Spánok je pre deti nevyhnutný pre ich zdravý vývoj a pohodu. Problémy so spánkom a choroby však môžu ísť ruka v ruke. V tomto článku sa pozrieme na možné príčiny chorobnosti, anémie a problémov so spánkom u detí, ako aj na to, ako ich riešiť.
Anémia (chudokrvnosť): Tichý nepriateľ detského zdravia
Anémia, alebo chudokrvnosť, je stav, pri ktorom má telo nedostatok červených krviniek alebo hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík. Najčastejšou príčinou anémie u detí je nedostatok železa, ktorý je základným stavebným kameňom pre tvorbu hemoglobínu. Tento typ anémie sa nazýva sideropenická anémia.
Príčiny anémie u detí
- Nedostatok železa v strave: Sideropenická anémia je najfrekventovanejšia v období od 3. mesiaca do 3. roku života. U nedojčených detí sú umelé mlieka obohatené železom, no aj tak je vhodné pridávať nemliečne príkrmy od 4. mesiaca. Obdobie puberty prináša zvýšené nároky na prísun železa vzhľadom na dospievanie (menštruácia u dievčat) ako i na stravovacie návyky (sklony k diétam a tzv. fast food).
- Rastové obdobia: Anémia sa často vyskytuje u bábätiek počas rastových období, kedy sa zvyšuje potreba železa.
- Iné faktory: Medzi ďalšie príčiny anémie patria infekcie, chronické ochorenia alebo genetické predispozície.
Príznaky anémie u detí
Prejavy anémie u detí sa líšia v závislosti od veku dieťaťa, ale ich paleta je veľmi široká. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Únava a slabosť
- Bledosť pokožky a slizníc
- Podráždenosť a zmeny nálad
- Strata chuti do jedla
- Bolesti hlavy
- Závraty
- Dýchavičnosť
- Zrýchlený tep srdca
- Pojedanie hliny alebo iných nejedlých vecí (pica syndróm)
Diagnostika a liečba anémie
Liečba bežnej detskej (sideropenickej, postinfekčnej) anémie je riadená pediatrom. Dôležité je potvrdiť diagnózu anémie krvnými testami, ktoré zmerajú hladinu hemoglobínu a železa v krvi.
- Doplnky železa: V prípade sideropenickej anémie sa predpisujú doplnky železa. Pri liečbe konzultujte s lekárnikom alebo lekárom, či lieky na anémiu obsahujú komplex s vitamínom C, alebo ho máte deťom dopĺňať. Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa.
- Úprava stravy: Dôležité je zaradiť do stravy potraviny bohaté na železo, ako sú červené mäso, pečeň, vajcia, strukoviny, zelená listová zelenina a sušené ovocie.
Dôležité vitamíny pri anémii:
- Vitamín C: Zvyšuje vstrebávanie železa.
- Vitamín B12: Dôležitý pre tvorbu červených krviniek.
- Vitamín B9 (kyselina listová): Potrebný na tvorbu červených krviniek.
Čo ak sa anémia nelieči?
Neliečená anémia môže mať vážne následky na vývoj dieťaťa, vrátane:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Spomalenie rastu a vývoja
- Problémy s učením a koncentráciou
- Oslabená imunita
- Zvýšené riziko infekcií
- Problémy so srdcom
Problémy so spánkom u detí: Bežná realita a možné príčiny
Mnoho rodičov sa stretáva s problémami so spánkom u svojich detí. Deti sa často budia v noci, majú problémy so zaspávaním alebo prespávajú len krátke úseky. Tieto problémy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi.
Bežné príčiny problémov so spánkom u detí
- Spánková regresia: Deti od 4 mesiacov prechádzajú obdobiami, pre ktoré je typická spánková regresia.
- Nedostatočná spánková rutina: Do veku 4 - 6 mesiacov majú bábätká rozhádzané spinkanie, budia sa často a nemajú ešte také vedomie o noci a dni ako staršie deti a dospelí. Až od 4. mesiaca sa postupne začína vyvíjať skutočný cirkadiálny rytmus - vnútorné, biologické hodiny. Tie nám hovoria, kedy je čas na spánok a sme unavení a kedy sa máme zobudiť, už je ráno.
- Nesprávne rituály pred spaním: Konzistentnosť by ste mali dodržiavať aj v prípade rituálov pred spaním, ktoré dieťaťu napovedajú, že sa neodvratne blíži spánok.
- Nerozpoznávanie signálov únavy: Každá mama či tato spoznávajú svoje dieťatko, preto je bonding taký dôležitý. A spoločne strávený čas, venovanie sa dieťaťu vám umožní spoznať aj napr. také príznaky únavy, signály na to, že je pripravené spať.
- Spánkové "barličky": Ak sa bábätko prebudilo a srdcervúco plače, znamená to, že ho máte uistiť o svojej prítomnosti, teda poskytnúť mu pocit bezpečia.
- Nedostatočne vyplnený čas cez deň: Niekedy, keď sa deťom cez deň nevenujeme, chcú to dobehnúť vtedy, keď by mali spať.
- Nevhodné prostredie na spánok: Prítmie a tma majú upokojujúci účinok, pomáha nám lepšie a kvalitnejšie spať.
- Príliš dlhý spánok cez deň alebo neskorý večerný spánok: Ak to budete siliť cez deň, môže sa vám stať, že večer nebude dosť unavené na spánok a zaspávanie bude bolestivejšie a dlhšie trvať, alebo sa dieťaťu bude horšie zaspávať v noci po prebudení, či vás už o piatej ráno bude ťahať z postele.
- Obrazovky a modré svetlo: Odporúčame aspoň hodinu, dve, tri (v rámci vašich možností) pred spánkom vypnúť všetky obrazovky ako súčasť spánkovej rutiny, ale aj preto, že modré svetlo potláča produkciu melatonínu, hormónu povzdudzujúceho ospalosť.
- Priskorý prechod z postieľky na veľkáčsku posteľ: Odporúčame postupné „premiestňovanie“ a zvykanie si na veľkáčsku posteľ alebo spanie vo vlastnej detskej izbe.
- Nerealistické očakávania: Ako spoločnosť netrávime pri bábätkách dosť času, aby sme napr. vedeli, že ich spánok nie je lineárny, že nie je prirodzené, aby od narodenia spali samé vo vlastnej posteli a vlastnej izbičke.
Ako zlepšiť spánok dieťaťa?
- Vytvorte pravidelnú spánkovú rutinu: Ukladajte dieťa spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň, aj cez víkendy.
- Zaveďte rituály pred spaním: Teplý kúpeľ, čítanie rozprávky, spievanie uspávaniek - to všetko dieťa upokojí a pripraví na spánok.
- Sledujte signály únavy: Uložte dieťa spať, keď je unavené, ale nie preťažené.
- Vytvorte vhodné prostredie na spánok: Tma, ticho a primeraná teplota sú kľúčové pre kvalitný spánok.
- Obmedzte čas strávený pred obrazovkami: Aspoň hodinu pred spaním vypnite televízor, tablet a mobil.
- Dbajte na dostatok pohybu a aktivít počas dňa: Deti, ktoré sú aktívne počas dňa, lepšie spia v noci.
- Buďte trpezliví a konzistentní: Zmena spánkových návykov si vyžaduje čas a trpezlivosť.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
V niektorých prípadoch je potrebné vyhľadať lekársku pomoc pri problémoch so spánkom u detí. Medzi varovné signály patria:
- Extrémna únava a ospalosť počas dňa
- Problémy s dýchaním počas spánku (chrápánie, apnoe)
- Nočné mory a desy
- Náměsíčnost
- Nezvyčajné pohyby počas spánku
- Zhoršenie školského výkonu
- Zmeny v správaní
Dôležité upozornenia a rady
- Materská intuícia: Verte svojej materskej intuícií, tá ešte nikdy nesklamala! Ak máte podozrenie, že s vaším dieťaťom niečo nie je v poriadku, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
- Zmena nálady a temperamentu: Keď je dieťatko zvyčajne hravé, šťastné, dobre papá a zrazu sa zmení na smutné dieťa, ktoré nemá záujem o nič, zrejme je dôvod navštíviť lekára.
- Neobvyklý plač: Keď naše dieťatko začne plakať viac ako obvykle, nedá sa utíšiť alebo len na maličkú chvíľu, mali by sme navštíviť lekára nech skontroluje jeho zdravotný stav.
- Nechutenstvo: Tak ako sa aj u dospelých choroba môže prejaviť i nechuťou jesť, platí to aj u detí.
- Zvláštne pohyby čriev: V prípade, že je stolica zmenená, iná ako zvyčajne, častejšia alebo naopak dieťa trpí zápchou, poraďme sa s lekárom.
- Dýchacie ťažkosti: Ak má bábätko alebo aj väčšie dieťatko problémy s dýchaním netreba váhať ani chvíľu.
- Horúčka: Ak má dieťa do 3 mesiacov horúčku nad 39 stupňov Celzia, je potrebné, aby bolo dôkladne vyšetrené.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM