Únava a bolesti hlavy sú bežné problémy, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Hoci príčin môže byť mnoho, strava a životný štýl zohrávajú kľúčovú úlohu. Tento článok sa zameriava na to, ako úprava stravy a zavedenie zdravých návykov môže pomôcť zmierniť tieto nepríjemné stavy.
Prepojenie medzi únavou, bolesťami hlavy a celkovým zdravím
Pocit únavy a bolesti hlavy sú často prepojené s mentálnym zdravím a celkovou pohodou. Kombinácia viacerých faktorov môže mať dlhodobé negatívne účinky na organizmus. Krv, ako zrkadlo vnútorného prostredia, zohráva zásadnú úlohu v prenose kyslíka a živín do všetkých orgánov. Jej analýza je kľúčová pre diagnostiku ochorení a problémov.
Diagnostika živej kvapky krvi
Diagnostika živej kvapky krvi umožňuje okamžité pozorovanie stavu krvi pod mikroskopom, čo poskytuje aktuálny obraz o stave organizmu. Tvar a vlastnosti červených krviniek, bielych krviniek a krvných doštičiek odzrkadľujú ich schopnosť prenášať kyslík a bojovať proti infekciám.
Železo a jeho vplyv na únavu a bolesti hlavy
Červené krvinky obsahujú hemoglobín, ktorý viaže železo a prenáša kyslík. Nedostatok železa, známy ako anémia, je častou príčinou únavy, malátnosti, bolestí hlavy a bledosti pokožky. Problémom je nízky príjem železa v strave alebo jeho nedostatočné vstrebávanie.
Čo robiť pri nedostatku železa u detí?
Chudokrvnosť alebo anémia je prejavom nedostatku železa v organizme. To je mimoriadne dôležité pre jeho činnosť a jeho nedostatok sa prejaví viacerými poruchami. Veľmi často sa objavuje aj u detí do dvoch rokov, no postihnúť môže taktiež starších potomkov.Malou výhodou pre rodičov je, že má dosť výrazné symptómy a tak ich dokážete rozpoznať včas a skoro tak zájsť za lekárom, ktorý môže nasadiť potrebnú liečbu a zmenu životného štýlu. Anémiu môžete na svojom dieťati rozpoznať aj na základe týchto príznakov:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- bledšia pokožka detí, ktorá je často sprevádzaná aj bledými perami
- veľká únava, ktorá nemá inú príčinu a obmedzuje deti v bežných činnostiach
- poruchy rastu, ako nepriberanie či výrazné chudnutie, menší vzrast, ubúdanie svalov
- zhoršenie kondície a poruchy sústredenosti
- mrzutosť či väčšia agresivita, ktorú spôsobuje aj samotná únava
- bledé nechtové lôžka a krehké lámavé nechty
- zhoršenie výsledkov v škole
- malátnosť, v ťažších stavoch až odpadávanie
- bolesti na hrudníku sprevádzané búšením srdca
- časté závraty
- hučanie v ušiach
- časté bolesti hlavy
- vypadávanie alebo zhoršená kvalita vlasov
Príčin vzniku tohto ochorenia je niekoľko. Zatiaľ čo niektoré nemôžete nijako ovplyvniť, pri iných si môžete spytovať svedomie, pretože ste deťom neponúkali plnohodnotnú stravu. V tomto prípade sa však môžete zo svojej chyby poučiť a napravením jedálnička tak dostanete hodnoty železa do normálu. Tu sú rôzne príčiny, ktoré môžu spôsobiť anémiu:
- dedičnosť, keď ju dieťa môže zdediť nielen po rodičoch, ale aj po starých rodičoch
- nesprávne stravovanie, keď dieťa nemá najmä po prechode na príkrmy dostatočne vyrovnaný príjem zeleniny, ovocia a mäsa
- neidentifikovaná alergia na mlieko, keď ho dieťa napriek tomu konzumuje vo zvýšenej miere a odrazí sa to i na poklese železa
- ak dieťa po skončení dojčenia pije najmä kravské mlieko
- onkologické ochorenie
- neliečená infekcia
- problémy s obličkami, trávením a pečeňou
- prvé veľmi silné menštruácie dievčat
Ideálnym spôsobom prevencie je v tomto prípade dlhodobé dojčenie. Pokiaľ má mamička dostatok mlieka a dieťa nemusí konzumovať jeho náhrady, dokáže ho to dostatočne ochrániť pred chudokrvnosťou. Ak prejde na náhrady mlieka, nemala by mu podávať iba kravské, ale ho vystriedať aj s inými alternatívami. Taktiež je nutné dávať pozor pri prechode na normálnu stravu. Nedávajte deťom len jednostranné potraviny, zachovávajte správne pomery a dodajte tak deťom dostatok živín a potrebných látok. Pozor by si mali dávať najmä mamičky vegetariánky, ktoré by mali v tomto prípade deťom plnohodnotne nahradiť dostatočný príjem železa.
Ak máte u vášho dieťaťa podozrenie na anémiu, mali by ste sa poradiť s vašim lekárom. Ten mu potom odoberie krv a na základe testov určí hladinu železa. Pokiaľ sa táto diagnóza potvrdí, lekár nasadí medikamentóznu liečbu. Tá však musí byť podporená aj zmenou životného štýlu. A teda dieťaťu musíte dávať odteraz vyváženú stravu, žiadne polotovary a dostatok zeleniny a ovocia. Taktiež by ste mali zvýšiť príjem potravín ako cvikla, pečeň, sušené marhule, špenát, mrkva, acidofilné produkty, jablká, strukoviny a orechy. Okrem toho by mali mať dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a dbať na dostatok príjmu tekutín.
Keď lekár zistí vášmu dieťaťu chudokrvnosť, je nutné neustále jeho stav kontrolovať. Ten vám určí frekvenciu odberov krvi, ktorú musíte následne dodržiavať. V opačnom prípade by sa pri dlhodobom užívaní nadbytku železa mohlo ním predávkovať a tým si spôsobiť ďalšie problémy.
Lactoferrín a jeho význam pre imunitu
Lactoferrín, bielkovina z kravského mledziva, má antibakteriálne a antivírusové účinky. Ľudia si často neuvedomujú, že únava nie je prirodzený stav.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Chronická únava a jej príčiny
Chronická únava je výsledkom viacerých faktorov. Dôležité je diagnostikovať a riešiť príčiny únavy.
Dehydratácia a jej vplyv na krvný obraz
Pri dehydratácii, vyčerpaní a vnútornej nerovnováhe sa červené krvinky zhlukujú do tzv. ruloformy, čo znižuje ich schopnosť viazať kyslík a spôsobuje únavu, zlé okysličenie orgánov a dýchavičnosť. Jednotvárna strava bez živín oslabuje organizmus. Minerálne látky - elektrolyty (sodík, draslík, chlór, vápnik, horčík, fosfor) - zabezpečujú hospodárenie s vodou.
Pitný režim a elektrolyty
Okrem vody je dôležitý príjem tekutín bohatých na minerály. Dehydratácia spôsobuje pokles tlaku a bolesti hlavy. Iónové nápoje sa odporúčajú nielen pri športe, ale aj počas dňa. Odporúča sa prijať 2,5 - 3 litre vody denne.
Glutamín a jeho vplyv na únavu
Únava súvisí s nízkou hladinou glutamínu v krvi. Glutamín je aminokyselina, ktorú si telo vytvára samo, ale pri nedostatku živín a oddychu tento mechanizmus zlyháva. Glutamín je dôležitý pre imunitu a nervový systém, tvorbu GABA a zvyšovanie hladiny tryptofánu v mozgu, čo znižuje stres, zlepšuje spánok a upokojuje nervový systém.
Príklad z praxe: Zmena krvného obrazu
Kontrola krvného obrazu po 2-3 mesiacoch ukazuje vplyv zmeny životného štýlu a užívania výživových doplnkov. Zlepšenie krvného obrazu sa prejavilo zmiernením únavy. Naďalej sa odporúča suplementácia glutamínu a Hypofitu. Pre výživu červených krviniek sa odporúčajú omega 3 mastné kyseliny a B-complex (vitamíny B9, B12 a B6).
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ako by mal vyzerať krvný obraz zdravého človeka?
U zdravého človeka sú červené krvinky okrúhle, samostatné a pravidelné. Správny životný štýl, strava a výživové doplnky pomáhajú telu vyzerať a cítiť sa lepšie. Krvné odbery sa odporúčajú opakovane, aby sa prejavil vplyv zavedených zmien.
Rozlíšenie únavy od ospalosti
Únava je bežný príznak mnohých zdravotných problémov, ale nemala by byť súčasťou každodenného života. Nezamieňajme si ju s obyčajnou ospalosťou.
Parazity a ich vplyv na únavu a bolesti hlavy
Dlhodobá únava a bolesti hlavy môžu byť príznakom prítomnosti parazitov v organizme. Parazity odoberajú energiu a živiny, čo vedie k únave a bolestiam hlavy.
Príznaky prítomnosti parazitov
Medzi časté symptómy spojené s parazitmi patria:
- Nepríjemné pocity a bolesti v bruchu
- Nadúvanie a plyny
- Zmeny v chuti do jedla
- Únava a slabosť
- Bolesti hlavy, migrény
- Kožné vyrážky
- Problémy so spánkom
Prírodné riešenia proti parazitom
Na prírodnej báze fungujú bylinky ako cesnak, orech, palina, klinček, vrcholák a papája, ktoré pomáhajú eliminovať parazity a udržiavať zdravý tráviaci trakt.
Histamínová intolerancia a únava
U detí s častými infekciami hrdla, kašľom a nádchou môže byť podozrenie na histamínovú intoleranciu (HIT). Medzi príznaky patrí únava, ťažkosti so zaspávaním, bolesti hrdla, kašeľ, upchatý nos, afty a občasné odpadávanie. Nízkohistamínová diéta a vynechanie kravského mlieka môžu stav zlepšiť.
Jarná únava u detí
S príchodom jari sa stretávame s pojmom jarná únava, ktorá je komplexným stavom organizmu. U detí sa prejavuje zmenami spánkového vzorca, zmenou nálady a nechutenstvom.
Ako bojovať s jarnou únavou?
- Spánková hygiena: Pravidelný režim vstávania a večierky.
- Pobyt na čerstvom vzduchu: Bicykle, ihriská, prechádzky v prírode.
- Dostatočný pitný režim: Čistá voda, nesladený čaj, riedené ovocné šťavy.
- Správna životospráva: Dostatok ovocia a zeleniny, obmedziť nezdravé jedlá.
- Podpora obranyschopnosti: Vitamíny C, D a prípravky s obsahom biologicky aktívnych polysacharidov.
Mitochondrie a bolesti hlavy
Zle fungujúce mitochondrie môžu byť príčinou bolesti hlavy. Mitochondrie sú bunkové elektrárne, ktoré produkujú energiu. Mitochondriálna dysfunkcia môže viesť k zvýšenej dráždivosti nervových buniek a náchylnosti na migrény.
Príčiny poškodenia mitochondrií
U detí sa mitochondriálna DNA dedí po matkách. Ak má matka zle fungujúce mitochondrie (únava, nízky tlak, nedostatok železa, hormonálne poruchy, autoimunitné ochorenia, histamínová intolerancia, bolesti kĺbov, nespavosť, obezita, diabetes), odovzdá ich dieťaťu.
Vplyv stravy bohatej na sacharidy
Strava bohatá na sacharidy zvyšuje tvorbu agresívnych zlúčenín dusíka, ktoré zvyšujú citlivosť nervov na bolesť. Glykované proteíny aktivujú vstup vápnika do nervových buniek, čo spúšťa zápalovú kaskádu.
Čo robiť pri bolestiach hlavy?
Dôležitá je zmena stravovania a blokovanie vstupu vápnika do nervových buniek.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Ak sú bolesti hlavy častejšie a závažnejšie, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Zvracanie, závraty, citlivosť na svetlo a rozmazané videnie môžu byť príznaky migrény.
Anémia - chudokrvnosť
Ak sa dieťa zdá unavené, bledé, stratilo chuť do jedla alebo sa sťažuje na bolesti hlavy, môže trpieť anémiou.
Choré dieťa a režim
Choré dieťa má byť doma, má mať kľudový režim, zvýšený príjem tekutín a má sa liečiť dostatočný čas.