Bridget Jonesová, postava, ktorú stvárnila herečka Renée Zellweger, sa stala ikonou pre mnohé ženy po celom svete. Jej snaha nájsť lásku, skoncovať s fajčením a schudnúť oslovila milióny divákov. Hoci Bridget Jonesová nie je vzorom zdravého životného štýlu, jej predstaviteľka, Renée Zellweger, si aj napriek občasným kilám navyše udržiava štíhlu a vypracovanú postavu. Ako sa jej to darí?
Filmová Bridget a jej premeny
Renée Zellweger sa pre rolu Bridget Jonesovej musela fyzicky premeniť. Pred nakrúcaním prvého filmu prijímala denne až 4-tisíc kilokalórií. Jej jedálniček obsahoval veľké množstvo jedla z fastfoodu, pizze, sladkých šišiek, kalorických koktailov, veľkých porcií cestovín a tučného arašidového masla. Po nakrúcaní sa však s kilami navyše úspešne popasovala. Pri nakrúcaní tretieho filmu dokonca dosiahla, že nemusela pribrať.
Zónová diéta: Tajomstvo štíhlej línie Renée Zellweger
Na rozdiel od filmovej postavy, Renée Zellweger nefajčí, nepije alkohol, dbá na kvalitný spánok a dopraje si relax. Okrem tanca a cvičenia v posilňovni si dáva veľký pozor aj na stravu. Schudnúť a udržať si štíhlu postavu sa jej podarilo najmä vďaka zónovej diéte.
Čo je zónová diéta?
Zónovú diétu vytvoril v 80. rokoch Dr. Barry Sears. Jej princíp spočíva v vyváženom príjme živín:
- 30 % kalórií by malo pochádzať z tukov
- 30 % kalórií by malo pochádzať z bielkovín
- 40 % kalórií by malo pochádzať zo sacharidov
Pri zónovej diéte je dôležité konzumovať päťkrát denne. Ak sa vám nechce deň čo deň všetko vážiť, riaďte sa podľa veľkosti svojej dlane.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Povolené a zakázané potraviny
- Tuky: Uprednostňujte mononasýtené tuky, ako sú avokádo, orechy a tahini.
- Bielkoviny: Vyberajte si chudé mäso, hydinu, ryby, nízkotučné jogurty, niektoré druhy syrov a vaječné bielka.
- Sacharidy: Konzumujte ovocie, zeleninu, ovsené vločky a jačmeň. Obmedzte ovocie s vysokým obsahom cukru, škrobovú zeleninu, pečivo, cestoviny a raňajkové cereálie.
Do jedálnička by ste nemali zaraďovať údeniny, salámy, bravčovú masť, plnotučné mlieko a majonézu. Pozor si dajte aj na alkohol, sladené nápoje a kávu. Sacharidy sa povoľujú len so zníženým glykemickým indexom (GI). Princíp GI je jednoduchý - čím nižší glykemický index potravina má, tým dlhšie sa po nej budete cítiť sýte.
Ďalšie tipy pre zdravý životný štýl
Okrem zónovej diéty je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady zdravého životného štýlu:
- Pite dostatok tekutín, minimálne dva litre denne (70% by mala tvoriť voda).
- Uprednostňujte zeleninu pred cestovinami, chlebom a škrobmi.
- Vyhýbajte sa večierkom, alkoholu a cigaretám.
- Doprajte si kvalitný spánok a relax.
- Pravidelne sa hýbte, behajte alebo tancujte.
Pozitívne účinky zónovej diéty
Zónová diéta má nielen pozitívny vplyv na hmotnosť, ale aj na celkové zdravie a pohodu:
- Spaľuje kalórie a pomáha pri chudnutí
- Zlepšuje náladu
- Zabraňuje výkyvom v uvoľňovaní inzulínu
- Zmierňuje zápal v tele
- Podporuje dlhovekosť a celkovú výkonnosť
- Zbaví vás prechladnutia
Bridget Jonesová ako inšpirácia
Hoci Bridget Jonesová nie je dokonalá, jej snaha o zlepšenie svojho života, vrátane snahy o zdravší životný štýl, môže byť inšpiráciou pre mnohých. Jej príbeh ukazuje, že aj s chybami a nedostatkami môžeme dosiahnuť svoje ciele a nájsť šťastie.
Štvrté pokračovanie s názvom "Bridget Jones: Mad About the Boy" malo premiéru na Valentína 2025 a zožal pozitívne ohlasy a slušnú návštevnosť. Film sa inšpiruje knihou Zbláznená do chlapa, v ktorej je Bridget päťdesiatničkou, ktorá sama vychováva dve deti. Jej milovaný Marc zomrel v Sudáne následkom pozemných mín. Bridget začína opäť randiť a učí sa narábať so sociálnymi sieťami a online zoznamkami.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
tags: #dieta #bridget #jonesovej #soundtrack