň 10 minút. Po kúpeli si navlečte teplé ponožky a oblečte si niečo s dlhým rukávom.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Inhalácia prírodných éterických olejov
Upchatý nos pomôže uvoľniť inhalácia horúcej vody s pridaním pár kvapiek éterického oleja z borovice, eukalyptu, tea tree alebo mäty. Hlavu si prikryte uterákom a vdychujte roztok aspoň 10 minút.
Výplach slaným roztokom
Naplňte kanvičku na preplachovanie nosa pol litrom teplej vody s polievkovou lyžicou soli. Roztok priložte k jednej nosovej dierke a nakloňte hlavu tak, aby voda vytekala z druhej nosovej dierky. Počas procedúry dýchajte mierne otvorenými ústami.
Smrkanie
Smrkajte jemne a citlivo, každú dierku čistite zvlášť. Papierovú vreckovku po každom vysmrkaní vyhoďte a umyte si ruky.
Hydratácia
Zavodnenie organizmu pomáha skrátiť čas trvania nádchy. Vyhnite sa dehydratujúcim nápojom ako káva a alkohol. Pite vodu, bylinkové čaje a horúce polievky.
Chilli
Kapsaicín v chilli papričkách pomáha uvoľniť nádchu. Pridajte malú lyžičku chilli do horúceho slepačieho vývaru. Podobný účinok má aj čerstvý chren či cesnak.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Pestovanie nádchovníka
Inhalujte vôňu silíc z rozdrveného listu nádchovníka (mexického eukalyptu) alebo si pripravte čaj z 2-3 lístkov zaliatych vriacou vodou.
Vitamíny a minerály
Kyslá kapusta dodá vitamín C a posilní imunitu. Horčík pomáha rozširovať krvné cievy a zinok zlepšuje stav hlienových vačkov na sliznici a zvyšuje imunitu.
Kvapky, spreje a mastičky z lekárne
Použite prostriedky na zníženie opuchu sliznice, izotonický roztok morskej vody obohatený o meď (antibakteriálny účinok) a pri bolestiach hlavy lieky s obsahom paracetamolu alebo fenylefrínu. Kvapky do nosa užívajte maximálne 5 dní, aby ste predišli návyku.
Pozor na suchý vzduch
Používajte odparovače, čističky vzduchu a zvlhčovače vzduchu s prírodnými vonnými olejmi.
Starostlivosť o okolie nosa
Potierajte si kožu v okolí nosa zvláčňujúcim hydratačným krémom alebo mastičkou na detskú pokožku.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Nosenie čiapky
Udržanie hlavy v teple vás môže ochrániť pred komplikáciami, ako je zápal stredného ucha alebo zápal dutín.
Alergia alebo prechladnutie?
Ak sa nádcha prejavuje sezónne a sprevádza ju vodnatý výtok, môže ísť o alergiu. V takom prípade vyhľadajte lekára, ktorý vám predpíše antihistaminiká.
Prečo je dôležité liečiť nádchu?
Neliečená nádcha sa môže zmeniť na husté hlieny žltkastej farby a viesť k bakteriálnej infekcii vedľajších nosných dutín alebo zápalu stredného ucha.
Vplyv stravy na priebeh a liečbu nádchy
Správna diéta je dôležitá pre posilnenie imunity a urýchlenie liečby nádchy. Existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a skrátiť trvanie ochorenia.
Potraviny vhodné pri nádche
- Potraviny bohaté na vitamín C: Kyslá kapusta, citrusové plody, šípky, rakytník, paprika, brokolica. Vitamín C posilňuje imunitný systém a pomáha bojovať proti infekciám.
- Cesnak a cibuľa: Obsahujú alicín, ktorý má antibakteriálne a antivírusové účinky.
- Zázvor: Má protizápalové účinky a pomáha uvoľniť upchatý nos.
- Med: Má antibakteriálne a upokojujúce účinky. Pridajte ho do čaju alebo ho užívajte samostatne.
- Kurací vývar: Obsahuje látky, ktoré pomáhajú uvoľniť hlieny a zmierniť zápal.
- Chren a chilli: Obsahujú látky, ktoré pomáhajú uvoľniť upchatý nos a dutiny.
- Probiotiká: Podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je dôležitá pre silnú imunitu. Nájdete ich v jogurtoch, kefíroch a kvasenej zelenine.
- Tekutiny: Pite dostatok vody, bylinkových čajov a polievok, aby ste udržali telo hydratované a uvoľnili hlieny. Vhodné sú čaje z harmančeka, bazy čiernej, mäty piepornej a lipy.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri nádche
- Mliečne výrobky: U niektorých ľudí môžu zahusťovať hlieny.
- Cukor: Oslabený imunitný systém oslabuje.
- Spracované potraviny: Obsahujú umelé prísady a konzervačné látky, ktoré môžu oslabiť imunitu.
- Alkohol a káva: Dehydratujú organizmus a môžu zhoršiť príznaky nádchy.
Chronická nádcha a jej liečba
Chronická nádcha je dlhodobé zápalové ochorenie nosných dutín, ktoré trvá viac ako 3 mesiace. Často ju spôsobujú alergie, hormonálne zmeny, polypy v nose alebo infekcie. Medzi časté spúšťače patrí znečistené ovzdušie, dráždivé látky, smog a tabakový dym.
Liečba chronickej nádchy
Liečba chronickej nádchy sa odvíja od príčiny a závažnosti ochorenia. Najčastejšie sa odporúča kombinácia liekov a preventívnych opatrení:
- Nosové spreje s obsahom kortikosteroidov: Znižujú zápal v nosových dutinách.
- Antibiotiká: Používajú sa pri bakteriálnej infekcii.
- Antihistaminiká: Používajú sa pri alergickej nádche.
- Imunoterapia: Používa sa pri alergickej nádche na zníženie citlivosti na alergény.
- Udržiavanie vlhkosti vzduchu: Používajte zvlhčovač vzduchu, aby ste predišli vysušovaniu nosovej sliznice.
- Čistička vzduchu: Eliminuje výskyt roztočov, prachu, vírusov a baktérií.
- Inhalovanie: Uvoľňuje dutiny a zvlhčuje sliznicu.
- Výplach nosa: Odplavuje nečistoty, prach a patogény.
- Dostatočný príjem tekutín: Udržuje telo hydratované a uvoľňuje hlieny.
- Vyvážená strava: Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
- Saunovanie, klimatoterapia a otužovanie: Posilňujú imunitný systém.
Alergická nádcha: Špecifiká a liečba
Alergická nádcha je zápalové postihnutie nosovej sliznice, ktoré je vyvolané expozíciou alergénom. Kontakt s alergénom vyvolá alergický zápal nosovej sliznice u predtým senzibilizovaného jedinca.
Príznaky alergickej nádchy
- Svrbenie nosa
- Kýchanie
- Vodnatý sekrét z nosa
- Opuch nosovej sliznice
- Strata čuchu
- Svrbenie až pálenie v hrdle
- Strata chuti
- Zápal prínosových dutín
- Alergický zápal očných spojiviek
- Priedušková astma
- Kožné prejavy ako ekzém, žihľavka
Liečba alergickej nádchy
- Lokálne H1-antihistaminiká: Inhibujú syntézu alebo uvoľňovanie chemických mediátorov, ktoré sa zúčastňujú alergických reakcií. Sú vhodné na symptomatickú liečbu sezónnej a chronickej alergickej rinitídy.
- Systémové H1-antihistaminiká: Potláčajú celé spektrum príznakov alergickej rinitídy (kýchanie, sťažené dýchanie, pálenie a svrbenie sliznice nosa a očí).
- Lokálne glukokortikoidy: Vykazujú silné protizápalové účinky. Sú vhodné v prípade silnejšieho alergického ataku, kedy nestačí pôsobenie bežných H1-antihistaminík.
- Prípravky na nosovú hygienu: Zmierňujú poškodenie a vysušovanie nosovej sliznice.
Histamínová intolerancia a nádcha
Histamínová intolerancia (HIT) je potravinová intolerancia, pri ktorej spúšťa nežiaduce reakcie histamín prijatý v potrave, alebo histamín vyprodukovaný samotným organizmom. Uvoľnený histamín môže spôsobiť nádchu, kašeľ, bolesti brucha, začervenanie kože či dýchavičnosť.
Diagnostika HIT
Diagnostika histamínovej intolerancie je náročný proces, ktorý patrí do rúk imunoalergológa či iného špecialistu. Tvorí ju súbor laboratórnych a iných vyšetrení, pri ktorých je neraz potrebné ich opakovanie.
Diéta pri HIT
- Eliminačná fáza: Vynechávajú sa potraviny, ktoré obsahujú histamín, alebo ho vedia z tela vylúčiť.
- Testovacia fáza: Opätovne sa zavádzajú podozrivé potraviny späť do jedálnička a vedie sa potravinový denník.
- Nastavenie dlhotrvajúcej diéty: Individuálne nastavenie jedálnička na základe reakcií organizmu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri HIT
- Fermentované potraviny (kyslá kapusta, kvasená zelenina, alkohol, syry)
- Údeniny
- Ryby a morské plody
- Paradajky, špenát, baklažán
- Avokádo
- Kakao a čokoláda
- Citrusové plody
- Korenie (kari, škorica, chilli)
- Orechy
Dôležité upozornenie: Pred akoukoľvek zmenou stravy sa poraďte so svojím lekárom alebo dietológom.
Senná nádcha: Alergia na pele
Senná nádcha je označenie pre peľovú alergiu (tzv. polinózu). Prejavuje sa svrbením nosa, kýchaním, vodnatou sekréciou z nosa, opuchom nosovej sliznice, stratou čuchu, svrbením až pálením v hrdle, stratou chuti, zápalom prínosových dutín, alergickým zápalom očných spojiviek, prieduškovou astmou a kožnými prejavmi.
Peľová sezóna
Peľová sezóna sa rozdeľuje na tri hlavné obdobia:
- Kvitnutie drevín: Jarné obdobie (breza, lieska)
- Kvitnutie tráv: Máj - jún
- Kvitnutie bylín: Druhá polovica leta a začiatok jesene (ambrózia, palina)
Diagnóza a liečba sennej nádchy
Diagnóza a liečba sennej nádchy patrí do rúk alergiológa. Liečba zahŕňa:
- Obmedzenie kontaktu s alergénom
- Lokálnu liečbu do nosa a očí
- Užívanie antihistaminík
- Alergénovú vakcináciu (imunoterapia, hyposenzibilizácia)
Prevencia sennej nádchy
- Vyhýbajte sa pobytu a športovaniu na trávnatých plochách
- Sledujte peľový servis
- Používajte peľové filtre v aute
- Používajte slnečné okuliare a pokrývku hlavy
- Sušte bielizeň v interiéri
- Vetrajte krátko a intenzívne
- Počas noci nemajte otvorené okná
- Používajte protipeľové sieťky
- Obmedzte pobyt vonku počas slnečného a vetristého počasia
- Preplachujte si nos slanou vodou
- Choďte na prechádzky po daždi
- Nekoste trávnik, nezbierajte lístie a kvety
- Absolvujte každoročný pobyt pri mori alebo na horách
- Dávajte pozor na skríženú alergiu a možný orálny alergický syndróm
- Znížte stres, otužujte sa a športujte
tags: #dieta #ma #dlhotrvajucu #nadchu